Les blessures ligamentaires sont assez courantes, surtout chez les athlètes. Certains des ligaments les plus fréquemment blessés sont la cheville, le pied, l'épaule et le genou. Alors que certaines tensions ligamentaires sont mineures et peuvent guérir d'elles-mêmes en quelques jours ou plusieurs semaines, d'autres blessures ligamentaires peuvent nécessiter un traitement spécialisé de la part de professionnels de la santé qualifiés. Quoi qu'il en soit, avec des soins et les conseils de professionnels, vous pourrez probablement vous remettre de votre blessure aux ligaments.
Pas
Méthode 1 sur 3: Traiter les tensions ligamentaires mineures à la maison
Étape 1. Appliquez du froid sur le ligament
Assurez-vous d'appliquer un sac de glace sur la blessure aussi rapidement que possible. Pour ce faire, couvrez votre peau avec une serviette, puis placez un sac de glace sur la zone blessée. Gardez la glace sur la zone blessée pendant 10 à 30 minutes toutes les 1 à 2 heures. Continuez à appliquer de la glace sur la zone pendant 2 à 3 jours.
Étape 2. Compressez le membre blessé
Après avoir glacé la zone, vous devez comprimer la blessure. Utilisez une sorte de bandage élastique pour appliquer une pression sur la zone. Comprimer la blessure aidera à la stabiliser et à limiter l'enflure.
Assurez-vous que le dispositif de compression que vous utilisez ne limite pas le flux sanguin vers le membre
Étape 3. Utilisez des béquilles, si nécessaire
Si vous devez vous déplacer, vous devez utiliser des béquilles ou des appareils similaires pour vous aider à vous déplacer. Les béquilles soulageront le membre blessé et permettront au processus de guérison de se poursuivre sans stresser davantage le ligament.
Votre médecin peut vous recommander une genouillère ou un autre appareil au lieu de béquilles
Étape 4. Mettez une attelle sur la zone blessée
Appareils orthopédiques utilisés en conjonction avec des béquilles ou des genouillères. Ils sont destinés à stabiliser le membre blessé et à prévenir d'autres dommages. Sans appareil orthopédique, vous ne pourrez peut-être pas marcher, et si vous le faites, vous pourriez finir par aggraver votre état.
- Les genouillères sont l'un des types d'attelles les plus courants. Ils sont couramment utilisés pour traiter les problèmes du LCA.
- Les appareils orthodontiques ne sont efficaces que pour certaines personnes atteintes de lésions ligamentaires.
Étape 5. Élevez le ligament blessé
Soulevez le ligament tendu au-dessus de votre cœur aussi souvent et aussi longtemps que possible. Cela réduira l'enflure. Une cheville, un genou ou un pied peut être calé sur des oreillers ou une chaise. Si votre poignet est blessé, utilisez des livres ou un oreiller pour le maintenir surélevé pendant que vous travaillez.
Étape 6. Prévoyez du temps pour la guérison
L'élément le plus important de la guérison d'un ligament est peut-être le temps. Malheureusement, la guérison complète d'un ligament peut prendre beaucoup de temps. Cependant, cela dépend du niveau de blessure.
- Une blessure ligamentaire de grade 1 peut ne prendre que quelques jours pour guérir.
- Une blessure ligamentaire de grade 2 peut nécessiter l'utilisation de béquilles ou d'un appareil orthopédique pendant plusieurs jours. De plus, vous devrez peut-être vous retirer du sport ou de l'exercice jusqu'à deux mois
- Une blessure ligamentaire de grade 3 peut nécessiter un appareil orthopédique ou un plâtre pendant plus d'un mois et peut prendre des semaines ou des mois pour se rétablir complètement.
Étape 7. Complétez votre alimentation avec des vitamines et des nutriments
Il y a plusieurs vitamines dont vous aurez besoin pour que vos ligaments guérissent rapidement. Par conséquent, assurez-vous de consommer suffisamment de vitamines et de nutriments chaque jour. La meilleure façon de les obtenir est d'avoir une alimentation riche en fruits, légumes, graines de lin et poisson. Vous pouvez également prendre un supplément. Assurez-vous d'en avoir assez:
- Vitamine C
- Vitamine A
- les acides gras omega-3
- Zinc
- Antioxydants
- Protéine
Méthode 2 sur 3: Consulter des professionnels de la santé
Étape 1. Consultez votre médecin
Votre médecin de soins primaires peut évaluer l'étendue de votre blessure. Ils peuvent fournir un traitement et un soulagement pour les foulures mineures, et si c'est plus grave, ils peuvent vous orienter vers un médecin orthopédiste. Si nécessaire, vous pouvez même recevoir une ordonnance pour des médicaments anti-inflammatoires.
Étape 2. Consultez un rhumatologue ou un orthopédiste
Ces médecins se spécialisent dans le système musculaire squelettique et seront en mesure de porter un jugement éclairé sur la meilleure façon de traiter une blessure ligamentaire. Ils vous interrogeront sur la cause de votre blessure, vos symptômes, puis vous conseilleront sur le traitement le plus approprié.
Un spécialiste (comme un rhumatologue ou un médecin orthopédiste) pourrait recommander une intervention chirurgicale ou une autre ligne de conduite
Étape 3. Parlez à un entraîneur personnel
Selon la gravité de votre blessure, vous voudrez consulter un entraîneur personnel sur les mesures que vous pouvez prendre pour favoriser la guérison des ligaments. En fin de compte, un entraîneur personnel vous recommandera probablement de limiter le stress au membre endommagé tout en travaillant les muscles qui entourent le ligament endommagé.
Demandez à votre médecin s'il peut vous recommander un entraîneur personnel
Étape 4. Demandez à votre médecin d'effectuer des diagnostics
Il existe plusieurs diagnostics qui fourniront à votre médecin des informations sur la gravité de vos lésions ligamentaires. Sans exécuter ces diagnostics, votre médecin pourrait ne pas être certain de son étendue et de l'impact des dommages sur d'autres ligaments, tendons ou os.
- Votre médecin commencera probablement par une radiographie. Bien qu'une radiographie ne détecte pas les lésions ligamentaires, elle indiquera au médecin s'il y a un os cassé ou fracturé.
- Après une radiographie, votre médecin vous prescrira probablement une IRM. Une IRM créera une image de votre système musculo-squelettique, y compris les lésions ligamentaires.
Méthode 3 sur 3: Traiter chirurgicalement votre blessure
Étape 1. Obtenez une référence à un chirurgien
Si la souche n'a pas guéri dans les deux semaines suivant le traitement de base, vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale. Demandez à votre médecin de vous orienter vers un spécialiste musculo-squelettique ou un chirurgien qualifié en chirurgie ligamentaire.
Étape 2. Avoir une chirurgie reconstructive
Certaines lésions ligamentaires, en particulier les problèmes du LCA, ne peuvent être guéries ou corrigées que par une intervention chirurgicale. Si vos dommages sont suffisamment graves, votre médecin recommandera probablement une intervention chirurgicale. Lorsque vous subissez une chirurgie ligamentaire, votre chirurgien remplacera probablement votre ligament endommagé par un tendon voisin.
- La chirurgie reconstructive ligamentaire réussit environ 95% du temps.
- Le ligament reconstructeur fonctionnera probablement aussi bien que l'ancien. Il vous durera également pour le reste de votre vie.
Étape 3. Utilisez une machine à mouvement passif continu (CPM)
Votre médecin vous prescrira probablement une machine CPM à utiliser après votre chirurgie. La machine déplacera votre membre (souvent votre jambe) à travers une gamme de mouvements. Il commencera lentement et avec un mouvement limité et augmentera progressivement la vitesse et l'intensité.
Étape 4. Engagez-vous à une thérapie physique
Pour la plupart des gens, la seule façon de terminer le processus de guérison initié par la chirurgie reconstructive est de suivre une thérapie physique. En physiothérapie, un thérapeute travaillera avec vous pour retrouver toute votre amplitude de mouvement de manière lente et mesurée.
- Votre médecin vous recommandera probablement de suivre une thérapie physique trois jours par semaine.
- Vous devrez effectuer vos exercices de physiothérapie à la maison tous les jours.
- Vous pourriez avoir besoin de jours, de semaines ou même de mois de physiothérapie pour récupérer complètement.
