Le citalopram (Celexa) peut être d'une grande aide lorsque vous souffrez de dépression ou d'anxiété, mais vous ne voudrez peut-être pas le prendre pour toujours. Lorsque vous êtes prêt à arrêter de prendre le citalopram, il est important de le faire lentement afin de ne pas ressentir de symptômes de sevrage. La meilleure façon d'arrêter votre traitement est de le réduire progressivement avec l'aide de votre médecin. Pendant ce temps, surveillez les signes de sevrage ou de retour des symptômes. De plus, prenez bien soin de vous pour aider à soulager les symptômes que vous ressentez.
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Méthode 1 sur 3: Diminution du citalopram
Étape 1. Demandez à votre médecin si vous êtes prêt à arrêter de prendre le citalopram
Dans la plupart des cas, votre médecin voudra s'assurer que vous n'êtes plus aux prises avec la maladie que le citalopram traite. Il est préférable d'attendre que vous vous sentiez mieux pendant au moins 6 mois et que la situation qui a causé votre dépression soit résolue ou stabilisée. De plus, n'essayez pas d'arrêter de prendre vos médicaments si vous faites face à un facteur de stress majeur, comme un divorce.
- Par exemple, disons que le citalopram traite la dépression. Il est préférable de continuer à prendre vos médicaments jusqu'à ce que vous n'ayez plus de symptômes de dépression depuis au moins 6 mois. Cela réduit votre risque de rechute.
- Les principaux facteurs de stress de la vie qui peuvent rendre plus difficile l'arrêt de votre traitement comprennent la séparation, le divorce, la perte d'emploi, le déménagement, la maladie ou le deuil.
Étape 2. Réduisez votre dose lentement au fil du temps plutôt que de vous arrêter brusquement
Le sevrage du médicament laisse à votre corps le temps de s'adapter pour ne pas l'avoir dans votre système. Cela limite le risque que vous ressentiez des symptômes de sevrage, car votre corps ne subira pas de choc pour votre système.
- N'arrêtez pas votre traitement sans l'approbation de votre médecin.
- Tout le monde réagit différemment à l'arrêt d'un médicament. Travaillez en étroite collaboration avec votre médecin pour surveiller votre réponse et élaborer un programme qui vous convient.
- Soyez patient pendant que vous réduisez progressivement vos médicaments. Arrêter trop rapidement le citalopram ou tout autre antidépresseur peut vous rendre malade, retarder la progression de votre traitement ou vous exposer à des pensées suicidaires.
Étape 3. Travaillez avec votre médecin pour créer un programme de réduction
Attendez-vous à réduire progressivement votre médication pendant environ 6 à 8 semaines ou quelques mois, selon la durée de votre prise de citalopram et votre dose. Votre médecin réduira la quantité de citalopram que vous prenez par petits incréments. Habituellement, vous abandonnerez votre dose toutes les 2 semaines jusqu'à ce que vous preniez si peu de médicaments que votre médecin pense que vous êtes prêt à arrêter.
- Dans certains cas, votre médecin peut vous recommander d'alterner entre votre dose actuelle et une dose plus faible. Par exemple, si vous avez pris 40 mg de citalopram par jour, ils pourraient vous faire alterner des doses de 40 mg à 20 mg par jour pendant 2 semaines (ce qui équivaudrait à prendre 30 mg par jour).
- Votre médecin peut vous demander de réduire de moitié les comprimés que vous prenez déjà, ou il peut vous prescrire du citalopram sous forme liquide pour faciliter la prise.
- Si vous n'avez pris le citalopram que pendant une courte période, par exemple moins de 2 mois, vous n'aurez peut-être besoin que de 1 à 2 semaines de réduction.
Étape 4. Parlez à votre médecin avant d'apporter des modifications à votre programme de réduction progressive
Il est très important de suivre les instructions de votre médecin, même si vous vous sentez bien. Malheureusement, les symptômes de sevrage peuvent prendre des jours à se développer, il est donc difficile de prédire comment votre corps réagira à une diminution trop rapide de votre dose.
- Si vous avez des questions sur votre programme de réduction progressive, parlez-en à votre médecin.
- N'oubliez pas que votre emploi du temps est conçu pour répondre à vos besoins, alors ne passez pas au plan de quelqu'un d'autre simplement parce que cela a fonctionné pour lui.
Méthode 2 sur 3: Surveiller le retrait
Étape 1. Recherchez les symptômes de sevrage
Seulement environ 20 % des personnes qui prennent du citalopram présenteront des symptômes de sevrage, vous pourriez donc ne pas en avoir. Cependant, vous êtes plus susceptible de subir un sevrage si vous prenez le médicament depuis un certain temps. Si vous ressentez des symptômes de sevrage, ils commenceront probablement quelques jours après l'arrêt de la prise de citalopram ou la réduction de votre dose. Les symptômes de sevrage typiques du citalopram sont les suivants:
- Agitation
- Anxiété
- Vertiges
- Maux de tête
- Confusion
- Palpitations cardiaques
- Transpiration
- La nausée
- Vomissement
- Insomnie
- Cauchemars
- Fourmillements ou engourdissements dans les mains ou les pieds
- Tremblement
Étape 2. Enregistrez comment vous vous sentez quotidiennement pendant que vous diminuez progressivement pour surveiller les tendances
Notez votre humeur, ainsi que tous les problèmes que vous rencontrez et qui pourraient être des symptômes de sevrage. De cette façon, vous serez en mesure de savoir si vous souffrez de sevrage ou si vous passez simplement une mauvaise journée occasionnelle.
Par exemple, vous pourriez écrire: « Aujourd'hui, je me suis senti vraiment stressé et j'ai eu mal à la tête toute la matinée. Dans ce cas, votre mal de tête pourrait ne pas être lié au citalopram. Cependant, vous pouvez parler à votre médecin du sevrage si vous avez des maux de tête plusieurs jours de suite
Étape 3. Reconnaître si les symptômes de votre état initial reviennent
Au fur et à mesure que vous réduisez votre citalopram, il est possible que vous rechutiez avec votre dépression, votre anxiété ou toute autre affection traitée par votre médecin. Cela signifie que vos symptômes pourraient commencer à réapparaître, ce que vous pouvez facilement confondre avec un sevrage. Votre médecin peut vous aider à déterminer si c'est le cas.
Gardez à l'esprit que le sevrage comprend souvent des symptômes physiques qui ne font généralement pas partie de la dépression ou de l'anxiété. Par exemple, vous pourriez ressentir des courbatures, des picotements dans les mains et les pieds ou des tremblements. Si vous présentez des symptômes physiques, il est plus probable que vous souffriez de sevrage
Méthode 3 sur 3: Soulager vos symptômes
Étape 1. Améliorez votre humeur en étant actif 30 minutes par jour
L'exercice modéré amène votre corps à libérer des produits chimiques naturels qui vous font vous sentir bien, c'est donc un excellent moyen d'améliorer vos sensations. Choisissez une activité amusante que vous pouvez facilement intégrer à votre journée afin qu'il ne soit pas difficile de vous en tenir à vos objectifs d'exercice. Vous pouvez essayer l'une des solutions suivantes:
- Marchez pendant votre heure de déjeuner ou après le dîner.
- Passez plus de temps à l'extérieur.
- Joignez-vous à une équipe de sports récréatifs.
- Prenez un cours de danse.
- Essayez un service de streaming de fitness ou un DVD.
- Participez à un cours de fitness en groupe à la salle de sport.
- Faire des longueurs dans une piscine.
Étape 2. Mangez bien
Manger suffisamment et choisir une variété d'aliments nutritifs de haute qualité peut vous aider à vous sentir mieux physiquement et émotionnellement. Faites attention à votre corps et mangez quand vous avez faim. Bien que différentes personnes aient des besoins alimentaires différents, vous bénéficierez probablement de:
- Adoptez une alimentation riche en grains entiers, en fibres, en protéines maigres (comme la poitrine de volaille ou le poisson), en fruits et légumes et en sources saines de graisses (comme les graines, les noix et les huiles végétales).
- Supprimer les aliments sucrés, gras et transformés.
Étape 3. Obtenez 20 minutes de soleil chaque jour
Passer du temps au soleil aide votre corps à métaboliser plus efficacement la vitamine D, ce qui peut améliorer votre humeur. Essayez de marcher au soleil 20 minutes par jour, au moins 5 jours par semaine.
- Si vous prévoyez de passer plus de 20 minutes au soleil, protégez votre peau avec un écran solaire et des vêtements appropriés (comme un chapeau, une chemise à manches longues et des lunettes de soleil).
- Discutez avec votre médecin pour savoir si vous pourriez avoir une carence en vitamine D. Si tel est le cas, ils peuvent recommander de prendre un supplément.
- Si vous vivez dans une région où vous ne recevez pas beaucoup de lumière naturelle du soleil, demandez à votre médecin ou à votre psychiatre d'essayer la luminothérapie.
Étape 4. Gérez votre stress en prenant soin de votre corps et de votre esprit
Faire face au stress peut rendre plus difficile le sevrage de votre médicament. De plus, le stress peut déclencher une rechute. Heureusement, il existe des moyens simples de réduire le stress dans votre vie et de prendre bien soin de vous. Par exemple, vous pouvez intégrer les éléments suivants dans votre journée:
- Dormez bien chaque nuit en suivant une routine du coucher.
- Détendez-vous tous les jours en prenant du temps pour vous, en vous livrant à un passe-temps ou en vous exprimant de manière créative.
- Passez du temps avec les personnes qui vous sont chères.
- Mangez des repas sains à base de produits frais et de protéines maigres.
- Passez du temps dans la nature.
Étape 5. Construisez un réseau de soutien avec vos amis et votre famille
Communiquez avec votre famille et vos amis les plus proches afin d'avoir un filet de sécurité pendant que vous arrêtez de prendre vos médicaments. De plus, ils peuvent vous aider à faire face si vous commencez à retomber dans la dépression ou l'anxiété.
Faites savoir aux gens que vous pourriez avoir besoin d'aide. Dites: « Je vais arrêter de prendre du citalopram, j'aurai peut-être besoin de plus d'aide à la maison pendant quelques jours » ou « En ce moment, je lutte avec mes émotions parce que je viens d'arrêter de prendre du citalopram. Est-ce que je peux t'appeler quand j'ai besoin d'aide ? »
Étape 6. Parlez à un conseiller pour un soutien supplémentaire, si nécessaire
Travailler avec un conseiller peut vous aider à arrêter vos médicaments en toute sécurité. De plus, ils vous aideront à gérer vos émotions et à apprendre de meilleures façons de faire face aux symptômes que vous ressentez.
- Si vous suivez déjà une thérapie, continuez à vous rendre à vos rendez-vous pendant que vous quittez le citalopram.
- Si vous ne suivez pas de thérapie, demandez une recommandation à votre médecin ou recherchez un thérapeute en ligne.
Étape 7. Demandez à votre médecin si la prise de fluoxétine (Prozac) est une bonne option à court terme pour vous
Contrairement au citalopram, la fluoxétine reste dans votre système pendant plusieurs semaines car elle quitte lentement votre corps. Cela signifie qu'il est plus facile de le réduire lorsque vous êtes prêt à arrêter. Parfois, votre médecin décidera qu'un antidépresseur à action prolongée comme la fluoxétine est la meilleure option pour arrêter un antidépresseur à action brève comme le citalopram, car il réduit le risque de sevrage.
Passer à un antidépresseur à action prolongée ne convient pas à tout le monde, alors suivez les conseils de votre médecin. Ils sont plus susceptibles de le prescrire si vous prenez le citalopram depuis plusieurs années
Étape 8. Discutez avec votre médecin du traitement de vos symptômes de sevrage, si nécessaire
Si vos symptômes de sevrage commencent à interférer avec votre vie, votre médecin pourra peut-être vous prescrire un médicament pour traiter directement vos symptômes. Par exemple, ils peuvent vous donner des médicaments contre les nausées ou un somnifère.
Gardez à l'esprit que la plupart des gens n'ont pas besoin de ces médicaments, votre médecin pourrait donc décider qu'ils ne vous conviennent pas
Des astuces
- Si vous ressentez des symptômes de sevrage, ils disparaîtront probablement dans les 2 semaines. Cependant, en de rares occasions, vous pouvez en faire l'expérience jusqu'à 3 mois.
- Bien que vos symptômes de sevrage soient désagréables, ils ne sont pas un signe de dépendance. Vous ressentez un sevrage des antidépresseurs parce que votre corps a besoin de temps pour s'adapter au fait de ne pas prendre le médicament, pas parce que vous avez envie de citalopram.
Mises en garde
- Écoutez toujours votre médecin. N'arrêtez pas de prendre vos médicaments sauf si vous êtes sous surveillance médicale.
- Évitez de consommer de l'alcool ou d'autres drogues récréatives pendant que vous réduisez progressivement votre consommation de citalopram. Ces substances peuvent aggraver vos symptômes de sevrage.
- La FDA avertit que la prise d'une dose de 40 mg ou plus de citalopram par jour peut provoquer des rythmes cardiaques anormaux. Cependant, n'arrêtez pas de prendre le médicament vous-même. De plus, gardez à l'esprit que la FDA recommande toujours des doses allant jusqu'à 20 mg par jour pour le traitement de la dépression ou de l'anxiété.
