Le rhume des foins survient généralement au printemps lorsqu'il y a de grandes quantités de pollen dans l'air, mais il peut également être déclenché par des allergies courantes, telles que la poussière ou les squames d'animaux. Si vous avez les yeux rouges et les démangeaisons causées par le rhume des foins, il existe plusieurs façons de les soulager. Essayez de rincer et de protéger vos yeux des irritants si vous avez besoin de les apaiser rapidement. Pour les cas plus graves, recherchez des gouttes pour les yeux ou parlez à votre médecin des médicaments sur ordonnance. Avec un traitement régulier et quelques changements de style de vie pendant la haute saison des allergies, vos yeux seront soulagés !
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Méthode 1 sur 3: Essayer des remèdes rapides
Étape 1. Rincez-vous les yeux à l'eau froide chaque fois qu'ils se sentent irrités
Lavez-vous soigneusement les mains pour éliminer les irritants qui pourraient se trouver sur votre peau. Coupez vos mains et remplissez-les d'eau froide de votre évier. Gardez les yeux ouverts et éclaboussez l'eau sur votre visage pour rincer tout pollen ou allergène. Continuez à appliquer de l'eau froide jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement avant de sécher votre visage avec une serviette douce et propre.
Ne vous frottez pas les yeux si vous ne vous êtes pas lavé les mains car vous pourriez aggraver l'irritation
Étape 2. Tenez une compresse froide contre votre œil pour un soulagement prolongé
Mouillez un gant de toilette doux et propre sous l'eau froide et essorez-le autant que possible pour qu'il ne goutte pas. Penchez la tête en arrière et fermez les yeux pendant que vous appliquez la compresse sur votre visage. Appuyez la compresse contre vos yeux avec vos paumes et maintenez-la en place pendant 5 à 10 minutes. Séchez votre visage avec une serviette propre lorsque vous avez terminé pour aider à éliminer les irritants sur votre visage.
- Si possible, faites bouillir de l'eau et laissez-la refroidir complètement dans votre réfrigérateur avant de mouiller la compresse pour vous assurer qu'elle ne contient pas de bactéries ou de contaminants.
- Ne laissez pas les yeux ouverts pendant l'application de la compresse.
Variation:
Vous pouvez mettre des glaçons dans un sac en plastique et enrouler une serviette autour si vous ne voulez pas utiliser une serviette humide.
Étape 3. Prenez une douche si vous avez été dehors, si possible
Lorsque vous vous promenez à l'extérieur, vous pouvez avoir du pollen sur vos vêtements, votre peau et vos cheveux, ce qui peut causer des démangeaisons aux yeux même lorsque vous rentrez à l'intérieur. Utilisez un nettoyant pour le visage autour de vos yeux ainsi qu'un shampooing et un nettoyant pour le corps pour nettoyer tout votre corps afin d'éviter les démangeaisons des yeux plus tard dans la journée.
- Assurez-vous de laver et de changer vos vêtements lorsque vous rentrez chez vous, car ils peuvent également contenir des irritants.
- Prendre une douche et mettre des vêtements propres avant d'aller au lit peut également aider à combattre les symptômes du rhume des foins.
- Brossez-vous les cheveux avant d'aller au lit si vous ne les lavez pas. Cela aidera à éliminer les allergènes de vos cheveux.
Méthode 2 sur 3: Utilisation de médicaments en vente libre et sur ordonnance
Étape 1. Essayez des gouttes oculaires anti-allergiques chaque fois que vos yeux sont rouges ou démangeaisons
Lavez-vous et séchez-vous soigneusement les mains pour vous assurer qu'il n'y a pas de pollen dessus. Agitez le flacon de collyre et retirez le bouchon. Inclinez votre tête en arrière, tirez votre paupière inférieure vers le bas avec votre doigt et regardez vers le haut. Pressez 1 goutte dans votre œil et fermez lentement votre paupière pour l'étaler. Répétez le processus dans votre autre œil.
- Vous pouvez acheter des gouttes oculaires anti-allergiques dans les pharmacies ou les pharmacies locales sans ordonnance.
- Évitez de toucher le compte-gouttes contre votre œil car cela pourrait contaminer le flacon.
- Ne fermez pas les yeux trop fort, sinon le collyre pourrait sortir.
- Vous pouvez également vaporiser un rinçage salin dans vos yeux pour les nettoyer. Les rinçages salins sont disponibles dans la plupart des pharmacies ou des pharmacies.
Conseil:
Si possible, commencez à utiliser des gouttes pour les yeux environ 1 semaine avant de commencer à ressentir des démangeaisons causées par le rhume des foins, car cela peut prendre un certain temps pour ressentir un soulagement.
Étape 2. Prenez un antihistaminique oral si vous avez d'autres symptômes d'allergies saisonnières
Les antihistaminiques aident à réduire l'enflure et les démangeaisons causées par les allergènes, alors vérifiez ce qui est disponible dans votre pharmacie locale. Prenez 1 dose d'antihistaminiques, tels que 10 mg de Claritin ou de Zyrtec chaque jour, avec un verre d'eau et attendez environ 30 minutes pour qu'il commence à faire effet. Si vos yeux ressentent encore des démangeaisons après la fin de la première dose, essayez de prendre une autre dose.
- Si vous souffrez d'allergies graves, parlez à votre médecin des antihistaminiques sur ordonnance, car ils sont plus forts.
- Les antihistaminiques peuvent vous rendre somnolent, alors soyez prudent lorsque vous conduisez ou utilisez des machines après les avoir pris.
- Suivez attentivement les instructions de dosage sur l'emballage, car trop pourrait provoquer des nausées ou des vomissements.
Étape 3. Parlez à votre médecin des gouttes de stéroïdes
Si vous avez essayé régulièrement des médicaments contre les allergies et des gouttes pour les yeux en vente libre et que vous n’obtenez aucun soulagement, prenez rendez-vous avec un médecin ou un ophtalmologiste et demandez-lui si le spray nasal aux stéroïdes vous convient.
Par exemple, Flonase ou Nasacort peuvent aider à soulager les symptômes d'allergie qui affectent vos yeux et votre nez
Étape 4. Renseignez-vous sur l'immunothérapie si vous avez des réactions allergiques graves
Si vous avez des difficultés à respirer, une congestion sévère ou une douleur intense aux sinus, votre médecin peut vous suggérer une immunothérapie avec un allergologue. Allez à chaque séance d'immunothérapie afin qu'ils puissent vous donner un comprimé sublingual ou des injections avec des traces de pollen ou d'allergènes. Votre corps développera lentement une immunité contre les irritants afin que vous n'ayez pas des symptômes aussi graves pendant la saison de pointe du rhume des foins.
- Vous ne recevrez généralement pas d'immunothérapie si vos seuls symptômes sont des démangeaisons oculaires.
- L'immunothérapie commence généralement en hiver et dure environ 3 mois.
- L'immunothérapie varie d'une personne à l'autre, elle peut donc ne pas être un traitement aussi efficace pour vous.
Méthode 3 sur 3: Prévenir les démangeaisons des yeux
Étape 1. Évitez de sortir lorsque le nombre de pollens est élevé
Vérifiez la météo chaque jour et faites attention aux niveaux de pollen dans votre région. Lorsqu'il y a entre 9,7 et 12 grammes de pollen par mètre cube, restez à l'intérieur pour éviter que le pollen ne pénètre dans vos yeux et ne provoque une irritation. Si vous devez sortir, mettez des lunettes qui enveloppent complètement vos yeux afin de vous protéger des allergènes.
- Si vous souffrez d'autres allergies au rhume des foins, essayez de porter un masque facial pour ne pas respirer d'irritants.
- Changez de vêtements après être sorti car ils peuvent avoir du pollen collé dessus.
- Les pics de pollen se produisent tôt le matin et le soir, vous risquez donc de ne pas ressentir autant de démangeaisons si vous sortez à midi.
Étape 2. Gardez les fenêtres et les portes fermées autant que possible
Gardez votre maison fermée toute la journée afin que le pollen ne souffle pas dans votre maison. Assurez-vous que toutes les fenêtres et les portes ont un joint étanche pour garder d'autres allergènes à l'extérieur. Utilisez la climatisation ou des ventilateurs si vous avez besoin de garder votre maison au frais. Si vous devez ouvrir des portes ou des fenêtres, fermez-les dès que vous le pouvez.
Si vous conduisez, laissez vos vitres ouvertes et activez la climatisation de votre véhicule pour qu'elle n'aspire pas d'air extérieur
Conseil:
Si vous avez un climatiseur de fenêtre, assurez-vous qu'il dispose d'un filtre à air pour réduire la quantité de pollen entrant dans votre maison.
Étape 3. Mettez des lunettes enveloppantes au lieu de porter des lentilles
Évitez de mettre des lentilles de contact pendant que vous ressentez une irritation des yeux, car elles pourraient provoquer des démangeaisons oculaires. Optez pour des lunettes qui s'enroulent autour de votre visage et bien ajustées contre vos yeux. De cette façon, moins de pollen et d'irritants flotteront dans vos yeux afin qu'ils ne deviennent pas rouges ou ne démangent pas tout au long de la journée.
Si vous n'avez pas besoin de lunettes normalement, recherchez des lunettes de soleil enveloppantes à porter lorsque vous sortez, là où l'irritation est la plus susceptible de se produire
Conseil:
Si vous devez porter des lentilles de contact, optez pour une variété jetable quotidienne afin que le pollen ou les irritants ne s'accumulent pas à la surface.
Étape 4. Nettoyez votre maison avec un chiffon humide ou une vadrouille humide
Évitez d'utiliser des plumeaux secs ou des balais lorsque vous nettoyez, car ils pourraient envoyer des allergènes dans l'air et irriter vos yeux. Mouillez un chiffon de nettoyage avec un spray à épousseter et essuyez les surfaces au moins une ou deux fois par semaine pour les garder propres. Lorsque vous devez nettoyer vos sols, trempez une vadrouille dans une solution de nettoyage et essorez-la avant de l'utiliser.
- Assurez-vous de rincer et de laver tous les produits de nettoyage après les avoir utilisés pour vous débarrasser complètement des allergènes.
- Vous pouvez également utiliser des vadrouilles qui utilisent un tampon de nettoyage humide pour ramasser la poussière et le pollen.
- Changez les draps de votre lit une fois par semaine et votre taie d'oreiller tous les deux jours pour éviter que les allergènes ne s'y accumulent.
Étape 5. Utilisez un purificateur d'air avec un filtre HEPA pour vous débarrasser du pollen
Recherchez un ventilateur ou un purificateur d'air dans votre magasin d'articles ménagers local et assurez-vous qu'il dispose d'un filtre HEPA, qui élimine les petits allergènes et irritants de l'air. Installez le purificateur d'air dans la pièce où vous passez le plus de temps, comme un salon ou une chambre, et faites-le fonctionner pendant la haute saison des allergies. Assurez-vous de lire attentivement les instructions afin de savoir quand vérifier ou remplacer le filtre.
Les purificateurs d'air coûtent généralement entre 25 et 100 USD, mais cela peut varier en fonction de la taille et de l'efficacité de la machine
Étape 6. Éliminez les aliments allergènes courants de votre alimentation pendant 2 à 4 semaines
Bien que suivre un régime d'élimination ne guérisse pas votre rhume des foins, il peut atténuer vos symptômes. Essayez de supprimer les aliments problématiques courants de votre alimentation pendant 2 à 4 semaines pour voir si cela soulage vos symptômes, puis réintroduisez ces aliments 1 à la fois et attendez quelques jours pour voir si vos symptômes réapparaissent. Si tel est le cas, vous pourriez être allergique ou intolérant à cet aliment en particulier. Certains aliments que vous voudrez peut-être éliminer comprennent:
- Les agrumes
- Produits laitiers, tels que le lait, le yaourt et le fromage
- Des œufs
- Aliments contenant du gluten, comme le pain, les biscuits, les bretzels et les pâtes
- Soja
- Fruits de mer
- Arachides et noix
- Du bœuf
- Maïs et aliments contenant du maïs, comme les céréales et les croustilles tortilla
Étape 7. Essayez de prendre des suppléments pour combattre les symptômes du rhume des foins
Les suppléments peuvent aider à atténuer les symptômes du rhume des foins, surtout si vous manquez d'un ou de plusieurs nutriments essentiels. Essayez de prendre une multivitamine qui ne vous donne pas plus de 100 % de votre apport quotidien recommandé de chacune des vitamines suivantes. Vérifiez l'étiquette pour vous assurer que le supplément contient:
- Vitamine C
- Vitamine D
- Vitamine E
- Zinc
Étape 8. Gérez les niveaux de stress avec des techniques d'exercice, de repos et de relaxation
Avoir des niveaux de stress élevés peut aggraver vos symptômes de rhume des foins, il est donc important de garder votre niveau de stress sous contrôle. Vous pouvez le faire en apportant des changements simples à votre mode de vie, tels que:
- Faire de l'exercice pendant 30 minutes la plupart des jours de la semaine, par exemple en marchant, en nageant, en dansant ou en faisant du vélo
- Se reposer suffisamment, par exemple en dormant entre 7 et 9 heures chaque nuit, en se couchant et en se réveillant à peu près à la même heure chaque jour
- Utiliser des techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, le yoga et la méditation
