Faire face à une pandémie est effrayant et frustrant, et avec toute l'incertitude que cela implique, il peut être difficile de savoir comment la gérer. Avec un peu de planification et de préparation, cependant, vous pouvez vous protéger, vous-même, votre famille et les autres membres de votre communauté. Si vous craignez une épidémie de maladie infectieuse, prenez quelques précautions de base, comme élaborer un plan d'urgence et faire le plein de fournitures utiles. Se tenir informé est l'un des meilleurs moyens de se préparer, alors consultez des sources d'information réputées comme l'OMS et le CDC pour rester au courant des derniers développements.
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Méthode 1 sur 4: Création d'un plan d'urgence
Étape 1. Rédigez une liste de contacts d'urgence au cas où vous auriez besoin d'aide
Si une pandémie frappe, vous pourriez avoir besoin d'aide. Préparez-vous au pire en dressant une liste des coordonnées des personnes et des organisations vers lesquelles vous pouvez vous tourner en cas de crise. Utilisez le format qui vous convient le mieux, qu'il s'agisse d'une liste papier collée sur votre réfrigérateur ou d'un document sur votre ordinateur. Votre liste de contacts peut inclure:
- Amis, membres de la famille et voisins
- Votre propre école ou celle de votre enfant
- Votre employeur
- Les personnes impliquées dans vos soins de santé, comme votre médecin, votre pharmacien ou votre compagnie d'assurance
- Le service local de santé publique
Étape 2. Demandez à votre district scolaire local leur plan en cas de pandémie si vous avez des enfants
En cas de pandémie, les écoles peuvent fermer, passer à l'apprentissage à distance ou mettre en place des mesures de sécurité spéciales. Contactez l'école de votre enfant (ou la vôtre, si vous êtes étudiant) et découvrez les plans qu'elle a mis en place pour faire face à la situation en toute sécurité.
L'école peut être en mesure d'offrir des ressources supplémentaires pour aider les familles dans le besoin. Par exemple, certains districts scolaires aux États-Unis fournissent des déjeuners en sac gratuits aux enfants pendant la fermeture du COVID-19
Étape 3. Discutez avec votre employeur du travail à domicile si nécessaire
Les employeurs individuels peuvent avoir une variété d'approches différentes pour gérer la sécurité pendant une pandémie. S'il n'est pas sûr d'aller travailler, demandez à votre employeur si le travail à domicile est une possibilité. Sinon, ils peuvent avoir d'autres stratégies en place pour aider leurs employés à rester en sécurité. Ceux-ci peuvent inclure:
- Offrir des congés de maladie payés aux employés malades ou à risque, ou accorder des congés aux employés qui doivent s'occuper d'un membre de la famille malade.
- Mettre en place des mesures de sécurité spéciales, comme obliger les employés et les clients à porter des masques ou limiter le nombre de personnes sur votre lieu de travail à un moment donné.
- Arrêt de toutes les activités non essentielles au travail pour limiter le temps que les employés doivent passer sur le site.
Étape 4. Organisez la livraison de nourriture ou de médicaments si vous êtes à haut risque
Certaines personnes courent un risque plus élevé de tomber gravement malades si elles attrapent une maladie contagieuse, comme la grippe ou le COVID-19. Si vous ou quelqu'un dans votre maison faites partie d'un groupe vulnérable, prévoyez de limiter les déplacements inutiles à l'extérieur de la maison. Si possible, commandez des produits d'épicerie, des médicaments ou d'autres articles en ligne ou par téléphone afin qu'ils puissent être livrés à votre porte.
- Selon la maladie, les personnes à risque peuvent inclure les jeunes enfants, les personnes âgées, les personnes immunodéprimées ou les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents (comme le diabète ou les maladies cardiaques).
- Au lieu de commander en ligne, vous pouvez demander à un ami ou à un parent en bonne santé de ramasser des articles pour vous et de les déposer devant votre porte.
- S'il est nécessaire de faire une course à l'extérieur de la maison, envoyez si possible un membre de la famille en bonne santé et à faible risque. Demandez-leur de prendre des précautions telles que se laver les mains et désinfecter tous les articles qu'ils ramènent du magasin à la maison.
Étape 5. Travaillez avec votre médecin pour élaborer un plan pour les membres de la famille à risque
Si vous ou quelqu'un dans votre maison êtes susceptible de tomber gravement malade à cause d'une pandémie, appelez votre médecin et demandez-lui conseil. Ils peuvent recommander des précautions spéciales ou d'autres mesures pour assurer votre sécurité ou celle de votre proche.
Par exemple, votre médecin peut travailler avec vous pour s'assurer que vos ordonnances sont à jour ou vous aider à créer un plan de traitement au cas où quelqu'un à la maison tomberait malade
Étape 6. Commandez des copies de vos dossiers médicaux auprès du bureau de votre médecin
C'est une bonne idée d'obtenir des copies de tous les dossiers médicaux importants afin de pouvoir les partager facilement avec les fournisseurs de soins de santé en cas d'urgence. Appelez le bureau de votre médecin, ainsi que tous les fournisseurs de soins de santé que vous avez vus au cours des dernières années, et demandez comment obtenir des copies de vos dossiers.
- Si votre clinique ou votre hôpital dispose d'un portail pour les patients, vous pourrez peut-être accéder ou demander des versions électroniques de vos dossiers via le portail. Sinon, vous pouvez généralement recevoir des documents papier par la poste ou par télécopieur, ou les récupérer en personne.
- Vous devrez peut-être fournir votre signature ou remplir un formulaire de décharge pour obtenir des copies de vos dossiers.
- Si vous habitez aux États-Unis, recherchez le symbole du bouton bleu sur le site Web de votre clinique ou de votre hôpital. Le bouton bleu indique que vous pouvez télécharger vos dossiers de santé à partir du site. Il ressemble à un cercle bleu avec le symbole de la barre de téléchargement à l'intérieur (flèche vers le bas pointant vers un support horizontal).
Étape 7. Assurez-vous que vos vaccins sont à jour
Même s'il n'y a pas encore de vaccin pour la pandémie à laquelle vous vous préparez, vous faire vacciner peut vous aider à vous protéger contre d'autres maladies. Appelez votre médecin et demandez-lui si vous devez recevoir des vaccins ou des rappels.
- Tomber malade avec une autre maladie peut vous exposer à un risque de devenir encore plus malade si vous attrapez la maladie pandémique. Par exemple, la grippe peut affaiblir votre système immunitaire et vous rendre plus vulnérable à d'autres virus ou bactéries. Pour cette raison, c'est une bonne idée de vous faire vacciner contre la grippe même si cela ne vous protégera pas directement d'une maladie pandémique comme la COVID-19.
- Certaines maladies pandémiques, comme la grippe ou le coronavirus, peuvent vous rendre vulnérable à des infections secondaires dangereuses comme la pneumonie. Obtenir un vaccin contre la pneumonie peut vous aider à vous protéger.
Étape 8. Connectez-vous avec des organisations à but non lucratif locales pour obtenir de l'aide en matière d'argent, de fournitures, de soins de santé ou de transport
Une pandémie peut avoir un impact sérieux sur vos finances, surtout si vous ne pouvez pas travailler, si vous n'êtes pas assuré ou si vous avez des enfants qui doivent rester à la maison après l'école. Si vous avez des difficultés ou si vous vous inquiétez de la façon dont vous allez faire face à l'impact d'une pandémie, prenez le temps de vous familiariser avec les ressources de votre communauté qui pourraient vous aider. Ceux-ci peuvent inclure:
- Organismes de bienfaisance locaux, garde-manger et organismes à but non lucratif
- Centres de santé communautaires ou cliniques
- Églises ou centres communautaires
- Réseaux d'entraide
Méthode 2 sur 4: Faire le plein de fournitures
Étape 1. Assurez-vous d'avoir au moins 1 mois d'approvisionnement en médicaments sur ordonnance
Pendant une pandémie, il peut être difficile d'obtenir les médicaments dont vous avez besoin. Si une épidémie vous inquiète, vérifiez toutes vos ordonnances et assurez-vous qu'elles sont à jour. Remplissez toutes les ordonnances dont vous êtes à court et renouvelez celles qui sont sur le point d'expirer.
- Vous pouvez également prendre des dispositions pour que vos ordonnances vous soient livrées par la poste. De cette façon, vous n'aurez pas à risquer de sortir la prochaine fois que vous aurez besoin d'une recharge.
- Selon votre assurance, votre pharmacie et le médicament en question, il peut être difficile d'obtenir plus d'un mois de médicaments ou de remplir une ordonnance plus tôt. Votre médecin pourra peut-être vous aider à contourner ce problème en rédigeant une ordonnance de 90 jours au lieu d'une ordonnance de 30 jours. Vous pouvez également essayer d'appeler votre compagnie d'assurance pour voir si elle est prête à faire une exception sur la quantité de médicaments qu'elle couvrira à la fois.
Étape 2. Procurez-vous les médicaments en vente libre et les fournitures médicales dont vous pourriez avoir besoin
Qu'il y ait une pandémie ou non, c'est une bonne idée d'avoir un bon stock de médicaments en vente libre à portée de main à tout moment. Parcourez votre armoire à pharmacie et assurez-vous d’avoir des articles tels que:
- Analgésiques et réducteurs de fièvre
- Toutes les vitamines et suppléments que vous utilisez normalement
- Fournitures de premiers soins, telles que des bandages et des onguents antibiotiques
- Remèdes contre les maux d'estomac
- Médicaments contre le rhume, la grippe et les allergies
- Solutions de remplacement des électrolytes, comme Pedialyte ou Emergen-C Hydration Plus
Étape 3. Achetez des masques si les autorités sanitaires le recommandent
Pendant certaines pandémies, telles que l'épidémie actuelle de coronavirus, les autorités de santé publique peuvent recommander ou exiger que vous portiez des masques médicaux ou d'autres couvre-visages en public. Préparez-vous à l'avance en achetant une petite quantité de masques chirurgicaux que vous et votre famille pourrez utiliser en cas d'urgence pandémique.
- Lorsqu'une pandémie éclate, il peut être difficile de trouver des masques chirurgicaux à usage unique en raison d'une augmentation de la demande. Vous pouvez éviter ce problème en achetant ou en fabriquant des masques en tissu réutilisables pour vous-même et pour les autres personnes de votre maison.
- À la rigueur, vous pouvez rapidement et facilement faire un masque avec un morceau de tissu et quelques élastiques pour cheveux.
Étape 4. Gardez du savon, du désinfectant pour les mains et des produits de nettoyage à portée de main
Pratiquer une bonne hygiène est l'un des meilleurs moyens de se protéger et de protéger les autres contre la maladie pendant une pandémie. Si vous craignez une épidémie, faites un inventaire de vos produits de nettoyage. Assurez-vous que vous avez:
- Savon pour les mains
- Désinfectant pour les mains contenant au moins 60 % d'alcool
- Nettoyants et désinfectants ménagers généraux, tels que les lingettes désinfectantes, les sprays nettoyants à base d'eau de Javel et les liquides de nettoyage multi-surfaces
- Serviettes en papier, mouchoirs et papier hygiénique
- Lessive
Étape 5. Faites le plein d'eau et d'aliments non périssables
En cas d'urgence majeure comme une pandémie, c'est une bonne idée d'avoir un garde-manger bien approvisionné. Essayez d'acheter suffisamment de nourriture et d'eau pour approvisionner tout votre foyer pendant 2 semaines maximum. Vérifiez votre garde-manger, votre réfrigérateur et votre congélateur pour savoir ce que vous avez déjà, et jetez tout ce qui a mal tourné ou est périmé. Faites le plein d'aliments de base sains, tels que:
- Articles de longue conservation, comme les haricots secs, le riz, les pâtes, les beurres de noix et les aliments en conserve
- Viandes, fruits et légumes congelés ainsi que d'autres articles congelables, comme le pain et certains produits laitiers
- Des aliments sains et frais que vous pouvez utiliser immédiatement, tels que des fruits et légumes, de la viande, du lait et des œufs
- Eau en bouteille
Étape 6. Évitez les achats de panique pour soutenir votre communauté et éviter le gaspillage
Lorsque vous faites face à une situation incertaine comme une pandémie, il peut être tentant de sortir et d'acheter beaucoup plus de choses que vous n'en avez réellement besoin. C'est à la fois inutile et préjudiciable aux autres personnes de votre communauté qui ont du mal à obtenir les fournitures dont elles ont besoin pour rester en sécurité. Essayez de ne pas acheter plus de quoi que ce soit que vous pensez que votre famille peut utiliser dans environ 2 semaines.
Si vous vous retrouvez avec plus de papier toilette ou de désinfectant pour les mains que vous ne savez quoi en faire, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez toujours faire don de vos fournitures excédentaires à une personne dans le besoin
Méthode 3 sur 4: Prévenir la propagation de la maladie
Étape 1. Lavez-vous les mains fréquemment avec de l'eau et du savon
L'une des meilleures façons de se protéger de toute maladie infectieuse est de pratiquer une bonne hygiène des mains. Lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes à l'eau courante et au savon, surtout après avoir été dans un lieu public, être allé aux toilettes ou vous être mouché. Vous devez également toujours vous laver les mains avant de manipuler des aliments.
Si vous n'avez pas accès à de l'eau et du savon, utilisez un désinfectant pour les mains ou une lingette désinfectante avec une teneur en alcool d'au moins 60 %
Étape 2. Nettoyez et désinfectez les surfaces fréquemment touchées dans votre maison
De nombreuses maladies infectieuses, dont le coronavirus, peuvent se propager lorsque des personnes entrent en contact avec des surfaces contaminées. Protégez-vous et les autres dans votre maison en désinfectant et en nettoyant régulièrement les surfaces que les gens touchent fréquemment, telles que les poignées de porte, les interrupteurs, les tables et les comptoirs, les rampes, les toilettes, les éviers et les appareils électroménagers.
Nettoyez la surface à l'eau et au savon, puis désinfectez-la avec une lingette ou un spray désinfectant. Les nettoyants contenant des désinfectants tels que l'eau de Javel ou l'alcool sont efficaces pour tuer de nombreux virus et bactéries
Étape 3. Portez un masque en public si les experts en santé le recommandent
Certaines maladies, comme COVID-19, peuvent se propager lorsque les gens toussent ou éternuent et envoient des gouttelettes contaminées dans l'air. Dans ces cas, les autorités médicales pourraient conseiller aux gens de porter des masques dans les lieux publics. Si les autorités de votre région le recommandent, mettez un masque pour vous protéger et protéger les autres chaque fois que vous quittez votre domicile.
- Même si le port d'un masque n'est généralement pas recommandé, vous devrez peut-être en porter un dans certaines circonstances, par exemple si vous visitez le cabinet de votre médecin ou passez du temps avec une personne malade ou immunodéprimée.
- Que les masques soient obligatoires ou recommandés dans votre région, couvrez-vous toujours la bouche si vous toussez ou éternuez. Utilisez un mouchoir ou le creux de votre bras pour éviter de vaporiser des liquides potentiellement contaminés dans l'air. Vous donnerez également le bon exemple aux autres !
Étape 4. Évitez de vous toucher la bouche, les yeux et le nez avec des mains non lavées
De nombreuses maladies infectieuses peuvent se propager lorsque vous touchez une surface contaminée, puis touchez votre visage. Faites de votre mieux pour éviter de toucher une partie de votre visage, en particulier vos yeux, votre nez et votre bouche, lorsque vous êtes dans un lieu public. Avant de toucher votre visage, lavez-vous soigneusement les mains à l'eau et au savon ou utilisez un désinfectant pour les mains contenant au moins 60 % d'alcool.
- Il y a de fortes chances que vous touchiez votre visage beaucoup plus que vous ne le pensez. Pour beaucoup de gens, c'est une habitude inconsciente. Vous pouvez réduire le toucher du visage en gardant vos mains occupées avec autre chose, comme une balle anti-stress.
- Emportez des mouchoirs avec vous au cas où vous auriez une envie irrépressible de vous gratter le nez à un moment inopportun. De cette façon, vous pouvez créer une barrière entre vos doigts et votre visage.
- Comme il est très difficile de ne pas toucher complètement votre visage, votre meilleur pari est de continuer à vous laver les mains fréquemment et de pratiquer d'autres mesures de sécurité, comme une bonne distanciation sociale.
Étape 5. Suivez les directives de distanciation sociale pour ralentir la propagation de la maladie
En cas de pandémie, les experts de la santé ou votre gouvernement local peuvent mettre en place des directives de distanciation sociale. Si les autorités de votre région conseillent de limiter les contacts sociaux, évitez de faire des courses inutiles ou d'assister à des événements surpeuplés. Moins vous êtes exposé à d'autres personnes, moins vous êtes susceptible de tomber malade ou de transmettre la maladie à quelqu'un d'autre.
- Dans certains cas, comme avec la pandémie de COVID-19, la distanciation sociale peut impliquer de maintenir un certain espace physique entre les personnes. Les experts en santé recommandent de rester à au moins 1,8 m (6 pieds) des autres autant que possible pour limiter la propagation du coronavirus.
- Même s'il n'y a pas de directives de distanciation sociale en place, faites preuve de bon sens et évitez les situations où vous pourriez tomber malade. Si possible, éloignez-vous des personnes manifestement malades ou susceptibles d'avoir été exposées à la maladie.
Étape 6. Restez à la maison si vous êtes malade pour assurer la sécurité des autres
Si vous vous sentez malade, même si vous ne pensez pas que ce soit une maladie grave, restez à la maison pour éviter de propager la maladie. Étant donné qu'être malade peut affaiblir votre système immunitaire, vous vous protégerez également contre une maladie grave au cas où vous attraperiez une maladie pandémique.
- Si vous avez reçu un diagnostic de coronavirus ou d'une autre maladie pandémique, suivez les directives de votre médecin pour déterminer quand vous pouvez à nouveau sortir en public en toute sécurité.
- Informez votre employeur ou votre école si vous êtes malade et expliquez que vous devez rester à la maison pour votre sécurité et celle des autres.
Étape 7. Appelez votre médecin si vous présentez des symptômes ou si vous avez été exposé
Si vous présentez des symptômes d'une maladie pandémique ou si vous pensez avoir été exposé à la maladie, appelez immédiatement votre médecin. Expliquez vos symptômes ou décrivez tout contact que vous avez pu avoir avec une personne malade. Suivez attentivement les conseils de votre médecin pour savoir quoi faire ensuite.
Ne vous présentez pas seulement au cabinet de votre médecin ou à l'hôpital si vous pensez que vous pourriez avoir une maladie hautement contagieuse ! Appelez toujours à l'avance en premier. Ils devront peut-être prendre des précautions spéciales pour se protéger, protéger les autres patients et vous
Méthode 4 sur 4: Rester informé
Étape 1. Suivez des sources d'information fiables pour obtenir des informations sur la maladie
Rester informé est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous protéger en cas de pandémie. Si vous êtes préoccupé par une épidémie de maladie infectieuse, restez au courant de l'actualité. Si vous voyez des mentions d'une éventuelle épidémie de pandémie dans les médias, informez-vous à ce sujet auprès d'une source réputée comme les Centers for Disease Control (CDC) ou l'Organisation mondiale de la santé (OMS).
- Par exemple, vous pouvez trouver des informations à jour sur les épidémies et les situations d'urgence dans le monde sur le site Web de l'OMS:
- Dans la mesure où les publications sur les réseaux sociaux sont facilement accessibles, elles ne doivent pas être utilisées comme une source d'information fiable. Il vaut mieux se tourner vers les radiodiffuseurs publics et les organismes de santé gouvernementaux qui ont une histoire de crédibilité.
Étape 2. Recherchez des preuves pour étayer les allégations non vérifiées concernant la maladie
Ne vous contentez pas d'accepter tout ce que vous lisez sur Internet ou même entendez aux actualités. En cas de pandémie, la désinformation est inutile, voire dangereuse. Si vous voyez ou entendez une allégation concernant la maladie, voyez si vous pouvez trouver des preuves provenant d'une source fiable qui appuie cette allégation.
- Ne partagez pas d'informations sur la maladie sans les vérifier au préalable !
- Si vous voyez quelqu'un diffuser de fausses informations, corrigez-le poliment et fournissez des preuves pour étayer vos propres affirmations. Par exemple, vous pourriez dire: « Hé, tante Joan, je sais que beaucoup de gens disent que vous pouvez vous protéger contre la maladie en vous gargarisant avec du jus de citron, mais le CDC dit que ce n'est pas vrai. Consultez cet article que j'ai trouvé.
Étape 3. Vérifiez auprès de votre service de santé local pour des mises à jour ou des instructions
Votre service de santé local ou d'autres agences gouvernementales peuvent avoir des informations spécifiques sur l'impact d'une maladie infectieuse sur votre région. Si vous craignez qu'une pandémie ne se propage dans votre communauté, visitez le site Web de votre gouvernement local ou de votre service de santé ou appelez-les pour plus d'informations.
Si vous ne savez pas où chercher, essayez de faire une recherche sur le Web en utilisant des termes tels que « mises à jour de Kane Country COVID-19 » ou « plan de réponse à la pandémie de Californie »
Étape 4. Partagez des informations utiles avec vos amis et votre famille
Si vous trouvez des informations utiles sur une épidémie provenant d'une source fiable, aidez les autres membres de votre cercle social et de votre communauté en les transmettant. La diffusion d'informations utiles est un excellent moyen d'agir et d'aider à protéger les autres.
Par exemple, vous pouvez partager un article sur la pandémie sur Facebook ou l'envoyer par courrier électronique à votre famille et à vos amis
Étape 5. Parlez à votre médecin si vous avez des questions sur la pandémie
Si vous craignez une épidémie de maladie infectieuse, votre médecin est une excellente source d'informations. N'hésitez pas à les contacter si vous avez des questions ou des préoccupations au sujet de la maladie et de la façon de vous protéger et de protéger les autres.
