L'irritation se produit lorsque la peau, les vêtements ou une autre partie de votre corps frotte contre votre peau et provoque une irritation. Les irritations surviennent le plus souvent à l'intérieur des cuisses, à l'aine, aux aisselles et aux mamelons. C'est un problème extrêmement courant, alors ne vous inquiétez pas si quelque chose ne va vraiment pas. Dans la plupart des cas, un peu de crème hydratante et de relaxation suffisent amplement pour l'éclaircir. Gardez à l'esprit que la transpiration a tendance à aggraver les irritations, c'est donc probablement le bon moment pour faire une pause dans votre entraînement. Si vos irritations ne disparaissent pas avec le traitement, parlez-en à votre médecin pour voir s'il existe un autre problème sous-jacent.
Pas
Méthode 1 sur 4: Lubrifier et hydrater votre peau
Étape 1. Frottez un peu de vaseline sur la peau pour réduire la friction
La principale cause de frottement est généralement la friction. Pour lubrifier votre peau, prélevez un morceau de vaseline et frottez-le directement sur votre peau. Cela empêchera votre peau de se frotter contre quoi que ce soit d'autre pendant que vous êtes en déplacement. Il aidera également à réparer votre peau en protégeant les pores des irritations.
- Vous pouvez utiliser du beurre de karité ou de l'huile de noix de coco à la place de la vaseline si vous préférez. Cependant, vous devrez peut-être réappliquer le beurre ou l'huile toutes les deux heures. La vaseline est excellente car elle a tendance à garder la peau lubrifiée plus longtemps en emprisonnant l'humidité.
- La vaseline n'est pas complètement naturelle, mais il n'y a rien dedans qui puisse endommager votre peau. Cependant, la grande majorité des ingrédients proviennent de sources naturelles.
Étape 2. Utilisez une crème ou une lotion à l'oxyde de zinc pour réparer la peau
Choisissez une crème ou une lotion biologique contenant de l'oxyde de zinc pour aider votre peau à guérir. Frottez un quart de cuillerée directement dans votre peau, ce qui protégera votre peau en remplissant les pores. Il est très efficace pour réparer les irritations. Cependant, ce n'est pas le meilleur lubrifiant, il vaut donc mieux attendre d'appliquer l'oxyde de zinc jusqu'à votre retour à la maison.
L'oxyde de zinc est l'un des ingrédients les plus couramment utilisés pour traiter la dermatite, l'eczéma, l'acné et d'autres affections cutanées
Étape 3. Appliquez de l'aloe vera sur la peau pour minimiser la douleur si nécessaire
Si votre irritation est passée d'irritante à douloureuse, prenez de l'aloe vera. Frottez une goutte d'aloe vera de la taille d'un pois directement sur votre peau en effectuant des mouvements circulaires doux. Le menthol contenu dans l'aloe vera apaisera les douleurs de la peau sensible.
Réappliquez l'aloe vera chaque fois que vous sentez la douleur revenir. En règle générale, les effets de l'aloe vera s'estompent après 1-2 heures
Conseil:
Certaines personnes n'aiment vraiment pas la sensation mentholée de l'aloe vera. Si cela ne vous aide pas à soulager votre douleur, allez-y et restez avec l'oxyde de zinc ou la vaseline.
Méthode 2 sur 4: Porter les bons vêtements
Étape 1. Portez des vêtements amples pour garder votre peau au frais
Les vêtements serrés peuvent provoquer des irritations lorsque votre peau frotte contre le tissu. Cela vous fait également transpirer, ce qui peut aggraver les irritations. Évitez de porter des vêtements qui reposent directement sur votre peau. Portez des vêtements assez amples pour éviter les frictions et donner à votre peau le temps de guérir.
- Évitez les ceintures serrées, les sous-vêtements serrés et les vêtements qui vous font transpirer. Tous ces éléments empêchent votre peau de respirer et peuvent aggraver vos irritations.
- En hiver, vous voudrez peut-être faire le contraire. Des vêtements plus amples peuvent emprisonner la chaleur de votre corps et vous faire transpirer davantage.
Étape 2. Optez pour des vêtements en coton ou en un autre matériau respirant
Portez du coton chaque fois que vous le pouvez. Les chemises en polyester fantaisie et les pantalons en denim peuvent être tentants, mais ils peuvent emprisonner la chaleur et vous faire transpirer, ce qui peut déclencher des irritations. Les robes, shorts et chemises en coton sont également faciles à trouver dans une variété de styles. Donner à votre peau de l'espace pour respirer est le meilleur moyen de laisser à la peau le temps de se réparer naturellement.
En général, vous devriez toujours choisir des matériaux qui se sentent bien contre votre peau. Évitez les matériaux tels que la laine et le cuir
Conseil:
Lors de l'exercice, certaines personnes préfèrent les matières synthétiques qui évacuent l'humidité. Ces matières synthétiques aident à réduire la transpiration et sèchent plus rapidement que les matières naturelles. Cependant, si vous ne vous entraînez pas, ce n'est probablement pas un choix idéal.
Étape 3. Portez des shorts anti-frottements si le problème concerne vos cuisses
Beaucoup de gens s'irritent entre les cuisses lorsqu'ils courent ou s'entraînent. Si c'est vous, procurez-vous une paire de shorts ajustés anti-frottements. Ce short a un rembourrage pour vos cuisses pour empêcher la friction de faire des dommages. Comme il est difficile de laisser respirer cette zone, c'est probablement la meilleure façon de gérer l'irritation.
Étape 4. Lavez vos vêtements après les avoir portés une fois pour éviter les irritations
Les minéraux et les huiles de votre peau se transfèrent sur vos vêtements une fois que vous les avez portés. Lorsque vous portez à nouveau des vêtements, vous exposez votre peau irritée à ces minéraux et huiles. Cela peut irriter la peau et augmenter le temps nécessaire à la guérison.
Méthode 3 sur 4: Prévenir les irritations futures
Étape 1. Buvez beaucoup d'eau pour reconstituer les liquides et diluer votre sueur
Plus vous buvez d'eau, moins votre sueur contiendra de sel et de minéraux. Buvez au moins 4 à 5 verres d'eau par jour pour garder votre peau belle et belle. Vous êtes beaucoup moins susceptible de vous irriter à l'avenir si vous restez bien hydraté.
Si vous en avez marre de la vieille eau ennuyeuse, ajoutez une tranche de citron vert ou de citron à l'eau
Étape 2. Gardez votre peau au sec en l'essuyant et en évitant la chaleur
Gardez la température de votre maison suffisamment fraîche pour ne pas transpirer. Évitez de sortir s'il fait extrêmement chaud dehors. Lorsque vous transpirez, brossez doucement la zone avec un chiffon sec et propre. Éviter la transpiration et garder votre peau sèche est un excellent moyen d'éviter les irritations.
- Si votre peau est si sèche qu'elle est inconfortable, utilisez une crème ou une lotion pour l'hydrater sainement.
- La sueur peut aggraver les irritations car elle est relativement riche en minéraux qui peuvent irriter encore plus la peau. Après avoir transpiré, retirez vos vêtements, rincez-vous sous la douche et séchez complètement votre peau.
Étape 3. Perdez quelques kilos pour éviter le contact peau à peau
Vous avez plus de chances d'avoir la peau irritée si vous êtes en surpoids, surtout en ce qui concerne les cuisses. Faites de l'exercice régulièrement et mangez une alimentation équilibrée composée de céréales, de fruits, de légumes et de protéines maigres. La meilleure façon de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous n'en consommez, alors limitez la taille des portions et bougez autant que possible.
- Essayez de manger des repas sains et équilibrés et évitez les fast-foods et les boissons sucrées.
- Si vous buvez une tonne de boissons sucrées, remplacer les sodas et les boissons pour sportifs par de l'eau est un excellent moyen de perdre un peu de poids sans sortir l'équipement d'exercice.
Conseil:
Discutez avec votre médecin des bonnes stratégies de perte de poids. Il n'y a pas de modèle unique en matière de programme de perte de poids. Trouvez quelque chose que vous aimez, comme le cyclisme ou le sport, pour rester motivé et heureux.
Méthode 4 sur 4: Quand demander un traitement médical
Étape 1. Consultez votre médecin si votre irritation ne disparaît pas avec un traitement à domicile
La plupart du temps, les irritations peuvent être facilement traitées à la maison avec des remèdes simples et des changements de mode de vie. Si vos irritations ne disparaissent pas même après plusieurs jours de soins à domicile, parlez-en à votre médecin. Il est possible que vous ayez développé une infection de la peau éraflée, auquel cas ils peuvent vous prescrire une pommade antibactérienne ou antifongique qui peut vous aider.
Vous devriez également consulter votre médecin si votre peau irritée est extrêmement douloureuse ou démange suffisamment pour vous empêcher de dormir la nuit. Vous devriez également consulter votre médecin si vous présentez d'autres symptômes, tels qu'une fièvre ou un gonflement, une rougeur, un saignement ou un écoulement dans la zone touchée
Étape 2. Appelez votre médecin si vous souffrez d'une maladie qui vous rend vulnérable aux infections
Certains problèmes de santé, tels que le diabète, peuvent augmenter votre risque de développer des infections cutanées si votre peau devient irritée ou cassée. Si elles ne sont pas traitées correctement, ces infections peuvent entraîner de graves complications.
Parlez à votre médecin si vous avez des irritations et:
Diabète.
Mauvaise circulation.
Toute condition qui affaiblit votre système immunitaire, comme le VIH/SIDA ou le cancer. Vous êtes également à risque si vous prenez des médicaments immunosuppresseurs, tels que des stéroïdes ou des médicaments de chimiothérapie.
Toute condition qui vous empêche de changer fréquemment de position, telle que la paralysie ou une maladie nécessitant un repos prolongé au lit.
La malnutrition.
Obésité.
Vous avez plus de 60 ans.
Étape 3. Discutez des traitements médicaux pour les affections qui aggravent les irritations
Certaines conditions médicales, telles que la transpiration excessive (appelée hyperhidrose), peuvent vous rendre plus sujet aux irritations. Discutez avec votre médecin de la façon dont vous pouvez traiter la cause sous-jacente de votre irritation si elle ne disparaît pas d'elle-même ou revient constamment.
- Par exemple, si vous souffrez d'hyperhidrose, vous pourriez bénéficier de traitements tels que des antisudorifiques sur ordonnance ou des médicaments qui bloquent les nerfs associés à la transpiration.
- Si vous souffrez d'irritations sévères liées à l'obésité, votre médecin pourra vous recommander des approches sûres et efficaces pour gérer votre poids.
