Les maladies des gencives sont causées par la plaque et les bactéries et peuvent être une expérience désagréable. Les maladies des gencives peuvent provoquer des gencives enflées et douloureuses, une mauvaise haleine et des saignements des gencives. Vous pouvez prévenir les maladies des gencives si vous maintenez une bonne santé bucco-dentaire, modifiez votre mode de vie pour favoriser des gencives saines et utilisez des mesures préventives naturelles. Vous pouvez également faire particulièrement attention à vos gencives afin qu'elles ne reculent pas, ce qui peut exposer la racine de votre dent.
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Méthode 1 sur 4: Maintenir une bonne santé bucco-dentaire
Étape 1. Brossez-vous les dents pendant 2 minutes deux fois par jour matin et soir
Déplacez votre brosse à dents par de courts mouvements circulaires et poussez les poils dans les espaces entre vos dents. Brossez les côtés et le dessus de vos dents. Assurez-vous également de vous brosser la langue, car elle peut abriter des bactéries.
- Vous pouvez également vous brosser les dents après les repas pour éliminer les débris alimentaires et la plaque.
- L'utilisation d'une brosse à dents électrique est plus efficace pour se nettoyer les dents.
- Choisissez un dentifrice qui contient du fluorure, qui soutient des dents solides.
Étape 2. Passez la soie dentaire tous les jours pour éliminer les aliments et la plaque
La soie dentaire est essentielle pour une bonne santé des dents et des gencives. Il élimine les débris alimentaires, la plaque et les bactéries entre vos dents. Passez la soie dentaire avant de vous brosser les dents afin que les débris soient éliminés lorsque vous vous brossez les dents.
Si vous avez souvent de la nourriture coincée entre vos dents, vous pourriez utiliser la soie dentaire après chaque repas. Vous pouvez même trouver des bâtonnets de soie dentaire à usage unique qui facilitent l'utilisation de la soie dentaire en déplacement
Étape 3. Rincez avec un bain de bouche qui combat la plaque
Utilisez votre bain de bouche après vous être brossé les dents. Le bain de bouche élimine tous les débris alimentaires restants qui pourraient être coincés entre vos dents ou sous vos gencives. Il contient également un antiseptique qui tuera les bactéries dans votre bouche.
Vérifiez l'étiquette de votre bain de bouche pour vous assurer qu'il combat la plaque
Étape 4. Visitez votre dentiste pour un examen au moins une fois par an
Votre dentiste vérifiera vos dents et vos gencives pour s'assurer qu'elles sont en bonne santé. Le dentiste peut également prendre des radiographies pour examiner de plus près vos dents. Cela garantit qu'ils attraperont tôt tous les problèmes dentaires afin qu'ils puissent les traiter.
Si vos dents sont en bonne santé, un examen dentaire annuel est probablement tout ce dont vous avez besoin pour éviter les maladies des gencives. Cependant, vous aurez peut-être besoin de contrôles plus fréquents si vous avez déjà eu des problèmes dentaires. Discutez avec votre dentiste de la fréquence à laquelle vous devriez visiter son cabinet
Étape 5. Obtenez des nettoyages dentaires deux fois par an
Une hygiéniste dentaire effectuera un nettoyage en profondeur de vos dents et de vos gencives pour les aider à rester en bonne santé. Ils peuvent éliminer la plaque durcie de vos dents, appelée tartre. Vous ne pouvez pas éliminer le tartre avec un simple brossage, alors ne sautez pas vos nettoyages deux fois par an.
- Si vous n'enlevez pas le tartre, cela peut éventuellement entraîner des maladies des gencives et d'autres problèmes dentaires.
- Si vous avez une assurance dentaire, elle peut couvrir vos nettoyages dentaires. Cependant, certaines assurances ne couvrent qu'un seul ménage par an, vérifiez donc vos prestations avant de prendre rendez-vous.
Méthode 2 sur 4: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Limitez votre consommation de sucre, car le sucre provoque la carie dentaire
Le sucre est très nocif pour les dents et les gencives. Il favorise la carie dentaire et nourrit les bactéries qui causent la plaque. Il est préférable d'éviter les aliments riches en sucre. Lorsque vous les appréciez, brossez-vous les dents après.
- Les boissons sucrées sont un coupable sournois lorsqu'il s'agit d'une mauvaise santé bucco-dentaire. Les sodas ordinaires, le thé sucré, le café aromatisé, les jus et autres boissons sucrées peuvent endommager vos dents, alors coupez-les.
- Étant donné que les fruits sont riches en sucre, ils peuvent endommager vos dents. Boire beaucoup d'eau lorsque vous mangez des fruits aidera à protéger vos dents du sucre. De plus, vous pouvez réduire la quantité de sucre que vous tirez des fruits en choisissant des fruits à faible teneur en sucre et à faible teneur en acide, comme les baies, les pêches et les pommes.
Étape 2. Arrêtez d'utiliser des produits du tabac, si vous le faites
Fumer et mâcher du tabac contribuent tous deux aux maladies des gencives en rendant plus difficile la guérison de vos gencives. Fumer nuit également à votre système immunitaire, il est donc plus difficile pour votre corps de lutter contre les bactéries.
- Arrêter est difficile, mais vous n'êtes pas obligé de le faire seul. Discutez avec votre médecin des aides à l'abandon du tabac, comme la gomme, les timbres ou les médicaments sur ordonnance.
- Si vous consommez du tabac, votre risque de maladie des gencives est le double de celui d'une personne qui ne fume pas.
Étape 3. Gardez votre glycémie sous contrôle, si vous souffrez de diabète
Un diabète non contrôlé augmente le risque de maladie des gencives. Testez régulièrement votre glycémie pour vous assurer qu'elle se situe dans une plage normale et prenez toujours votre médicament tel que prescrit. Adoptez une alimentation saine à base de légumes non féculents, de protéines maigres et de grains entiers.
Discutez avec votre médecin de la façon dont le diabète affecte la santé de vos gencives
Méthode 3 sur 4: Utiliser des mesures préventives naturelles
Étape 1. Incorporez des probiotiques à votre alimentation pour prévenir ou inverser les maladies des gencives
Les probiotiques peuvent être un moyen efficace de prévenir et d'inverser les maladies des gencives. Les bonnes sources alimentaires de probiotiques comprennent le yogourt avec probiotiques ajoutés, le kéfir, les cornichons aigres à l'aneth, le kimchi, le kombucha, le miso, la choucroute ou le tempeh.
Vous pouvez également utiliser un supplément probiotique. Cependant, parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments
Étape 2. Consommez plus de vitamine C pour la santé des gencives
De faibles niveaux de vitamine C peuvent augmenter votre risque de maladie des gencives. Manger plus de vitamine C peut vous aider à protéger la santé de vos gencives. Vous pouvez obtenir plus de vitamine C à partir de la nourriture, ou vous pouvez prendre un supplément.
- Les aliments qui contiennent beaucoup de vitamine C comprennent les oranges, les pamplemousses, les fraises, le cantaloup, les poivrons verts, les poivrons rouges, le brocoli, le kiwi, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, l'ananas, le melon miel et les pommes de terre.
- Ne prenez aucun supplément sans en parler d'abord à votre médecin.
Étape 3. Utilisez de l'huile de traction quotidiennement, ce qui peut aider à éliminer l'accumulation de plaque
Mettez 1 cuillère à soupe (15 ml) d'huile de noix de coco ou de sésame dans votre bouche. Ensuite, rincez l'huile autour de votre bouche pendant 15 à 20 minutes avant de la recracher. Les bactéries présentes dans votre bouche se colleront à l'huile, la retirant de vos dents.
- Si vous débutez dans l'extraction d'huile, commencez par 5 minutes par jour et progressez progressivement.
- Si votre mâchoire commence à vous faire mal à cause du bruissement de l'huile, faites une pause dans l'extraction de l'huile jusqu'à ce que votre mâchoire se sente mieux.
- Ne remplacez pas le brossage et la soie dentaire par l'extraction d'huile.
Étape 4. Optez pour un dentifrice ou un bain de bouche au neem pour une option naturelle
Le Neem est un astringent antibactérien et anti-inflammatoire naturel qui aide à maintenir une bonne santé bucco-dentaire. C'est un ingrédient naturel que vous pouvez trouver dans certains dentifrices et bains de bouche. Des études montrent que le neem est un ingrédient efficace pour lutter contre la plaque et les maladies des gencives.
- L'huile d'arbre à thé favorise également la santé des gencives lorsqu'elle est incluse dans votre dentifrice.
- Si vous recherchez un dentifrice naturel ou un bain de bouche, vérifiez l'étiquette pour l'huile de neem ou d'arbre à thé.
Méthode 4 sur 4: Éviter le recul des gencives
Étape 1. Utilisez une brosse à dents à poils doux plutôt qu'une brosse à poils durs
Une brosse à dents à poils doux nettoiera vos dents sans être trop rugueuse sur vos gencives. D'autre part, les poils durs peuvent endommager vos dents et vos gencives. Cela augmente le risque de recul des gencives.
Vérifiez l'étiquette de votre brosse à dents pour vous assurer qu'elle est étiquetée comme « douce »
Étape 2. Évitez de trop vous brosser les dents
Bien que se brosser les dents soit une partie importante du maintien de votre santé bucco-dentaire, il est nocif si vous le faites trop souvent. Un brossage deux fois par jour est tout ce dont vous avez besoin pour garder vos dents en bonne santé. Vous pouvez faire un brossage supplémentaire après un repas ou une collation sucrée, mais ne vous brossez pas les dents plus de 3 fois par jour.
Si vos dents ou vos gencives sont sensibles, essayez de vous brosser les dents deux fois par jour et remplacez votre brosse à dents par une brosse à poils extra-doux
Étape 3. Faites très attention si vous avez un piercing à la langue
Avoir un piercing à la langue augmente le risque de recul des gencives. Les longs anneaux de langue d'haltères sont la plus grande menace lorsqu'il s'agit de recul des gencives. Bien que choisir des haltères plus courts réduira votre risque de maladie des gencives, cela peut augmenter votre risque de vous casser une dent si vous avez tendance à vous mordre l'anneau de la langue.
Des astuces
- Ne pas produire beaucoup de salive peut augmenter le risque de maladie des gencives. Parlez-en à votre dentiste pour voir si cela pourrait être un risque pour vous.
- Portez une attention particulière aux dents qui se chevauchent. Ils sont plus susceptibles de se retrouver avec des aliments piégés et de la plaque dentaire qui peuvent causer des maladies des gencives.
- Prendre bien soin de votre santé globale vous aidera également à éviter les maladies des gencives.
