Les vacances peuvent être très stressantes. Vous essayez peut-être de tout faire tenir en quelques jours, en courant sans avoir le temps de vous reposer. Vous pouvez rester connecté à tout à la maison par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Si cela a été votre expérience dans le passé, vous pouvez trouver des moyens de vous détendre et de récupérer mentalement pendant vos vacances. Commencez par choisir une destination relaxante, évitez de remplir votre journée d'activités, prenez le temps de vous asseoir et de vous détendre et faites des activités qui vous rafraîchissent.
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Méthode 1 sur 3: Détermination de la destination
Étape 1. Allez dans une ville discrète
Si vous voulez partir en vacances en ville, pensez à choisir une ville qui n'est pas écrasante. Aller dans une ville comme New York ou Tokyo peut être stressant car il y a tellement de monde et il y a tellement de choses à faire. Au lieu de vous détendre, vous pourriez finir par courir et vous sentir stressé.
Au lieu de cela, considérez une ville qui n'est pas aussi occupée, mais qui a encore beaucoup à voir. Par exemple, vous pouvez essayer Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle ou Washington, D. C
Étape 2. Choisissez un endroit où vous vous sentirez rafraîchi
Chacun a une définition différente de la détente et de la sérénité. Lorsque vous décidez où aller pendant vos vacances, choisissez un endroit qui sera relaxant pour vous. Pensez à quel type d'environnement vous détendra et vous sentirez rajeuni.
- Par exemple, certaines personnes trouvent le plus de détente à la plage, tandis que d'autres aiment les montagnes et les lacs. Certaines personnes préfèrent les espaces verts ou un café dans les grandes villes.
- Essayez de penser à des moments où vous vous êtes déjà senti détendu. Comment pouvez-vous recréer cet effet ?
- Vous seul pouvez décider de ce qui est vraiment relaxant pour vous.
Étape 3. Rendez le voyage vers vos vacances relaxant
Commencez vos vacances sur un ton relaxant en rendant le voyage aussi relaxant que possible. Prévoyez suffisamment de temps pour emballer la voiture ou vous rendre à l'aéroport, et partez avec suffisamment de temps pour ne pas vous précipiter pour vous rendre à destination.
- Créez des listes de lecture relaxantes ou joyeuses à écouter pendant que vous conduisez ou prenez l'avion.
- Si vous êtes en vol, pensez à bloquer le bruit avec des écouteurs et à regarder un film pour vous détendre.
- Envisagez de vous faire plaisir pendant le voyage, comme votre barre chocolatée préférée ou un verre de vin pendant le vol.
- Voyez s'il y a des choses que vous pouvez faire au travail à l'avance pour vous faciliter la vie pendant que vous êtes en vacances. Préparez votre absence bien avant vos vacances afin de ne pas essayer frénétiquement de le faire juste avant de partir.
Étape 4. Ayez un staycation
Si partir sera stressant au lieu de vous détendre, envisagez de passer des vacances. Les staycations sont des vacances où vous restez à la maison et abandonnez vos responsabilités normales pour la durée. Cela peut être un excellent moyen de se détendre et de se ressourcer.
- Par exemple, vous pouvez passer vos journées à regarder des films et à la télévision, assis sur des bancs de parc à lire ou assis sur la terrasse à profiter du soleil. Voyez s'il y a des attractions dans votre ville que vous n'avez jamais visitées auparavant, et découvrez-les comme si vous étiez un touriste.
- Pendant les séjours, évitez de faire des travaux ménagers ou des projets. Ignorez le tas de linge et ne vous souciez pas de nettoyer le garage. Concentrez-vous sur la détente.
Méthode 2 sur 3: Trouver des moyens de se détendre
Étape 1. Offrez-vous un soin au spa
Vous pouvez mettre l'accent sur votre détente pendant vos vacances en programmant un soin au spa pour vous-même. Vous pouvez choisir de vous faire masser, manucure et pédicure, soin du visage ou enveloppement. Cela peut vous détendre pour le reste de votre voyage, surtout si vous le faites au début des vacances.
- Prenez rendez-vous à l'avance pour réduire le stress d'avoir un rendez-vous à votre arrivée. Essayez de trouver un spa près de votre hôtel.
- Si vous ne pouvez pas vous faire soigner au spa pendant votre voyage, vous pouvez également essayer de commencer vos vacances un jour plus tôt et de vous faire soigner au spa pour vous aider à vous détendre avant de partir.
Étape 2. Ajoutez du temps pour vous détendre
Si votre objectif est de vous détendre pendant vos vacances, vous devez vous y préparer. Cela signifie ne pas planifier chaque minute avec une activité. Au lieu de cela, accordez-vous du temps libre pour vous amuser et vous reposer. Vous n'êtes pas obligé de rester à l'hôtel, mais vous ne devriez pas non plus courir partout en essayant d'emballer toutes les attractions touristiques.
- Par exemple, vous pouvez passer un après-midi à la piscine ou à la plage. Allez dans un café local, un café ou un parc et lisez ou regardez les gens. Promenez-vous tranquillement à travers la ville ou la campagne.
- Trouvez des moyens de vous arrêter, de vous reposer et de vous détendre tout en profitant de votre environnement.
Étape 3. Faites ce que vous aimez faire
Au lieu de faire ce que vous pensez devoir faire pendant vos vacances, faites ce que vous voulez faire. Si vous voulez vous asseoir au bord de la plage et lire pendant quelques jours, faites-le. Si vous ne vous souciez pas de voir tous les musées ou attractions touristiques, évitez-les. Fais ce que tu veux.
- Essayer de faire ce que vous pensez devoir faire peut causer du stress.
- Si vous voyagez avec d'autres personnes qui veulent faire quelque chose que vous ne voulez pas, restez derrière et faites plutôt ce que vous trouvez relaxant.
Étape 4. Enregistrez une activité spéciale pour le dernier jour
Bien que vous souhaitiez peut-être faire beaucoup les premiers jours et vous détendre à la fin, maximisez vos souvenirs et votre détente en faisant quelque chose d'amusant à la fin de vos vacances.
- Enregistrer quelque chose d'excitant pour le dernier jour vous aide à vous souvenir de l'expérience d'une manière plus positive et à considérer toutes les vacances comme une expérience plus heureuse et plus relaxante.
- Essayez également d'inclure une journée tampon pour vous aider à reprendre votre routine normale. Par exemple, vous pouvez revenir un jour avant de reprendre le travail pour vous donner une chance de vous reposer et vous préparer mentalement à reprendre le travail.
Étape 5. Trouvez des moyens d'éviter le stress avec vos compagnons de voyage
À moins que vous ne partiez seul en vacances, vous aurez probablement d'autres personnes avec vous. Voyager avec d'autres personnes peut entraîner du stress et des disputes, vous devez donc trouver des moyens de vous entendre. Cela peut inclure de laisser chacun faire ses propres activités et se détendre à sa manière.
- Par exemple, beaucoup de gens se disputent sur quoi et où manger. Vous pouvez mettre en place un système où chaque personne choisit un repas ou un restaurant une fois pendant le voyage pour éviter de se disputer. Si personne ne parvient à prendre une décision, tout le monde peut accepter de manger à différents endroits et ne pas se fâcher.
- La clé est d'accepter que des vacances reposantes soient différentes pour tout le monde. Cela signifie que même si vous êtes tous en vacances ensemble, vous ne pouvez pas tout faire ensemble, et ce n'est pas grave. N'essayez pas de forcer un compromis. Tout le monde devrait être autorisé à faire ce qu'il veut pendant ses vacances.
Méthode 3 sur 3: Réduire le stress pendant vos vacances
Étape 1. Déconnectez-vous
Une façon de maximiser la relaxation est de vous éloigner des réseaux sociaux et de votre smartphone. Cela inclut les e-mails et même les SMS. Déconnectez-vous complètement et concentrez-vous entièrement sur vos vacances sans distraction extérieure.
- Être distrait en regardant les réseaux sociaux, en lisant les dernières nouvelles ou en répondant à des e-mails professionnels ne vous aidera pas à vous détendre. Être collé à votre écran ne vous aidera pas non plus à vous rajeunir. Ce sont des choses que vous pouvez faire lorsque vous êtes de retour à la maison.
- Si vous devez rester connecté au travail pendant vos vacances, réservez un peu de temps chaque jour pour gérer les e-mails, les SMS, les appels, etc., puis déconnectez-vous pour le reste de la journée.
Étape 2. Évitez de mettre à jour votre statut à chaque instant
Beaucoup de gens veulent partager leurs expériences incroyables sur les réseaux sociaux avec des photos et des mises à jour. Essayez de limiter ce comportement. Non seulement cela vous aide à vous déconnecter, mais publier des articles sur vos vacances peut vous empêcher de vous détendre et de vous enthousiasmer.
- La mise à jour constante peut vous faire sentir déconnecté des vacances au lieu d'être présent dans l'instant. Vous pouvez commencer à vous soucier davantage de ce que les gens disent en réponse à vos messages que de l'expérience réelle, ce qui peut réduire la relaxation.
- La mise à jour des réseaux sociaux lorsque vous n'êtes pas à la maison peut également être risquée. Cela peut faire savoir aux gens que vous n'êtes pas à la maison, ce qui peut mettre votre maison en danger.
Étape 3. Choisissez des compagnons de voyage appropriés
Votre niveau de relaxation peut dépendre de la personne avec qui vous voyagez. Si vous voyagez avec des membres de votre famille qui, selon vous, vont vous stresser et vous disputer, vous devriez peut-être envisager de prendre des vacances sans eux. N'oubliez pas que si votre objectif est de vous détendre, choisissez des personnes avec qui vous vous sentirez détendu.
- Si vous pouvez partir en vacances seul ou avec un partenaire ou un bon ami, essayez-le. Si vous avez un groupe d'amis avec qui vous pouvez vous détendre et vous amuser, pensez à les accompagner.
- Si vous avez des enfants, voyez s'ils peuvent rester avec des membres de confiance de votre famille pendant quelques jours. Vous ne pourrez peut-être pas prendre de longues vacances, mais vous aurez peut-être quelques jours de détente pour vous.
- Ne vous sentez pas mal si vous choisissez de partir en vacances seul ou sans quelqu'un qui vous stresse. Mettez-vous en premier.
Étape 4. Prenez des dispositions pour que quelqu'un vérifie votre maison
Pour réduire le stress causé par les choses pendant votre absence, essayez de demander à un ami ou un membre de la famille de confiance de passer et de prendre soin de vos animaux de compagnie, de vos plantes et de toute autre chose nécessaire pendant votre absence. Cela vous aidera à avoir l'esprit tranquille pendant vos vacances.
Étape 5. Essayez la méditation et exercices de respiration profonde.
Pendant que vous êtes en vacances, essayez de vous détendre. Vous pouvez le faire en essayant de courtes méditations de cinq à dix minutes ou de courts exercices de respiration. Cela peut aider à détendre à la fois votre esprit et votre corps, laissant votre sensation de rajeunissement.
- Trouvez une méditation guidée en ligne. Mettez des écouteurs et commencez chaque matin par une méditation relaxante.
- Concentrez-vous sur vos respirations. Inspirez lentement, maintenez jusqu'à quatre, puis expirez. Faites cela cinq ou dix fois. Chaque fois que vous vous sentez stressé, faites des exercices de respiration.
Étape 6. Évitez de trop planifier
Une façon d'ajouter du stress à vos vacances est de trop planifier. Essayer d'en faire trop dans une journée peut vous rendre anxieux ou stressé, surtout si vous trouvez que vous n'avez pas assez de temps pour tout faire. Au lieu de cela, prévoyez un peu de temps pour ralentir les choses et profiter de votre environnement.
Au lieu d'emballer chaque jour des tonnes de choses à faire, programmez une activité par jour. Le reste de la journée, détendez-vous ou voyez où la journée vous mène
Étape 7. Terminez tous les travaux avant de partir
L'une des raisons pour lesquelles les gens ne peuvent pas se détendre en vacances est qu'ils pensent au travail. Essayez de terminer tout le travail avant de partir en vacances afin de ne pas avoir l'impression d'avoir laissé des choses que vous auriez dû faire.
