Ce qui se passe avec votre urine peut en dire long sur la santé de votre corps ! Le pH de l'urine est une mesure de son acidité - un pH plus bas est plus acide, tandis qu'un pH plus élevé est plus alcalin. Le pH de votre urine peut affecter la probabilité que vous ayez des problèmes médicaux comme des calculs rénaux et la goutte. Le régime occidental moyen a tendance à diminuer le pH de votre corps, alors augmentez le pH de votre urine pour réduire vos risques de problèmes de santé. Modifiez votre alimentation pour inclure plus de fruits et de légumes et envisagez des médicaments dans les cas extrêmes si votre médecin le recommande.
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Méthode 1 sur 3: Comprendre le pH de l'urine
Étape 1. Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes urinaires
Il existe un certain nombre de maladies et de problèmes de santé qui affecteront vos habitudes d'urine et de miction. Chaque fois que vous avez des douleurs à l'abdomen, au flanc (votre côté sous vos côtes) ou à l'aine, consultez votre médecin pour savoir ce qui ne va pas. Vous devriez consulter votre professionnel de la santé si vous présentez des symptômes urinaires. Parfois, l'augmentation du pH de votre urine peut aider - d'autres fois, vous aurez peut-être besoin d'antibiotiques ou d'un autre traitement pour résoudre votre problème médical. Obtenez un diagnostic approprié, parlez à votre médecin des options de traitement et demandez-lui si l'augmentation du pH de votre urine vous aidera si vous ressentez l'un des problèmes suivants:
- Vous urinez plus ou moins que d'habitude, ou vous ne pouvez uriner qu'en petites quantités.
- Cela fait mal ou brûle lorsque vous urinez.
- Votre urine semble très foncée.
- Votre urine sent mauvais.
Étape 2. Augmentez le pH de l'urine si vous avez des calculs rénaux
Certains types de calculs rénaux se produisent s'il y a trop d'acide et d'autres composés dans votre corps, donc l'alcalinisation de votre urine (augmentation du pH) peut aider à dissoudre les calculs rénaux. Vous pouvez également avoir besoin d'un autre traitement et tous les types de calculs rénaux ne s'améliorent pas de cette façon, alors parlez à votre médecin des options de traitement. Les signes et symptômes des calculs rénaux peuvent inclure l'un des éléments suivants:
- Douleur dans le flanc (le côté de votre torse sous vos côtes)
- Douleur qui se propage à l'abdomen ou à l'aine
- Douleur qui vient par vagues et changements d'intensité
- Sang dans vos urines (l'urine peut sembler rose, rouge ou brune)
- Urine trouble ou nauséabonde
- Douleur lorsque vous urinez
- Uriner plus souvent ou ressentir des envies soudaines d'uriner
- Nausée et vomissements
- Fièvre et frissons
Étape 3. Alcalisez votre urine si vous avez la goutte
Vous pouvez avoir la goutte si vous avez trop d'un certain type d'acide dans votre corps (acide urique). La goutte peut provoquer une douleur intense, des rougeurs et un gonflement des petites articulations, généralement du gros orteil. Si vous ressentez une douleur intense au gros orteil qui n'est pas liée à une blessure, consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic. Si vous avez la goutte, essayez d'augmenter le pH de votre urine pour diminuer votre taux d'acide urique - cela peut aider à prévenir de futures crises de goutte.
Étape 4. Vérifiez le pH de votre urine à la maison
Si vous essayez d'augmenter le pH de votre urine, suivez les changements en mesurant le pH une fois par jour. Une urine trop alcaline peut causer des problèmes, tout comme une urine acide. Achetez des bandelettes de test de pH dans votre pharmacie locale. Pour tester votre urine, prélevez un échantillon dans une tasse propre et utilisez les bandelettes comme indiqué. Insérez la bandelette dans l'urine pendant la durée indiquée, puis faites correspondre la couleur de la bandelette à un nuancier sur la bouteille pour déterminer le pH.
- Alcalisez votre urine à un pH > 7 si vous essayez de dissoudre les calculs rénaux.
- Obtenez un échantillon d'urine propre. Commencez à uriner pendant plusieurs secondes, puis prélevez un échantillon dans votre tasse propre en attrapant l'urine au milieu du jet.
- Les jauges urinaires sont disponibles auprès de sociétés comme AimStrip. Ceux-ci peuvent également être utilisés pour tester le pH urinaire, bien que vous deviez peut-être les obtenir directement auprès de l'entreprise.
Méthode 2 sur 3: Utiliser des méthodes naturelles pour augmenter le pH de l'urine
Étape 1. Mangez beaucoup de fruits
Chargez votre alimentation avec des fruits et légumes frais pour augmenter le pH de votre urine. La plupart des fruits sont alcalinisants (augmentent le pH), mais certains le font plus efficacement que d'autres. Certains des meilleurs fruits alcalinisants comprennent:
- Mûres, fraises, framboises et myrtilles
- Nectarines, kaki, pommes, abricots, poires et pêches
- Mandarines, limes, citrons et oranges
- Papaye, ananas, pastèque, cantaloup, miellat et banane
- Raisins, raisins secs et cerises
- Avocat et olives vertes
Étape 2. Augmente votre consommation de légumes
Essayez d'inclure des légumes frais dans chaque repas. Augmentez la taille de vos portions de légumes et réduisez la taille de vos portions de viande pour aider à augmenter le pH de votre urine. Certains des meilleurs légumes à inclure régulièrement dans votre alimentation sont:
- Asperges, céleri et artichaut
- Oignons, endives et chou-rave
- Chou vert, feuilles de moutarde et chou frisé
- Courges d'hiver, courgettes et courges d'été
- Aubergines, betteraves et poivrons
- Panais, patates douces/ignames et pommes de terre au four
- Brocoli, chou et gombo
Étape 3. Remplacez la viande dans vos repas
Remplacez une portion de viande dans votre repas par des légumineuses comme des haricots ou des pois. Ceux-ci augmentent le pH de votre urine et constituent une bonne source de protéines. Les lentilles sont également un bon alcalinisant et remplacent sainement la viande.
Étape 4. Snack sur les noix et les graines
Une poignée de noix et de graines constitue une excellente collation tout au long de la journée et constitue un bon moyen d'obtenir des graisses saines dans votre alimentation si vous réduisez la quantité de viande que vous mangez. Certaines noix sont particulièrement alcalinisantes, comme les châtaignes, les graines de citrouille et les noix de cajou.
Les amandes, les graines de sésame et les graines de tournesol augmentent également le pH de votre urine, mais pas autant que les autres
Étape 5. Assaisonnez vos aliments avec des herbes et des épices alcalinisantes
Plutôt que de cuisiner avec du sel de table ordinaire, ajoutez de la saveur à vos aliments avec des herbes et des épices savoureuses qui augmentent le pH de votre urine. Cuisinez avec du sel de mer et du poivre noir, et incluez ces autres saveurs dans vos repas:
- Racine de gingembre
- Persil
- Basilic
- Ail
- Coriandre
- Feuilles de laurier
- poivre de Cayenne
- Sauce soja
- Cannelle
Étape 6. Diminuez votre consommation d'aliments acidifiants
Tout en mangeant des aliments alcalinisants, minimisez ce que vous mangez qui augmente l'acide dans votre urine. La viande, la volaille, les œufs, le poisson et les produits laitiers sont de gros générateurs d'acide qui sont courants dans de nombreux régimes. Minimisez votre consommation de ces derniers en surveillant la taille de vos portions - les repas à base principalement de fruits et de légumes, avec seulement de petites portions des protéines ci-dessus.
Étape 7. Arrêtez de boire de l'alcool
L'alcool rend votre urine plus acide. Buvez plutôt de l'eau minérale, du thé au gingembre, ou du jus d'ananas ou de pamplemousse – tout cela augmente le pH de votre urine.
Parlez à votre médecin si vous pensez avoir besoin d'aide pour arrêter de boire
Étape 8. Prenez un supplément à base de plantes pour augmenter le pH
Prenez un produit diététique à base de plantes, ou extrait d'« aliment vert ». Utilisez-le pendant une semaine comme indiqué sur l'étiquette. Cela peut effectivement augmenter le pH de votre urine et augmenter l'alcalinité de votre corps.
Un exemple de produit qui a été étudié est Greens+, un produit de Genuine Health de Toronto, Canada
Méthode 3 sur 3: Recherche de soins médicaux
Étape 1. Prenez du bicarbonate de sodium
Le bicarbonate de sodium est un médicament que vous pouvez prendre pour augmenter le pH de votre urine. Les médicaments pour augmenter le pH de l'urine ne sont appropriés que pour certaines conditions, et les prendre de manière inappropriée peut causer de graves problèmes de santé - ne les prenez que selon les directives de votre médecin. Habituellement, le médicament est administré dans le cabinet de votre médecin sous forme d'injection.
- N'utilisez pas de bicarbonate de sodium si vous vomissez, si vous souffrez d'alcalose (trop peu d'acide dans votre corps) ou si vous avez une carence en calcium ou en chlorure.
- Informez votre médecin si vous prenez d'autres médicaments ou suppléments, si vous avez des allergies, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ou si vous souffrez d'une maladie du cœur, des reins ou du foie.
Étape 2. Renseignez-vous sur le citrate de potassium si vous avez des calculs rénaux
Certains médicaments sont appropriés pour des conditions médicales spécifiques causées par une urine acide. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur le citrate de potassium (Urocit-K), un médicament utilisé pour traiter une maladie rénale spécifique et résoudre les calculs rénaux.
Ce médicament peut avoir de nombreux effets secondaires et n'est pas utilisé pour traiter toutes les causes de calculs rénaux
Étape 3. Renseignez-vous sur le citrate de calcium comme option de traitement
Ce médicament peut être utile et approprié pour augmenter le pH de votre urine. Cela dépend de votre état, de vos symptômes et de la cause de vos problèmes urinaires. Demandez à votre médecin si ce médicament vous convient.
