Se sentir mal à l'aise dans un maillot de bain est quelque chose auquel les personnes de tous âges, sexes, ethnies et tailles de vêtements peuvent s'identifier. L'insécurité est courante, mais cela ne doit pas vous empêcher de profiter de votre temps en maillot de bain. Vous préparer en trouvant le maillot de bain adapté à votre corps, en acquérant un état d'esprit positif et en vous concentrant sur la confiance en vous vous aidera à vous sentir à l'aise dans un maillot de bain.
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Méthode 1 sur 3: Se préparer à porter un maillot de bain en toute confiance
Étape 1. Identifiez les parties de votre corps dont vous êtes satisfait
Vous pouvez vous sentir mal à l'aise avec votre corps en maillot de bain, mais presque tout le monde a une partie du corps qu'il aime. Vous avez peut-être de beaux cheveux, un joli sourire ou des jambes toniques. Admirer les aspects positifs de votre apparence physique vous aidera à trouver la confiance nécessaire pour enfiler un maillot de bain.
- Discernez quelles parties de votre corps les gens complimentent. Reconnaissez également les parties de votre corps que vous essayez d'accentuer quotidiennement.
- Tout le monde a des traits physiques positifs. Il suffit de les reconnaître.
Étape 2. Établissez que toutes les tailles peuvent être belles
Le corps idéal est souvent dépeint comme un homme ou une femme mince dans un petit maillot de bain, mais rappelez-vous qu'il n'y a pas de véritable corps idéal. Choisir un maillot de bain avec un montant de couverture qui semble moins qu'idéal peut être intimidant, alors qu'en fait, le montant de couverture idéal est celui qui vous convient le mieux. N'oubliez pas que le seul montant de couverture qui compte est le montant dans lequel vous vous sentez en bonne santé et heureux.
Cela étant dit, vous devez toujours mesurer la taille de votre maillot de bain pour vous assurer de choisir un maillot de bain qui s'adapte correctement à votre corps. Vous vous sentirez beaucoup plus à l'aise si vous n'avez pas à vous soucier du claquage ou de l'affaissement du maillot de bain
Étape 3. Trouvez un maillot de bain qui flatte votre corps
Choisissez un style de maillot de bain basé sur vos caractéristiques préférées. Un maillot de bain adapté à votre morphologie et accentuant vos traits sera plus facile à porter.
- Les bas de maillot de bain taille haute conviennent à la plupart des morphologies.
- Si vous aimez votre clavicule, portez un maillot de bain avec des bandes croisées sur le devant. Ce type de maillot de bain mettra en valeur votre manubrium (partie supérieure du sternum).
- Si vous avez le plus confiance en vos jambes, choisissez un maillot de bain échancré.
- Essayez un « modestekini » qui couvre la majeure partie de votre corps si vous vous sentez plus en confiance en portant des vêtements modestes.
- Optez pour un haut à épaules dénudées si vous avez une petite poitrine.
- Vous pouvez également choisir un maillot de bain qui vous permet de vous sentir plus en confiance dans une zone non sécurisée. Si vous craignez une petite poitrine, choisissez un haut de maillot de bain à volants ou un haut triangle pour créer l'illusion de courbes. Si vous n'êtes pas sûr de vos cuisses, essayez un maillot de bain avec une jupe.
Étape 4. Examinez les maillots de bain
Si l'idée de ne porter qu'un maillot de bain vous rend nerveux, envisagez une couverture de bain qui accentue la partie de votre corps pour laquelle vous n'êtes pas sûr de vous. Les couvertures sont un moyen rapide et à la mode de porter facilement votre maillot de bain avec d'autres personnes.
- Les shorts taille haute sont une bonne couverture si vous n'êtes pas sûr du bas du dos et des hanches.
- Un enveloppement paréo est une jolie couverture pour vos jambes et vos cuisses.
- Une robe d'été ou un peignoir en tissu éponge sont également de très bons camouflages.
Étape 5. Choisissez les accessoires
Il y a de fortes chances que personne ne regarde les parties de votre corps que vous percevez comme des défauts, mais les accessoires peuvent détourner l'attention de votre maillot de bain. Les accessoires sont amusants à porter et renforcent la confiance en soi. Choisissez des lunettes de soleil amusantes, de jolies chaussures compensées ou un chapeau de soleil souple, et associez-le à votre maillot de bain.
- Faites preuve de modération lorsque vous choisissez des accessoires. Trop d'accessoires à la fois peuvent être gênants.
- Choisissez les bons accessoires pour l'occasion. C'est bien de porter des chaussures compensées pour une fête au bord de la piscine, mais elles ne sont pas géniales à porter à la plage.
Méthode 2 sur 3: Se mettre dans le bon état d'esprit
Étape 1. Contrez les pensées négatives
N'oubliez pas d'être reconnaissant pour votre corps. Au lieu de vous soucier des parties du corps qui n'apparaissent pas tout à fait comme vous le souhaiteriez, soyez reconnaissant d'être en mesure d'aller à la plage, à la piscine ou au lac. Se concentrer sur ce que votre corps fait pour vous empêche les pensées négatives de s’installer.
Alternativement, si vous vous concentrez sur une partie du corps pour laquelle vous n'êtes pas sûr de vous, contrecarrez-la en pensant à une partie du corps en laquelle vous avez confiance. Par exemple, si vous n'êtes pas sûr de vos jambes, rappelez-vous que vous avez de grands bras
Étape 2. Abstenez-vous de signaler vos défauts
Il est parfois tentant de signaler vos défauts à d'autres personnes. Souligner à plusieurs reprises vos défauts vous amènera à croire en ce que vous dites au fil du temps.
Souligner vos défauts autour des autres les mettra mal à l'aise et leur fera peut-être penser que vous chercherez également des défauts chez eux
Étape 3. Ignorez les messages multimédias
N'oubliez pas que vous êtes plus que votre corps. La pression sociétale et les médias ont accordé de l'importance à un type de corps idéal, mais il est important de se rappeler que vous n'êtes pas votre corps. Un corps sain est important, mais en fin de compte, c'est « juste » un corps. Ce qui compte, c'est comment vous agissez, ce qui vous passionne et comment vous traitez les autres. Les gens se concentreront beaucoup plus sur la façon dont vous vous présentez que sur un maillot de bain.
Étape 4. Entraînez-vous à porter votre maillot de bain
Passez du temps dans votre maillot de bain ou dans des vêtements que vous ne porteriez pas normalement. Cela peut être inconfortable au début, mais cela vous aidera à avoir le courage de porter un maillot de bain sans pensées négatives.
- Commencez par porter votre maillot de bain chez vous. Passez du temps à vous promener ou à vaquer à vos activités quotidiennes comme d'habitude.
- Ensuite, invitez quelques personnes pour une fête sur le thème de la plage. Précisez sur l'invitation qu'ils doivent porter leur maillot de bain ou leur tenue de plage.
- Une fois que vous vous sentez plus à l'aise dans votre maillot de bain, visitez une piscine locale. Peut-être visiter pendant une heure ou un jour lent quand il n'y a pas trop de monde.
- Sortez à la plage, au lac ou à la piscine sans tenir compte du nombre de personnes qui pourraient s'y trouver une fois que vous aurez commencé à vous sentir à l'aise dans votre maillot de bain.
Étape 5. Entourez-vous des bonnes personnes
Passer du temps avec des gens trop critiques envers eux-mêmes finira par déteindre sur vous. Évitez surtout les personnes qui agissent négativement envers vous. Vous entourer de personnes positives vous sera bénéfique.
Étape 6. Méditez sur le positif
Passez cinq à dix minutes à avoir des pensées positives pour votre corps avant de sortir en maillot de bain. Videz votre esprit du jugement et des insécurités. Commencer votre temps dans votre maillot de bain avec le bon état d'esprit empêche l'inconfort qui découle de pensées nocives.
Répétez-vous des mantras tels que « puis-je être heureux »
Méthode 3 sur 3: Rester à l'aise dans votre maillot de bain
Étape 1. Ne vous comparez pas aux autres
Un moyen rapide de ruiner le confort et la confiance est de vous comparer aux autres. Essayez de vous rappeler que chaque corps est unique et que tous ceux qui portent un maillot de bain vivent probablement aussi de l'insécurité. Célébrez les différences au lieu d'admirer un type de corps spécifique.
Étape 2. Rappelez-vous pourquoi vous portez votre maillot de bain
Vous portez probablement un maillot de bain pour aller à la piscine, à la plage ou au lac. Ne laissez pas l'inconfort gâcher votre expérience. N'oubliez pas que vous êtes là avant tout pour vous amuser et profiter de la compagnie des autres.
Étape 3. Comprenez que vous êtes votre juge le plus critique
Personne n'est aussi critique que vous envers votre corps. Presque tout le monde exagère ses défauts physiques. Vous êtes peut-être le seul à remarquer ce que vous percevez comme une imperfection.
Étape 4. Détourner l'attention négative
Il n'y a probablement aucune raison pour que quiconque vous dise quelque chose de blessant. Si quelqu'un dit quelque chose de négatif à votre sujet, faites de votre mieux pour que cela ne vous atteigne pas.
- Renvoyez leur négativité avec un compliment. Si quelqu'un dit que vous n'êtes pas beau dans le maillot de bain que vous portez, répondez en le complimentant, ses accessoires, son vêtement ou ses cheveux.
- Faites-leur savoir que ce qu'ils ont dit est blessant et changez de sujet. Dites à la personne qui vous a insulté que vous n'appréciez pas le comportement inapproprié et passez à autre chose en commentant l'occasion ou votre environnement.
- Ignorez le commentaire et continuez à parler à vos amis. Faites comme si vous n'aviez pas entendu ce qui a été dit et parlez à vos amis d'un sujet sans rapport avec le commentaire négatif.
Étape 5. recentrez vos pensées
Rester à l'aise peut être une bonne chose au début, mais des insécurités peuvent commencer à venir à l'esprit au fur et à mesure que le temps passe dans votre maillot de bain. Si cela se produit, prenez quelques minutes pour reprendre votre méditation. Rappelez-vous ce que vous aimez chez vous, pourquoi vous êtes là et que vous devriez être heureux.
Étape 6. Pratiquez la confiance et la positivité
Soyez confiant malgré vos angoisses. Rien n'est plus sexy que d'avoir confiance en soi si vous faites la paix avec votre corps. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais c'est possible avec persévérance.
Des astuces
- Allez à la plage ou à la piscine avec un ami. Maintenez une conversation pour passer outre tout sentiment d'anxiété.
- Soyez patient avec vous-même. Vous pouvez vous sentir mal à l'aise les premières fois en maillot de bain, mais cette sensation s'estompera avec le temps.
