Manger peut être tout un défi avec un appareil dentaire, en particulier pendant les premières semaines douloureuses et après le serrage des attaches. Les crochets peuvent pénétrer dans vos gencives et vos joues, et vous ne pourrez peut-être pas mâcher comme d'habitude parce que vos dents ne se touchent pas comme avant. Au fur et à mesure que votre traitement se poursuit et que vos dents changent, vous devrez constamment adapter ce que vous mangez et comment. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer votre alimentation avec un appareil dentaire.
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Méthode 1 sur 3: Choisir les bons aliments
Étape 1. Tenez-vous-en aux aliments mous
Les aliments « pâteux » comme les bananes, la purée de pommes de terre, le yaourt et les œufs brouillés sont tous apaisants pour les gencives et ne risquent pas de casser un crochet.
- Les smoothies remplis de fruits et légumes frais et surgelés sont particulièrement apaisants les premiers jours après avoir mis un appareil dentaire. Non seulement ils peuvent aider à soulager la douleur, mais les smoothies peuvent également apporter un punch nutritionnel lorsqu'ils sont faits avec des fruits, du yogourt, du lait et même des légumes-feuilles riches en nutriments, comme le chou frisé. C'est un excellent moyen de vous assurer que vous obtenez les vitamines et les nutriments dont vous avez besoin lorsque vous ne vous sentez pas prêt à manger des solides.
- Les plats de nouilles, tels que les raviolis, les spaghettis et les macaronis au fromage sont également de bonnes options de repas.
- Il est utile de consulter des livres de cuisine et d'autres ressources afin de développer votre propre arsenal de recettes d'aliments mous sains et savoureux. Les livres de cuisine utiles consacrés spécifiquement aux recettes pour les personnes portant un appareil dentaire comprennent The Braces Cookbook (deux volumes), Tender Teeth Cookbook et Surviving Braces.
Étape 2. Mangez des aliments froids si vous ressentez de la douleur
Offrez-vous quelque chose de frais, comme de la crème glacée, des sucettes glacées, des laits frappés ou du yogourt glacé. Le froid atténue temporairement la douleur de vos appareils dentaires.
Étape 3. Choisissez des aliments qui peuvent être achetés ou préparés de différentes manières
Par exemple, les melons sont souvent consommés en tranches dans lesquelles vous mordez directement. Cependant, les melons peuvent également être coupés en cubes, ce que les personnes portant un appareil dentaire peuvent trouver plus facile à manger. Choisir des aliments plus polyvalents, ou des aliments avec différentes variations, peut aider à ouvrir des possibilités !
En raison de ses petits grains, le pop-corn est un non-non majeur pour la plupart des porteurs d'appareils orthodontiques, car il a tendance à se loger dans vos gencives sous le support et à provoquer une irritation. Cependant, il est possible d'acheter du pop-corn sans coque. Les marques populaires incluent Just Poppin' et Amish Country Popcorn
Méthode 2 sur 3: Éviter les mauvais aliments
Étape 1. Évitez les aliments durs ou extrêmement croquants
Certains aliments sont tout simplement trop durs pour être croqués en toute sécurité avec un appareil dentaire. En règle générale, vous voulez éviter de mordre dans tout ce qui pourrait casser ou faire sauter un support ou plier vos fils.
- Les aliments durs à éviter comprennent la glace, les bonbons durs, les bretzels durs, la croûte à pizza, les croûtons, les noix et les graines, pour n'en nommer que quelques-uns.
- Vous devez également éviter les aliments avec un centre dur, y compris les côtes ou les cuisses de poulet. Retirez la viande de l'os à la place.
Étape 2. Évitez de manger quoi que ce soit de collant ou de moelleux
Les aliments collants peuvent coller à vos supports et être difficiles à nettoyer. Les aliments vraiment collants et moelleux peuvent même éloigner votre appareil orthodontique de vos dents. Si cela se produit, vous devrez prendre rendez-vous avec votre orthodontiste pour faire réparer l'appareil; cela peut ralentir la progression du traitement.
Éloignez-vous de la tire, du caramel, des Airheads, des Skittles, des bonbons, des Mentos, des Jolly Ranchers, des Starburst, de la réglisse et des barres chocolatées qui contiennent du caramel. Le beurre de cacahuète est bon
Étape 3. Évitez les aliments que vous croqueriez normalement avec vos dents de devant
Cela signifie des aliments comme des sous-sandwichs, des pizzas, des hamburgers, du céleri, des carottes et la plupart des fruits que vous pouvez prendre et emporter (comme des pommes, des pêches, des poires, etc.).
Utiliser vos dents de devant pour mordre certains aliments peut endommager les brackets. Cela peut également provoquer une accumulation de nourriture dans et autour de vos appareils dentaires, ce qui peut vous faire vous sentir gêné
Étape 4. Évitez les aliments filandreux
Ceci est particulièrement nécessaire si vous avez un extenseur de palais, où la nourriture peut facilement se coincer. Soyez particulièrement prudent avec les aliments qui deviennent filandreux lorsqu'ils fondent, comme la mozzarella.
Étape 5. Évitez les aliments riches en sucre
Les aliments riches en sucre peuvent provoquer une accumulation de plaque et endommager l'émail de vos dents.
La combinaison de sucre et de plaque provoque de l'acide dans la bouche, ce qui peut entraîner un gonflement des gencives, des caries et des dents décolorées. Gardez à l'esprit tout le temps et les efforts que vous avez consacrés à redresser vos dents avant d'opter pour des aliments riches en sucre qui ne font que les endommager
Méthode 3 sur 3: Manger avec soin
Étape 1. Ralentissez
Mâchez lentement et soigneusement. L'époque où l'on prenait d'énormes bouchées de nourriture ou « engloutissait » votre repas est révolue une fois que vous avez un appareil dentaire. Slow est votre nouvelle devise !
Les aliments que vous mangiez par poignées doivent maintenant être consommés un à la fois, comme les chips, par exemple
Étape 2. Mordez avec le côté de votre bouche
Surtout au cours des premiers jours et semaines suivant la mise en place ou le serrage de vos appareils orthodontiques, il peut être presque impossible de mordre quoi que ce soit avec vos dents de devant pendant un certain temps. Au lieu de cela, mordez et mâchez vos dents latérales et arrière.
Apprendre à utiliser davantage vos dents latérales et arrière aidera également à éviter que les aliments ne restent visiblement coincés dans vos appareils dentaires, ce qui arrive souvent si vous mordez dans quelque chose comme un sandwich, une pizza ou un burrito avec vos dents de devant
Étape 3. Apportez des modifications aux aliments que vous aimez
Bien qu'il existe de nombreux aliments meilleurs que d'autres pour vos appareils orthodontiques, vous n'êtes pas obligé de supprimer tous les aliments non idéaux de votre alimentation. Au lieu de cela, utilisez votre créativité et apportez les modifications appropriées qui s'adaptent à votre appareil.
- Cuisinez des aliments durs ou croquants. Les aliments très croquants, comme les légumes, pourraient desserrer les crochets de vos appareils dentaires s'ils sont consommés crus. Cependant, beaucoup de légumes, comme les carottes et le céleri, ramollissent à la cuisson. Alors faites-les cuire avant de manger et évitez ainsi d'avoir à faire une visite d'urgence chez votre orthodontiste !
- Pour les aliments ou les repas susceptibles de contenir des morceaux de viande ou de légumes cachés, tels que les burritos, les sandwichs et les wraps, le mieux est de les manger avec une fourchette et un couteau.
- Les aliments traditionnellement considérés comme des bouchées ou une portion individuelle, comme un rouleau de sushi, sont difficiles à manger avec un appareil dentaire. Il y a un risque d'étouffement ou de haut-le-cœur si vous mangez ces aliments entiers. Au lieu de cela, essayez de couper des morceaux et des portions en deux pour vous assurer de pouvoir les mâcher lentement et complètement.
- Pour les aliments avec des noyaux ou des noyaux, comme les pommes, les poires et les pêches, coupez-les en morceaux minces, au lieu de les croquer. Vous pouvez même manger du maïs en épi en passant un couteau bien aiguisé sur toute la longueur de l'épi et en coupant tous les grains.
Étape 4. Envisagez des traitements alternatifs si manger devient trop inconfortable
Si vous trouvez que manger devient douloureux ou ingérable à cause de crochets ou d'aphtes buccaux (appelés chancres), essayez d'appliquer de la cire dentaire. La cire dentaire forme une barrière entre votre bracket et les gencives et les lèvres et peut soulager la douleur causée par l'irritation pendant des heures.
Des astuces
- Maintenir une alimentation saine est important pour les dents et la santé globale de chacun. Assurez-vous de bien réfléchir à vos choix alimentaires. Plus vous êtes en bonne santé, meilleurs sont les résultats de votre traitement orthodontique, car une alimentation saine fournit des nutriments essentiels aux os et aux tissus en cours de transformation.
- N'oubliez pas que cela ira mieux. Au bout d'un mois, vous mangerez sans même y penser.
