Pour de nombreuses personnes, une peau légèrement extensible et élastique évoque la jeunesse et une bonne santé. À mesure que les gens vieillissent, cependant, leur peau perd souvent une partie de son collagène - les fibres qui gardent la peau jeune et élastique - et commence à s'affaisser, s'étirer et se froisser. Si vous souhaitez conserver une certaine élasticité à votre peau, vous pouvez suivre quelques étapes simples, notamment arrêter de fumer et adopter une alimentation saine. Essayez également les crèmes au rétinol et les crèmes anti-âge riches en antioxydants pour garder le collagène de votre peau en bonne santé.
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Méthode 1 sur 3: Maintenir l'élasticité grâce aux changements de style de vie
Étape 1. Portez de la crème solaire et un chapeau lorsque vous sortez au soleil
Au fil du temps, l'exposition aux rayons UV du soleil aura un impact sur l'élasticité de votre peau. La meilleure façon de garder votre peau jeune est de la protéger du soleil. Si vous devez rester dehors pendant plus de 15 à 20 minutes, appliquez un écran solaire à FPS élevé et portez un chapeau pour protéger la peau de votre visage et de votre tête.
Ces mesures de protection protégeront également votre peau contre le mélanome et d'autres formes de cancer de la peau
Étape 2. Arrêtez de fumer pour éviter que la peau ne se plisse et ne s'affaisse
Les produits chimiques présents dans les cigarettes, les cigares et autres appareils pour fumeurs accélèrent le processus de vieillissement de la peau de votre corps. Les gros fumeurs aussi jeunes que 30 ans peuvent commencer à remarquer qu'ils perdent déjà l'élasticité de leur peau et développent des rides. Pour inverser ce processus malsain, arrêtez de fumer dès que possible, même si vous ne fumez que rarement.
Heureusement, votre peau peut se réparer et elle retrouvera une partie de son élasticité de jeunesse dans les semaines et les mois suivant l'arrêt du tabac
Étape 3. Dormez au moins 7 à 9 heures par nuit pour que votre corps puisse régénérer le collagène
Pendant que vous dormez, votre corps produit du collagène et combat les radicaux libres qui, autrement, briseraient l'élasticité de votre peau. Si vous êtes un adulte âgé de 26 à 64 ans, essayez de passer 7 à 9 heures par nuit.
Si vous dormez régulièrement moins de 6 heures par nuit, vous commencerez bientôt à remarquer que votre peau a perdu de son élasticité et semble plus vieille et plus ridée
Méthode 2 sur 3: Aider votre peau avec l'alimentation et l'exercice
Étape 1. Faites de l'exercice pendant 30 minutes au moins 3 à 4 fois par semaine
L'exercice hebdomadaire renforcera vos muscles et raffermira votre peau, la faisant paraître plus jeune et plus élastique. L'exercice régulier aide également votre peau en augmentant la circulation, ce qui à son tour apporte plus de sang à votre peau et accélère la production de collagène.
- Pour maintenir l'élasticité de votre peau, essayez des exercices d'intensité moyenne comme la course, la natation ou le saut à la corde.
- Si vous avez un emploi du temps chargé, essayez de trouver 2 courtes périodes au cours de votre journée pendant lesquelles vous pouvez faire de l'exercice. Par exemple, rendez-vous au gymnase de votre bureau pendant 15 minutes sur le tapis roulant pendant le déjeuner et nagez dans la piscine d'un centre communautaire pendant 20 minutes le soir.
Étape 2. Incorporez des aliments riches en zinc, en vitamine C et en oméga-3 à votre alimentation
En général, une alimentation saine riche en grains entiers et en viandes maigres gardera votre peau saine et élastique. Plus précisément, le zinc, la vitamine C et les acides gras oméga-3 sont d'excellents nutriments pour votre peau, car ils permettent à la peau de se réparer des dommages (par exemple, dus à l'exposition au soleil) et de régénérer du nouveau collagène.
- Vous pouvez trouver de la vitamine C dans les oranges (et le jus d'orange), les poivrons, les choux de Bruxelles, les kiwis et les fraises.
- Le zinc peut être trouvé dans des aliments comme les poissons gras (comme le saumon), les noix, les amandes, les produits laitiers, les œufs et les légumes à feuilles vertes.
- Les aliments riches en acides gras oméga-3 comprennent de nombreuses variétés de poisson, de noix, d'avocats et de graines de lin.
Étape 3. Gardez votre corps hydraté en buvant beaucoup d'eau chaque jour
Hydrater votre peau n'est pas seulement une question de crèmes et de lotions. Il est également important de garder votre corps hydraté en général. Si votre corps se déshydrate, votre peau en souffrira et perdra une partie de son élasticité. La peau déshydratée aura l'air sèche, squameuse et montrera également des signes de rides plus tôt qu'une peau bien hydratée.
Les hommes adultes devraient boire 15,5 tasses (3,7 L) d'eau chaque jour, tandis que les femmes adultes devraient boire au moins 11,5 tasses (2,7 L)
Étape 4. Limitez votre consommation d'aliments riches en sucre et en sirop de maïs
Bien que les aliments sucrés et sucrés soient parmi les plus délicieux, ils sont généralement malsains et pauvres en nutriments bénéfiques. De plus, lorsque le sucre, le sirop de maïs et le dextrose s'accumulent dans votre circulation sanguine, ils créent des molécules appelées « produits finaux de glycation » qui décomposent la cellulose dans votre peau. En conséquence, votre peau peut commencer à se froisser et perdre son élasticité.
- Les adultes qui consomment en moyenne 2 000 calories par jour devraient limiter leur consommation de sucre et de sirop de maïs à environ 200 calories par jour.
- 200 calories équivalent à environ 12 cuillères à café (48 g) de sucres ajoutés par jour.
Méthode 3 sur 3: Utiliser des crèmes anti-âge
Étape 1. Appliquez des crèmes anti-âge riches en antioxydants
Les antioxydants sont très bons pour votre peau; ils préservent le collagène et maintiennent l'élasticité de votre peau. Assurez-vous que la crème que vous achetez contient à la fois de la vitamine C et de la vitamine E, car ces antioxydants fonctionnent mieux en combinaison. Suivez les instructions sur l'emballage et appliquez quotidiennement des crèmes anti-âge antioxydantes pour de meilleurs résultats.
- Achetez des crèmes anti-âge pour la peau dans n'importe quelle grande pharmacie ou pharmacie.
- Sachez que, puisque ces produits ne sont pas techniquement des médicaments, ils n'ont pas été soumis aux processus de test rigoureux que les médicaments ont et peuvent ne pas répondre à toutes les allégations sur l'emballage.
Étape 2. Recherchez des crèmes anti-rides qui contiennent du rétinol
Si vous êtes moins préoccupé par l'élasticité de votre peau en général et plus préoccupé par la prévention des rides du visage, une crème rétinienne est votre meilleur choix. Le rétinol est un composé de vitamine A qui, lorsqu'il est appliqué quotidiennement sur la peau, peut augmenter l'élasticité de la peau. Le composé agit en décomposant les radicaux libres dans votre peau et en préservant le collagène dans les cellules de la peau.
Appliquer la crème 1 à 2 fois par jour comme indiqué sur l'emballage. Continuez pendant au moins un mois, car il vous faudra probablement autant de temps pour remarquer des résultats
Étape 3. Utilisez des acides hydroxy pour éliminer les peaux mortes et favoriser l'élasticité
Les crèmes de soin de la peau et autres produits qui contiennent ces acides exfolieront les couches supérieures de votre peau, usant et éliminant les cellules mortes et productrices de rides. Cette exfoliation chimique exposera une peau plus jeune et plus élastique, et devrait également stimuler cette nouvelle peau à se développer uniformément et à conserver son élasticité.
- La famille des acides hydroxy comprend les acides alpha hydroxy, bêta hydroxy et poly hydroxy. Le bêta-hydroxy est également connu sous le nom d'acide salicylique.
- Achetez des produits de soin de la peau contenant des acides hydroxylés dans n'importe quelle grande pharmacie ou pharmacie. Ils sont également disponibles auprès des principaux détaillants en ligne.
Étape 4. Consultez un dermatologue pour une crème anti-âge sur ordonnance
Si vous avez utilisé un produit de soin de la peau en vente libre (par exemple, une crème au rétinol) pendant plusieurs mois sans effet notable, demandez à votre médecin généraliste de vous orienter vers un dermatologue. Le dermatologue peut vous rédiger une ordonnance pour une crème à haute résistance qui rajeunira agressivement le collagène et augmentera l'élasticité de votre peau.
Si votre peau a subi de graves dommages causés par le soleil ou a perdu la quasi-totalité de son collagène, le dermatologue peut suggérer une procédure invasive telle que des injections de Botox ou une procédure de relissage de la peau
Des astuces
- Si vous courez fréquemment ou faites d'autres exercices cardio-lourds, évitez de forcer les muscles de votre cou. Les muscles de votre cou peuvent tirer votre visage vers le bas et, si vous sollicitez trop souvent les muscles du cou, ils créeront des rides permanentes autour du menton et de la bouche. Essayez de détendre votre cou et de tenir votre tête droite pendant que vous courez.
- Si vous avez du mal à arrêter de fumer, cherchez en ligne un groupe de soutien local. Ces groupes peuvent vous aider à arrêter de fumer et à éviter la tentation de prendre des cigarettes lorsque les envies de fumer surviennent.
- La plupart des crèmes au rétinol sont uniquement destinées à une application faciale. Lisez toujours l'emballage et appliquez les crèmes médicamenteuses uniquement comme indiqué.
