Si vous avez l'impression que la peau de votre visage est terne, flasque ou terne, une mauvaise circulation peut en être la cause. En augmentant le flux sanguin vers votre visage, vous pouvez révéler un teint plus jeune et plus sain. La meilleure partie est que l'amélioration de la circulation dans votre visage ne nécessite généralement pas de changements majeurs dans votre mode de vie. Passez quelques minutes par jour sur votre visage et vous remarquerez une différence en quelques semaines seulement.
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Méthode 1 sur 3: Masser votre visage
Étape 1. Lavez-vous le visage et les mains
Commencez un massage du visage avec un visage propre et des mains propres. Cela vous empêche de propager des bactéries, ce qui peut provoquer des éruptions cutanées et des imperfections.
Si vous avez une frange ou des cheveux qui tombent sur votre visage, vous voudrez peut-être les retirer pendant que vous massez votre visage, juste pour qu'ils soient à l'écart
Étape 2. Appliquez une fine couche de crème hydratante ou d'huile sur votre visage
Le massage peut étirer votre peau, causant des dommages, donc l'humidité est importante. Si votre peau est naturellement sèche, vous pourriez tirer plus d'avantages d'une huile de massage que d'une crème hydratante ordinaire. Utilisez une huile de base (ou support), telle que l'huile de tournesol ou de noix de coco. Vous pouvez également ajouter une ou deux gouttes d'huile essentielle.
Si votre peau est sujette aux éruptions cutanées, vous voudrez peut-être éviter les huiles. Utilisez simplement une crème hydratante légère pour éviter d'endommager votre peau. Si vous essayez une huile, l'huile de noix de coco est la meilleure car elle est légère et non grasse
Étape 3. Appuyez avec vos jointures pour soulever vos joues
Placez vos coudes sur un comptoir avec vos avant-bras vers le haut de sorte que vos mains soient de chaque côté de votre visage. Serrez vos poings, puis appuyez vos jointures vers le haut dans vos joues. Posez vos joues contre vos jointures et laissez votre visage se détendre. Maintenez la pression contre vos joues pendant environ une minute.
Avec cette action, vous commencez simplement par la pression. Appuyez fermement contre vos joues avec vos jointures, mais n'en faites pas trop, cela ne devrait pas être douloureux
Étape 4. Faites glisser vos jointures sur votre front et le long de votre visage
Faites à nouveau 2 poings, puis glissez placez vos jointures sur votre front. Faites glisser lentement chaque poing sur le côté, en appuyant avec vos jointures au fur et à mesure. Continuez à faire glisser vos jointures le long de votre visage et de vos joues, jusqu'à votre cou.
Vous pouvez faire un mouvement similaire pour masser vos joues. Vous pouvez également essayer de joindre vos mains et d'utiliser les jointures de vos pouces pour masser une joue à la fois
Étape 5. Tapotez ou tambourinez sur votre peau du bout des doigts
Déplacez vos doigts sur tout votre visage, en tapotant régulièrement sur votre peau. Cette technique aide également à la rétention d'eau, elle est donc utile si vous avez tendance à vous réveiller avec un visage bouffi.
Vous pouvez également incorporer cette technique lorsque vous appliquez des lotions ou des crèmes hydratantes. Cela aidera votre peau à mieux absorber le produit
Étape 6. Expérimentez avec d'autres techniques de massage facial
Différentes techniques offrent des avantages différents. En plus de stimuler la circulation, il existe des massages du visage conçus pour aider à drainer vos ganglions lymphatiques ou à soulager le stress.
- Par exemple, vous pouvez utiliser un massage facial pour vous détendre après un examen ou une journée stressante au travail.
- Un massage facial régulier aide également à tonifier les muscles de votre visage, ce qui peut donner à votre visage un aspect plus sculpté.
Étape 7. Utilisez des rouleaux de massage du visage pour améliorer la réponse de votre flux sanguin
Vous pouvez acheter des rouleaux de massage du visage faits de différents matériaux en ligne ou partout où des produits de santé et de beauté sont vendus. La recherche montre que l'utilisation de rouleaux de massage augmente la circulation et le flux sanguin vers votre visage tout en améliorant l'état de votre peau.
- Pour choisir un rouleau de massage du visage, lisez les avis de plusieurs produits différents. Si vous consultez régulièrement un facialiste ou un dermatologue, vous pouvez également leur demander s'ils ont un produit spécifique qu'ils recommanderaient.
- Les rouleaux de massage fournissent une pression plus uniforme sur votre peau que vos doigts ou vos mains, ce qui les rend plus efficaces pour le massage.
- Les rouleaux chauffants peuvent également élargir les vaisseaux sanguins de votre visage, ce qui facilite la circulation du sang vers votre peau.
Méthode 2 sur 3: Exercer votre visage
Étape 1. Réchauffez-vous en soufflant des framboises pour faire vibrer vos lèvres et vos joues
Vous connaissez probablement la pratique de l'enfance consistant à faire du bruit en faisant vibrer vos lèvres l'une contre l'autre. Cette fois, lorsque vous le faites, exagérez en gonflant vos joues et en essayant de les faire vibrer également. Après avoir fait cela plusieurs fois, vous sentirez la chaleur monter sur votre visage.
Selon votre âge, cela fait peut-être un certain temps que vous n'avez pas soufflé une framboise (et vous pourriez vous sentir un peu idiot de le faire devant un miroir), mais c'est un excellent moyen de réchauffer vos muscles faciaux
Étape 2. Pratiquez des sourires pleins pour augmenter la tension musculaire
Commencez avec votre bouche dans une position neutre, puis tirez les coins de votre bouche vers le haut et vers l'extérieur dans un large sourire. Il peut être utile d'utiliser un doigt dans chaque coin de votre bouche pour aider à maintenir le sourire en place. Adoucissez votre front et les muscles autour de vos yeux. Maintenez le sourire pendant 10 secondes, puis relâchez-le dans une position neutre.
- Vous pouvez également essayer d'alterner entre un côté et l'autre. Commencez par le côté droit, en gardant le reste de votre visage détendu. Maintenez le demi-sourire pendant 10 secondes, relâchez-le en position neutre, puis faites l'autre côté.
- Si vous pratiquez cet exercice régulièrement, vous constaterez peut-être également que vous avez l'air plus heureux en général et que vous avez un sourire plus sincère.
Étape 3. Déplacez votre langue de gauche à droite pendant que vous souriez pour exercer vos joues
Augmentez vos exercices de sourire d'un cran avec le « visage délicieux », ainsi appelé parce que vous ressemblerez un peu à l'emoji « visage délicieux ». Souriez largement pour que les coins de votre bouche soient à peu près à la même hauteur. Vous pouvez utiliser vos doigts à chaque coin de votre bouche pour maintenir le sourire en place. Ensuite, tirez votre langue et déplacez-la lentement de gauche à droite et en arrière.
Faites cet exercice pendant 10 à 20 secondes. N'oubliez pas de respirer profondément par le nez au fur et à mesure. La respiration est également importante pour la circulation
Étape 4. Levez les yeux en faisant un grand « O » avec votre bouche pour travailler les côtés de votre visage
Tenez votre tête droite et laissez tomber votre mâchoire de manière à faire un grand "O" avec votre bouche. En même temps, tournez vos yeux vers le haut aussi haut que possible sans bouger la tête. Gardez votre front détendu. Maintenez la position pendant 10 secondes en respirant profondément.
Si vous avez du mal à le faire sans vous froisser le front, placez la paume de votre main (ou les deux mains) sur votre front pour qu'il reste lisse
Étape 5. Complétez votre routine d'exercices faciaux au moins une fois par jour
Les exercices du visage ne vont pas changer votre tonus musculaire ou augmenter votre flux sanguin du jour au lendemain. Pour tirer le meilleur parti de ces exercices, intégrez-les à votre routine quotidienne.
Par exemple, vous pourriez faire des exercices faciaux chaque matin pendant que vous vous lavez le visage. Ou, si vous vous maquillez pendant la journée, vous pouvez faire les exercices du visage lorsque vous vous lavez le visage le soir après votre retour à la maison
Méthode 3 sur 3: Améliorer la circulation globale
Étape 1. Brossez votre peau à sec tous les jours avant de vous doucher
Utilisez une brosse de bain avec des poils naturels et raides. Une longue poignée vous aide à vous rendre dans les endroits difficiles d'accès. Commencez par vos pieds et vos chevilles et remontez votre corps en effectuant des mouvements circulaires. Allégez la pression au besoin - certaines parties de votre peau seront plus sensibles que d'autres. Et ne brossez jamais sur une peau endommagée ou cassée. Non seulement ce sera douloureux, mais vous pourriez aggraver le problème.
- Douchez-vous immédiatement après avoir séché la brosse pour vous débarrasser de toute la peau squameuse que vous avez exfoliée de votre corps.
- Le brossage à sec s'apparente à un massage en ce sens qu'il améliore votre circulation. Au fil du temps, il améliorera également la qualité globale de votre peau.
- La peau de votre visage est peut-être trop sensible pour utiliser confortablement une brosse. Essayez plutôt un gant de toilette sec - il est plus doux mais produit les mêmes résultats.
Étape 2. Prenez une tasse ou 2 de thé vert chaque jour
Des études montrent que boire du thé vert améliore votre circulation. Cependant, buvez avec modération et évitez les thés du commerce, qui contiennent souvent beaucoup de sucre et de conservateurs qui peuvent être mauvais pour vous.
Si vous n'aimez pas le thé, ne vous forcez pas à le boire. Il existe d'autres moyens d'obtenir des avantages similaires. Si vous devez ajouter beaucoup de sucre ou d'autres saveurs pour le boire, vous feriez mieux de le laisser seul
Étape 3. Élaborez un plan pour arrêter de fumer si vous fumez
Le tabagisme entraîne des rides et un teint plus terne, ainsi qu'un vieillissement plus rapide de la peau. Arrêter de fumer peut être extrêmement difficile, mais vous pouvez le faire avec l'aide et le soutien appropriés.
- Si vous êtes prêt à arrêter, parlez-en à votre médecin. Ils vous aideront à formuler un plan pour réduire progressivement avant de vous arrêter complètement.
- Il existe de nombreuses options pour vous aider à arrêter de fumer, y compris la thérapie de remplacement de la nicotine, les médicaments sur ordonnance et d'autres méthodes. De nombreux plans d'abandon réussis comprennent une combinaison de plusieurs méthodes.
Étape 4. Limitez votre consommation d'alcool
L'alcool a un effet déshydratant et peut assécher votre peau si vous en buvez régulièrement. Au fil du temps, il peut également endommager votre peau et vous faire paraître beaucoup plus vieux que vous ne l'êtes.
Des études montrent que même si un verre de vin rouge peut réellement améliorer votre circulation, plus que cela aura un effet néfaste
Étape 5. Faites 30 minutes d'exercice cardiovasculaire presque tous les jours
Au moins 30 minutes d'activité physique d'intensité modérée, comme une marche rapide, amélioreront considérablement votre circulation sanguine. Bien que cela améliore votre circulation globale, cela se traduit également par une augmentation du flux sanguin vers votre visage.
- Ce n'est pas comme si vous deviez aller à la salle de sport une demi-heure chaque jour. L'activité au travail ou tout au long de votre vie quotidienne compte également, tant que vous continuez à bouger. Une activité intermittente tout au long de la journée a le même bénéfice qu'une demi-heure dédiée exclusivement à l'exercice.
- Si vous avez un travail relativement sédentaire, essayez de vous lever et de vous déplacer toutes les 15 ou 20 minutes, ne serait-ce que pour faire le tour de la pièce quelques fois ou faire des jumping jacks sur place.
Étape 6. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté
Rester hydraté améliore votre circulation tout en gardant votre peau en bonne santé. Vous avez peut-être entendu dire que vous êtes censé boire 8 verres d'eau par jour, mais ce conseil n'est pas tout à fait exact. Pour jouer la sécurité, faites attention à la couleur de votre urine - si elle est claire ou pâle, cela signifie que vous buvez suffisamment d'eau. S'il fait plus sombre, vous devriez boire plus.
- Si vous êtes actif ou à l'extérieur par temps chaud et que vous transpirez, vous aurez probablement besoin de plus d'eau. Il en va de même si vous buvez de l'alcool ou de la caféine, tous deux déshydratants.
- Bien que vous obteniez également de l'eau à partir de la nourriture que vous mangez, il est généralement plus sain et meilleur pour votre corps de simplement boire de l'eau plutôt que de dépendre de la nourriture ou d'autres boissons.
Des astuces
- Tout au long de la journée, le simple fait de bouger votre langue, votre bouche et votre mâchoire peut aider à garder vos muscles faciaux actifs et engagés.
- Si vous savez faire le poirier, c'est un bon moyen de vous faire jaillir instantanément du sang au visage !
- Essayez les suppléments de Ginkgo Biloba. Cet antioxydant ouvre vos vaisseaux sanguins pour améliorer la circulation dans tout votre corps, y compris sur votre visage. Vous pouvez acheter le supplément partout où des vitamines et des suppléments à base de plantes sont vendus - suivez simplement les instructions de dosage sur la bouteille.
Mises en garde
- Si vous souffrez d'un trouble lymphatique ou d'une affection des oreilles, du nez et de la gorge, parlez-en à votre médecin avant de faire quoi que ce soit pour augmenter le flux sanguin dans votre visage. Vous pourriez aggraver votre état actuel.
- Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour commencer l'activité.
