L'automutilation porte toujours un stigmate, et il peut être difficile de savoir comment gérer les questions sur vos cicatrices de la part d'amis, de membres de votre famille et d'étrangers bien intentionnés. Selon ce que vous ressentez à propos de vos cicatrices, vous pouvez réagir de différentes manières. Commencez par réfléchir à ce que vous vous sentez à l'aise de divulguer aux gens. Si vous préférez ne pas répondre du tout aux questions, vous pouvez éviter le problème en détournant la question ou en cachant vos cicatrices.
Pas
Méthode 1 sur 3: Choisir votre réponse
Étape 1. Ne vous sentez pas obligé de parler des cicatrices
Vos cicatrices sont personnelles. Si vous ne voulez dire à personne comment ils se sont produits, vous n'êtes pas obligé de le faire. Si quelqu'un pose des questions à leur sujet, vous pouvez lui dire poliment que vous préférez ne pas en parler.
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme « Je préfère ne pas en parler » ou « C'est une longue histoire, mais ce n'est pas le moment de la raconter ».
- Si vous n'êtes pas à l'aise pour discuter de vos cicatrices, pensez à les couvrir pour éviter les questions.
- Sachez que refuser de parler de vos cicatrices peut rendre les gens encore plus curieux à leur sujet.
Étape 2. Donnez une réponse brève et honnête
L'honnêteté est souvent la meilleure politique lorsqu'il s'agit d'expliquer les cicatrices d'automutilation, mais vous n'avez pas à entrer dans les détails. Reconnaissez les cicatrices et mentionnez qu'elles venaient d'une période difficile de votre passé, puis laissez tomber le sujet. La personne à qui vous parlez peut également abandonner le sujet.
- Gardez à l'esprit que la plupart des gens ne connaissent pas les comportements d'automutilation et ne les comprennent pas, ils peuvent donc réagir de manière inutile. Par exemple, ils pourraient essayer de vous forcer à changer, vous accuser de le faire pour attirer l'attention, se concentrer uniquement sur vos blessures et vos cicatrices, ou refuser de le reconnaître ou d'en discuter avec vous. Préparez-vous à ce type de réactions avant de décider de partager avec quelqu'un.
- Vous pouvez dire quelque chose de simple et direct comme: « Je me suis coupé quand j'étais déprimé il y a plusieurs années, mais je vais mieux maintenant. » Changez ensuite de sujet.
Étape 3. Expliquez vos sentiments, pas l'action d'automutilation
Si vous décidez de dire la vérité à un ami ou à un membre de votre famille au sujet de vos cicatrices, concentrez-vous sur les émotions auxquelles vous étiez confronté à ce moment-là. N'entrez pas dans les détails sur l'acte d'automutilation. Ils pourraient trouver cette information dérangeante ou difficile à gérer.
Par exemple, ne parlez pas de l'outil que vous avez utilisé pour vous couper. Au lieu de cela, dites quelque chose comme: « Je me sentais vraiment isolé et seul à l'époque, et c'est ainsi que je l'ai géré. »
Étape 4. Donnez aux enfants une réponse adaptée à leur âge
Les enfants sont plus susceptibles que les adultes de demander innocemment d'où viennent vos cicatrices. Bien que vous puissiez être honnête avec eux, assurez-vous que votre réponse est adaptée à votre âge. N'entrez pas dans les détails qui pourraient les effrayer ou les déranger. Au lieu de cela, gardez votre réponse courte et simple, puis orientez la conversation dans une autre direction.
- Par exemple, il est généralement normal d'expliquer à un enfant de six ans ce que sont les cicatrices. Étant donné que les jeunes enfants ne comprennent pas les problèmes complexes comme l'automutilation, ne parlez pas de vous blesser. Au lieu de cela, dites que vous avez eu les cicatrices lorsque vous étiez malade.
- Cependant, pour les adolescents plus âgés ou les adolescents, vous pourriez donner un peu plus de détails comme « J'étais vraiment triste pendant un moment et c'est ainsi que je l'ai géré. Ce n'était pas la bonne décision, mais je suis content d'avoir l'a dépassé."
Méthode 2 sur 3: Détourner la question
Étape 1. Trouvez une excuse
Si vous êtes confronté à une question sur vos cicatrices mais que vous ne voulez pas dire la vérité, un mensonge peut parfois vous soulager. Blâmez vos cicatrices sur un accident ou un incident qui s'est produit il y a longtemps.
- Cela ne fonctionne que si vos cicatrices semblent avoir été causées par un accident.
- Par exemple, si vous avez des rangées de cicatrices qui ont clairement été causées par l'automutilation, les gens ne croiront probablement pas votre histoire selon laquelle votre chat vous a griffé.
Étape 2. Détournez la question
Vous pouvez vous détendre et établir une relation avec la personne qui vous parle en lui retournant la question. Reconnaissez vos cicatrices, puis dites quelque chose comme « Avez-vous des cicatrices ? » ou "Avez-vous déjà traversé une période qui vous a causé beaucoup de douleur?"
Cette approche est particulièrement efficace avec les enfants et les adolescents, car elle les aide à s'identifier à vous
Étape 3. Dévier avec humour
Une approche légère peut être un meilleur pari si vous vous sentez mal à l'aise de discuter de vos cicatrices avec des inconnus ou des connaissances en vrac. Dans de telles situations, vous pouvez vous débarrasser de la question avec humour.
- Dites quelque chose qui n'est manifestement pas vrai, comme « J'ai combattu un dragon quand j'étais enfant ». Riez-en et changez de sujet dès que possible.
- Bien sûr, l'automutilation n'est pas quelque chose à prendre à la légère, mais cela peut être votre seule voie à suivre si vous préférez ne pas divulguer d'informations personnelles à une personne ou à un groupe.
Méthode 3 sur 3: Éviter complètement la question
Étape 1. Couvrez-vous avec des vêtements
Le moyen le plus simple d'éviter les questions sur vos cicatrices est de porter des vêtements qui les couvrent. Les pantalons longs et les chemises à manches longues sont un moyen facile de cacher la majeure partie de votre peau.
- Si vous êtes une femme, vous pourrez peut-être rester au frais en été en portant des jupes longues, des collants transparents et des cardigans légers.
- Pour les événements ponctuels où vous ne pouvez pas vous couvrir avec des vêtements, pensez à utiliser un correcteur professionnel. Vous pouvez l'obtenir auprès d'un dermatologue. Une autre option consiste à couvrir votre bras avec un châle léger.
Étape 2. Cachez les cicatrices avec du maquillage ou du body art
Si couvrir vos cicatrices avec des vêtements n'est pas une option, vous pouvez utiliser du maquillage corporel pour minimiser leur apparence. Si vous souhaitez couvrir définitivement les cicatrices, pensez à vous faire tatouer.
- Si vous choisissez de vous maquiller, recherchez un anti-cernes puissant conçu pour couvrir les tatouages ou les cicatrices. De nombreuses fondations régulières ne fournissent pas une couverture adéquate.
- Ne mettez pas de maquillage sur une cicatrice jusqu'à ce qu'elle soit complètement guérie.
Étape 3. Envisagez des traitements médicaux
Demandez à votre médecin quelle est la meilleure façon de réduire l'apparence de vos cicatrices. Un traitement topique en vente libre peut aider à atténuer les petites cicatrices. Pour les cas plus graves, des procédures telles que la dermabrasion et le resurfaçage au laser peuvent aider à lisser l'apparence de votre peau.
