Les gens sont souvent gênés de parler d'hémorroïdes (parfois aussi appelées « piles »), mais environ la moitié de tous les adultes les traitent au moins occasionnellement. Les hémorroïdes se produisent lorsque le fait de s'asseoir ou de forcer crée des poches de sang accumulé dans les veines de l'anus et autour. Bien que normalement traitables et ne constituent pas un problème de santé grave, les hémorroïdes peuvent rendre la position assise très inconfortable. Si vous voulez « vous décharger » plus confortablement lorsque vous avez des hémorroïdes, vous devez vous asseoir moins, vous asseoir sagement et gérer vos petits « tas » d'inconfort.
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Méthode 1 sur 3: Assis plus confortablement
Étape 1. Ajustez votre positionnement sur les toilettes
Pendant la majeure partie de l'histoire de l'humanité, les gens ont déféqué en s'accroupissant dans les bois ou au-dessus d'un trou dans le sol - et un milliard ou plus de personnes dans le monde utilisent encore cette position aujourd'hui. S'accroupir avec vos genoux contre votre abdomen crée un meilleur alignement interne pour la libération d'une selle (et a tendance à accélérer le processus), et certains experts pensent que ce positionnement réduit considérablement la probabilité de développer des hémorroïdes.
Si vous accroupir est un pas au-delà de ce que vous êtes prêt à faire pour traiter les hémorroïdes, essayez de lever les pieds lorsque vous êtes aux toilettes. Placez un banc bas ou une pile de livres sous vos pieds. Cela améliorera votre alignement interne et peut vous aider à évacuer les selles plus rapidement et à réduire la pression qui cause les hémorroïdes
Étape 2. Rembourrez vos fesses en position assise
S'asseoir lui-même est le vrai problème en ce qui concerne les hémorroïdes, donc rester assis trop longtemps même dans les chaises « coussinées » les plus confortables peut vous causer des douleurs rectales et des démangeaisons; Cependant, un siège plus doux est préférable à un siège dur, alors collez un coussin ou un oreiller épais sous votre extrémité arrière lorsque vous vous asseyez sur une chaise dure, un banc, etc.
Vous pouvez également trouver une gamme de produits commercialisés sous le nom de « coussins pour hémorroïdes » (ou similaires) en ligne. Il n'y a aucune garantie que l'un d'entre eux aidera plus qu'un oreiller, mais ils pourraient le faire. Les coussins de style « Donut » du type utilisé lorsqu'une personne a subi une intervention chirurgicale ou a subi une blessure dans la région anale sont une autre option à considérer. Essayez-les et voyez ce qui vous convient le mieux
Étape 3. Gardez votre dos au frais et au sec
Si vous avez déjà eu des hémorroïdes, vous savez probablement qu'avoir chaud et transpirer « entre les joues » peut rendre votre anus insupportable et inconfortable. Se tenir debout ou surtout s'asseoir dans des vêtements serrés qui retiennent la chaleur et l'humidité peut aggraver les choses. En plus de garder la zone propre et sèche, choisir les bons vêtements peut aider à apaiser vos douleurs postérieures.
Choisissez des vêtements amples (y compris des sous-vêtements) faits de tissus respirants comme le coton. Enfilez une nouvelle paire de sous-vêtements si ceux que vous portez sont humides de transpiration
Méthode 2 sur 3: Assis moins souvent
Étape 1. Passez moins de temps aux toilettes
L'utilisation des toilettes révèle souvent la présence d'hémorroïdes, par le biais de sang rouge dans l'eau ou sur votre papier hygiénique. S'asseoir sur les toilettes est également l'une des principales causes d'hémorroïdes, surtout si vous y passez beaucoup de temps ou si vous vous fatiguez en déféquant. Plus vite vous pouvez aller aux toilettes, aller à la selle et descendre, mieux c'est.
- Ne vous attardez pas inutilement sur les toilettes, par exemple en finissant un chapitre du matériel de lecture de votre salle de bain ou en jouant sur votre téléphone.
- Si votre routine de toilette prend plus de quelques minutes en raison d'une constipation régulière, recherchez des méthodes de soulagement comme boire plus d'eau, manger plus d'aliments riches en fibres et prendre des suppléments de fibres et/ou des émollients fécaux.
- Aussi, "quand tu dois y aller" - utilise les toilettes tout de suite. « Le retenir » peut provoquer ou aggraver la constipation.
Étape 2. Ne vous asseyez pas non plus pour de longs étirements ailleurs
La position assise augmente la pression sur les veines dans et autour de votre anus, et ces veines stressées sont le lieu où se forment les hémorroïdes. Essayez de vous tenir debout au lieu de vous asseoir lorsque vous regardez la télévision, travaillez à un bureau (recherchez un modèle réglable qui vous permet à la fois de vous asseoir et de vous tenir debout) et à d'autres moments de votre routine quotidienne. C'est bon pour votre santé et votre lutte contre les hémorroïdes.
Lorsque vous avez besoin de vous asseoir, faites des pauses pour vous lever et bouger de temps en temps. Cela peut aider à prévenir l'accumulation de sang qui cause les hémorroïdes et peut soulager une partie de la douleur des hémorroïdes existantes
Étape 3. Bougez pendant que vous êtes debout
Se tenir debout au lieu de s'asseoir est bon pour la santé, et faire de l'exercice au lieu de rester immobile est encore mieux. La marche, la danse, le jardinage ou toute autre activité d'intensité modérée profitera à votre corps de plusieurs façons, y compris peut-être en soulageant votre constipation.
L'exercice peut également vous aider à perdre du poids en excès, ce qui à son tour diminuera la pression sur les veines de votre postérieur lorsque vous vous asseyez
Méthode 3 sur 3: Réduire l'inconfort des hémorroïdes de manières supplémentaires
Étape 1. Agir contre la constipation
Tout le monde peut avoir des hémorroïdes, mais les personnes souffrant de constipation régulière en souffrent presque toujours. S'asseoir sur les toilettes pendant de longues périodes et s'efforcer de pousser des selles dures et compactées est un «coup de poing» pour la formation d'hémorroïdes et l'inconfort.
- L'un des moyens les plus simples de lutter contre la constipation est de boire plus d'eau. Il est recommandé aux femmes de consommer 9 tasses (2,2 litres) de liquides par jour et aux hommes de 13 tasses (3 litres).
- Ajoutez également plus de fibres à votre alimentation. Mangez plus de légumes, de fruits et de céréales riches en fibres comme l'avoine.
- Examinez les effets secondaires de tout médicament ou supplément que vous prenez. La constipation peut être causée par certains médicaments. Discutez avec votre médecin de l'arrêt ou du changement de médicament si tel est le cas.
- Envisagez également d'utiliser un supplément de fibres ou un émollient fécal. Consultez votre médecin avant d'entreprendre tout régime à long terme, cependant.
- Gardez à l'esprit que pour éviter plus efficacement la constipation, vous voudrez faire une combinaison de ces choses. L'augmentation de l'exercice, des liquides et de l'apport en fibres, ainsi que l'arrêt de tous les médicaments problématiques, fonctionneront tous ensemble pour soulager la constipation mieux que n'importe quel traitement effectué seul.
Étape 2. Gardez votre « zone hémorroïde » propre
Un nettoyage et un séchage réguliers et doux peuvent aider à refroidir et à apaiser vos hémorroïdes. Essayez, par exemple, d'utiliser des lingettes préhumidifiées (mais sans parfum) au lieu du papier toilette standard, qui a tendance à être plus abrasif et à nettoyer moins en profondeur.
- Douchez-vous ou - de préférence - baignez-vous quotidiennement et nettoyez délicatement la zone avec de l'eau seule. Séchez la zone en tapotant ou utilisez un sèche-cheveux au réglage le plus bas.
- Vous pouvez également utiliser un bain de siège, qui est un bassin qui s'adapte sur la cuvette de vos toilettes et vous permet de tremper et de nettoyer uniquement la zone cible. Utilisez de l'eau propre et fraîche et asseyez-vous pendant 10 à 15 minutes, trois fois par jour (ou plus si nécessaire).
Étape 3. Essayez des traitements ou des médicaments topiques
La gamme de traitements et de médicaments disponibles dans toutes les pharmacies fournit une indication claire de la fréquence des hémorroïdes. Essayez différentes options et voyez ce qui vous soulage, mais n'utilisez aucun traitement contre les hémorroïdes pendant plus de deux semaines sans en avoir préalablement parlé avec votre médecin.
- Les crèmes ou les onguents pour hémorroïdes (comme une «préparation» bien connue) peuvent aider à réduire les tissus hémorroïdaires et à apaiser les démangeaisons et l'inconfort. Les onguents ou les tampons contenant de l'hamamélis peuvent également être efficaces pour traiter les démangeaisons et la douleur.
- À un niveau plus basique, placer un sac de glace enveloppé ou une compresse froide dans votre fente interfessière (ou votre « fente des fesses ») peut apporter un soulagement temporaire de la douleur et de l'inflammation.
- Les analgésiques comme l'acétaminophène ou l'ibuprofène peuvent également apporter un certain soulagement de l'inconfort hémorroïdaire.
Étape 4. Consultez votre médecin
Si vous avez des démangeaisons et une gêne rectales, si vous ressentez de petites protubérances à l'extérieur de votre anus et/ou voyez de petites quantités de sang rouge lorsque vous déféquez, vous avez plus que probablement des hémorroïdes; cependant, dans de rares cas, des affections plus graves allant des fissures anales aux hémorragies internes en passant par le cancer peuvent en être la cause. Le choix le plus intelligent est de consulter votre médecin et de vérifier que vous avez des hémorroïdes, puis de discuter des options de traitement.
