Les entretiens sont éprouvants pour tout le monde. Lorsque vous en avez terminé avec un, vous devez savoir quoi faire avec tous ces nerfs. Vous aurez envie de vous déstresser immédiatement, bien sûr, mais vous pouvez également prendre des mesures pour vous aider sur le long terme.
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Méthode 1 sur 3: Déstresser immédiatement après l'entretien
Étape 1. Restez hors de votre tête
Si vous passez trop de temps à penser à ce qui vient de se passer, vous allez devenir fou. Prenez un moment pour dire bonjour ou au revoir aux gens lorsque vous quittez le bâtiment, par exemple. Essayez d'engager la conversation avec les gens dans l'ascenseur en sortant. Ces petites étapes vous empêcheront de trop penser à ce que vous venez de faire.
Étape 2. Prenez un moment pour respirer
Une fois arrivé à la voiture ou à la maison, prenez un peu de temps pour vous calmer. Un exercice de respiration peut aider à éliminer une partie de votre anxiété.
Cela peut ne pas en avoir l'air, mais les étapes un et deux fonctionnent en fait dans le même but. Ils vous font tous les deux arrêter de trop réfléchir à votre entretien
Étape 3. Pliez l'oreille d'un ami
Une façon de vous aider à vous détendre est d'en parler à un ami. Faites-en une personne qui peut vous aider à séparer l'entretien pour voir ce que vous avez bien fait et ce que vous n'avez pas aussi bien fait. Parler de l'entretien peut aider à calmer votre anxiété. De plus, peu importe si vous avez bien ou mal fait, savoir comment vous avez fait peut vous aider à vous calmer et à avancer dans la vie.
Une fois que vous avez déterminé ce que vous pouvez améliorer, il est temps d'arrêter de penser à l'entretien. Vous y avez suffisamment réfléchi pour apprendre de vos erreurs, et c'est tout ce qui compte
Étape 4. Essayez une activité apaisante
Une activité d'auto-apaisement est essentiellement tout ce que vous faites qui vous rend heureux ou vous calme. Cela peut aller de siroter un thé à un bon dîner en passant par un film. Offrez-vous une glace si c'est votre truc.
Étape 5. Passez du temps à rire
Le rire est l'un des meilleurs moyens de déstresser et de vous aider à avancer. Sortez avec un couple d'amis qui vous font toujours rire. Écoutez un livre audio hilarant. Allez voir un film drôle. Tout ce qui vous fera rire vous aidera à vous sentir mieux.
Étape 6. Organisez une soirée dansante
C'est-à-dire, montez de la musique forte que vous aimez qui a un rythme génial. Dansez autour de votre maison jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir mieux. Il peut également être utile de chanter vos chansons préférées.
La danse peut en fait aider à éliminer une partie du stress de votre corps. Si vous n'avez pas envie de danser, essayez de vous pencher au niveau de la taille pendant que vous détendez votre torse, votre tête et vos bras, comme une poupée de chiffon. Ensuite, secouez vos épaules et vos bras pour vous débarrasser du stress auquel vous vous accrochez, en descendant puis en remontant
Étape 7. Exercice
Parfois, vous pouvez constater que vous avez tellement d'énergie nerveuse après une entrevue que le meilleur remède est d'utiliser l'exercice à votre avantage. Par exemple, vous pourriez peut-être jouer à une partie de basket-ball avec des amis, en jouant dur jusqu'à ce que vous ayez abandonné une partie de votre anxiété.
Méthode 2 sur 3: Rédiger une lettre de remerciement
Étape 1. Envoyez-le bientôt
Assurez-vous d'envoyer un remerciement dans les deux premiers jours après une entrevue. De cette façon, l'entretien est encore frais dans l'esprit de l'intervieweur.
Envoyer un remerciement est un bon moyen de canaliser votre anxiété, car cela vous donne quelque chose de physique à faire pour vous aider à décrocher le poste
Étape 2. Choisissez un format
Aujourd'hui, les entreprises sont souvent d'accord avec une lettre de remerciement par e-mail. Vous pouvez utiliser le courrier électronique à moins que vous ne sachiez que l'entreprise est très formelle, comme elle vous a demandé d'envoyer votre curriculum vitae plutôt que de le soumettre par courrier électronique. Néanmoins, une lettre postée peut montrer que vous êtes engagé dans le poste.
Il peut même être agréable d'écrire une courte note manuscrite. Assurez-vous simplement que votre écriture est soignée et écrivez-la d'abord ailleurs afin d'éviter les fautes de frappe. La plupart du temps, cependant, vous ne devez utiliser que des notes manuscrites avec des entreprises quelque peu informelles
Étape 3. Restez formel
Commencez par "Cher M./Mme." avec le nom de famille de la personne et un point-virgule. Si vous envoyez une lettre dactylographiée, incluez l'en-tête formel, avec votre nom et vos coordonnées, la date, ainsi que le nom et les coordonnées de l'employeur au-dessus. Dans un e-mail, ce n'est pas aussi nécessaire, mais vous pouvez toujours l'inclure.
Étape 4. Allez droit au but
Commencez par remercier la personne pour le temps qu'il a fallu pour vous interviewer. Au milieu, parlez d'un lien que vous avez établi avec l'intervieweur ou réitérez ce qui vous rend précieux. Terminez la lettre par un autre merci et dites à quel point vous aimeriez rejoindre l'entreprise.
- Par exemple, pour noter le lien, vous pourriez dire: « Merci pour le temps que vous avez pris pour m'interviewer l'autre jour. J'ai été agréablement surpris de trouver un autre diplômé de l'OU. Allez-y ! »
- Quant à ce qui vous rend précieux, vous pourriez écrire: « Comme nous en avons discuté, ce travail nécessite une attention particulière aux détails. Avec mon expérience de travail en tant qu'éditeur, j'ai le sens aigu dont vous avez besoin. »
Étape 5. Soyez bref
Vous ne devriez pas écrire une thèse. Cette note n'est qu'un moyen simple et court de rappeler à l'intervieweur votre présence et de montrer que vous êtes vraiment intéressé par le poste.
Gardez-le définitivement sous une page. Vous ne voulez pas submerger l'intervieweur. Cinq paragraphes est également un bon maximum, si vous écrivez un e-mail, mais plus court est probablement mieux
Méthode 3 sur 3: rester distrait et aller de l'avant
Étape 1. Continuez votre recherche d'emploi
Bien que vous puissiez obtenir le poste pour lequel vous avez été interviewé, vous ne le savez jamais tant que vous n'avez pas reçu l'appel. De plus, cela peut prendre un peu de temps à l'entreprise pour vous répondre. En attendant, vous ne devriez pas perdre de temps à rester assis. Continuez à postuler pour des emplois et à établir des contacts.
La réponse peut prendre un certain temps, selon le travail. Par exemple, certaines entreprises peuvent mettre jusqu'à un mois pour répondre aux candidats. C'est bien de demander à l'entretien combien de temps vous pouvez vous attendre à avoir une réponse, donc vous avez une bonne idée
Étape 2. Dormez bien
Essayez d'obtenir les 8 heures de sommeil recommandées. Lorsque vous ne dormez pas assez, cela vous rend plus stressé.
Respectez un horaire de sommeil, même le week-end. Si vous ne vous souvenez pas de vous coucher à l'heure, essayez de régler une alarme sur votre téléphone une heure avant de vous coucher. À ce stade, éteignez tous les appareils électroniques et préparez-vous à aller au lit
Étape 3. Concentrez-vous sur ce qui s'est bien passé
Une fois que vous avez déterminé si quelque chose s'est mal passé et comment vous pouvez le corriger, passez votre temps à réfléchir à ce qui s'est bien passé, si vous devez penser à l'entretien. Pensez à la façon dont vous avez répondu à une question particulière et rappelez-vous que vous vous êtes souvenu de poser quelques questions. Rester concentré sur le positif vous aidera à rester optimiste.
Étape 4. Passez du temps à faire un passe-temps
Les passe-temps sont un excellent moyen de se détendre, car vous pouvez vous perdre dans ce que vous faites, un peu comme la méditation. Choisissez un passe-temps que vous aimez pratiquer et passez quelques heures à le faire la semaine suivant l'entretien.
Mieux encore, visitez un groupe local qui a été créé autour du même passe-temps. De cette façon, vous vous engagez avec les autres et profitez de votre passe-temps
Étape 5. Donnez de votre temps
Le bénévolat est un moyen d'aider les autres, mais il renforce également vos compétences en même temps. De plus, cela vous fait vous sentir mieux dans votre peau et vous donne une chance de rencontrer de nouvelles personnes et de réseauter.
