Bien que les méthodes hormonales de contraception soient considérées comme sûres, certaines femmes signalent des effets secondaires ou souhaitent éviter de modifier leurs hormones naturelles. Heureusement, il existe de nombreuses options pour les personnes qui souhaitent éviter une grossesse sans hormones. L'une des options les plus simples et les plus sûres consiste à utiliser une barrière, comme un préservatif ou une cape cervicale. Si vous voulez une solution à long terme, vous pouvez choisir un DIU au cuivre. Si vous êtes soucieux des détails et que vous souhaitez éviter d'utiliser un appareil, vous pouvez essayer la planification familiale naturelle. Enfin, il existe également des options de contraception permanente.
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Méthode 1 sur 4: Utiliser une barrière
Étape 1. Protégez-vous contre la grossesse et les MST avec des préservatifs
Les préservatifs sont un moyen peu coûteux et facile à utiliser pour prévenir la grossesse. Ils recueillent l'éjaculat du partenaire masculin afin qu'il ne puisse pas féconder l'ovule. Ils peuvent être jusqu'à 98% efficaces lorsqu'ils sont utilisés correctement. En prime, ils protègent également les deux parties des maladies sexuellement transmissibles (MST).
- Si vous êtes allergique au latex, vous pouvez toujours utiliser des préservatifs sans latex.
- Certains préservatifs contiennent un lubrifiant spermicide qui peut augmenter votre protection contre la grossesse en tuant les spermatozoïdes.
Étape 2. Utilisez un préservatif féminin si vous ou votre partenaire le préférez
Bien que les préservatifs masculins soient plus courants, certaines personnes préfèrent utiliser un préservatif féminin. Un préservatif féminin ressemble à un anneau attaché à une petite pochette en plastique. Pour utiliser un préservatif féminin, vous insérerez la poche dans votre vagin, en laissant l'anneau à l'extérieur pour maintenir le préservatif en place.
- Certaines femmes disent qu'un préservatif féminin leur donne plus de contrôle sur la protection. De plus, certains hommes les trouvent plus confortables.
- Les préservatifs féminins sont efficaces à la fois contre la grossesse et les MST, tout comme les préservatifs masculins.
Étape 3. Installez-vous pour un diaphragme
Un diaphragme est une petite barrière en latex incurvée qu'une femme peut insérer dans son vagin jusqu'à 24 heures d'affilée. Tant qu'il est laissé dans le vagin de la femme pendant au moins 6 heures après le rapport sexuel, il est efficace à environ 84 % contre la grossesse. Avec un spermicide, il est efficace à 94 %.
- Votre médecin déterminera la meilleure taille de diaphragme pour vous et vous montrera comment l'utiliser. Ils vous fourniront ensuite une ordonnance pour le diaphragme que vous pourrez apporter à la pharmacie ou à la pharmacie.
- Consultez votre médecin si vous prenez ou perdez du poids, car vous devrez peut-être réadapter votre diaphragme. Si vous utilisez la mauvaise taille, cela pourrait être moins efficace.
Étape 4. Demandez à votre médecin une cape cervicale
Une cape cervicale est similaire à un diaphragme, mais elle est plus petite, en forme de chapeau et peut être insérée jusqu'à 48 heures. Cependant, ils ne sont efficaces qu'à environ 71% contre la grossesse.
- Le médecin mesurera la taille, la forme et la position de votre col de l'utérus, ce qui pourrait être fait pendant votre test de Pap. Ils vous adapteront ensuite pour le capuchon et vous montreront comment l'utiliser.
- Si vous perdez ou prenez du poids, vous devez retourner chez le médecin pour faire réinstaller votre appareil. Sinon, il peut ne pas être aussi efficace.
Étape 5. Insérez une éponge contraceptive dans votre vagin
Les éponges contraceptives contiennent le nonoxynol-9 chimique spermicide. Vous pouvez insérer l'éponge et la laisser en place pendant 24 heures. Si elle est laissée en place pendant au moins 6 heures après le rapport sexuel, une éponge peut être efficace à 80-91% pour prévenir une grossesse.
- L'éponge doit avoir une ficelle pour la rendre plus facile à enlever.
- Vous n'avez pas besoin d'ordonnance pour acheter une éponge contraceptive. Ils sont également à taille unique. Vous pouvez les trouver en pharmacie ou en ligne. La seule marque vendue aux États-Unis est Today Sponge.
Étape 6. Utilisez un spermicide
Les spermicides contiennent un produit chimique appelé nonoxynol-9 qui tue la plupart des spermatozoïdes, ce qui réduit les chances de grossesse. Vous pouvez trouver un spermicide sous forme de mousse, de film, de gel ou de suppositoire. Comme ils ne tuent pas tous les spermatozoïdes, il est préférable de les utiliser avec une autre méthode.
- Les spermicides peuvent provoquer une irritation et certaines femmes peuvent contracter une infection des voies urinaires.
- Les spermicides sont vendus en vente libre en pharmacie ou en ligne.
Méthode 2 sur 4: Obtenir un DIU en cuivre
Étape 1. Prenez rendez-vous avec votre gynécologue
Les DIU au cuivre sont l'une des rares méthodes non hormonales qui nécessitent l'intervention d'un médecin. Lorsque vous prenez rendez-vous, faites-leur savoir que vous êtes intéressé par un DIU au cuivre.
Étape 2. Vérifiez vos prestations d'assurance
Les DIU au cuivre durent jusqu'à dix ans, mais ils sont souvent très chers. Certaines compagnies d'assurance paieront une grande partie du coût, et peuvent même couvrir la totalité du DIU ! Cependant, il est important de connaître vos avantages afin que vous puissiez être préparé.
Si votre assurance ne couvre pas un DIU au cuivre, demandez à votre médecin un éventuel plan de paiement
Étape 3. Demandez à votre médecin un DIU au cuivre
Les DIU au cuivre ne contiennent pas d'hormones, mais ils peuvent aider à prévenir la grossesse. C'est parce que le cuivre provoque une inflammation dans votre utérus qui tue les spermatozoïdes et les ovules. Ils sont efficaces à 99% pour prévenir la grossesse.
- Vous pouvez laisser le DIU au cuivre en place jusqu'à 10 ans. Si vous décidez de tomber enceinte avant cette date, vous pouvez le faire retirer plus tôt. Un DIU au cuivre n'a généralement pas d'impact négatif sur la fertilité une fois que vous l'avez retiré.
- Bien qu'elles n'entraînent pas d'effets secondaires typiques, certaines femmes souffrent de crampes, de saignements entre les règles ou de règles plus longues et plus abondantes. Parlez à votre médecin si vous ressentez des crampes ou des saignements excessifs.
Étape 4. Faites insérer votre DIU
Il s'agit d'une procédure simple en cabinet qui peut être effectuée à n'importe quel stade de votre cycle menstruel. Le médecin insèrera le DIU dans votre utérus à l'aide d'un tube applicateur. Ils couperont ensuite les ficelles attachées au DIU afin qu'elles ne dépassent pas de votre vagin.
- Le processus d'insertion peut vous faire vous sentir faible, nauséeux ou étourdi. Dans la plupart des cas, le médecin vous fera vous reposer jusqu'à ce que les effets secondaires disparaissent.
- Votre stérilet au cuivre sera efficace contre la grossesse immédiatement, vous pouvez donc avoir des relations sexuelles dès que vous le souhaitez.
- Si vous avez déjà eu un enfant, l'insertion d'un DIU est généralement plus facile, car votre col reste un peu ouvert.
Étape 5. Laissez votre médecin vérifier que le DIU est toujours en place
Votre médecin planifiera une visite de suivi peu de temps après l'implantation de votre dispositif. Ils s'assureront que le DIU est en place et que votre corps guérit correctement après l'insertion.
- Ils le feront généralement avec une échographie, ce qui leur permet de voir le DIU implanté dans votre utérus.
- Votre médecin peut vous recommander de vérifier que les fils attachés au DIU sont toujours en place une fois par mois. Pour ce faire, vous insérerez un doigt dans votre vagin pour sentir les ficelles. Si vous ne sentez pas les fils, il est préférable de consulter votre médecin pour vous assurer que le DIU n'est pas sorti.
Étape 6. Contactez votre médecin si vous avez des complications
Rarement, un DIU au cuivre se détachera. Si cela se produit, vous remarquerez peut-être que les chaînes ont disparu. Vous pouvez également le voir ou le sentir physiquement tomber. Si vous pensez qu'il n'est plus en place, appelez immédiatement le médecin et utilisez une méthode de secours, comme un préservatif. Vous devez également surveiller les symptômes d'une complication, tels que:
- Saignements abondants ou percées
- Sexe douloureux pour l'un ou l'autre des partenaires
- Pertes vaginales nauséabondes
- Douleur ou sensibilité pelvienne ou abdominale
- Fièvre
- Symptômes associés à une MST
- Symptômes de la grossesse
Méthode 3 sur 4: Utilisation de la planification familiale naturelle
Étape 1. Discutez des risques de la planification familiale naturelle avec votre médecin
Si la femme a un cycle régulier, elle ovulera selon un calendrier prévisible. Certaines femmes empêchent la grossesse en suivant leur ovulation et en évitant les rapports sexuels ces jours-là. Bien que cela fonctionne bien pour certaines femmes, la planification familiale naturelle a un taux d'échec plus élevé que les autres options, surtout si vous avez un cycle irrégulier. Il est important de comprendre les risques.
- Si vous avez un cycle régulier et que vous le suivez, la planification familiale naturelle peut être efficace entre 75 et 94 % pour prévenir la grossesse. Cependant, vous devrez vous abstenir de relations sexuelles pendant 10 à 14 jours par mois autour des jours où la femme ovule.
- Il faut un minimum de 6 cycles pour apprendre vos schémas d'ovulation.
Étape 2. Gardez une trace de votre cycle sur un calendrier
Marquez le jour où vous commencez vos règles comme le jour 1, puis faites de même pour un deuxième cycle. Comptez les jours entre les deux cycles pour obtenir la durée de votre cycle. Pour trouver vos jours d'ovulation, soustrayez 18 du nombre de jours de votre cycle. Comptez ce nombre de jours, en commençant au jour 1. C'est votre premier jour fertile, qui commence votre fenêtre « sans sexe ».
- Pour trouver votre dernier jour fertile, soustrayez 11 de votre cycle le plus long, puis comptez les jours à partir de 1. Marquez la fenêtre entre votre premier et votre dernier jour comme votre fenêtre « pas de sexe ».
- Il est préférable de suivre votre cycle pendant quelques mois pour voir comment il varie.
- Cette méthode ne fonctionnera pas si votre cycle est très irrégulier ou est inférieur à 26 jours.
Étape 3. Prenez votre température basale quotidiennement
Utilisez un thermomètre basal chaque matin avant de vous lever. Vous devrez laisser le thermomètre dans votre bouche ou votre anus (selon le modèle) pendant 5 minutes. Suivez votre température quotidiennement. Il augmentera d'une fraction de degré les jours où vous ovulez, alors évitez les rapports sexuels les jours où votre température augmente.
- Il est préférable de suivre votre température chaque jour pendant au moins un cycle pour vous familiariser avec la température normale de votre corps, ainsi que ses fluctuations normales.
- Votre température basale est votre température au repos. Cela signifie que vous devez le prendre avant même de vous lever du lit.
Étape 4. Surveillez votre glaire cervicale
Votre glaire cervicale change de couleur, de texture et de quantité tout au long de votre cycle menstruel. Il peut vous en dire beaucoup sur votre corps si vous le regardez tous les jours et écrivez à quoi il ressemble. Lorsque vous ovulez, votre corps produit plus de mucus qui est souvent clair et glissant, avec une consistance comme les blancs d'œufs. Ces jours ne sont pas sans danger pour le sexe.
- Avant et après ces jours, vous aurez probablement du mucus trouble ou jaune qui semble collant. Ces jours-ci peuvent être sans danger pour le sexe. Les jours les plus sûrs pour les relations sexuelles sont les jours où votre vagin est sec.
- Commencez à suivre votre glaire cervicale le lendemain de l'arrêt de vos règles. Il est préférable de suivre si pendant plusieurs cycles avant d'essayer d'utiliser cette méthode. Il est également préférable d'éviter les relations sexuelles pendant tout un cycle, car le sexe modifie votre glaire cervicale.
- Vous pouvez vérifier votre mucus en le regardant sur du papier toilette, en plaçant vos doigts dans votre vagin pour en récupérer ou en vérifiant l'écoulement dans votre culotte.
Étape 5. Utilisez une application qui suit votre cycle
Vous pouvez télécharger des applications qui vous aident à suivre votre cycle en utilisant l'une des méthodes naturelles de planification familiale. Alors que certains d'entre eux sont gratuits, d'autres coûtent de l'argent. Il est préférable d'en essayer quelques-uns pour voir ce qui fonctionne pour vous.
- Certaines de ces applications sont destinées à aider les femmes à tomber enceintes, alors assurez-vous que celle que vous choisissez est destinée aux femmes qui souhaitent éviter une grossesse.
- Vous pouvez également trouver des applications qui vous permettent de suivre votre cycle mais ne sont pas spécifiquement conçues pour prévenir la grossesse ou la conception.
Étape 6. Pratiquez l'abstinence
L'abstinence est le moyen le plus efficace de prévenir une grossesse, mais elle n'est efficace que si vous vous y tenez. Certaines personnes utilisent des périodes d'abstinence avec la planification familiale naturelle, ce qui peut la rendre plus gérable.
Méthode 4 sur 4: Prendre des mesures permanentes pour prévenir la grossesse
Étape 1. Choisissez une ligature des trompes
Souvent appelée « faire attacher vos trompes », une ligature des trompes est une forme populaire de stérilisation féminine. Il a une efficacité de 99,5% pour prévenir la grossesse et peut être une excellente option pour les femmes qui ne veulent pas avoir d'enfant à l'avenir.
Vous pouvez choisir cette option si vous avez des doutes persistants sur la stérilisation. Cette procédure peut parfois être inversée. Cependant, seulement 50 à 80 % des femmes qui ont subi un renversement pourront tomber enceintes
Étape 2. Faites retirer vos trompes de Fallope
La partenaire féminine peut également choisir de se faire stériliser en se faisant retirer les trompes de Fallope. Il s'agit d'une solution chirurgicale permanente. Heureusement, ce n'est pas douloureux ! Parlez-en à votre médecin pour voir si cela vous convient.
Contrairement à une ligature des trompes, il n'y a aucun moyen d'inverser cette procédure
Étape 3. Obtenez une vasectomie
Le partenaire masculin peut subir une vasectomie, qui est une procédure simple et efficace. Le médecin peut le faire en cabinet avec peu de douleur. Les vasectomies sont efficaces à 99,9 %.
Dans certains cas, les vasectomies peuvent être inversées. Cependant, il est préférable d'attendre que le couple soit sûr de ne pas vouloir avoir d'enfant
Des astuces
- Si vous êtes dans une relation engagée, le contrôle des naissances est un sujet dont vous devriez discuter avec votre partenaire. En fin de compte, c'est votre corps et votre décision, mais votre partenaire doit être impliqué dans le processus et soutenir votre plan.
- C'est une bonne idée de discuter de la méthode contraceptive que vous utilisez avec votre gynécologue.
Mises en garde
- Si vous n'êtes pas dans une relation monogame, les préservatifs peuvent être les options les plus sûres, car ils protègent également contre le VIH et d'autres MST.
- Aucun contrôle des naissances n'est complètement efficace. Si vous manquez une période menstruelle, faites un test de grossesse en vente libre ou consultez un médecin pour vous assurer que vous n'êtes pas enceinte.
