Recommandé pour les hommes et les femmes de plus de 18 ans, un régime SlimFast peut vous aider à perdre du poids sans avoir faim ni manquer certains des aliments que vous aimez. Le programme quotidien simple consistant à manger 3 collations SlimFast, 2 substituts de repas SlimFast et 1 repas de votre choix rend le régime SlimFast facile à gérer. En utilisant correctement les produits SlimFast et en restant motivé, vous pouvez profiter des avantages d'un mode de vie plus sain.
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Méthode 1 sur 3: Choisir les bons produits SlimFast pour vous
Étape 1. Choisissez les produits qui correspondent à votre style de vie
Les substituts de repas originaux SlimFast sont recommandés pour ceux qui ont un niveau d'activité quotidien moyen. Ces produits fournissent environ 10 grammes (0,4 oz) de protéines, 5 grammes de fibres et 24 vitamines et minéraux. Si vous avez un travail actif ou si vous faites de l'exercice régulièrement, les produits de nutrition avancée SlimFast avec 20 grammes (0,71 oz) de protéines vous donneront l'énergie supplémentaire dont vous avez besoin pour rester nourri.
- Les barres de remplacement de repas et les shakes ont une valeur nutritionnelle similaire.
- Les produits de nutrition avancée sont sans gluten tandis que certains des produits originaux contiennent encore du gluten.
- Le régime SlimFast peut avoir un effet positif sur les niveaux de sucre dans le sang et d'insuline. Si vous souffrez de diabète, il peut être utile de parler à votre médecin d'essayer le régime SlimFast.
Étape 2. Achetez des produits aux saveurs que vous appréciez
Vous pouvez trouver les produits SlimFast dans votre épicerie locale dans l'allée nutrition ou même dans certaines stations-service. Vous pouvez également acheter des produits SlimFast en ligne auprès d'un certain nombre de détaillants. Il existe une large gamme de produits, notamment des snack-bars, des smoothies, des shakes, des soupes, des nouilles, des chips et même des biscuits.
Vous êtes beaucoup plus susceptible de vous en tenir au régime si vous appréciez les produits que vous consommez
Étape 3. Utilisez les substituts de repas énergétiques avancés SlimFast pour ajouter de la caféine
Si vous n'êtes pas un buveur de café mais que vous souhaitez consommer de la caféine, les substituts de repas énergétiques avancés sont un excellent substitut par rapport aux boissons énergisantes ou aux sodas. Avec seulement 1 gramme (0,035 oz) de sucre, ces produits ne vous feront pas craquer par le sucre comme la plupart des boissons énergisantes.
Étant donné que ces produits sont des substituts de repas, il est déconseillé d'en consommer plus d'un à la fois
Méthode 2 sur 3: Suivre un horaire de base
Étape 1. Remplacez 2 de vos repas quotidiens par des substituts de repas SlimFast
Chaque jour, vous voudrez décider pour quels repas vous souhaitez utiliser les produits SlimFast. Vous pouvez les consommer pour le petit-déjeuner et le déjeuner, le petit-déjeuner et le dîner ou le déjeuner et le dîner.
- La plupart des substituts de repas contiennent entre 200 et 300 calories.
- Il est recommandé aux hommes d'ajouter 200 calories supplémentaires à chaque substitut de repas. Ceci peut être réalisé en utilisant 2 cuillères au lieu de 1 pour les shakes de remplacement de repas ou en mangeant 2 barres de remplacement de repas au lieu de 1.
- Les hommes peuvent également ajouter un mini-repas de 200 calories au lieu d'utiliser un produit SlimFast. Vous pourriez avoir 2 tranches de dinde avec du fromage et de la laitue ou même une pomme avec du beurre de cacahuète.
Étape 2. Mangez 3 collations approuvées par SlimFast par jour
Choisissez les collations que vous aimez et mangez-les entre vos repas. Vous pouvez manger des collations autres que les collations SlimFast tant qu'elles contiennent environ 100 calories.
- Vous pouvez essayer des fruits comme les bananes, les raisins, les poires et les oranges.
- Les autres aliments qui conviennent aux collations sont le yogourt, les bretzels, les bâtonnets de carottes et les pistaches.
- Ayez toujours des collations appropriées à portée de main pour éviter de manger de la malbouffe.
Étape 3. Choisissez 1 repas par jour pour manger des aliments autres que les produits SlimFast
Contrairement à la plupart des régimes, le régime SlimFast vous permet de manger les aliments que vous aimez pendant 1 repas par jour. Vous pouvez sortir prendre un petit-déjeuner avec des amis, déjeuner avec des collègues ou même un rendez-vous avec votre partenaire sans trop vous soucier de ce que vous mangez. Ce repas doit contenir entre 500 calories pour les femmes et 700 calories pour les hommes.
- Pour des résultats optimaux, vous devez toujours garder à l'esprit la valeur nutritionnelle de ce que vous consommez.
- Lorsque vous cuisinez à la maison, préparez un repas qui contient des protéines maigres, beaucoup de légumes et des féculents comme le riz brun ou les pommes de terre.
Étape 4. Restez au régime jusqu'à 10 semaines
Le régime SlimFast est conçu pour vous aider à perdre jusqu'à 20 livres (9,1 kg) en toute sécurité en 8 à 10 semaines. Certaines personnes à la diète utilisent les produits SlimFast comme substituts de repas occasionnels après les 10 semaines.
Un inconvénient du régime SlimFast est qu'il n'y a pas de plan de transition ou d'entretien structuré après les 10 semaines. Les gens peuvent également ne pas préparer de bons repas en suivant le régime, car ils s'habituent à la méthode rapide à emporter du régime
Méthode 3 sur 3: Maintenir votre santé globale
Étape 1. Engagez-vous à 30 minutes d'exercice par jour
Vous êtes encouragé à faire au moins 30 minutes d'exercice par jour pendant le régime SlimFast. Restez motivé en choisissant une activité que vous aimez. Vous pouvez vous promener, faire du vélo, nager ou soulever des poids au gymnase si vous préférez. Il est également plus facile de continuer à faire de l'exercice lorsque vous choisissez le moment de la journée qui convient le mieux à votre emploi du temps.
Assurez-vous toujours de vous étirer avant de faire de l'exercice pour éviter les blessures inutiles
Étape 2. Éloignez-vous des boissons sucrées
Au lieu de prendre un soda ou une boisson pour sportifs, essayez un thé entièrement naturel ou un jus de fruits frais. Assurez-vous également de consommer de l'alcool avec modération car il est riche en sucre et contient des calories vides qui ralentiront votre perte de poids.
- Si vous buvez de l'alcool, évitez de le mélanger avec des sodas riches en sucre.
- Si vous êtes un buveur de café, évitez d'ajouter un excès de sucre à votre boisson.
Étape 3. Essayez le régime avec un partenaire pour augmenter la responsabilité et la motivation
Demandez à votre partenaire ou à un ami d'essayer le régime avec vous. Avoir quelqu'un pour vous encourager tout au long du processus peut vous aider à rester sur la bonne voie avec vos objectifs de perte de poids. Partagez vos expériences les uns avec les autres et fournissez des commentaires positifs pour rester motivé.
- Il est important de ne pas juger votre partenaire s'il n'atteint pas le même niveau de perte de poids. Le corps de chacun réagira différemment au régime.
- Il peut être utile de tenir un journal de régime et de le partager entre vous pour rester responsable.
Des astuces
Choisissez une date de début précise pour le régime afin de préparer et d'avoir tous les produits dont vous avez besoin
Mises en garde
- Étant donné que les produits SlimFast contiennent du lactose, le régime n'est pas recommandé aux personnes intolérantes au lactose.
- Les femmes enceintes doivent consulter un médecin avant de commencer un régime SlimFast.
