De nombreuses personnes souffrent de problèmes sexuels à un moment ou à un autre. Nous pouvons ressentir une perte d'intérêt pour le sexe ou l'intimité, une conscience de soi, des difficultés à atteindre ou à maintenir l'excitation, ou même une incapacité à avoir des relations sexuelles. Il est possible que la psychothérapie puisse aider, cependant. Quel que soit le problème, envisagez de parler à un médecin de vos options – thérapie individuelle, thérapie sexuelle avec un partenaire ou éventuellement résolution du problème par d'autres moyens.
Pas
Partie 1 sur 3: Recherche d'une psychothérapie individuelle
Étape 1. Demandez une référence
Pour rechercher une psychothérapie pour des problèmes sexuels, commencez par votre médecin habituel et demandez à être référé à un thérapeute. Votre médecin connaît peut-être déjà un cabinet à proximité ou des médecins spécifiques à recommander. Sinon, elle pourra peut-être encore vous aider à trouver un thérapeute approprié.
- Les membres de la famille proche peuvent également avoir des idées. Vous pourriez vous sentir plus en confiance avec un thérapeute si vous avez une recommandation d'un être cher.
- N'hésitez pas à demander à des amis proches des références ou des suggestions. Vous n'avez pas besoin de dire quel est le problème, simplement que vous cherchez un thérapeute. Il en va de même pour les recommandations d'autres personnalités de confiance.
Étape 2. Recherchez vous-même un thérapeute agréé
Vous pouvez également essayer de trouver personnellement un psychothérapeute dans votre région, soit en ligne, soit en consultant les ressources locales en santé mentale. Certains sites Web comme Psychology Today peuvent vous diriger vers des outils de recherche de thérapeutes et des moteurs de recherche. Sinon, regardez dans les hôpitaux et les organisations professionnelles à proximité.
- Essayez les bases de données en ligne, comme dit. Ces ressources fourniront souvent un peu plus d'informations que l'annuaire téléphonique, comme l'expérience, les diplômes et les spécialisations du thérapeute.
- De nombreux États et localités ont également des associations psychologiques professionnelles. Pensez à appeler et à demander un spécialiste des problèmes sexuels.
- Essayez votre centre de santé mentale communautaire pour plus de suggestions ou, si possible, un département de psychologie d'une université ou d'un collège à proximité.
Étape 3. Posez beaucoup de questions avant de vous installer
La forme physique est importante pour trouver le bon thérapeute, en particulier pour les problèmes sexuels sensibles. Vous n'avez pas besoin de vous contenter du premier thérapeute que vous rencontrez. Au lieu de cela, soyez prêt à poser des questions pour établir que le thérapeute est qualifié pour vous aider, que vous êtes à l'aise avec elle et que vous êtes prêt à travailler ensemble.
- Assurez-vous que le thérapeute est autorisé. Il peut être utile d'effectuer un suivi en lui demandant depuis combien de temps il ou elle pratique.
- Renseignez-vous sur les domaines d'expertise du thérapeute. Dites: « Je me sens anxieux/déprimé/pas moi-même et j'ai des problèmes sexuels. Quelle expérience avez-vous de ce genre de problèmes ? » Vous devriez également vous renseigner sur les techniques et les traitements.
- N'oubliez pas de demander aux thérapeutes potentiels les honoraires, c'est-à-dire combien ils facturent par séance, ainsi que les formes de paiement qu'ils acceptent. Accepteront-ils votre assurance, par exemple ?
Étape 4. Commencez à explorer votre « histoire sexuelle »
« Une fois que vous aurez choisi un thérapeute, vous devrez travailler ensemble pour aller au fond de vos problèmes sexuels. Considérez cela comme l'exploration de votre propre « histoire ». Tout le monde a une histoire sexuelle – pas seulement votre passé sexuel, mais tout le bagage culturel, de genre, familial et personnel que vous portez lié au sexe. Il y a de fortes chances que votre thérapeute essaie de localiser le problème dans les problèmes sous-jacents.
- Attendez-vous à ce que le thérapeute vous pose des questions sur votre vie à la maison et au travail. Vous êtes stressé ou inquiet ? Avez-vous de la difficulté à concilier les exigences du travail et de la famille?
- Est-ce que quelque chose du passé se cache derrière vos problèmes d'intimité ? Avez-vous été élevé pour voir le sexe comme négatif ou mauvais, ou avez-vous vécu un traumatisme ?
- Ou peut-être êtes-vous préoccupé par un grand événement de la vie – un décès, la naissance d'enfants, un divorce ou une mise à pied ? Cela pourrait expliquer le manque de désir ou d'intérêt pour le sexe, entre autres.
Partie 2 sur 3: Obtenir une thérapie sexuelle en couple
Étape 1. Cherchez avec votre partenaire un sexothérapeute
La thérapie sexuelle est une sorte de psychothérapie conçue pour les couples qui souhaitent aborder des problèmes de désir, de fonction sexuelle ou d'intimité. N'importe qui peut avoir recours à des sexothérapeutes, quel que soit son âge, son sexe, son sexe ou son orientation sexuelle. Les sexothérapeutes peuvent être des psychologues mais aussi des travailleurs sociaux, des médecins ou des thérapeutes agréés ayant une formation spéciale en relations.
- Demandez une recommandation d'un médecin ou, peut-être, d'un ami de confiance ou d'un membre de la famille. Vous pouvez également utiliser les ressources mentionnées ci-dessus dans les associations psychologiques locales, les bases de données en ligne, les services de psychologie et les centres de santé mentale communautaires.
- Cherchez un bon ajustement. Interrogez le sexothérapeute potentiel sur son éducation, ses références et son expérience - est-il agréé par l'État, par exemple, ou accrédité auprès de l'American Association of Sexuality Educators, Counsellors and Therapists ?
- Découvrez si le thérapeute a une expérience de travail avec votre problème sexuel spécifique. Les sexothérapeutes peuvent se spécialiser dans différents domaines tels que les abus sexuels passés, les problèmes de genre et les facteurs socioculturels des valeurs sexuelles.
- Gardez à l'esprit que les sexothérapeutes certifiés n'ont PAS de contact sexuel avec les patients. Le contact physique (parfois appelé maternité de substitution sexuelle) ne fait PAS partie de la thérapie sexuelle traditionnelle.
Étape 2. Envisagez un thérapeute conjugal et familial (MFT)
Un MFT n'est pas la même chose qu'un sexothérapeute, bien que les rôles puissent se chevaucher. Les MFT sont des professionnels de la santé mentale formés à la fois à la psychothérapie et à la dynamique familiale. Ils sont autorisés à traiter les problèmes émotionnels et mentaux, y compris le sexe et l'intimité, dans le cadre d'une famille, d'un mariage ou d'un partenariat étroit.
- L'un des avantages d'un MFT par rapport à un psychothérapeute ordinaire est qu'il est formé pour traiter non seulement l'individu, mais l'individu dans le contexte d'une relation ou d'une famille.
- Habituellement, les MFT ont un certain niveau de formation universitaire. Ils doivent être parfaitement accrédités et peuvent provenir de milieux comme la psychologie, la psychiatrie, les soins infirmiers, la pastorale et le travail social.
- Recherchez des MFT près de chez vous en ligne, par exemple via le localisateur de thérapeutes de l'American Association for Marriage and Family Therapy.
Étape 3. Poursuivez un programme de thérapie
En général, la thérapie pour les problèmes sexuels est un processus court avec seulement un nombre limité de séances. Il cherchera également à résoudre tous les problèmes émotionnels ou mentaux qui contribuent à vos problèmes sexuels et à vous enseigner un comportement permettant de contrôler les symptômes physiques. Alors que les cas impliquant des choses comme un traumatisme peuvent prendre plus de temps, la plupart des couples résolvent leurs plaintes dans un délai de deux mois à un an.
- Les thérapeutes peuvent essayer d'identifier les attitudes négatives, si le problème est un manque de désir, et essayer de vous aider à développer de nouvelles façons de penser au sexe. Une technique populaire s'appelle la concentration sensorielle, dans laquelle les couples se touchent ou se caressent sans contact sexuel. L'idée est d'apprendre à se sentir en sécurité en donnant et en recevant du plaisir ensemble.
- Pour la dysfonction érectile, les thérapeutes peuvent essayer de traiter une éventuelle anxiété de performance et apprendre au couple à détourner l'attention des rapports sexuels. Ou, pour les problèmes d'éjaculation précoce, les couples peuvent apprendre des techniques de concentration pour permettre aux relations sexuelles de durer plus longtemps.
- Attendez-vous à ce que ces exercices provoquent des émotions fortes, puis à discuter de vos sentiments avec le thérapeute en psychothérapie.
Partie 3 sur 3: Décider si la thérapie est pour vous
Étape 1. Obtenez un physique
La dysfonction sexuelle se présente sous plusieurs formes: troubles du désir, de l'excitation, de l'orgasme et de la douleur. Certains d'entre eux peuvent être causés par des problèmes psychologiques, tandis que d'autres peuvent provenir de causes physiques. Si vous rencontrez un problème sexuel, vous devez d'abord appeler votre médecin pour réserver un examen physique et déterminer ce qui se cache derrière le problème. Un problème physique peut nécessiter un traitement médicamenteux ou autre, plutôt qu'une psychothérapie.
- Attendez-vous à avoir un examen physique complet avec votre médecin et à répondre aux questions sur vos symptômes. Votre médecin peut également vous prescrire des tests de diagnostic pour identifier le problème.
- Des conditions comme le diabète, les maladies cardiaques, les déséquilibres hormonaux, l'abus de drogues ou d'alcool ou les maladies chroniques des reins et du foie peuvent toutes affecter la santé sexuelle, par exemple. Certains médicaments peuvent également interférer avec la fonction sexuelle, comme certains antidépresseurs.
- Votre médecin peut également vous poser des questions sur votre niveau de stress, vos antécédents sexuels, votre consommation d'alcool ou de drogues, etc. pour vous aider à en déterminer la cause.
Étape 2. Essayez des médicaments si vous avez des problèmes physiques
Parfois, les problèmes sexuels sont le résultat de problèmes physiques sous-jacents et peuvent être résolus avec des médicaments. Cela est souvent vrai pour la dysfonction érectile, mais aussi pour d'autres conditions. Votre médecin devrait vous conseiller après avoir effectué un examen physique.
- Si le problème est hormonal, demandez à votre médecin des injections, des pilules ou des crèmes pouvant traiter les déséquilibres ou les carences. Pour les femmes, cela peut inclure une thérapie aux œstrogènes ou aux androgènes, qui sont toutes deux importantes pour la fonction sexuelle.
- Pour les hommes, les médicaments qui augmentent le flux sanguin vers le pénis comme le Viagra ou le Cialis peuvent traiter efficacement la dysfonction érectile. La FDA américaine a également récemment approuvé un médicament Flibanserin, un soi-disant Viagra féminin qui peut aider à stimuler la libido.
Étape 3. Expérimentez avec des aides mécaniques, si besoin est
La psychothérapie peut ne pas être nécessaire pour vous non plus si vous pouvez traiter le problème par des moyens mécaniques. Il existe un certain nombre d'aides pour aider à résoudre les dysfonctionnements sexuels physiques. Les hommes peuvent utiliser des pompes ou des implants pour soulager la dysfonction érectile, par exemple, entre autres.
- Parlez à un médecin des aides potentielles et si c'est une option. Elle pourra alors vous conseiller sur des produits sûrs.
- Vous pouvez trouver de nombreuses aides sexuelles comme les pompes à vide en ligne. Ceux-ci sont disponibles pour les hommes comme pour les femmes - l'Eros est une aide approuvée spécialement pour les femmes, par exemple, bien qu'elle soit chère.
- Les femmes peuvent également trouver un vibromasseur utile pour l'excitation sexuelle, tandis que celles qui ont des contractions spasmodiques (vaginisme) peuvent essayer des dilatateurs.
