Il a été prouvé que la thérapie aide les personnes de tous âges souffrant de problèmes allant de la dépression et de l'anxiété aux phobies et aux problèmes de toxicomanie. De nombreuses personnes hésitent ou résistent au traitement pour un certain nombre de raisons. Si quelqu'un que vous connaissez a besoin d'une thérapie, il existe des moyens d'aborder le sujet sans causer de honte ou de gêne indésirable à votre ami ou à votre proche. Savoir le faire de manière discrète est crucial pour réussir à apporter à vos proches l’aide dont ils ont besoin.
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Méthode 1 sur 4: Présentation du sujet
Étape 1. Soyez prêt à partir d'un lieu de bienveillance et d'empathie
Votre objectif est d'être aussi compatissant et sans jugement que possible, d'encourager la personne à bien prendre soin d'elle-même et à obtenir l'aide dont elle a besoin pour se sentir mieux.
Soyez prêt à écouter et à valider leurs sentiments
Étape 2. Choisissez un bon moment et un bon endroit
Vous aurez besoin d'un moment calme de la journée, où vous pourrez parler en tête-à-tête avec la personne lorsqu'elle n'est pas distraite par d'autres tâches. Cherchez une heure et un lieu qui est…
- Calmer, où il n'y a pas de distractions et où toutes les tâches sont automatiques (par exemple, plier le linge ou faire la vaisselle)
- Privé, sans oreilles indiscrètes ou autres personnes pour « se liguer » contre la personne et la submerger
- Calmer, où il n'y a pas de tâches majeures à accomplir, et personne ne se sent émotif, donc la personne peut être plus réceptive
Étape 3. Parlez-leur de ce que vous avez vu qui vous préoccupe
Dites ce que vous avez observé chez la personne, sans ajouter de jugements (par exemple « vous êtes paresseux ») ou de diagnostics de fauteuil (par exemple, « vous souffrez d'anorexie »). Indiquez simplement les schémas qui ont attiré votre attention et vous ont fait vous sentir inquiet.
- « Anne, j'ai remarqué que tu dormais tard et que tu ne mangeais pas beaucoup. Quand tu sors de ta chambre, tu bouges lentement et tu as souvent un gros froncement de sourcils.
- "Javier, je t'ai vu ne manger que de petites quantités de nourriture pour les repas et essayer de le cacher. Je t'ai aussi entendu souvent trouver des excuses lorsque les gens t'invitent à manger avec eux. plus mince ces mois-ci."
- « J'ai remarqué que tu portais beaucoup de manches longues. Parfois, quand tu sors de ta chambre, tes yeux sont gonflés, et parfois j'aperçois des bandages sur tes bras.
Étape 4. Insistez sur le fait que vous prenez soin d'eux
Rappelez à la personne à quel point elle compte pour vous et que vous vous souciez de vos sentiments. Parfois, les gens se mettent sur la défensive lorsque leurs symptômes de santé mentale sont détectés, et d'autres fois, les gens ne croient pas qu'ils méritent d'être aidés. Cela aide à leur rappeler que vous en parlez parce que leur bien-être compte pour vous.
- "Je t'aime, Anne, et ça m'inquiète de te voir lutter autant. J'ai vu ces nouvelles habitudes en toi depuis que ta mère est décédée. Je sais qu'elle comptait tellement pour toi, et je peux dire que tu es mal à faire face."
- "Javier, tu es si important pour moi, et ça me fait peur de te voir prendre ces habitudes. Je ne pouvais pas imaginer ce que je ferais si tu étais hospitalisé ou si tu sortais de ma vie. Tu es trop spécial pour moi."
- "Je vois ces choses, et je m'inquiète, parce que je t'aime et je veux que tu sois heureux. Et si tu n'es pas heureux, alors je veux faire ce que je peux pour aider à rendre les choses plus faciles pour toi. Tu es mon enfant. Vos sentiments comptent pour moi.
Étape 5. Suggérez une thérapie comme moyen d'aider
La thérapie n'est pas une solution miracle, mais elle peut aider à améliorer les choses au fil du temps. Si vous avez des expériences avec la thérapie, il pourrait également être utile de parler de la façon dont elle vous a aidé.
- « Je veux t'aider du mieux que je peux. Je ne suis pas sûr de pouvoir en offrir assez pour toi. Je pense qu'un conseiller pourra peut-être t'aider à trouver des stratégies pour faire face à ça.
- "Je me sentirais beaucoup mieux si vous vouliez voir un médecin ou un thérapeute pour obtenir de l'aide à ce sujet."
- "J'ai vu un thérapeute après la mort de ma mère, et cela m'a vraiment aidé à gérer mon chagrin. En fait, j'ai continué pendant environ 2 ans et j'ai beaucoup appris sur moi-même."
Étape 6. Offrez de l'aide, si la personne est réceptive
Si la personne est prête à admettre qu'elle a du mal, elle peut se sentir perdue ou confuse quant à la façon d'améliorer les choses. Ou, ils peuvent avoir certaines choses qu'ils veulent mais ne savent pas comment demander. Vous pouvez faciliter en leur demandant ce dont ils ont besoin et en leur suggérant des choses que vous seriez prêt à faire pour les aider.
- "De quoi avez-vous besoin?"
- « Voulez-vous que je fixe des rendez-vous avec quelques thérapeutes, afin que vous puissiez l'essayer et choisir le thérapeute qui vous convient le mieux ? »
- « Et si je m'occupais de la cuisine pour la semaine prochaine ? »
- « Est-ce que ça aiderait si je te conduisais à l'aller et au retour ? Tu pourrais me parler autant ou aussi peu que tu le voulais en chemin.
- « Qu'est-ce qui pourrait vous faciliter la vie ?
- « Voudriez-vous que je vous emmène chez le médecin ? Je pourrais y aller avec vous pour un soutien moral, ou je pourrais rester dans la salle d'attente.
- « Et si nous nous promenions tous les soirs pour toucher la base et passer du temps ? »
- (à quelqu'un qui a accepté un rendez-vous) "Maintenant, que pouvons-nous faire pour vous aider à tenir jusqu'à votre premier rendez-vous ?"
Étape 7. Soyez patient et doux avec une personne réticente
Certaines personnes ont peur de la thérapie ou ne sont pas prêtes à admettre qu'elles ont un problème. Continuez à être là pour eux, à les aider et à leur montrer de la compassion.
N'oubliez pas que vous ne pouvez forcer personne à suivre une thérapie s'il n'est pas prêt, alors respectez-le s'il dit non
Étape 8. Obtenez de l'aide si vous vous inquiétez pour la sécurité de la personne
Selon le type de maladie et sa gravité, vous pouvez craindre que la vie ou la sécurité de la personne ne soit en danger.
- Si la personne est un enfant ou un adolescent, envisagez de parler à ses parents/tuteurs, à un conseiller scolaire ou à d'autres mentors de confiance si vous voyez des signes de maladie mentale. Les adultes peuvent aider à intervenir avant que la maladie ne progresse trop loin.
- Appelez les services d'urgence si vous pensez que quelqu'un va se blesser. (Aux États-Unis, soyez prudent, car la police peut tirer sur des personnes atteintes de maladies mentales au lieu d'aider.)
Méthode 2 sur 4: Encourager quelqu'un qui associe la stigmatisation à la thérapie
Étape 1. Dites à votre proche que ses sentiments sont compréhensibles
Que la personne que vous encouragez à voir un thérapeute souffre d'un trouble mental ou d'une dépendance, ou qu'elle traverse simplement une période difficile, dire à votre proche que ce qu'elle ressent est normal est la première étape pour détacher la thérapie des stigmates. Rappelez à votre ami ou à votre proche que les personnes de leur âge, de leur sexe, de leur origine ethnique, de leur nationalité et des personnes ayant les mêmes difficultés peuvent suivre une thérapie et le font sans stigmatisation ni honte.
Étape 2. Pensez à leur rappeler que de tels problèmes sont liés à des conditions médicales
La dépression, l'anxiété et les phobies sont tous des problèmes médicaux. La toxicomanie est aussi, à sa racine, un problème médical. Tout le monde a des problèmes médicaux de temps en temps, et il n'y a absolument rien de mal à se faire soigner.
Essayez de comparer la thérapie à la consultation d'un médecin pour toute autre condition médicale. Demandez à votre proche: « Vous n'éviteriez pas de consulter un médecin pour un problème cardiaque ou pulmonaire, n'est-ce pas ? Alors, en quoi est-ce différent ? »
Étape 3. Réitérez que l'obtention d'aide est courante et normale
Selon des études récentes, 27% des adultes en Amérique ont recherché et reçu un type de traitement pour des problèmes de santé mentale. C'est plus d'une personne sur quatre, en moyenne, soit environ 80 millions de personnes.
Essayez de dire quelque chose comme: « Je suis là pour toi, quoi qu'il arrive. Je ne penserais pas moins à toi d'avoir besoin d'aide
Étape 4. Faites savoir à votre proche que vous le soutenez et ne pensez pas moins à lui
Cela peut aider pour eux d'avoir l'assurance que vous aurez toujours le même respect pour eux. Si vous le souhaitez, vous pouvez leur dire que vous pensez que demander de l'aide est un acte de courage.
Par exemple, s'ils disent « Je peux le faire moi-même. Je ne suis pas faible », alors vous pourriez dire « Je pense que c'est très courageux pour les gens de demander de l'aide quand ils sont submergés. C'est vraiment courageux
Méthode 3 sur 4: Encourager quelqu'un qui a peur de la thérapie
Étape 1. Demandez à votre proche d'identifier ce dont il a peur
Amener votre proche à s'ouvrir à vous sur ses peurs et ses préoccupations spécifiques peut être une bonne première étape pour amener cette personne à consulter un thérapeute.
- Essayez d'ouvrir la conversation en admettant certaines de vos propres peurs et inquiétudes. Cela pourrait donner l'impression que le dialogue ressemble davantage à une conversation sur la peur et la thérapie, plutôt qu'à un ordre d'obtenir de l'aide.
- Si vous avez d'autres amis qui ont eu du succès avec la thérapie, pensez à citer cette personne comme exemple de l'efficacité d'une thérapie.
- Vous pouvez également demander à votre ami qui a suivi une thérapie de discuter de ses expériences avec votre proche pour l'aider à apaiser ses peurs et à répondre aux questions.
Étape 2. Abordez chaque peur avec logique
Parfois, une vérification douce de la réalité peut aider les personnes qui font face à de fortes peurs. Voici quelques exemples de choses qui peuvent inquiéter une personne et de choses que vous pourriez dire pour la rassurer:
- « Et si je suis coincé en thérapie pour toujours ? » « La thérapie ne dure que le temps nécessaire, et la thérapie à vie est assez rare. Par exemple, la TCC dure normalement 10 à 20 séances. Si vous avez beaucoup à faire et que votre thérapeute vous aide vraiment, cela peut prendre 1 à 2 ans. La thérapie à long terme s'adresse généralement aux personnes atteintes d'affections permanentes comme le TPL ou l'autisme. Et vous pouvez arrêter la thérapie à tout moment. Vous arrêtez lorsque vous êtes prêt à arrêter."
- « Qu'en est-il du coût ? » « Je peux vous aider à rechercher des thérapeutes qui prennent une assurance ou qui travaillent à des tarifs réduits en fonction des besoins. Il existe des ressources et je peux vous aider à rechercher. »
- « Et si le thérapeute est méchant ou dit que je fais semblant ? » "La plupart des thérapeutes sont des gens gentils et serviables. Nous pouvons vous obtenir des rendez-vous avec plusieurs thérapeutes, et vous pouvez choisir celui que vous préférez. Si vous trouvez un thérapeute pourri qui est méchant avec vous, vous pouvez partir et ne plus jamais le revoir."
Étape 3. Aidez votre proche à trouver un thérapeute
Trouver un thérapeute pour répondre aux besoins de votre proche peut se faire facilement en ligne ou via une liste fournie par la compagnie d'assurance de votre proche.
L'American Psychological Association offre un service gratuit de localisation de psychologues à l'adresse
Étape 4. Proposez d'accompagner votre proche au bureau lors de la première visite
Vous pourrez peut-être assister au rendez-vous (si votre proche est à l'aise), ou vous pouvez vous asseoir dans la salle d'attente, où il pourra vous appeler chaque fois qu'il aura besoin de vous. Vous avoir avec eux dans la voiture et dans le bâtiment peut faciliter la transition vers la thérapie.
Méthode 4 sur 4: Encourager quelqu'un qui s'inquiète d'être vulnérable
Étape 1. Informez votre proche de la confidentialité médecin-patient
Ce que votre proche dit en thérapie est généralement protégé et gardé secret. Les thérapeutes ne sont pas censés divulguer des informations sans la permission du patient, sauf dans les cas où quelqu'un est en grave danger (par exemple, le patient dit qu'il va se suicider).
N'oubliez pas que ces lois diffèrent selon les États et les pays, mais tous les thérapeutes sont tenus de divulguer les détails de la confidentialité verbalement et par écrit. Vous pouvez demander une copie de leur consentement éclairé avant de prendre rendez-vous
Étape 2. Demandez à votre proche ce qu'il pense de la vulnérabilité qui lui fait peur
Rassurez-les qu'avoir peur de la vulnérabilité est normal et qu'ils sont autorisés à ressentir cela. S'ils sont prêts à être courageux et à le faire, ils peuvent vraiment en bénéficier. Selon des sondages récents, près de 89 % des personnes se sentent un peu mieux après avoir eu une libération émotionnelle comme les pleurs, et les médecins recommandent largement de parler des problèmes comme moyen de trouver un soulagement. Voici des choses que votre proche pourrait dire et des façons de le rassurer:
- "J'ai peur de m'ouvrir." "C'est bien de s'ouvrir à quelqu'un. C'est ce que nous faisons à nos amis et à nos proches. Vous devez établir une relation avec un thérapeute, et l'honnêteté ouverte est la seule façon de le faire."
- « Et s'ils disent que c'est de ma faute ou que je fais semblant ? » "Les thérapeutes sont formés pour être serviables, patients et gentils. La plupart des thérapeutes sont de très bons auditeurs et aides. Si vous en obtenez un mauvais, alors je vous promets que vous pouvez partir et ne jamais revenir."
- "J'ai peur d'affronter mes sentiments." "Il n'y a rien de mal à avoir peur, en particulier des grands sentiments que vous avez accumulés. Vous pouvez prendre votre temps en thérapie et commencer petit. Les thérapeutes sont formés pour vous aider à gérer les grands sentiments. Et vous pouvez dire au thérapeute que vous J'ai peur de tes sentiments, ils peuvent donc ajuster les choses en conséquence."
Étape 3. Rassurez votre proche en lui disant qu'il peut parler à son thérapeute de ses craintes liées à la thérapie
Votre proche peut dire au thérapeute des choses comme « je suis nerveux à ce sujet et je ne sais pas à quoi m'attendre » ou « j'ai peur que vous ne me croyiez pas », et le thérapeute peut faire des ajustements en conséquence. Un bon thérapeute peut les aider à faire face à ces peurs (et un mauvais montrera probablement rapidement leurs vraies couleurs).
Étape 4. Rappelez à votre proche le résultat potentiel
La pire chose qui puisse arriver en suivant une thérapie, c'est que rien ne changera. Mais dans le meilleur des cas, votre proche trouvera du réconfort, du soulagement et une nouvelle perspective de la vie.
- Réitérez à nouveau à votre ami ou à votre proche que vous vous souciez d'elle et que vous êtes là pour elle, quoi qu'il arrive.
- Encouragez votre proche à être ouvert et honnête avec son thérapeute et expliquez-lui ce qui ne fonctionne pas. Le thérapeute peut avoir une approche différente à essayer ou peut aider votre proche à trouver un thérapeute mieux adapté pour l'aider.
Des astuces
- Suggérez à votre proche de parler avec son médecin de la nécessité d'une thérapie et de rechercher des recommandations et du soutien par ce canal. Ceci est important car un thérapeute ne peut recommander des médicaments que s'ils sont médicalement qualifiés. Leur médecin de soins primaires pourrait considérer les antidépresseurs ou d'autres médicaments comme une partie essentielle du traitement global.
- Aidez votre proche à trouver et à rechercher un thérapeute en ligne. Proposez-lui de planifier les rendez-vous s'il est trop nerveux pour le faire seul.
- Essayez des sources médicales en ligne comme https://locator.apa.org/ pour trouver un médecin dans votre région.
Mises en garde
- Si la personne est suicidaire, ne perdez pas de temps à vous poser des questions; obtenir l'aide d'un professionnel immédiatement.
- Vous devrez peut-être répéter les mêmes choses à votre proche encore et encore. Cela peut prendre des mois. Vous pouvez vous sentir épuisé, frustré ou même désorienté. Vous aurez peut-être l'impression de parler à un mur. Ne perds pas espoir. Essayez de vous rappeler à quel point ils sont importants pour vous. Rappelez-vous que les actes d'amour sont parfois très difficiles. Vous pourriez vous demander si vous aidez vraiment. Oui, vous l'êtes. Soyez forts, ils ont besoin de vous.
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Vérifiez toujours les informations d'identification d'un thérapeute.
Chaque médecin aura des informations d'identification professionnelles qui peuvent être vérifiées en ligne ou par téléphone. En cas de doute, contactez les associations compétentes qui réglementent les professionnels. Le médecin de soins primaires de votre proche devrait également être en mesure de vous aider pour toute vérification nécessaire.
