Pendant des années, les gens ont essayé de déterminer les meilleures façons de perdre des kilos en trop et d'obtenir une apparence physique saine, en forme et mince. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la perte de poids est une poursuite recommandée et saine. L'excès de graisse peut contribuer à divers problèmes, notamment la peau et les cheveux gras, une pression malsaine sur les os et les articulations, un risque accru de maladie cardiaque et de diabète et même de décès prématuré. La vérité est que l'état général de la santé aux États-Unis suit une tendance à la baisse perpétuelle depuis des décennies. Les personnes qui souhaitent découvrir un moyen rapide et facile de perdre du poids seront probablement déçues, car il n'existe pas de solution miracle. Les personnes qui sont prêtes à travailler pour perdre du poids en excès mais qui espèrent toujours un allié qui les aidera dans leur parcours de perte de poids pour rendre leurs efforts plus efficaces peuvent trouver que le vinaigre de cidre de pomme est une option idéale. Si vous souhaitez apprendre à boire du vinaigre de cidre de pomme, vous pouvez consulter Comment boire du vinaigre de cidre de pomme.
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Étape 1. Renseignez-vous sur les informations nutritionnelles et la composition chimique du vinaigre de cidre de pomme afin de déterminer précisément comment ce supplément peut agir pour favoriser une perte de poids saine
Le vinaigre de cidre est un liquide acide créé par la fermentation de pommes entières. La science derrière le vinaigre de cidre de pomme en tant que supplément de perte de poids efficace est remise en question dans de nombreux cercles universitaires. Il y a, cependant, un nombre égal de nutritionnistes et de diététiciens qui croient que le vinaigre de cidre de pomme peut freiner l'appétit et favoriser la réduction progressive des graisses
Étape 2. Comprenez ce qu'il faut rechercher lors de l'achat de vinaigre de cidre de pomme
- De nombreux produits à base de vinaigre de cidre de pomme sont distillés trop de fois. Chaque processus de distillation ou de filtration dépouille le vinaigre de cidre de ses nutriments et vitamines essentiels.
- Achetez du vinaigre de cidre de pomme ou des suppléments de vinaigre de cidre de pomme qui sont fabriqués à partir de pommes entières et qui n'utilisent pas de vinaigre qui a été distillé ou filtré.
Étape 3. Achetez du vinaigre de cidre de pomme dans un magasin d'aliments naturels plutôt que dans une épicerie
Cela garantira que le vinaigre que vous achetez contient toujours toutes les caractéristiques positives d'un supplément de perte de poids plutôt que du vinaigre de cidre de pomme conçu uniquement pour la cuisine.
Étape 4. Consommez 1 à 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme avant chaque repas
- Certains consommateurs préfèrent diluer le vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau ou de thé glacé de 8 onces. Une autre option est de le mélanger avec une boisson verte en poudre ou un smoothie.
- Si la saveur du vinaigre de cidre de pomme est trop forte pour que vous puissiez le consommer confortablement sur une base régulière, vous pouvez choisir d'ajouter 1 à 2 cuillères à café de miel brut à une dose de vinaigre de cidre de pomme.
- Faire une vinaigrette avec du vinaigre de cidre de pomme à la place du vinaigre balsamique ou du vinaigre de vin rouge peut également être une option si vous ne voulez pas boire le vinaigre.
Étape 5. Tenez un journal qui répertorie votre consommation de vinaigre de cidre de pomme et votre niveau d'énergie, la sensation de faim, les pics d'appétit, les habitudes de sommeil et la perte de poids
- Dans votre journal, indiquez la quantité de vinaigre de cidre de pomme que vous avez utilisée avant un repas, la méthode avec laquelle vous avez consommé le vinaigre de cidre de pomme et le repas avec lequel vous avez suivi votre dose.
- Comparez ces faits avec vos résultats pour déterminer quel type de dose de vinaigre de cidre de pomme est le plus efficace pour votre corps.
Étape 6. N'oubliez pas qu'une perte de poids efficace est pratiquement impossible si le nombre de calories que vous brûlez chaque jour ne dépasse pas le nombre de calories que vous consommez chaque jour
Bien que le vinaigre de cidre de pomme puisse aider à réduire votre appétit et à stimuler votre métabolisme, il ne remplacera pas le besoin d'un programme d'exercice et d'une alimentation saine. Ce n'est qu'en associant une alimentation saine à des exercices aérobiques réguliers que vous pouvez espérer perdre du poids au fil du temps.
Étape 7. Soyez patient en ce qui concerne les effets de perte de poids du vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre n'est pas un médicament miracle; en fait, aucun médicament miracle de ce type n'existe. La seule façon de perdre du poids de manière efficace et saine est de le faire progressivement, en laissant à vos cellules graisseuses le temps de s'adapter et de s'adapter à leur nouvelle taille.
On pense que le vinaigre de cidre augmente la perte de poids d'environ quinze livres chaque année. Une perte de poids supplémentaire de quinze livres chaque année peut faire une énorme différence dans l'apparence personnelle et la santé globale
Étape 8. Calculez votre indice de masse corporelle et déterminez le poids que vous devez perdre pour atteindre votre poids idéal
Fixez-vous des objectifs de perte de poids spécifiques et assurez-vous de les rendre réalisables et accessibles. Des objectifs impossibles à atteindre vous frustreront et vous sentirez comme si votre parcours de perte de poids était un échec. Fixez-vous des objectifs raisonnables et utilisez du vinaigre de cidre de pomme pour vous aider systématiquement à atteindre ces objectifs.
Étape 9. Maintenez un poids corporel sain après avoir atteint votre objectif de poids en évitant les aliments gras et en continuant à utiliser du vinaigre de cidre de pomme pour favoriser une perte de poids saine
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Des astuces
Remplissez un bac à glaçons avec du vinaigre de cidre de pomme et de l'eau et ajoutez un seul cube du mélange de vinaigre de cidre de pomme à une boisson avant de consommer un repas. C'est un moyen simple et efficace de vous assurer d'obtenir le bon dosage avant chaque repas
Mises en garde
- Le vinaigre de cidre peut avoir des interactions négatives avec certains médicaments sur ordonnance. Les personnes qui prennent des diurétiques ou de l'insuline devraient éviter de consommer du vinaigre de cidre de pomme. Le vinaigre de cidre de pomme peut également contribuer à réduire dangereusement les niveaux de potassium dans le corps humain.
- Le vinaigre de cidre de pomme est très acide, ce qui signifie que le pH du vinaigre de cidre de pomme peut abaisser le pH de l'estomac et avoir plusieurs effets secondaires désagréables si ce supplément est utilisé en excès ou sur une longue période de temps.
- L'acide contenu dans le vinaigre de cidre de pomme peut irriter la muqueuse sensible de la gorge, de l'œsophage et de l'estomac. Si une irritation ou une sensibilité se produit dans la gorge ou si une sensation de brûlure est ressentie dans l'œsophage ou l'estomac, arrêtez immédiatement d'utiliser du vinaigre de cidre de pomme.
