Pour un grand nombre de personnes, quitter la maison n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît. Bien sûr, vous pouvez prendre votre portefeuille ou votre sac à main, vos clés de voiture ou votre carte de bus, et tout simplement partir. Cependant, pour la plupart des gens, il y a un éventail de choses à penser et à faire avant de partir. Pour certaines personnes, l'anxiété ou la peur peuvent les empêcher de quitter la maison facilement, même pour des tâches quotidiennes telles que le travail et les études. Si vous pensez que quitter la maison présente une difficulté, utilisez les activités d'organisation et de préparation suggérées décrites pour vous aider à gérer une sortie plus en douceur à chaque fois.
Pas
Partie 1 sur 3: S'assurer que vous avez tout
Étape 1. Évitez l'anxiété en étant préparé
Si vous craignez généralement de laisser des choses importantes derrière vous, des clés aux documents, emballez-les bien à l'avance. Cela peut être la veille, ou cela peut signifier se lever très tôt; allez avec le temps qui vous convient le mieux.
Ayez un sac de transport décent pour tous vos articles. Utilisez des poches, des divisions, etc. L'intérieur du sac peut servir de rappel de ce qui doit aller où vous aider à vous souvenir quand quelque chose manque
Étape 2. Utilisez des listes
Vous avez des listes permanentes tapées sur votre ordinateur ou appareil numérique ? Placez ces listes dans leur propre dossier pour en faciliter la récupération. Vérifiez la liste appropriée chaque fois que vous quittez la maison, pour vous assurer que vous avez pris ce dont vous avez besoin. Il est important de varier les listes par jour, tâche ou action. Par exemple:
- Ayez une liste pour votre travail ou vos études de routine
- Avoir une liste d'activités sportives et de loisirs
- Gardez une liste pour vos animaux de compagnie, comme ce que vous devez attraper lorsque vous emmenez le chien à la plage ou sur un sentier de randonnée local, etc.
- Ayez une liste spéciale pour les week-ends, les vacances et autres voyages (voir ci-dessous pour en savoir plus sur les listes de vacances)
- Ayez une liste de visites spéciales, comme aller voir un être cher à l'hôpital ou dans un établissement de soins, assister à une fête, aller à un travail, etc.
Étape 3. Gardez les choses importantes près de la porte d'entrée
Si vous avez tendance à oublier des objets tels que des clés, votre téléphone, votre portefeuille, etc., aménagez-leur un espace spécial près de la zone avant, en les gardant au même endroit pour qu'ils soient faciles d'accès. Remettez toujours les articles à cet endroit afin que vous n'ayez jamais à vous soucier de l'endroit où ils se trouvent avant de quitter la maison.
Étape 4. Installez un miroir dans la zone d'entrée principale
Cela vous permet de vérifier une dernière fois comment vous êtes habillé et soigné. Si vous repérez quelque chose qui ne va pas, vous pouvez le noter et revenir pour y remédier rapidement. Faites en sorte que tous les membres de la famille s'habituent à faire cela comme une évidence.
Étape 5. Sollicitez l'aide des autres
Assurez-vous que chacun sait qu'il a la responsabilité de s'assurer qu'il prend ce dont il a besoin. Cela soulage également toute personne qui se sent responsable des biens et des besoins de chacun.
Rappelez à tous les membres de la famille que lorsqu'ils oublient quelque chose, c'est une expérience d'apprentissage plutôt qu'une excuse pour demander à quelqu'un d'autre de le chercher pour eux (à l'exception des éléments essentiels et des erreurs authentiques, bien sûr)
Partie 2 sur 3: Vérification de votre maison
Étape 1. Entrez dans une routine habituelle de vérification de la maison avant de partir
En fonction de ce que votre maison a et des exigences particulières de la maison, voici quelques-unes des questions que vous devrez peut-être vous poser chaque fois que vous quittez la maison:
- La cuisinière/four est-elle éteinte ?
- Les animaux sont-ils nourris pour la journée et rangés là où ils sont censés être ?
- Toutes les fenêtres sont-elles fermées/verrouillées/semi-ouvertes, etc. ?
- Toutes les portes extérieures sont-elles verrouillées ?
- Les éléments électriques, qui doivent être éteints, sont-ils éteints ?
- Les notes pour les enfants, les repas chauds ou d'autres nécessités sont-ils placés là où ils devraient être ?
Étape 2. Gardez une liste de contrôle des choses à vérifier avant de partir
L'utilisation d'une liste de contrôle est recommandée si vous êtes étourdi ou agité. Cochez chaque action au fur et à mesure que vous l'exécutez; cela vous aidera à orienter vos actions pour faire les choses que vous savez devoir être faites, vous libérant ainsi la possibilité de quitter la maison sans vous inquiéter.
Étape 3. Verrouillez la porte de sortie
À moins que quelqu'un ne soit à la maison, n'oubliez pas de verrouiller la porte lorsque vous partez. Si vous ne verrouillez pas la porte lorsque personne d'autre n'est à la maison, vous la laissez potentiellement ouverte aux intrus.
Il peut être utile d'avoir un support de sac à côté de la porte d'entrée, à l'extérieur, pour vous permettre de poser tout ce que vous transportez et de verrouiller la porte sans poids qui pendent de vos bras
Partie 3 sur 3: Se préparer avant un séjour de vacances
Étape 1. Utilisez à nouveau les listes
Ceux-ci sont très importants, surtout si vous souffrez d'anxiété de voyage, avez tendance à vous précipiter à la dernière minute, ou êtes facilement distrait par les besoins des autres lors de vos bagages, etc.
- Ayez une liste des choses qui doivent être emballées. Demandez à d'autres membres de la famille de faire le leur; s'ils ont tendance à oublier des choses, relisez leur liste dès le début et faites les suggestions qui manquent.
- Ayez une liste de tâches de dernière minute, avec une colonne à cocher.
- Ayez une liste des choses qui doivent être vérifiées dans la maison, encore une fois avec une colonne à cocher. Voir la section précédente pour le genre de choses à rechercher et à vérifier.
Étape 2. Faites vos bagages bien avant de partir
Cela vous donne amplement le temps de vous concentrer sur les choses qui comptent, comme la vérification des documents de voyage, le rangement de la maison, le fait de s'assurer que la maison est bien fermée à clé, etc.
Étape 3. Faites le tour de la maison méthodiquement pour vérifier son degré de sécurité
Cela vous procurera une tranquillité d'esprit et vous aidera à sortir de la maison à temps. Assurez-vous que les fenêtres et les portes sont verrouillées, les objets de valeur sont hors de vue et éloignés, les robinets sont fermés, les appareils électriques inutiles sont fermés, etc.
- Assurez-vous que le coffre-fort a été correctement fermé.
- Assurez-vous que tous vos appareils sont éteints ou fonctionnent correctement.
Étape 4. Laissez des instructions à des voisins de confiance sur ce qu'il faut faire et comment vous contacter en cas d'urgence
Donnez à quelqu'un en qui vous avez confiance la clé de votre logement et demandez-lui d'entrer et de vérifier que tout va bien si quelque chose se passe, comme une coupure de courant ou une détection de quelque chose qui ne va pas.
Étape 5. Vérifiez également votre espace extérieur/cour
Vérifiez la sécurité de vos clôtures, portails, etc., et rangez les outils de jardin et autres objets. Tout cela contribuera à sécuriser votre maison et à sortir de la maison en douceur.
Étape 6. Conservez vos documents de voyage dans un portefeuille de voyage
Cela garantira que tout est au même endroit et que vous pouvez trouver facilement tout ce dont vous avez besoin. Assurez-vous de l'emballer avant de partir.
