Le trouble obsessionnel compulsif (TOC) peut être très frustrant pour la victime et difficile à comprendre pour ses amis et ses proches. Les personnes atteintes de TOC ont des obsessions – des pensées récurrentes et persistantes qui sont généralement désagréables. Ces pensées provoquent des compulsions – des actions répétées ou des rituels qui servent à faire face aux obsessions. Très souvent, les personnes atteintes de TOC ont le sentiment que quelque chose de fatal se produira certainement si elles ne parviennent pas à terminer leurs actions compulsives. Cependant, vous pouvez aider un ami ou un être cher qui souffre de TOC en lui apportant votre soutien, en évitant de permettre, en encourageant et en participant au traitement, et en vous informant sur les TOC.
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Méthode 1 sur 4: Être solidaire
Étape 1. Soutenez émotionnellement votre proche
Le soutien émotionnel est extrêmement important, car il peut aider les gens à se sentir connectés, protégés et aimés, mais il est particulièrement vital pour votre proche atteint de TOC.
- Même si vous n'avez aucune éducation en matière de santé mentale ou si vous ne vous sentez pas capable de « guérir » le trouble, votre soutien et votre affection peuvent aider votre proche souffrant de TOC à se sentir beaucoup plus accepté et confiant.
- Vous pouvez montrer votre soutien à votre proche simplement en étant là pour elle lorsqu'elle veut discuter de ses pensées, de ses sentiments ou de ses compulsions. Vous pourriez dire: « Je suis là pour toi si jamais tu veux parler de quoi que ce soit. Nous pourrions prendre une tasse de café ou manger un morceau.
- Essayez d'expliquer à votre proche que vous voulez ce qu'il y a de mieux pour elle et demandez-lui de vous dire si vous dites ou faites quelque chose qui la met mal à l'aise – cela l'aidera à s'ouvrir devant vous et à vous sentir comme si vous le pouviez. faire confiance.
Étape 2. Soyez empathique
L'empathie est une pratique courante en thérapie car elle aide les gens à se sentir connectés et compris; c'est crucial lorsque vous communiquez avec une personne souffrant de TOC. Essayez de comprendre ce que vit votre proche.
- L'empathie est renforcée par la compréhension. Par exemple, imaginez que votre partenaire romantique a besoin d'organiser sa nourriture d'une manière très spécifique et particulière avant chaque repas. Au début, vous pourriez trouver cela étrange et lui demander d'arrêter ou de la critiquer sur ce comportement étrange. Cependant, après un certain temps, lorsque vous découvrez les raisons profondes de votre partenaire pour agir ainsi et les peurs qui les sous-tendent, vous êtes très susceptible de ressentir de l'empathie.
- Voici un exemple de la façon dont vous pouvez montrer votre empathie dans une conversation: « Vous faites de votre mieux et je sais à quel point ça fait mal quand vous essayez si fort mais que vos symptômes ne disparaissent pas, surtout quand ils ne le sont pas. vraiment sous votre contrôle. Je ne vous blâme pas d'être bouleversé et frustré ces derniers temps. Vous êtes probablement non seulement blessé, mais en colère d'être coincé avec ce trouble.
Étape 3. Utilisez une communication de soutien
Lorsque vous communiquez avec votre proche, vous devez lui apporter votre soutien, mais n'approuvez ni ne validez ses comportements liés au TOC.
- Faites vos commentaires centrés sur la personne, tels que: « Je suis vraiment désolé que vous traversiez cela en ce moment. À votre avis, qu'est-ce qui rend vos symptômes de TOC si graves en ce moment ? Je suis là pour vous pour du soutien ou quelqu'un à qui parler. J'espère que tu iras mieux bientôt.
- Aidez votre proche à réévaluer la gravité de ses pensées intrusives.
Étape 4. Ne jugez pas ou ne critiquez pas votre proche
Quoi que vous fassiez, évitez toujours de juger et de critiquer les obsessions et les compulsions de la personne souffrant de TOC. Le jugement et la critique sont susceptibles de forcer votre proche à cacher son trouble; cela rend beaucoup plus difficile l'obtention d'un traitement approprié et peut également provoquer une rupture dans votre relation. Elle se sentira peut-être mieux de parler avec vous si vous acceptez.
- Un exemple d'énoncé critique est: « Pourquoi ne pouvez-vous pas simplement arrêter ce non-sens ? » Évitez les critiques personnelles pour vous assurer de ne pas isoler votre proche. Rappelez-vous que la personne se sent souvent hors de contrôle du trouble
- Les critiques constantes donnent à votre bien-aimé l'impression qu'il ne peut pas satisfaire vos attentes. Cela peut la faire reculer et se protéger des interactions avec vous.
Étape 5. Modifiez vos attentes pour éviter la frustration
Si vous êtes frustré ou plein de ressentiment envers votre proche, il peut être plus difficile de lui fournir un soutien adéquat ou utile.
- Comprenez que les personnes atteintes de TOC sont souvent résistantes au changement et qu'un changement soudain peut provoquer l'apparition de symptômes de TOC.
- N'oubliez pas de mesurer les progrès de l'individu uniquement par rapport à elle-même et poussez-la à se remettre en question. Cependant, ne la forcez pas à fonctionner parfaitement, surtout si cela dépasse ses capacités pour le moment.
- Comparer votre proche à d'autres n'a jamais de valeur, car cela peut le faire se sentir inadéquat et devenir défensif.
Étape 6. N'oubliez pas que les gens s'améliorent à des rythmes différents
Il existe une grande variation de la gravité des symptômes du TOC et les réponses au traitement varient.
- Soyez patient lorsque votre proche reçoit un traitement pour un TOC.
- Des progrès lents et graduels sont préférables à une rechute, alors assurez-vous de rester solidaire et ne la découragez pas en devenant extérieurement frustrée.
- Évitez les comparaisons quotidiennes, car elles ne représentent pas la situation dans son ensemble.
Étape 7. Reconnaître les petites améliorations pour fournir des encouragements
Reconnaissez les réalisations apparemment mineures pour faire savoir à votre proche que vous la voyez progresser et que vous êtes fier d'elle. C'est un outil puissant qui encourage votre proche à continuer d'essayer.
Dites quelque chose comme: « J'ai remarqué que vous avez diminué votre lavage des mains aujourd'hui. Bon travail!"
Étape 8. Créez de la distance et de l'espace entre vous et votre proche en cas de besoin
N'essayez pas d'arrêter le comportement TOC de votre proche en étant avec elle tout le temps. Ce n'est pas sain pour votre proche ou pour vous-même. Vous avez besoin de votre temps seul pour vous ressourcer et être aussi solidaire et compréhensif que possible.
Assurez-vous que lorsque vous êtes avec votre proche, vous discutez de choses qui ne sont pas liées au TOC et à ses symptômes. Vous ne voulez pas que le TOC devienne le seul lien entre vous et votre proche
Méthode 2 sur 4: Réduire les comportements habilitants
Étape 1. Ne confondez pas prise en charge et activation
Il est très important de ne pas confondre le support avec le point ci-dessus, qui était habilitant. Permettre signifie accommoder ou aider l'individu à maintenir ses compulsions et ses rituels. Cela peut entraîner des symptômes de TOC plus graves, car vous renforcez ces comportements compulsifs.
Soutenir ne signifie pas assumer les compulsions de la victime, mais plutôt lui parler de ses peurs et être compréhensif, même si vous pensez que ce qu'elle fait est étrange
Étape 2. Ne permettez pas au comportement de votre proche d'éviter de le renforcer
Il n'est pas rare que les familles avec une personne souffrant de TOC les accommodent ou même imitent certains comportements, dans le but de protéger et d'aider la victime dans ses rituels. Par exemple, si votre ami ou un membre de votre famille est obligé de séparer différents aliments dans son assiette, vous pouvez commencer à séparer les aliments pour eux. Dans votre esprit, cela vous semblera probablement utile et encourageant, mais en fait, c'est exactement le contraire. Ce comportement permet et renforce la compulsion. Même si le but de votre réaction naturelle est de partager la charge, toute la famille ou le réseau social peut commencer à « souffrir de TOC », tout le monde se joignant aux actions compulsives.
- Aider vos proches avec ses compulsions implique qu'elle est justifiée dans ses peurs irrationnelles et qu'elle doit continuer à faire ce qu'elle fait et à adopter des comportements compulsifs.
- Quelle que soit la difficulté, vous devriez toujours essayer d'éviter d'activer votre proche, car vous ne ferez qu'augmenter ses compulsions de cette façon.
Étape 3. Résistez à aider à un comportement d'évitement
N'aidez pas constamment un membre de votre famille ou un ami à éviter les choses qui la dérangent, surtout lorsque ces choses font partie intégrante de la vie quotidienne. Il s'agit d'un autre type d'activation ou d'adaptation des comportements compulsifs.
Par exemple, ne l'aidez pas à éviter les surfaces sales en ne sortant jamais manger
Étape 4. Essayez de ne pas faciliter les comportements/rituels symptomatiques
Ne faites pas pour votre proche des choses qui lui permettent d'adopter un comportement symptomatique.
Un exemple de ceci pourrait être d'acheter à votre bien-aimé les produits de nettoyage qu'il veut afin de nettoyer de manière obsessionnelle
Étape 5. Évitez de modifier votre routine
Si vous modifiez votre routine afin de tenir compte des symptômes du TOC, cela peut changer le comportement de toute la famille pour s'adapter aux comportements de base du TOC.
- Un exemple pourrait être d'attendre pour commencer le dîner jusqu'à ce que la personne atteinte de TOC ait terminé son rituel.
- Un autre exemple pourrait être de faire plus de tâches ménagères parce que le TOC de votre proche fait qu'il lui est difficile de terminer ses tâches en temps opportun.
Étape 6. Créez un plan d'action pour vous aider, vous et les autres, à ne plus tolérer les symptômes du TOC
Si vous avez été complice du TOC de votre proche et que vous le reconnaissez, retirez-vous doucement de ces comportements encourageants et maintenez la ligne.
- Expliquez que votre participation aggrave le problème. Attendez-vous à ce que votre proche soit bouleversé par cela et gérez vos propres émotions entourant sa douleur; reste fort!
- Par exemple, un plan familial pour une famille qui s'adapte souvent au comportement de TOC en attendant que la personne termine ses rituels avant de commencer les repas peut changer en n'attendant plus pour commencer les repas et en ne se lavant plus les mains avec la personne qui souffre de TOC.
- Quel que soit votre plan d'action, assurez-vous d'être cohérent.
Méthode 3 sur 4: Encourager le traitement
Étape 1. Aidez à motiver la personne vers le traitement
Une façon de motiver votre proche atteint de TOC est de l'aider à identifier les avantages et les inconvénients du changement. Si la personne a toujours du mal à se motiver pour le traitement, vous pouvez effectuer certaines des opérations suivantes:
- Apportez de la littérature à la maison.
- Encouragez la personne que le traitement peut aider.
- Discutez des façons dont vous avez adapté le comportement du TOC.
- Proposez un groupe de soutien.
Étape 2. Discutez des options de traitement pour ouvrir la porte à une aide professionnelle
Votre soutien est l'un des aspects les plus importants pour aider une personne souffrant de TOC, car il soulagera une partie du poids de ses épaules et l'aidera à trouver le meilleur traitement possible. Assurez-vous de discuter des options de traitement avec votre proche, afin de l'introduire comme sujet de discussion. Assurez-vous de faire savoir à votre proche que le TOC est très traitable et que ses symptômes et sa détresse peuvent être sérieusement atténués.
- Vous pouvez demander à votre médecin généraliste plus d'informations sur le traitement des TOC ainsi qu'une liste de spécialistes locaux de la santé mentale.
- La première ligne de traitement du TOC est généralement de prescrire un antidépresseur. Cela peut aider les pensées répétitives à ralentir ou à être moins intrusives, de sorte que, espérons-le, les actions répétitives deviendront moins fréquentes.
- Les médicaments sont souvent associés à une thérapie de prévention de la réponse à l'exposition (XRP), où la personne est délibérément exposée à un déclencheur, et elle doit essayer de s'empêcher de s'engager dans la compulsion.
- Un autre traitement qui peut être utile pour toute la famille est la thérapie familiale. Cela pourrait servir d'endroit sûr pour discuter des émotions et offrir du soutien.
Étape 3. Accompagnez votre proche chez un psychiatre ou un psychologue pour obtenir un traitement efficace
Afin de trouver le traitement le plus efficace, vous devrez consulter un psychiatre (MD), un psychologue (PhD, PsyD) ou un conseiller (LPC, LMFT). Il a été démontré que la participation de la famille au traitement aide à réduire les symptômes du TOC.
De préférence, vous devriez voir quelqu'un qui se spécialise dans le TOC ou au moins qui a de l'expérience dans le traitement de ce trouble. Lorsque vous décidez du médecin à consulter, assurez-vous de demander s'il a de l'expérience dans le traitement des TOC
Étape 4. Impliquez les membres de la famille dans le traitement
La recherche montre que la participation de la famille aux interventions comportementales ou au traitement du TOC aide à réduire les symptômes du TOC.
- Le traitement familial peut aider à encourager une communication utile et à réduire la colère.
- Vous pouvez aider votre proche à remplir des journaux intimes ou des notes de réflexion qui peuvent l'aider à suivre ses obsessions et ses compulsions.
Étape 5. Soutenir la prise de médicaments tel que prescrit
Même si penser que votre proche prend des médicaments psychiatriques peut être une idée déconcertante, assurez-vous de soutenir l'évaluation du médecin.
Ne portez pas atteinte aux instructions relatives aux médicaments qui ont été données par le médecin
Étape 6. Continuez votre vie si votre proche refuse le traitement
Abandonnez le contrôle de votre bien-aimé. Reconnaissez que vous avez fait tout ce que vous pouvez et que vous ne pouvez pas complètement contrôler ou aider votre proche à se soigner.
- Prendre soin de soi est essentiel lorsque l'on essaie de prendre soin d'une autre personne. Il n'y a aucun moyen de prendre soin d'une autre personne si vous ne pouvez pas prendre soin de vous-même.
- Assurez-vous de ne pas soutenir ses symptômes de TOC, mais rappelez-lui périodiquement que vous êtes là pour l'aider lorsqu'elle est prête.
- Surtout, n'oubliez pas que vous avez une vie et que vous avez droit à votre propre vie.
Méthode 4 sur 4: Se renseigner sur le TOC
Étape 1. Dissiper vos idées fausses sur le TOC pour avoir une perspective sur votre proche
Il est très important d'avoir une perspective sur le trouble par le biais de l'éducation, car il existe de nombreuses idées fausses concernant le TOC. Il est important de remettre en question ces idées fausses, car elles sont susceptibles de nuire à une relation épanouissante avec votre proche.
L'une des idées fausses les plus répandues est que les personnes atteintes de TOC peuvent contrôler leurs obsessions et leurs compulsions, ce qui n'est malheureusement pas le cas. Par exemple, si vous pensez qu'ils peuvent changer leur comportement quand ils le souhaitent, vous ne serez frustré que s'ils ne le font pas
Étape 2. Renseignez-vous sur le TOC pour accepter l'état de votre proche
Se renseigner sur le TOC peut vous aider à accepter plus facilement que votre proche en soit atteint. Cela peut être un processus douloureux, mais lorsque vous connaissez les faits, il sera plus facile d'être objectif plutôt qu'émotif et pessimiste. L'acceptation vous permettra d'être productif et de porter votre attention sur les futures options de traitement, plutôt que de ruminer sur le passé.
- Comprendre les types courants de rituels et de compulsions tels que: se laver les mains, les comportements religieux (comme prier une prière écrite exactement 15 fois afin d'éviter que quelque chose de mauvais ne se produise), compter et vérifier (par exemple, vérifier que vous avez verrouillé le porte).
- Les jeunes atteints de TOC peuvent être plus susceptibles de se désengager des activités ou de les éviter complètement en raison de la peur des obsessions ou des comportements compulsifs. Ils peuvent également avoir des difficultés dans la vie quotidienne (cuisine, nettoyage, bain, etc.) et des niveaux d'anxiété plus élevés dans l'ensemble.
Étape 3. Continuez à apprendre et à approfondir vos connaissances sur les TOC pour aider efficacement votre proche
Afin d'être en mesure d'aider une personne atteinte de TOC, il peut être utile de comprendre les tenants et les aboutissants du trouble. Vous ne pouvez pas vous attendre à aider une personne atteinte de TOC avant de le savoir et de le comprendre dans une certaine mesure.
- Il existe de nombreux livres sur le sujet, ainsi que de nombreuses informations en ligne. Faites simplement en sorte que ce que vous lisez soit une source académique ou médicale crédible. Vous pouvez également demander des éclaircissements à votre médecin généraliste ou à votre spécialiste de la santé mentale.
- Recherchez également des traitements alternatifs pour le TOC. Par exemple, une nouvelle forme de traitement, appelée stimulation magnétique transcrânienne (SMT), a récemment été approuvée par la FDA pour traiter les TOC. Dans de très rares cas, lorsque le TOC d'une personne est suffisamment grave pour interférer avec sa capacité à prendre soin d'elle-même, la chirurgie peut également être une option viable.
