Le trouble obsessionnel compulsif (TOC) est un trouble anxieux dans lequel une personne devient obsédée par un certain aspect de la vie qu'elle juge dangereux, mettant sa vie en danger, embarrassant ou condamnant. Alors que de nombreuses personnes prétendent avoir un TOC, citant souvent un besoin de voir des objets symétriques ou similaires, le TOC diagnostiqué est un véritable trouble qui signifie des obsessions qui perturbent la vie. Le TOC d'un être cher peut souvent influencer les espaces de vie communs, les routines quotidiennes et les aspects pratiques de la vie quotidienne. Apprenez à faire face à une personne souffrant de TOC en reconnaissant les signes, en développant des interactions de soutien et en prenant du temps pour vous.
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Partie 1 sur 4: Vivre la vie de tous les jours avec votre bien-aimé
Étape 1. Évitez les comportements favorables
Un membre de la famille ou un être cher atteint de TOC peut fortement influencer l'atmosphère et l'emploi du temps du foyer. Il est tout aussi important de savoir quels comportements réduisent l'anxiété mais permettent au cycle du TOC de se poursuivre. Il est tentant pour les membres de la famille de participer ou de permettre aux rituels de se poursuivre. En accommodant votre proche de cette manière, vous perpétuez son cycle de peur, d'obsession, d'anxiété et de compulsion.
- En fait, la recherche a montré que répondre à la demande de la personne de se conformer aux rituels ou de modifier les routines produit en fait de pires présentations des symptômes du TOC.
- Certains rituels que vous devrez peut-être éviter d'activer incluent: répondre à des questions répétées, rassurer la personne sur ses peurs, permettre à la personne de dicter sa place à table ou demander aux autres d'effectuer certaines choses plusieurs fois avant de servir de la nourriture. Il est facile de tomber dans ce comportement habilitant parce que les rituels et les comportements sont considérés comme inoffensifs.
- Cependant, si l'habilitation dure depuis longtemps, arrêter soudainement toute implication rituelle et rassurer peut être trop brusque. Informez la personne que vous réduisez votre implication dans ses rituels, puis créez une limite pour le nombre de fois par jour que vous aiderez aux rituels. Ensuite, réduisez lentement ce nombre jusqu'à ce que vous ne soyez plus un participant.
- Il peut être utile pour vous de tenir un journal d'observation, en notant quand les symptômes semblent apparaître ou s'aggraver. Ceci est particulièrement utile si le membre de la famille atteint de TOC est un enfant.
Étape 2. Gardez votre horaire régulier
Bien que ce soit un point de stress pour cette personne et qu'il soit difficile de ne pas succomber à ses désirs, il est important que vous et les autres personnes autour de cette personne continuiez à vivre normalement. Au lieu de cela, concluez un accord familial selon lequel l'état de votre proche ne modifiera pas les routines ou les horaires de la famille. Assurez-vous que votre proche sait que vous êtes là pour le soutenir et que vous voyez que sa détresse est réelle, mais vous ne supporterez pas son trouble.
Étape 3. Demandez à votre proche de limiter les comportements de TOC à certaines zones de la maison
Si votre proche a besoin de se livrer à certains comportements de TOC, suggérez que ceux-ci se produisent dans certaines pièces. Gardez les salles communes exemptes de comportements TOC. Par exemple, si votre proche a besoin de vérifier que les fenêtres sont verrouillées, proposez-lui de le faire dans la chambre et la salle de bain, mais pas dans le salon ou la cuisine.
Étape 4. Aidez à distraire votre proche de ses pensées
Lorsque votre proche est confronté à l'envie de s'engager dans un comportement compulsif, vous pouvez l'aider en lui offrant un certain type de distraction, comme se promener ou écouter de la musique.
Étape 5. Ne pas étiqueter ou blâmer la personne pour son TOC
Essayez d'éviter d'étiqueter votre proche comme son trouble obsessionnel-compulsif. Évitez de blâmer ou de réprimander votre proche lorsque son comportement devient frustrant ou accablant. Ce n'est pas productif pour votre relation ou pour la santé de votre proche.
Étape 6. Créez un environnement favorable pour votre proche
Peu importe ce que vous pensez du TOC, vous devez être encourageant. Renseignez-vous auprès du membre de votre famille sur sa peur, son obsession et sa compulsion spécifiques. Demandez-lui comment vous pouvez l'aider à diminuer ses symptômes (en dehors du respect de ses rituels). Expliquez d'une voix calme que les compulsions sont un symptôme du TOC et dites-lui que vous ne participerez pas aux compulsions. Ce doux rappel peut être exactement ce dont il a besoin pour résister aux compulsions cette fois, ce qui peut conduire à plus de cas où il est capable d'y résister.
C'est très différent de l'hébergement de votre bien-aimé. Être solidaire ne signifie pas autoriser les comportements. Cela signifie tenir la personne responsable de manière solidaire et lui offrir un câlin quand il en a besoin
Étape 7. Impliquez votre proche dans les décisions
Il est important que votre proche se sente impliqué dans les décisions qui sont prises au sujet de son TOC. Cela est particulièrement vrai pour un enfant atteint de TOC. Discutez avec votre proche pour savoir s'il veut parler de son TOC à ses professeurs, par exemple.
Étape 8. Célébrez les petits pas
Surmonter le TOC peut être une route difficile. Lorsque votre proche apporte de petites améliorations, félicitez-le. Même si cela semble être un petit pas, comme ne pas vérifier les lumières avant de se coucher, votre proche s'améliore.
Étape 9. Apprenez des moyens de réduire le stress dans le ménage
Plusieurs fois, les membres de la famille s'impliquent dans les rituels d'un être cher dans le but de réduire la détresse de la personne ou d'éviter la confrontation. Réduisez le stress en encourageant votre famille à apprendre des techniques de relaxation, telles que le yoga, la méditation consciente ou la respiration profonde. Encouragez-les à faire de l'exercice, à adopter de saines habitudes alimentaires et à dormir suffisamment, ce qui peut aider à réduire le stress et l'anxiété.
Partie 2 sur 4: Prendre soin de soi
Étape 1. Trouvez un groupe de soutien
Trouvez du soutien pour vous-même dans un cadre de groupe ou grâce à une thérapie familiale. Les groupes pour les personnes qui ont des êtres chers atteints d'un problème de santé mentale peuvent vous aider à surmonter vos frustrations ainsi qu'une éducation supplémentaire sur les TOC.
La Fondation Internationale OCD a un répertoire de ressources de groupe
Étape 2. Envisagez une thérapie familiale
La thérapie familiale peut être utile dans la mesure où le thérapeute peut vous renseigner sur le TOC de votre proche et élaborer un plan pour aider à rétablir l'équilibre dans le système familial.
- La thérapie familiale examine le système familial et évalue les relations entre les membres de la famille dans le but de comprendre quels comportements, attitudes et croyances contribuent au problème présenté. Pour les TOC, cela peut consister à examiner quels membres de la famille sont utiles pour réduire l'anxiété, lesquels ne sont pas utiles, quels moments de la journée sont les plus difficiles pour votre proche atteint de TOC et pour les autres membres de la famille et pourquoi.
- Votre thérapeute peut également proposer des suggestions de comportements qui ne renforceront pas les rituels, et ce qu'il faut faire à la place qui est spécifique à la situation de votre proche.
Étape 3. Prenez du temps loin de votre bien-aimé
Accordez-vous du temps loin de votre proche pour vous détendre. Parfois, s'inquiéter de l'état de santé de votre proche peut vous donner l'impression que vous souffrez également de TOC. Le temps passé loin de votre proche peut vous offrir un moment de détente et de recentrage afin d'être mieux préparé à faire face aux facteurs de stress liés à l'anxiété et aux comportements de votre proche.
Planifiez des sorties avec des amis une fois par semaine pour vous offrir un court répit loin de votre proche. Ou, trouvez votre propre espace à la maison dans lequel vous pourrez vous détendre. Installez-vous dans votre chambre pour lire un livre ou prenez le temps de prendre un bain moussant lorsque votre bien-aimé n'est pas à la maison
Étape 4. Poursuivez vos propres intérêts
Ne vous laissez pas emporter par le TOC de votre proche au point d'oublier de poursuivre les choses que vous aimez. Dans toute relation, il est important d'avoir vos propres intérêts séparés de ceux de l'autre personne, et lorsque vous faites face au TOC de quelqu'un, il est particulièrement important d'avoir vos propres exutoires.
Étape 5. Rappelez-vous que vos propres sentiments sont normaux
N'oubliez pas qu'il est tout à fait normal de se sentir dépassé, en colère, anxieux ou confus au sujet de l'état de santé de votre proche. Le TOC est une condition délicate et produit souvent de la confusion et de la frustration pour toutes les personnes concernées. Il est utile de se rappeler de viser ces frustrations et sentiments sur la maladie elle-même et non sur la personne que vous aimez. Bien que son comportement et son anxiété puissent devenir irritants et accablants, rappelez-vous que votre proche n'est pas atteint de TOC. Il est bien plus. Assurez-vous de séparer cela pour vous-même afin d'éviter les conflits ou l'amertume envers votre proche.
Partie 3 sur 4: Suggérer une aide professionnelle pour votre proche
Étape 1. Suggérez à votre proche d'obtenir un diagnostic
Obtenir un diagnostic officiel peut aider votre proche à faire face au trouble et à commencer à le traiter. Commencez par le médecin de la personne, qui effectuera un examen physique complet, des tests de laboratoire et une évaluation psychologique. Avoir des pensées obsessionnelles ou des comportements compulsifs ne signifie pas que vous souffrez de TOC. Pour avoir ce trouble, vous devez être dans un état de détresse où les pensées et les compulsions interfèrent avec votre vie. Pour être diagnostiqué avec un TOC, il doit y avoir une présence d'obsessions ou de compulsions ou les deux. Voici les signes qui doivent être rencontrés pour un diagnostic professionnel:
- Les obsessions comprennent des pensées ou des envies qui ne disparaissent jamais. Ils sont également indésirables et empiètent sur la vie quotidienne. Ces obsessions peuvent causer une détresse importante.
- Les compulsions sont des comportements ou des pensées qu'un individu répète indéfiniment. Cela peut inclure des compulsions telles que se laver les mains ou compter. L'individu sent qu'il doit se conformer à certaines règles rigides qu'il s'impose lui-même. Ces compulsions sont mises en œuvre afin de réduire l'anxiété ou dans l'espoir d'empêcher que quelque chose ne se produise. En règle générale, les compulsions sont déraisonnables et inefficaces pour réduire réellement l'anxiété ou la prévention.
- Les obsessions et les compulsions sont généralement exécutées plus d'une heure par jour ou empiètent sur le fonctionnement quotidien.
Étape 2. Encouragez votre proche à consulter un thérapeute
Le TOC est une maladie très complexe, et c'est une maladie qui nécessite souvent une aide professionnelle sous forme de thérapie et de médicaments. Il est important d'encourager votre proche à demander de l'aide pour son TOC à un thérapeute. Une méthode de thérapie qui peut être très utile dans le traitement des TOC est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Un thérapeute utilisera cette méthode pour aider les individus à changer la façon dont les risques perçus et à remettre en question la réalité de leurs peurs.
- La TCC aide les personnes atteintes de TOC à examiner leurs perceptions des risques potentiels qui influencent leurs obsessions, afin de construire une perception plus réaliste de leur peur. De plus, la TCC aide à examiner l'interprétation que l'individu fait de ses pensées intrusives, car c'est souvent l'importance qu'il accorde à ces pensées et la façon dont il les interprète qui provoque l'anxiété.
- La TCC s'est avérée utile pour 75 % des clients atteints de TOC.
Étape 3. Examinez le traitement de prévention de l'exposition et de la réponse
Une partie de la thérapie cognitivo-comportementale peut aider à réduire le comportement rituel et à proposer des comportements alternatifs lorsqu'elle est exposée à l'image, à la pensée ou à la situation de la peur. Cette partie de la TCC est appelée Prévention de la réponse à l'exposition.
Ce type de traitement expose progressivement l'individu à ce qu'il craint ou obsède tout en s'abstenant d'agir par compulsion. Au cours de ce processus, l'individu apprend à faire face et à gérer son anxiété jusqu'à ce qu'elle ne provoque finalement plus d'anxiété du tout
Étape 4. Proposez des médicaments à votre proche
Les médicaments utilisés pour traiter les TOC comprennent différents types d'antidépresseurs tels que les ISRS, qui aident à augmenter la quantité disponible de sérotonine dans le cerveau afin de réduire l'anxiété.
Partie 4 sur 4: Reconnaître le TOC
Étape 1. Recherchez des signes de TOC
Le TOC se manifeste dans les pensées, et ces pensées se manifestent dans le comportement d'une personne. Si vous soupçonnez une personne qui vous est chère d'avoir un TOC, recherchez les éléments suivants:
- De gros blocs de temps inexpliqué que la personne passe seule (dans la salle de bain, s'habille, fait ses devoirs, etc.)
- Faire les choses encore et encore (comportements répétitifs)
- Remise en question constante de l'auto-jugement; besoin excessif d'être rassuré
- Des tâches simples qui demandent un effort
- Retard perpétuel
- Préoccupation accrue pour les choses et les détails mineurs
- Réactions émotionnelles extrêmes et inutiles aux petites choses
- Incapacité de dormir correctement
- Rester éveillé tard pour faire avancer les choses
- Un changement important dans les habitudes alimentaires
- Irritabilité et indécision accrues
Étape 2. Comprenez ce que sont les obsessions
Les obsessions peuvent concerner la peur d'être contaminé, la peur d'être blessé par une autre personne, la peur d'être persécuté par Dieu ou d'autres chefs religieux en raison de pensées contenant des images indésirables telles que des images sexuelles ou des pensées blasphématoires. La peur est ce qui motive le TOC, même si la peur est peu probable avec un faible risque, les personnes atteintes de TOC ont toujours très peur.
Cette peur crée une anxiété qui entraîne des compulsions, et la personne atteinte de TOC utilise les compulsions comme moyen de calmer ou de contrôler son anxiété causée par son obsession
Étape 3. Apprenez ce que sont les compulsions
Les compulsions sont généralement des actes ou des comportements tels que dire une certaine prière un certain nombre de fois, vérifier le poêle à plusieurs reprises ou vérifier les serrures de la maison un certain nombre de fois.
Étape 4. Comprendre les types de TOC
Quand la plupart d'entre nous pensent à ce trouble, nous pensons à ceux qui se lavent les mains 30 fois avant de sortir de la salle de bain ou à ceux qui allument et éteignent la lumière exactement 17 fois avant de se coucher. En réalité, le TOC se présente de différentes manières:
- Les personnes ayant une compulsion de lavage ont peur de la contamination et se lavent généralement les mains fréquemment.
- Les personnes qui vérifient les choses à plusieurs reprises (four éteint, porte verrouillée, etc.) ont tendance à associer les objets du quotidien à un danger ou à un danger.
- Les personnes ayant un fort sentiment de doute ou de péché peuvent s'attendre à ce que des choses terribles se produisent et elles pourraient même être punies.
- Les personnes obsédées par l'ordre et la symétrie ont souvent des superstitions sur les nombres, les couleurs ou les arrangements.
- Les personnes qui ont tendance à accumuler des choses peuvent avoir peur que quelque chose de mal se produise si elles jettent même la plus petite chose. Tout, des ordures aux anciens reçus, est sauvegardé.
