Les huiles essentielles sont les essences pures distillées extraites du fruit, de la peau, des brindilles, des feuilles ou des fleurs d'une plante. Ils sont utilisés en aromathérapie pour favoriser le bien-être émotionnel et physique. Les huiles essentielles peuvent être appliquées sur le corps à l'aide de supports tels que l'eau ou les huiles de base, inhalées à l'aide de diffuseurs ou combinées avec d'autres ingrédients pour créer des sprays. Continuez votre lecture pour apprendre à utiliser les huiles essentielles.
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Méthode 1 sur 4: Choisir les huiles essentielles
Étape 1. Considérez la qualité des huiles essentielles avant d'acheter
Puisque vous utiliserez des huiles essentielles sur votre corps et autour de votre maison, il est dans votre intérêt de sélectionner des huiles essentielles de haute qualité. Il n'y a pas de norme de qualité que toutes les compagnies d'huiles essentielles doivent respecter, vous devrez donc considérer plusieurs choses avant d'acheter une huile essentielle.
- Avez-vous déjà entendu parler de l'entreprise et/ou utilisé ses produits ? N'achetez que des huiles essentielles auprès d'entreprises réputées.
- Le prix de l'huile essentielle est-il comparable à d'autres produits similaires ou beaucoup moins cher ? Méfiez-vous des huiles essentielles bon marché car elles peuvent ne pas être pures.
- La bouteille mentionne-t-elle le nom latin des plantes utilisées pour fabriquer l'huile essentielle et/ou le pays d'origine ? Ces détails indiquent que l'entreprise s'adresse à des consommateurs avertis et est donc plus digne de confiance.
- L'emballage a-t-il une déclaration sur la pureté ? Recherchez des produits qui contiennent 100 % d'huile essentielle et évitez ceux qui en contiennent moins ou qui ne fournissent pas de pourcentage.
- Comment le produit sent-il ? Si le produit ne sent pas comme vous vous attendez à ce qu'il sente, alors ce n'est peut-être pas un produit de qualité.
- L'emballage comprend-il une déclaration sur les pratiques de culture biologique ou « l'artisanat sauvage » ? Sinon, les plantes utilisées pour fabriquer l'huile peuvent avoir été produites en masse et/ou aspergées de pesticides, vous voudrez donc peut-être éviter ces produits.
Étape 2. Considérez le chémotype de l'huile essentielle avant d'acheter
Certains producteurs d'huiles essentielles proposent plusieurs types de la même huile essentielle. Ces différents types, ou chémotypes, présentent de légères variations d'odeur en raison du climat, du sol, de l'environnement et d'autres facteurs. L'avantage de choisir un chémotype spécifique d'une huile essentielle est que vous pouvez personnaliser vos dilutions.
Par exemple, le basilic a deux chémotypes principaux: l'huile de basilic doux et l'huile de basilic de la Réunion. L'huile de basilic doux a un arôme plus doux tandis que l'huile de basilic de la Réunion a un arôme plus boisé
Étape 3. Considérez l'emballage
Les huiles essentielles se dégradent plus rapidement lorsqu'elles sont exposées à la lumière et à la chaleur. Assurez-vous que le produit que vous achetez est emballé dans un récipient en verre foncé (généralement brun) et qu'il est bien scellé. Évitez d'acheter des huiles essentielles qui ont été ouvertes ou qui semblent avoir été exposées à beaucoup de soleil ou de chaleur.
Méthode 2 sur 4: Diluer les huiles essentielles pour une application topique
Étape 1. Sachez que les huiles essentielles ne doivent pas être ingérées
Certaines huiles essentielles peuvent vous rendre malade ou même être mortelles lorsqu'elles sont ingérées, vous ne devez donc pas manger ni boire d'huiles essentielles. Vous pouvez appliquer les huiles sur votre peau en toute sécurité, mais la plupart des huiles doivent d'abord être diluées.
Étape 2. Déterminez quel type de méthode de livraison convient le mieux à vos besoins
Les huiles essentielles peuvent être appliquées avec une huile de support, diluées dans de l'eau pour être vaporisées ou mélangées avec d'autres agents tels que des sels de bain. Identifiez la façon dont vous prévoyez d'utiliser l'huile essentielle avant de décider comment la diluer.
Étape 3. Diluez les huiles essentielles dans une huile végétale ou de l'eau si vous envisagez de l'appliquer sur la peau
L'huile d'amande douce, l'huile de noyau d'abricot, l'huile de pépins de raisin, l'huile de jojoba et l'huile d'avocat fonctionnent toutes bien comme supports pour les huiles essentielles. Ces huiles de support n'ont pas d'odeur forte, elles ne domineront donc pas ou n'entreront pas en conflit avec les huiles essentielles. Vous pouvez également utiliser l'eau comme support. Avant de préparer votre solution d'huiles essentielles, assurez-vous de réfléchir à la façon dont vous prévoyez de l'utiliser.
- Pour une solution d'huiles essentielles qui sera appliquée sur une zone concentrée du corps d'un adulte, préparez une solution à 3-5%. Ajoutez 3 à 5 gouttes d'huile essentielle pour chaque cuillère à café d'huile de support ou d'eau que vous utilisez. Cette dilution est idéale pour appliquer une petite quantité d'huile essentielle sur vos tempes ou vos poignets.
- Pour une solution d'huiles essentielles qui sera appliquée sur une grande partie du corps d'un adulte, préparez une solution à 1%. Ajoutez 1 goutte d'huile essentielle pour chaque cuillère à café d'huile de support ou d'eau que vous utilisez. Cette dilution est idéale pour les mélanges d'huiles de massage et les sprays corporels.
- Si vous envisagez d'utiliser de l'huile essentielle sur un bébé, vous devez préparer une solution beaucoup plus faible de 0,25%. Pour préparer une solution à 0,25%, ajoutez une goutte d'huile essentielle à toutes les 4 cuillères à café d'huile de support ou d'eau.
- Pour utiliser les huiles essentielles dans le bain, ajoutez 3 à 5 gouttes à vos sels de bain ou à une cuillère à café d'huile végétale. Ajoutez ensuite le mélange à l'eau de votre bain. Mélanger les huiles essentielles avec un support avant de les ajouter à l'eau du bain aidera à éviter le contact direct de l'huile essentielle avec votre peau, ce qui peut provoquer une irritation.
Étape 4. Appliquez les huiles essentielles sans dilution, également appelée application « nette »
Certaines sources soutiennent que vous ne devriez jamais appliquer d'huiles essentielles sur votre peau sans la diluer d'abord dans une huile de support en raison du risque de sensibilisation et d'irritation. Mais certaines études ont montré que des applications soignées peuvent être utiles dans certains cas. Par exemple, une étude a montré qu'une application soignée deux fois par jour d'huile d'arbre à thé était efficace contre les infections fongiques sur les ongles. Par conséquent, vous voudrez peut-être consulter un aromathérapeute expérimenté avant de décider d'utiliser des applications soignées d'huiles essentielles.
Méthode 3 sur 4: Utiliser les huiles essentielles dans les remèdes naturels
Étape 1. Soulager les maux de tête avec des huiles essentielles
Les huiles essentielles peuvent être efficaces pour soulager les maux de tête mineurs. Diluer l'huile pour une utilisation sur une zone concentrée du corps. Ensuite, appliquez le mélange sur le front, les tempes et la nuque. Massez l'huile sur votre peau en effectuant de légers mouvements circulaires, tout en inspirant profondément. Les meilleures huiles essentielles pour les maux de tête comprennent:
- Lavande
- Menthe poivrée
- Gingembre
Étape 2. Traitez l'acné avec de l'huile d'arbre à thé
Les huiles essentielles peuvent être utilisées comme traitement efficace contre l'acné et constituent une bonne alternative aux produits chimiques agressifs que l'on trouve dans de nombreuses crèmes contre l'acné et médicaments sur ordonnance. Dans une étude, un gel à 5 % d'huile d'arbre à thé s'est avéré aussi efficace que le peroxyde de benzoyle (un ingrédient courant dans les crèmes contre l'acné en vente libre et sur ordonnance) dans le traitement de l'acné.
Pour créer un gel à 5 % d'huile d'arbre à thé pour le traitement de l'acné, ajoutez 5 gouttes d'huile d'arbre à thé à une cuillère à café de gel d'aloe vera. Mélangez bien l'huile et l'aloès, puis appliquez le gel sur l'acné du bout des doigts ou avec un coton-tige. Conservez le mélange dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à une semaine
Étape 3. Traitez l'insomnie avec des huiles essentielles de lavande, de camomille romaine et de sauge sclarée
L'utilisation d'huiles essentielles ne guérira pas l'insomnie ou sa cause profonde, mais l'utilisation d'huiles essentielles calmantes et relaxantes avant le coucher peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi jusqu'à l'heure prévue de votre réveil. Trois des meilleures huiles essentielles pour lutter contre l'insomnie sont la lavande - pour favoriser la relaxation, la camomille romaine - qui est un sédatif naturel, et la sauge sclarée - qui contient des propriétés narcotiques.
- Si vous avez un vaporisateur, ajoutez-y quelques gouttes d'huile de lavande, de camomille romaine ou de sauge sclarée avant de vous coucher.
- Essayez d'ajouter quelques gouttes d'huile à votre bain avant de vous coucher, ou essayez de masser une grande surface diluée dans vos jambes et vos pieds avant de vous coucher.
- Gardez à l'esprit que certaines huiles essentielles, telles que le romarin, le cyprès, le pamplemousse, le citron et la menthe poivrée, peuvent être particulièrement énergisantes et stimulantes, il est donc préférable de les éviter avant le coucher.
Étape 4. Soulagez le stress avec les huiles essentielles
L'utilisation la plus répandue des huiles essentielles est probablement de favoriser le bien-être émotionnel en réduisant le stress et en encourageant le calme et la relaxation. Les huiles essentielles affectent positivement nos émotions car nos récepteurs olfactifs se connectent au système limbique du cerveau - une zone responsable des émotions, de la mémoire et de l'excitation sexuelle. Les cinq huiles essentielles particulièrement efficaces pour soulager le stress sont:
- La lavande, avec son parfum apaisant, terreux et légèrement floral, est largement appréciée pour les effets relaxants et équilibrants qu'elle procure, tant au niveau physique qu'émotionnel.
- L'huile essentielle d'encens, avec son arôme réconfortant et exotique, est la plus largement utilisée pour ses propriétés anti-stress.
- La rose est une huile populaire pour soulager le stress, tout en aidant à lutter contre la dépression et le chagrin.
- L'huile essentielle de camomille, en particulier la variété romaine, traite le stress causé par l'anxiété mentale, ainsi que la paranoïa et les sentiments d'hostilité.
- L'huile essentielle de vanille est réputée pour ses qualités thérapeutiques. Beaucoup de gens trouvent que la vanille est une odeur très réconfortante, et certains aromathérapeutes prétendent que c'est parce que l'huile de vanille est la plus proche en parfum et en saveur du lait maternel. La vanille induit la tranquillité et stimule la clarté mentale.
Étape 5. Arrêtez de ronfler avec de l'huile essentielle de thym
L'huile essentielle de thym est la principale huile essentielle utilisée pour aider à ronfler. Pour utiliser l'huile essentielle de thym comme remède contre le ronflement, créez une dilution de zone concentrée (3 à 5 gouttes par cuillère à café d'huile de support). Frottez l'huile sur la plante des deux pieds avant de vous coucher. D'autres huiles qui peuvent être utilisées à la place de l'huile de thym comprennent le bois de cèdre et la marjolaine.
Étape 6. Repoussez les insectes avec de l'huile essentielle d'eucalyptus citronné
De nombreux insectifuges achetés en magasin sont pleins de produits chimiques synthétiques agressifs, qui dégagent une odeur désagréable et peuvent irriter votre peau. Une forte dilution d'huile d'eucalyptus citronné est une excellente alternative (et très odorante) pour aider à éloigner les insectes. Vous pouvez mélanger l'huile avec une huile de base et l'appliquer directement sur la peau, ou vous pouvez placer l'huile dans un diffuseur ou un brûleur près d'une fenêtre ouverte.
Pour fabriquer votre propre insectifuge, mélangez 2 cuillères à soupe (29,6 ml) d'huile de support, 2 cuillères à soupe d'hamamélis et environ 50 gouttes d'huile d'eucalyptus citronné, 10 gouttes d'huile de lavande, 10 gouttes d'huile de cèdre et 10 gouttes de romarin huile. Mélanger les ingrédients dans un petit flacon pulvérisateur et bien agiter le mélange avant l'application
Étape 7. Soulagez les maux d'oreille avec des huiles essentielles
L'application topique de certaines huiles essentielles peut aider à éliminer naturellement les infections de l'oreille et à soulager la douleur qui leur est associée. Les huiles ne doivent pas être appliquées à l'intérieur de l'oreille, mais plutôt le long du cou et derrière l'oreille affectée.
L'huile essentielle d'arbre à thé est l'une des meilleures huiles pour soulager les maux d'oreille. Créez une dilution de zone concentrée (3-5 gouttes par cuillère à café d'huile de support) et massez derrière les oreilles et sur le cou
Étape 8. Soulagez les vertiges avec l'huile essentielle de menthe poivrée
Les huiles essentielles peuvent aider à soulager les symptômes de vertiges associés au vertige. La menthe poivrée est souvent considérée comme l'huile essentielle la plus efficace pour traiter les vertiges. Il a été couramment utilisé dans le traitement des nausées et des vertiges car il contient du menthol, des esters de menthyle et de la menthone - les composants responsables de la production de l'effet rafraîchissant et revigorant de la menthe poivrée. Lorsque des étourdissements surviennent, versez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée sur une boule de coton ou un mouchoir et inhalez. D'autres huiles qui aident à soulager les vertiges comprennent:
- Cyprès
- Basilic
- Sauge sclarée
- Myrte
- Lavande
- Gingembre
- Rose
- Romarin
- Mandarine
Étape 9. Soulager un coup de soleil avec des huiles essentielles
Certaines huiles essentielles sont utilisées pour traiter les brûlures depuis des milliers d'années, en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Les meilleures huiles essentielles pour soulager les coups de soleil sont l'huile de lavande, l'huile d'hélichryse, l'huile de rose et l'huile de bleu australien (un mélange de plusieurs huiles essentielles différentes). Le moyen le plus efficace d'appliquer les huiles essentielles est de les mélanger avec un peu de gel d'aloe vera (1 goutte d'huile essentielle par cuillère à café de gel d'aloe vera) et de l'étaler directement sur la brûlure.
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Vous pouvez également fabriquer votre propre spray anti-coups de soleil en combinant:
- 1 tasse + 1 cuillère à soupe de jus d'Aloe Vera
- 1/4 tasse d'huile de noix de coco
- 1 cuillère à café de vitamine E
- 8 gouttes d'huile essentielle de lavande
- 8 gouttes d'huile essentielle d'arbre à thé
- 8 gouttes d'huile essentielle de camomille romaine
- Mélanger tous les ingrédients dans un flacon pulvérisateur en verre et bien agiter.
Étape 10. Traitez les plaies mineures avec des huiles essentielles
La lavande, l'huile d'arbre à thé, l'eucalyptus, la menthe poivrée, l'arbre à thé et plusieurs autres huiles essentielles peuvent être utilisées pour traiter les plaies mineures comme les coupures, les brûlures ou les piqûres d'insectes, grâce à leurs propriétés antibiotiques. Pour utiliser des huiles essentielles pour un soin mineur des plaies, nettoyez d'abord la plaie. Assurez-vous que la plaie ne saigne pas. Ensuite, appliquez une petite quantité d'une dilution à 2-3% d'huile essentielle (2-3 gouttes par cuillère à café d'huile de support).
Appliquez l'huile localement 2 à 5 fois par jour jusqu'à ce que la plaie soit cicatrisée. Après l'application, vous pouvez également appliquer une compresse froide sur la plaie pour soulager le saignement et l'enflure et pour sceller les huiles
Étape 11. Utilisez de l'huile essentielle de menthe poivrée pour apaiser les maux d'estomac
Vous avez probablement entendu dire que le thé à la menthe peut apaiser les maux d'estomac. De même, l'huile essentielle de menthe poivrée peut être utilisée pour soulager les nausées et les problèmes digestifs. Créez simplement une dilution sur une grande surface (3 à 5 gouttes par cuillère à café d'huile végétale) et frottez le mélange sur votre abdomen pour soulager les douleurs à l'estomac.
- D'autres huiles qui peuvent être utilisées de cette manière comprennent les huiles essentielles de gingembre, de muscade et de menthe verte.
- L'application d'une compresse chaude sur l'estomac après l'application des huiles peut également aider à soulager la douleur et l'inconfort.
- La plupart des recherches ont montré que l'huile de menthe poivrée prise par voie orale est susceptible d'être efficace contre les symptômes du syndrome du côlon irritable.
Étape 12. Soulager la congestion avec de l'huile d'eucalyptus
L'huile d'eucalyptus peut être utilisée pour soulager les symptômes de la congestion des sinus. L'huile d'eucalyptus aide à ouvrir les sinus et à refroidir les voies nasales. De nombreuses personnes utilisent l'huile d'eucalyptus pour lutter contre la congestion associée au rhume et aux allergies.
- Pour utiliser l'huile d'eucalyptus comme décongestionnant topique, mélangez l'huile d'eucalyptus avec une huile de support (3 à 5 gouttes d'huile essentielle par cuillère à café d'huile de support). Appliquez une petite quantité du mélange sous votre nez et frottez également une partie du mélange dans votre poitrine.
- Si vous souffrez de congestion sévère, ajoutez également quelques gouttes d'huile d'eucalyptus à votre humidificateur ou diffuseur de parfum.
Méthode 4 sur 4: Utiliser des huiles essentielles pour rafraîchir votre maison
Étape 1. Mettez quelques gouttes d'huile essentielle dans un diffuseur pour que votre maison sente bon
Mettez quelques cuillères à café d'eau dans le bol au-dessus du diffuseur. Allumez la bougie sous le diffuseur puis saupoudrez quelques gouttes de l'huile essentielle de votre choix dans l'eau. L'odeur de l'huile flottera doucement dans la pièce.
Vous pouvez également utiliser un diffuseur à roseau pour disperser le parfum de l'huile essentielle
Étape 2. Versez de l'huile essentielle dans la cire de bougie
Allumez une bougie et attendez une minute ou deux pour permettre à une petite quantité de cire de fondre. Soufflez la bougie et ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle à la cire fondue, avant de rallumer soigneusement la bougie. Veillez à ne pas laisser tomber d'huile sur la mèche car les huiles essentielles sont hautement inflammables.
Étape 3. Placez quelques gouttes d'huile dans l'eau chaude
Si vous n'avez pas de diffuseur ou de bougies à portée de main, vous pouvez simplement remplir un petit bol ou une soucoupe d'eau bouillante, puis ajouter quelques gouttes d'huile essentielle. La vapeur diffusera l'arôme de l'huile dans la pièce. Assurez-vous simplement de placer le plat dans un endroit hors de portée des animaux domestiques et des enfants.
Étape 4. Utilisez des huiles essentielles pour faire votre propre spray d'ambiance
Remplissez un petit vaporisateur avec 2 onces d'eau distillée et 2 onces de vodka ou d'hamamélis. Ajoutez ensuite 30 à 40 gouttes de votre huile essentielle préférée (ou un mélange de deux huiles ou plus) et agitez bien. Vaporisez ce spray d'ambiance aux huiles essentielles dans l'air et sur les meubles et le linge, mais veillez à éviter les surfaces polies.
Étape 5. Saupoudrer d'huile essentielle sur les coussins et les oreillers
Saupoudrez deux gouttes d'huile essentielle sur les coussins de votre espace de vie et vos oreillers. Vous apprécierez l'arôme des huiles essentielles chaque fois que vous vous asseyez ou posez la tête. Si vous craignez d'abîmer le tissu, mettez les gouttes d'huile essentielle sur des boules de coton et placez-les à l'intérieur des housses de vos coussins et taies d'oreiller.
Étape 6. Préparez un spray nettoyant aux huiles essentielles
Étant donné que les huiles essentielles ont des propriétés antibactériennes, elles peuvent être utilisées pour créer des sprays nettoyants naturels polyvalents. Vous pouvez utiliser ces sprays pour nettoyer les surfaces non poreuses telles que les carreaux, le verre et le plastique. Dans un flacon pulvérisateur, mélanger les ingrédients suivants et bien agiter.
- 1/2 tasse de vinaigre blanc ou d'hamamélis
- 1/2 tasse d'eau
- 15-20 gouttes d'une huile essentielle de votre choix (arbre à thé, lavande, citron et menthe poivrée sont de bons choix)
- quelques gouttes de savon à vaisselle (facultatif)
Étape 7. Fabriquez vos propres feuilles de séchage d'huiles essentielles
Découpez un vieux t-shirt en coton en carrés de 5 pouces. Chaque fois que vous séchez une charge de linge, ajoutez quelques gouttes de votre huile essentielle préférée à un carré de t-shirt et jetez-le dans la sécheuse avec vos vêtements mouillés. Ensuite, faites fonctionner le sèche-linge comme d'habitude. Laver les carrés après quelques utilisations.
Étape 8. Recherchez d'autres façons d'utiliser les huiles essentielles pour rafraîchir votre maison
Les huiles essentielles peuvent être utilisées de plusieurs façons. Soyez à l'affût des façons dont vous pouvez les utiliser pour que votre maison sente bon à tout moment. Voici quelques possibilités à considérer:
- Ajoutez des huiles essentielles à des bâtons d'encens ou de maculage. Ajoutez trois gouttes d'huile essentielle aux bâtons d'encens et aux bâtons de maculage. Brûlez l'encens normalement.
- Ajoutez des huiles essentielles aux produits non parfumés. Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle aux lotions, savons et mousses de bain non parfumés pour profiter de l'arôme de vos huiles préférées dans le cadre de votre routine quotidienne.
- Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle dans votre sac d'aspirateur avant de l'allumer. Lorsque vous passez l'aspirateur dans votre maison, l'huile se dispersera par l'aspiration et donnera à votre maison une odeur d'huile essentielle.
Des astuces
Si vous souhaitez en savoir plus sur l'utilisation des huiles essentielles et de l'aromathérapie, envisagez de suivre un cours sur le sujet. L'Association nationale pour l'aromathérapie holistique a une liste d'écoles qui dispensent des cours d'aromathérapie de qualité
Mises en garde
- Ne présumez pas que tout ce qui est étiqueté comme "huile essentielle d'aromathérapie" est sans danger pour tout et tout le monde.
- Certains disent que mettre des huiles spéciales sur votre cœur vous rendra heureux pour l'éternité, mais ce n'est pas vrai. Rappelez-vous, ne croyez pas tout ce que vous lisez.
- Soyez prudent lorsque vous êtes en contact avec des huiles essentielles, car elles sont hautement inflammables et peuvent endommager votre peau.
- Assurez-vous de prendre conseil auprès d'un apothicaire ou d'un accrédité aromathérapeute avant d'utiliser des huiles essentielles.
