Quelqu'un dans votre vie, peut-être un enseignant ou un auteur d'auto-assistance, vous a peut-être demandé de « suivre votre bonheur ». Mais qu'est-ce que la félicité ? Il fait référence au bonheur suprême ou à l'euphorie, l'état dans lequel vous faites exactement ce que vous devriez faire et tout va bien dans votre monde. Vous pouvez trouver votre bonheur personnel en stimulant la conscience, la positivité et l'ouverture dans votre vie.
Pas
Méthode 1 sur 3: Devenir plus conscient
Étape 1. Commencez une pratique de méditation
La méditation est une pratique ancienne liée à la réduction des taux de dépression, d'anxiété et de douleur. En plus d'améliorer la santé physique et mentale, vous pouvez être plus en phase avec vos pensées et vos sentiments intérieurs grâce à la méditation. La pratique peut vous aider dans votre recherche du bonheur.
- La méditation peut sembler difficile pour les débutants, mais elle se résume à trois étapes simples: Trouvez un siège confortable. Concentrez-vous sur la respiration profonde. Retournez votre attention sur votre respiration lorsqu'elle s'égare.
- Améliorez votre état méditatif en concevant un espace sacré juste pour votre pratique. Vous pouvez vous asseoir sur un coussin, allumer une bougie ou placer un vase de fleurs ou une plante en pot à proximité. Commencez par vous entraîner environ cinq minutes par jour. Augmentez ce temps lentement jusqu'à ce que vous puissiez méditer pendant vingt minutes à la fois.
- Les enregistrements de méditation guidée, les vidéos et les applications peuvent tous vous aider à rester concentré pendant votre méditation.
Étape 2. Commencez une pratique de journalisation
Prenez le temps chaque jour de réfléchir aux événements de cette journée. Tenir un journal peut vous aider à repérer des schémas de pensée récurrents, tels que des événements ou des activités qui vous procurent une grande joie. Après une période de journalisation, vous pouvez devenir plus conscient de votre bonheur.
Prenez seulement cinq à dix minutes pour tenir un journal quotidien
Étape 3. Faites du yoga
Souvent considéré comme une méditation en mouvement, le yoga est un excellent choix si vous trouvez la méditation trop intimidante. Le yoga vous permet de développer une connexion profonde et significative avec votre corps et votre esprit.
- En outre, le yoga favorise également l'acceptation du corps, encourage une alimentation consciente et offre des avantages cardiovasculaires, qui peuvent tous vous rapprocher de votre bonheur.
- Inscrivez-vous à un cours localement ou regardez un didacticiel sur YouTube. Il existe de nombreux types de yoga, alors essayez-en quelques-uns avant de vous engager dans votre pratique.
Étape 4. Passez du temps dans la nature
Au-delà de sa beauté naturelle, les grands espaces peuvent vous offrir une évasion des exigences de la vie quotidienne. Le temps passé dans des environnements naturels aide à la restauration psychologique, vous permettant de vous libérer de vos problèmes et de vous rapprocher de votre bonheur.
- Vous découvrirez peut-être même qu'en plus de vider votre esprit pour une plus grande prise de conscience, la nature peut fonctionner comme une grande source de joie pour vous.
- Consacrez au moins 30 minutes chaque jour à être dehors. Vous n'êtes pas obligé d'aller dans les montagnes ou dans la nature sauvage. Un espace vert dans votre ville, comme un jardin ou un parc, offre également des avantages.
Étape 5. Activez votre spiritualité
Trouver votre bonheur est une question de découverte de soi. De nombreuses personnes trouvent que les pratiques spirituelles et/ou religieuses les aident à mieux comprendre leur but dans la vie et, en fin de compte, leur bonheur. Il existe de nombreuses façons d'entrer en contact avec votre spiritualité: la nature, le silence, la méditation, la prière et la musique, entre autres.
La façon dont vous activez votre spiritualité n'a pas d'importance. Ce qui compte, c'est que vous ouvriez votre esprit pour en découvrir plus sur vous-même et votre existence
Méthode 2 sur 3: Devenir plus positif
Étape 1. Pratiquez la gratitude
La gratitude est un acte d'honorer les choses merveilleuses de votre vie. C'est comme remercier l'univers pour ce que vous appréciez et envoyer le message « Oui, plus, s'il vous plaît ! » Au lieu de vous attarder sur ce que vous n'aimez pas, lorsque vous portez votre attention sur ce que vous appréciez, vous en invitez davantage dans votre vie.
- Trouvez votre bonheur en exprimant votre gratitude pour le bien de votre vie. Chaque jour, notez au moins trois choses, personnes ou événements pour lesquels vous êtes reconnaissant.
- Utilisez une alarme ou une application pour définir des rappels de gratitude quotidiens pour vous-même.
Étape 2. Recréez vos moments les plus heureux
Au fur et à mesure que vous prenez conscience de vous-même, vous pouvez commencer à remarquer les choses, les activités, les personnes ou les événements qui vous rendent particulièrement euphorique. Laissez votre tas de bonnes choses grandir en faisant de plus en plus de ces choses.
Faites une liste des choses qui vous apportent une joie incroyable. Faites-les aussi souvent que vous le pouvez. Par exemple, vous pourriez trouver de la joie à chanter. Si c'est le cas, trouvez un moyen de chanter presque tous les jours
Étape 3. Faites un travail significatif
Vous passerez une grande partie de votre vie à travailler, c'est donc une excellente idée de faire quelque chose qui vous apporte de la joie. Ce n'est peut-être même pas votre occupation, mais un travail annexe ou un projet de passion. Lorsque vous faites un travail qui vous semble utile et agréable, vous êtes plus engagé et moins stressé.
Si vous ne faites pas déjà un travail qui parle de votre passion, déterminez ce que cela pourrait être. Consultez un conseiller d'orientation professionnelle, faites du jumelage avec quelqu'un ou lisez un livre sur une industrie qui suscite votre intérêt
Étape 4. Redonner
Le bénévolat et le travail caritatif peuvent vous apporter un sens profond du but. Cela vous aide également à vous sentir connecté à votre communauté. Des actes d'altruisme comme celui-ci sont excellents pour les autres, mais ils vous profitent aussi. Il a été démontré que redonner augmente la durée de vie, réduit la dépression, renforce l'estime de soi et conduit à plus de bonheur.
Trouvez une cause qui vous inspire et soutenez-la. Consacrez quelques heures par semaine ou par mois au service communautaire. Faites un chèque à un organisme de bienfaisance auquel vous croyez. Ou faites du bénévolat pour aider un voisin ou un ami
Méthode 3 sur 3: Devenir plus ouvert
Étape 1. Prenez des risques
Trouver votre bonheur est une entreprise risquée car vous ne pouvez pas savoir où votre voyage vous mènera. Votre bonheur peut vous inciter à quitter votre emploi, à quitter une relation malheureuse ou à déménager à travers le pays. Adoptez une attitude d'ouverture aux expériences, en particulier celles qui vous effraient.
- Si une opportunité se présente qui réveille à distance votre bonheur, allez-y. Par exemple, un ami appelle et vous demande si vous souhaitez le rejoindre lors d'un voyage en voiture. Au fond, vous voulez partir, mais pensez à toutes les raisons logiques pour lesquelles vous devriez rester. Trouver votre bonheur, c'est franchir ce pas et le réaliser, car cela peut mener à un endroit magique.
- Rester dans votre zone de confort ne vous rendra pas heureux. Au lieu de cela, affrontez vos peurs et trouvez des moyens d'élargir vos expériences.
Étape 2. Essayez de nouvelles choses
L'ouverture à l'expérience consiste également à vous mettre au défi d'élargir vos connaissances ou votre compréhension du monde qui vous entoure. Vous ne pourrez pas trouver votre bonheur si vous ne faites que des choses que vous avez déjà faites. Engagez-vous à essayer une nouvelle chose chaque jour ou chaque semaine.
- Par exemple, vous pouvez manger dans un nouveau restaurant, lire un livre d'un auteur que vous n'aimez pas habituellement ou engager une conversation avec quelqu'un même si vous êtes généralement timide.
- Essayez de ne pas trop penser aux nouvelles choses. Trop de réflexion peut vous faire hésiter ou nuire à votre plaisir.
Étape 3. Soyez curieux
Vous êtes mieux placé pour trouver votre bonheur lorsque vous avez l'esprit ouvert. Alors, ne rabaissez rien. Si vous voyez quelque chose d'intéressant, renseignez-vous davantage. Si quelqu'un dit quelque chose qui suscite votre intérêt, posez des questions.
Étape 4. Attendez-vous à des déceptions et tenez-en compte
Lorsque vous vous ouvrez à de nouvelles expériences, vous devez vous attendre à ce que certaines d'entre elles soient défavorables. Vous pourriez demander à quelqu'un d'intéressant et être refusé. Vous pourriez manger dans un nouveau restaurant et détester grandement la nourriture. Attendez-vous à cela et soyez d'accord. Voyez chaque erreur ou mauvais résultat simplement comme vous rapprochant de plus en plus de votre bonheur.
- C'est bien de faire des erreurs au fur et à mesure. Ces erreurs vous aideront à apprendre lorsque vous ferez face à de nouvelles expériences.
- Pour vraiment expérimenter le bonheur, tenez compte de ces déceptions. Par exemple, si vous êtes rejeté par un rendez-vous potentiel, vous pourriez vous dire « Eh bien, je sais que ce n'était pas mon âme sœur ! » Si vous n'aimez pas la nourriture dans un restaurant, pensez à vous-même: « C'était une expérience intéressante, mais je ne dînerai certainement plus ici. »
