Se sentir irrespectueux peut vous abattre et vous empêcher de vous souvenir de toutes les qualités incroyables que vous avez à offrir. S'il est important de garder une attitude positive et de donner aux gens le bénéfice du doute, comprendre les signaux d'alarme du manque de respect vous permettra de vous défendre et de renforcer votre estime de soi. Des indices subtils aux signes avant-coureurs classiques d'un comportement irrespectueux, nous vous montrerons ce qu'il faut surveiller et comment vous pouvez obtenir le traitement respectueux que vous méritez.
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Méthode 1 sur 13: Ils ne reconnaissent pas votre effort
Étape 1. Demandez-vous: « Est-ce que je me sens apprécié ?
Les personnes irrespectueuses ignorent le travail que vous avez consacré à quelque chose. Elles pourraient même s'attribuer le mérite de vos efforts et de votre succès. Vous avez de la valeur en tant que personne et méritez d'être reconnu pour vos contributions. Créez une liste de vos propres succès et traits positifs pour validez-vous, peu importe ce que quelqu'un d'autre dit. Ensuite, parlez à la ou aux personnes irrespectueuses de ce que vous ressentez.
- Sur le lieu de travail, parlez à votre patron de ce que vous avez accompli. Demandez-leur ce qu'ils pensent de vos points forts afin qu'ils aient l'occasion de réfléchir à la valeur que vous ajoutez: « J'aimerais avoir votre avis sur ce que vous pensez être mes points forts et comment je peux les utiliser pour l'entreprise. Je sais qu'au cours des trois derniers mois, mon équipe a accompli…"
- Avec un partenaire ou un ami, utilisez des déclarations « Je » pour leur faire savoir à quel point vous vous sentez sous-évalué: « Je me sens blessé et un peu déçu lorsque vous ne me remerciez pas d'avoir préparé le dîner tous les soirs ».
Méthode 2 sur 13: Ils ne donnent pas suite
Étape 1. Méfiez-vous des promesses non tenues, qui signalent un manque de respect
Parfois, les amis, les patrons et les partenaires sont submergés de travail ou d'autres engagements. Cependant, si quelqu'un s'écaille à plusieurs reprises contre vous, cela peut faire mal et cela peut être le signe qu'il n'apprécie pas suffisamment votre temps ou votre relation. Parlez-leur de l'impact de leurs actions sur vous et demandez-leur si quelque chose entrave les engagements de leur part.
- Pour un ami/partenaire: « Je suis contrarié que nous ayons encore dû annuler le dîner l'autre soir. Pourriez-vous m'en dire un peu plus sur la raison pour laquelle cela s'est produit ? »
- Pour un collègue/patron: « Avez-vous déjà eu l'occasion d'examiner cette proposition ? J'aimerais aller de l'avant, mais je ne pourrai pas le faire tant qu'il ne sera pas approuvé.
- En prime, agissez avec force et assurance pour signaler que vous méritez le respect: si vous parlez doucement, parlez plus fort et énoncez. Tenez-vous debout avec une bonne posture. Si vous aimez vous asseoir au fond de la pièce ou dans un coin, asseyez-vous vers l'avant ou le centre.
Méthode 3 sur 13: Ils ne vous contactent que lorsqu'ils ont besoin de quelque chose
Étape 1. Cette personne est-elle là pour vous, même lorsqu'elle n'a rien à y gagner ?
Vous pourriez montrer un véritable intérêt pour leur vie, mais ce n'est pas une relation juste si vous ne recevez en retour des soins et de l'attention que lorsque l'autre personne peut en bénéficier. Des relations déséquilibrées peuvent vous faire vous sentir frustré et déçu. Fixez des limites à votre temps et à votre énergie en limitant les contacts avec cette personne et en disant « non » lorsqu'elle vous en demande trop.
Méthode 4 sur 13: Ils vous donnent le traitement silencieux
Étape 1. Éviter ou « fantômer » signale que la personne peut ne pas apprécier la relation
Vous pourriez vous sentir stressé ou contrarié lorsque quelqu'un vous énerve - et c'est normal, puisque nous sommes programmés pour être des créatures sociales. Demandez-leur de vous parler de ce qui se passe. Il se peut qu'il se passe d'autres choses dans leur vie qui rendent difficile la conversation ou qu'ils vous coupent intentionnellement. Dans ce cas, affrontez-les directement, car rendre le traitement silencieux peut ajouter psychologiquement à votre stress.
Évitez d'aggraver la situation en expliquant calmement la situation, le comportement et l'impact qu'il a eu sur vous: « Je vous ai envoyé un texto l'autre jour pour vous enregistrer. J'ai remarqué que vous n'avez pas encore eu l'occasion de répondre. Je me sens assez déçu à ce sujet et je m'inquiète pour toi
Méthode 5 sur 13: Ils ne vous accordent pas toute leur attention
Étape 1. Recherchez le multitâche, le fait d'être constamment sur un appareil et de ne pas établir de contact visuel
L'écoute fait partie intégrante du respect ! Définissez des attentes sur la façon dont vous souhaitez communiquer et faites savoir à la personne ou aux personnes que vous pouvez attendre qu'elles aient terminé ce qu'elles font avant de parler.
- Pour un collègue ou un patron: « Je ne veux pas interrompre ce que vous faites. Devrions-nous reprogrammer ? »
- Pour un ami ou un partenaire: « Je t'aime et je veux passer du temps de qualité avec toi. Et si on faisait un dîner sans téléphone ?
Méthode 6 sur 13: Ils vous interrompent
Étape 1. Vous couper verbalement signale un manque de respect flagrant
Vos idées et ce que vous avez à dire comptent. Dans un scénario de travail, évitez les interruptions en donnant à la personne un aperçu de ce que vous allez dire, puis en lui faisant savoir quand vous répondrez aux questions ou demanderez son avis. Pour les amis ou les partenaires, commencez une conversation en tête-à-tête dans un endroit privé sur ce que vous avez remarqué et ce que vous en pensez.
- Pour le lieu de travail: « J'aimerais vous expliquer certaines des idées que j'ai eues pour le Park Blvd. projet, puis après avoir parcouru ce que j'ai décrit, j'apprécierais votre contribution.
- Pour un ami ou un partenaire: « J'ai remarqué que tu m'interromps parfois quand je parle. J'aime votre enthousiasme, mais cela me frustre de ne pas pouvoir finir ce que je dis.
- Pour une approche moins conflictuelle, vous pouvez vous adresser à un groupe pour créer de nouvelles attentes: « Travaillons pour être plus attentifs lorsque nous parlons et veillons à donner à chacun une chance de faire valoir ses idées. »
Méthode 7 sur 13: Ils vous rejettent, vous et vos idées
Étape 1. Faites attention aux comportements dédaigneux verbaux et non verbaux
Quelqu'un qui ne vous respecte pas peut fréquemment rejeter vos idées ou vos propositions, surtout devant les autres. Ils pourraient même rouler des yeux ou se moquer de ce que vous dites. Ce comportement ne signifie pas que vos idées ne sont pas bonnes, et c'est leur perte. Exprimez-vous en vous repoussant lorsque quelqu'un vous licencie.
- Tenez bon et répétez votre idée en expliquant pourquoi elle est bonne: « Écoutez-moi. Je pense vraiment que cela pourrait fonctionner parce que… »
- Rappelez à la personne votre valeur et vos qualifications: « Le dernier projet sur lequel j'ai travaillé a été bien meilleur que prévu, et je pense donc que nous devrions tenter le coup. »
Méthode 8 sur 13: Ils ne respectent pas vos limites
Étape 1. Les personnes respectueuses écoutent lorsque vous dites « non
« Les personnes irrespectueuses peuvent repousser vos limites de manière modeste, par exemple en planifiant un rendez-vous, même si vous avez dit que vous ne voulez pas sortir ce soir-là, ou elles pourraient manquer de respect à vos limites en vous traitant d’un terme péjoratif. Exprimez ce dont vous avez besoin dans la relation, soyez clair sur ce que vous ne voulez pas et comprenez que vous avez le pouvoir de dire « non ».
- Sur le lieu de travail, soyez clair sur votre charge de travail ou votre problème et proposez une alternative: « Merci beaucoup pour cette opportunité. Malheureusement, je ne peux pas entreprendre un autre projet pour le moment puisque je cherche à lancer notre nouvelle ligne. Pourrions-nous revenir après le lancement la semaine prochaine ? »
- Dans votre vie personnelle, soyez honnête mais ferme sur vos besoins. Cherchez à faire des compromis si c'est possible: « J'aimerais passer plus de temps avec vous, mais honnêtement, je suis tellement fatigué le week-end. Pourrions-nous réserver du temps toutes les deux semaines pour passer du temps ? »
Méthode 9 sur 13: Ils vous rabaissent
Étape 1. Faites attention aux insultes, aux injures et aux propos humiliants
Faites clairement savoir à la personne que vous n'aimez pas qu'on lui parle comme ça. Si vous êtes confronté à ce genre de manque de respect au travail, à l'école ou dans votre organisation, signalez tout commentaire désobligeant aux RH ou à votre superviseur.
«Je ne me sens pas respecté lorsque vous utilisez ce nom pour moi ou parlez de moi comme ça. S'il te plaît, arrête."
Méthode 10 sur 13: Ils se fâchent contre vous
Étape 1. Les personnes irrespectueuses peuvent ne pas se soucier de vos sentiments
Ils peuvent s'en prendre à vous de manière excessive ou vous blâmer pour leurs problèmes. Bien que les gens se mettent en colère de temps en temps, les relations saines n'incluent jamais la violence physique, la coercition ou l'intimidation. Quelle que soit la nature de la relation (que ce soit avec un superviseur, un proche ou un ami), vous méritez de vous sentir en sécurité et respecté, quoi qu'il arrive.
- Restez calme et n'aggravez pas la situation en criant.
- Rassurez-les en leur disant que vous entendez ce qu'ils disent: « On dirait que vous aimeriez que je… »
- Si vous pouvez repousser en toute sécurité, dites-leur que vous n'accepterez pas certains comportements: « Je ne peux pas vous parler quand vous me criez dessus ».
- Quittez le travail ou la relation si le manque de respect persiste. Vous trouverez d'autres personnes qui vous apprécient et vous respectent vraiment.
Méthode 11 sur 13: Ils arrêtent de parler lorsque vous entrez dans la pièce
Étape 1. Exclure les autres de la conversation est un signe clair de manque de respect
Cela crée une séparation entre vous et le groupe, dans le but de vous faire sentir que vous n'appartenez pas. Mais voici la chose, vous appartenez! Aidez les personnes grossières à vous connaître en tant que personne digne de respect en faisant un effort pour entrer en contact avec les gens qui vous entourent. Informez votre organisation ou vos supérieurs si le comportement irrespectueux s'aggrave ou persiste, car cela pourrait signaler un problème de discrimination ou d'intimidation plus grave.
Si vous ne pouvez pas signaler le traitement négatif, trouvez au moins un « allié », quelqu'un qui vous traite avec respect et peut vous aider à vous défendre
Méthode 12 sur 13: Vous êtes toujours la première personne à vous excuser
Étape 1. Faites attention à la fréquence à laquelle ils acceptent la responsabilité lorsque vous partagez le blâme
La prise en charge partielle d'une mauvaise communication ou d'un conflit est un signe de respect pour l'autre personne, car cela montre que vous appréciez la préservation de la relation. Lorsque vous avez vraiment fait une erreur, vous pouvez vous excuser, mais lorsque vous remarquez que l'autre personne s'excuse rarement, rompez l'habitude de prendre tout le blâme.
Demandez-vous: « Quel message mes excuses envoient-elles ? Est-ce que j'envoie un message d'intention sincère et de bonne volonté ? Ou est-ce que je diminue ma présence et ma valeur en assumant des responsabilités supplémentaires ? »
Méthode 13 sur 13: Vous vous sentez épuisé après avoir passé du temps avec eux
Étape 1. Vérifiez avec vous-même lorsque vous rentrez chez vous après avoir vu la personne
Comment vous sentez-vous? Faire face à un manque de respect peut être épuisant sur le plan émotionnel, même si vous ne pouvez pas déterminer exactement comment cette personne vous fait vous sentir si mal. Envisagez de faire une pause dans l'amitié ou la relation si elle devient toxique. Si vous ne pouvez pas quitter la situation (surtout si c'est au travail), passez du temps avec des gens qui vous élèvent dans la vie et vous font vous sentir rechargé.
