Faire face à l'infertilité peut être frustrant et douloureux, mais n'abandonnez pas vos rêves d'avoir un bébé. Si vous n'ovulez pas régulièrement, tomber enceinte est très difficile. Vous pourrez peut-être améliorer vos chances de concevoir en prenant des remèdes à base de plantes et en adoptant des habitudes saines. Cependant, consultez votre médecin avant de consommer des traitements à base de plantes. De plus, parlez-en à votre médecin si vous essayez de concevoir depuis un an ou si vous ne savez pas pourquoi vous n'ovulez pas.
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Partie 1 sur 3: Utiliser des remèdes maison
Étape 1. Essayez le chardon-Marie pour aider votre corps à mieux utiliser les œstrogènes
Le chardon-Marie est une plante qui peut détoxifier le foie. À son tour, cela peut aider votre corps à mieux traiter les œstrogènes. Cela signifie que vos hormones peuvent être mieux équilibrées, vous pouvez donc commencer à ovuler plus régulièrement.
Vous pouvez prendre 20 à 300 milligrammes jusqu'à 3 fois par jour. Demandez toujours à votre médecin si vous pouvez prendre des suppléments en toute sécurité
Étape 2. Prenez un verre de Job's Tears pour potentiellement vous aider à ovuler
Les larmes de Job ont été utilisées en médecine alternative pour induire l'ovulation. Bien que la plupart des preuves soient anecdotiques, elles peuvent également vous aider. Faites un thé avec les feuilles en les faisant tremper dans de l'eau chaude. Vous pouvez également prendre les graines en supplément, ce qui peut également aider à induire l'ovulation.
Étape 3. Utilisez le gattilier pour aider votre corps à produire plus d'hormone lutéinisante
Le gattilier peut aider à augmenter vos chances d'ovuler, car certaines femmes le trouvent bénéfique. Cela fonctionne probablement en disant à votre corps de produire plus d'hormone lutéinisante, ce qui à son tour favorise l'ovulation.
Essayez de prendre 160 à 240 milligrammes une fois par jour le matin. Vous ne devriez pas prendre ce médicament si vous prenez également des pilules contraceptives ou des hormones
Étape 4. Ajoutez Tribulus terrestris à votre régime près de l'ovulation
Demandez à votre médecin quels jours de votre cycle vous devriez prendre cette plante. Certaines femmes le trouvent utile pour l'ovulation. Essayez 750 milligrammes une fois par jour.
Étape 5. Utilisez un mélange d'herbes chinoises pour améliorer votre fertilité
Beaucoup de femmes ont de la chance en utilisant des herbes chinoises pour aider à induire l'ovulation. Vous devriez pouvoir trouver un mélange d'herbes chinoises spécifiquement pour la fertilité dans les magasins d'herbes chinoises. Recherchez des ingrédients comme Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao et Chuan Xiong.
Parlez à votre fournisseur de soins de santé, à votre acupuncteur ou à votre herboriste agréé pour déterminer la meilleure combinaison d'herbes pour vous
Étape 6. Optez pour l'acupuncture pour vous aider avec vos hormones
Si les aiguilles ne vous dérangent pas, l'acupuncture peut aider à l'ovulation. Chez certaines femmes, il abaisse le niveau d'hormone folliculo-stimulante (FSH) lorsqu'il est trop élevé. Par exemple, si vous souffrez du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), votre taux de FSH peut être trop élevé, ce qui peut à son tour perturber votre cycle et votre ovulation.
Ne t'inquiète pas. Les aiguilles utilisées en acupuncture sont très petites et la plupart des gens ne les trouvent pas douloureuses
Partie 2 sur 3: Pratiquer des habitudes saines
Étape 1. Atteignez un poids santé pour favoriser votre fertilité
Vous avez peut-être entendu votre médecin parler de maintenir un poids santé, mais vous ne savez peut-être pas que votre poids peut affecter l'ovulation et la fertilité. Cette règle s'applique à la fois si vous êtes en surpoids et si vous êtes en sous-poids. Visez un IMC entre 20 et 27.
- Si vous ne connaissez pas votre IMC, demandez à votre médecin ou utilisez une calculatrice en ligne où vous saisissez des informations telles que votre taille, votre poids et votre âge.
- Une alimentation saine, riche en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et produits laitiers peut vous aider à perdre du poids si vous en avez besoin et peut également aider votre fertilité.
Étape 2. Essayez de manger des protéines végétales et des produits laitiers riches en matières grasses
Certaines femmes ont de la chance de manger des protéines à base de légumes (comme les noix et les haricots) à la place des protéines à base de viande pour augmenter les chances d'ovulation. D'autres trouvent que manger au moins une portion de produits laitiers entiers par jour a contribué à augmenter leurs chances.
Étape 3. Dormez la nuit pour garder vos hormones équilibrées
Si possible, s'en tenir à dormir la nuit. Si vous avez un travail qui vous oblige à travailler de nuit, voyez si vous pouvez passer à un quart de jour. Dormir pendant la journée peut déséquilibrer vos hormones, ce qui peut à son tour perturber votre ovulation. De plus, la plupart des gens dorment mieux la nuit.
Dormir suffisamment (7 à 8 heures) peut également être utile
Étape 4. Réduisez votre consommation de caféine
Vous n'avez pas besoin de sauter cette tasse de Joe du matin qui vous fait entrer dans votre journée. Cependant, si vous consommez plus de 200 milligrammes (ou plus de 2 tasses) par jour, cela pourrait affecter votre fertilité et votre ovulation.
Pour référence, une tasse de café typique de 8 onces contient de 95 milligrammes à 165 milligrammes, tandis que le thé noir varie de 25 milligrammes à 48 milligrammes
Étape 5. Arrêtez de fumer si vous le faites
Vous cherchiez peut-être une raison pour arrêter de fumer, et voici la parfaite. Le tabagisme peut diminuer votre fertilité en général, y compris l'ovulation. Alors éteint cette cigarette et demande de l'aide. Arrêter est toujours plus facile avec de l'aide !
Les groupes de soutien peuvent vous aider, tout comme informer vos amis et votre famille que vous arrêtez de fumer. Ils peuvent vous aider lorsque vous vous sentez agité et que vous avez besoin d'autre chose que de fumer
Étape 6. Limitez votre consommation d'alcool
Vous n'avez probablement pas besoin d'arrêter complètement l'alcool, mais vous devriez éviter les crises de boulimie. Un verre de vin de temps en temps, c'est bien, mais boire des shots et des bières le vendredi soir ne vous rendra probablement pas service en ce qui concerne l'ovulation.
C'est aussi une bonne idée d'éviter complètement les drogues récréatives, comme la marijuana et la cocaïne
Étape 7. Ralentissez l'exercice
Ne soyez pas trop excité ici. Vous devez encore faire de l'exercice. Mais lorsque vous vous entraînez trop fort, cela peut affecter votre ovulation, ce qui est particulièrement vrai pour les athlètes professionnels. Pour augmenter vos chances d'ovuler, vous ne devriez pas faire d'exercices extrêmes plus de 4 à 5 heures par semaine. Discutez avec votre médecin de ce qui est le mieux pour vous.
Étape 8. Méfiez-vous des produits chimiques
L'exposition à certains produits chimiques, tels que les herbicides, les pesticides et les produits chimiques dans les travaux de fabrication, peut affecter votre ovulation. Essayez de limiter votre exposition à des produits chimiques susceptibles d'avoir un effet négatif sur votre ovulation.
Recherchez également des plastiques sans BPA pour les aliments et les liquides
Partie 3 sur 3: Quand demander des soins médicaux
Étape 1. Consultez votre médecin avant d'utiliser des traitements à base de plantes
Bien que les traitements à base de plantes soient généralement sans danger, ils ne conviennent pas à tout le monde. Ils peuvent interférer avec certains médicaments, déclencher des allergies et aggraver certaines conditions. Parlez à votre médecin avant d'utiliser des traitements à base de plantes pour vous assurer qu'ils sont sans danger pour vous.
Rappelez à votre médecin les médicaments et les suppléments que vous prenez déjà
Étape 2. Parlez à votre médecin si vous n'avez pas conçu après un an d'essai
Lorsque vous essayez de concevoir, il est normal que cela prenne du temps. Dans la plupart des cas, il est préférable d'essayer pendant un an avant de vous soucier du traitement. Essayez des stratégies naturelles pour provoquer l'ovulation et donnez-vous un an pour tomber enceinte. Si vous ne concevez pas, demandez à votre médecin ce que vous pouvez changer.
- Si vous avez entre 35 et 40 ans, consultez votre médecin après 6 mois d'essai.
- Si vous avez plus de 40 ans, il est préférable de travailler avec votre médecin pour induire l'ovulation.
Étape 3. Demandez à votre médecin ce qui cause vos problèmes d'ovulation
Vous pourrez mieux répondre à vos besoins si vous savez ce qui vous empêche d'ovuler. Si vous ne connaissez pas la cause sous-jacente de votre infertilité, consultez votre médecin pour un diagnostic approprié. Ensuite, travaillez avec eux pour créer un plan de traitement pour améliorer votre fertilité.
- Votre médecin peut vous aider à apporter les meilleurs changements à votre mode de vie pour répondre à vos besoins.
- De plus, votre médecin peut vous recommander d'essayer des médicaments pour vous aider à ovuler.
Étape 4. Envisagez de prendre des médicaments si vous avez un problème de santé
Si vous souffrez d'une maladie sous-jacente qui interfère avec votre ovulation, vous pourrez peut-être améliorer vos chances d'ovulation en traitant votre maladie. Parlez-en à votre médecin pour savoir si vous pourriez bénéficier d'un traitement supplémentaire.
