La dépression est une affection médicale courante, mais de nombreuses personnes ont du mal à discuter du problème ou à admettre qu'elles ont un problème avec celui-ci. Sachez comment parler de la dépression à un médecin afin que vous puissiez communiquer efficacement tous les deux et obtenir l'aide dont vous avez besoin.
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Méthode 1 sur 3: Faire vos devoirs
Étape 1. Développez une compréhension de la dépression à l'avance
Décidez si vous ressentez des symptômes de dépression afin de savoir exactement quoi dire à votre médecin. Soyez informé en lisant les symptômes de la dépression avant votre rendez-vous. Faire quelques recherches vous familiarisera avec la maladie et vous permettra de parler plus facilement à votre médecin. Les symptômes de la dépression comprennent:
- Peu d'espoir pour l'avenir
- Se sentir sans valeur ou coupable
- Être facilement agité
- Perte d'intérêt pour les activités normalement agréables
- Retrait d'amis ou de proches
- Changements dans le sommeil (par exemple, dormir trop ou trop peu)
- Changements d'appétit (par exemple, manger plus ou moins)
- Perdre ou prendre du poids
- Utilisation d'alcool, de drogues, de jeux d'argent ou d'autres vices pour se distraire ou se soigner soi-même
- Vivre des maux physiques
Étape 2. Discutez avec les membres de la famille pour voir si cela est courant dans votre famille
Il peut être utile de tenir compte de vos antécédents familiaux lorsque vous pensez à votre risque de dépression. Dans certains cas, la dépression peut être à la fois génétique et environnementale, s'étalant sur plusieurs générations d'une famille.
Parlez à vos parents ou à vos frères et sœurs pour voir s'ils ont déjà lutté contre la dépression ou s'ils connaissent un autre parent qui l'a fait. Cette information pourrait aider votre médecin à déterminer la source de vos symptômes, ce qui l'aidera à vous traiter plus efficacement
Étape 3. Pensez à tout changement ou stress récent que vous avez subi
Étant donné que la dépression se forme à partir d'une combinaison de facteurs psychologiques, biologiques et sociaux, votre maladie pourrait s'être manifestée après un facteur de stress récent. Il peut être difficile de voir un lien, mais certaines circonstances que vous endurez dans la vie peuvent contribuer aux symptômes dépressifs. Les facteurs de stress ou les événements de la vie qui peuvent causer la dépression sont:
- Traumatisme ou maltraitance dans la petite enfance
- Discorde conjugale ou relationnelle
- Contrainte financière
- Chômage ou sous-emploi
- Manque de soutien social
- Solitude
- Abus d'alcool ou de substances
- Douleur chronique ou conditions médicales
Étape 4. Faites une liste
Si vous avez remarqué des périodes récurrentes de dépression, dressez une liste des moments où vous vous sentez déprimé, des émotions que vous ressentez et de ce qui se passe dans votre vie qui, selon vous, pourrait contribuer au problème. Le fait d'avoir des antécédents de vos symptômes vous permettra de discuter plus facilement de la dépression avec votre médecin et l'aidera à déterminer le meilleur traitement pour vous.
Vous pouvez même télécharger une feuille de travail qui vous permet d'être au courant des questions potentielles que votre médecin peut vous poser et d'être préparé avec vos réponses. Vous pouvez apporter cette feuille de travail avec vous à votre rendez-vous pour être sûr de couvrir toutes les bases. Faites une recherche en ligne
Méthode 2 sur 3: Prise de rendez-vous
Étape 1. Déterminez si vous souhaitez d'abord impliquer quelqu'un d'autre
Certaines personnes ont besoin d'un système de soutien avant de passer à l'étape suivante et de consulter un médecin pour une dépression. Avant de choisir de voir le médecin, vous voudrez peut-être envisager si vous souhaitez impliquer quelqu'un d'autre pour vous accompagner ou vous soutenir et vous encourager à vous rétablir.
- Si vous êtes une personne religieuse, vous voudrez peut-être parler à votre pasteur ou à votre ecclésiastique pour avoir la force d'obtenir de l'aide.
- Si vous avez un membre de votre famille proche ou un ami qui a souffert de dépression, vous pourriez obtenir de l'aide en lui demandant d'assister au rendez-vous avec vous. Vous pouvez être réconforté par la présence de quelqu'un qui a vécu quelque chose de similaire à ce que vous vivez.
Étape 2. Pensez au rapport que vous entretenez avec vos médecins
Avant de prendre rendez-vous, réfléchissez à la manière dont vous pourriez aborder le sujet de votre dépression et comment vous vous sentirez. Si cette pensée vous fait peur et que vous n'avez personne avec qui vous aider, vous pourriez envisager de choisir un autre médecin à qui parler de votre dépression. Comprenez que votre médecin de soins primaires n'est pas le seul choix.
- Certaines personnes peuvent avoir des visites plus régulières ou se sentir plus à l'aise avec d'autres médecins, comme un gynécologue/obstétricien ou un cardiologue. Vous pouvez toujours parler à ce médecin de vos symptômes, puis elle pourra vous référer à un spécialiste de la santé mentale.
- En cas d'urgence, un médecin urgentiste ou un professionnel de la santé mentale de l'hôpital peut vous aider et vous indiquer où chercher de l'aide lorsque vous quittez l'hôpital.
- D'autres professionnels ou endroits où vous pourriez trouver de l'aide comprennent des travailleurs sociaux cliniques, un conseiller dans un centre de santé mentale communautaire, des programmes affiliés à une université ou à une école de médecine, les cliniques externes des hôpitaux publics, les services familiaux/agences sociales, les cliniques et les établissements privés., les programmes d'aide aux employés ou les sociétés médicales et/ou psychiatriques locales.
Étape 3. Gérez vos attentes
Après avoir choisi avec quel médecin vous voulez parler de votre dépression, réfléchissez à vos objectifs pour la visite. Qu'aimeriez-vous le plus accomplir en consultant votre médecin ?
Assurez-vous que vos attentes sont raisonnables. Choisissez un ou deux petits objectifs réalistes pour la visite. Par exemple, aller avec l'objectif d'obtenir un diagnostic et d'arrêter les symptômes est énorme et peu susceptible d'être atteint en une semaine. Cependant, aller avec l'objectif d'informer votre médecin de vos symptômes et d'en savoir plus sur la dépression est réaliste et susceptible d'être atteint
Méthode 3 sur 3: Aller au rendez-vous
Étape 1. Ne minimisez pas le problème
Soyez honnête quant à l'intensité de vos symptômes. Votre médecin est là pour vous aider à gérer votre dépression, alors soyez honnête au sujet de vos sentiments et de vos symptômes. Cela peut sembler effrayant ou embarrassant, mais être honnête et parler ouvertement est la meilleure façon d'aider votre médecin à vous aider.
Évitez de dire des choses comme « Oh, ce n'est pas si grave » qui rend le problème plus petit que ce qu'il est
Étape 2. Énoncez clairement le problème
Au-delà de l'honnêteté, vous devez également être direct au sujet de vos symptômes. Abstenez-vous de parler de la question de manière ambiguë. Votre médecin peut facilement croire que tous les problèmes que vous rencontrez sont le résultat d'un problème de santé plutôt que d'une maladie mentale. Être aussi clair que possible évite toute confusion.
Pour être direct, vous pourriez dire: « Dr Barden, je pense que je me sens déprimé ces derniers temps » ou « Je me sens totalement désespéré dans ma vie. Je n'ai pas mangé ni dormi et j'ai manqué plusieurs jours de cours ces dernières semaines."
Étape 3. Discutez des changements de médicaments
Mentionnez tout changement dans votre régime médicamenteux quotidien lorsque vous discutez de dépression avec votre médecin. L'ajout ou la suppression de médicaments de votre régime quotidien pourrait augmenter les symptômes de la dépression, car certains médicaments utilisés pour traiter des conditions médicales provoquent des effets secondaires tels que la tristesse ou le désespoir. Pour cette raison, vous devez informer votre médecin de tous les médicaments sur ordonnance et en vente libre que vous prenez.
Les médicaments pouvant provoquer une dépression comprennent l'Accutane, les anticonvulsivants, les bêta-bloquants, les statines, le Zovirax, les benzodiazépines, le Norplant, etc
Étape 4. Parlez de vos options
Les médicaments sur ordonnance sont un remède courant pour traiter les symptômes de la dépression, mais ils ne sont pas la seule option. Vous pourrez peut-être explorer des exercices personnels comme la tenue d'un journal, ou même des traitements holistiques, comme la méditation ou l'acupuncture, pour vous aider à lutter contre votre dépression. Assurez-vous de discuter de toutes vos options avec votre médecin pour obtenir son opinion sur leur efficacité afin que vous puissiez prendre la décision qui correspond le mieux à votre mode de vie.
Étape 5. Demandez une référence
Votre médecin de famille a le pouvoir de vous prescrire des antidépresseurs, mais en général, ces médecins ne sont pas spécialement formés pour traiter les troubles mentaux. Tout d'abord, vous devez être absolument sûr que ce que vous vivez est une dépression afin de la traiter de manière appropriée. Ensuite, vous pouvez décider avec un professionnel de la santé mentale expérimenté quelle stratégie de traitement vous convient le mieux.
De plus, les professionnels de la santé mentale comme les psychiatres ont une meilleure compréhension des médicaments éprouvés pour soulager la dépression, et un thérapeute ou un psychologue peut être nécessaire pour la thérapie
Étape 6. Assumer la responsabilité du suivi
Vous avez fait le premier pas nécessaire pour vous remettre de votre dépression. Maintenant, il est important que vous suiviez. Si votre médecin de soins primaires vous a prescrit des médicaments, vous devez assister à une visite de suivi pour discuter de leur efficacité et de leur efficacité. Si vous êtes référé, vous devez planifier des rendez-vous supplémentaires avec d'autres fournisseurs.
