Si vous souffrez de diarrhée ou de vomissements, il peut être difficile de rester hydraté. La gastro-entérite, ou une infection de l'estomac, une intoxication alimentaire, des maladies intestinales, telles que le syndrome du côlon irritable ou la maladie de Crohn, peuvent toutes provoquer des diarrhées et des vomissements. Au fur et à mesure que votre corps purge son système, l'eau vitale est perdue. Cela peut entraîner une aggravation de votre état et le développement de complications liées à la déshydratation. Pour cette raison, il est important pour vous et les autres personnes qui pourraient être malades de boire beaucoup de liquides et de manger certains aliments pendant la maladie. Certains groupes de population peuvent être particulièrement vulnérables aux effets de la déshydratation. Il s'agit notamment des personnes âgées, des nourrissons, des jeunes enfants et des femmes enceintes ainsi que des personnes atteintes de maladies chroniques et des patients sous chimiothérapie.
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Méthode 1 sur 3: Rester hydraté en buvant des liquides
Étape 1. Buvez autant d'eau que vous le pouvez
Si vous vomissez ou avez la diarrhée, il est important de continuer à boire beaucoup de liquides. Cependant, ne buvez pas l'eau trop rapidement, car cela pourrait vous rendre plus malade. Au lieu de cela, prenez de petites gorgées d'eau fréquentes pour rester hydraté sans vous donner la nausée. Les autres liquides que vous pouvez boire incluent:
- Jus de fruits frais.
- Bouillon de légumes. Évitez les soupes d'origine animale, car elles peuvent contenir des graisses qui peuvent vous donner la nausée.
- Vous pouvez également sucer des sucettes glacées ou des glaçons, car cela vous permettra de vous hydrater lentement.
- Évitez les boissons contenant beaucoup de sucre, comme les sodas.
- Évitez le lait et les produits laitiers.
Étape 2. Mélangez le céleri avec les pommes et les citrons
Vous pouvez également réduire en purée des fruits et des légumes pour en faire une boisson hydratante. Mélanger le céleri avec une pomme et le jus d'un demi citron. Cette combinaison est riche en électrolytes, car les pommes sont une bonne source de potassium, le céleri est riche en chlorure de sodium et en magnésium. Les citrons contiennent de la vitamine C et aident votre corps à absorber le glucose.
Vous pouvez mélanger ces aliments nutritifs avec de la glace pour préparer une boisson froide semblable à un smoothie
Étape 3. Buvez de l'eau de coco
L'eau de coco est une substance très hydratante. Il contient des électrolytes naturels, y compris des niveaux élevés de potassium. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une à deux cuillères à café de graines de chia à votre eau de coco.
Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3, qui peuvent vous fournir de l'énergie. Ils sont également riches en protéines et en fibres
Étape 4. Préparez un smoothie à la banane, aux amandes et au chou frisé
Les bananes sont riches en potassium, tandis que les amandes sont une riche source de magnésium et de potassium. Le chou frisé est riche en calcium. Si vous ajoutez du sel, cette boisson peut également reconstituer vos niveaux de sodium et de chlorure. Pour faire cette boisson:
Mélanger deux bananes avec du lait et des amandes. Ajoutez quatre à cinq feuilles de chou frisé. Ajouter du sel de mer au mélange
Étape 5. Préparez du thé à la papaye maison
Les papayes sont riches en électrolytes et peuvent aider à réduire la gravité de votre diarrhée en réduisant le péristaltisme dans votre intestin. Pour faire ce thé à la papaye:
Râpez une papaye crue. Faites bouillir trois tasses d'eau (environ 750 ml) et ajoutez-y la papaye. Laissez bouillir cette combinaison pendant au moins 10 minutes. Filtrez le mélange et buvez le thé tout au long de la journée
Étape 6. Préparez des solutions de réhydratation orale (SRO)
Lorsque vous vomissez ou avez la diarrhée, vous perdez des sels essentiels de votre corps. Ces sels comprennent le sodium, le chlorure et le calcium. Afin de reconstituer ces réserves de sel, vous devriez essayer de boire des solutions de réhydratation orale (SRO). Ces solutions peuvent fournir à votre corps des nutriments essentiels tout en vous hydratant.
- Vous pouvez acheter des solutions de SRO préparées dans le commerce dans votre pharmacie locale. Les SRO sont généralement vendus en sachets que vous mélangez avec de l'eau. Vous pouvez boire ces solutions tout au long de la journée.
- Vous pouvez également faire des SRO maison. Il existe différents types de solutions que vous pouvez préparer pour obtenir les sels et nutriments essentiels dont vous avez besoin, tout en vous hydratant.
- Si c'est votre enfant qui est malade, donnez-lui cinq millilitres (environ une cuillère à café) de SRO toutes les une à deux minutes. Cela devrait correspondre à environ 150 à 200 ml (5 à 7 onces) de solution par heure.
Étape 7. Préparez un SRO sel et sucre
Pour préparer cette solution, mélangez environ ½ cuillère à café de sel commun avec cinq cuillères à café de sucre. Ajoutez ceci à un litre (1 pinte) d'eau bouillie et laissez l'eau refroidir.
Pour plus d'hydratation, ajoutez de l'eau de coco au mélange
Méthode 2 sur 3: Manger certains aliments pour prévenir la déshydratation
Étape 1. Évitez les produits laitiers
Le lait et les produits laitiers doivent être évités. Votre corps a normalement des enzymes qui aident à digérer les produits laitiers lorsque vous les consommez. Malheureusement, lorsque vous êtes malade, ces enzymes sont ralenties, ce qui signifie que les produits laitiers peuvent passer dans votre estomac sans être digérés, ce qui vous rend encore plus malade.
Attendez au moins une semaine que votre maladie soit guérie avant de recommencer à consommer des produits laitiers
Étape 2. Mangez de la soupe aux carottes
La soupe aux carottes peut vous aider à vous réhydrater tout en fournissant à votre corps du sodium, du chlorure, du soufre, du magnésium et de la pectine. Pour faire une soupe de carottes:
- Faire bouillir plusieurs grosses carottes et les mélanger ensemble. Ajoutez ces carottes mélangées dans une casserole et laissez mijoter à feu doux. Ajouter du sel pour le goût.
- Pour les nourrissons malades, faites bouillir de l'eau et ajoutez huit cuillères à café de sucre avec une pincée de sel. Donnez cette quantité à votre enfant en petites doses.
Étape 3. Mangez des aliments riches en potassium
Lorsque vous avez la diarrhée ou que vous commencez à vomir, il est important de maintenir votre taux de potassium à un niveau élevé. Certains fruits ont des concentrations élevées de potassium, notamment:
Mangues, papaye, noix de coco, oranges, fraises, raisins et ananas. Les lentilles ont également des niveaux élevés de potassium
Étape 4. Évitez de boire de l'alcool et des boissons contenant de la caféine
Bien que vous n'ayez probablement pas envie de boire de l'alcool de toute façon, il est important d'éviter d'en boire lorsque vous avez la diarrhée ou que vous avez vomi. L'alcool contient des toxines qui peuvent en fait vous déshydrater, ce qui est l'effet inverse que vous souhaitez avoir lorsque vous faites face à une maladie. Les sodas et le café contenant de la caféine peuvent aggraver votre déshydratation en retirant plus d'eau de votre corps.
Méthode 3 sur 3: Prévenir la déshydratation chez les enfants
Étape 1. Continuez à allaiter votre bébé
Parce que les nourrissons sont plus à risque de développer une déshydratation et une malnutrition, les deux conséquences majeures de la diarrhée et des vomissements, la prise en charge doit être très rapide dans ce groupe d'âge. Si c'est votre bébé qui est malade, continuez à allaiter votre enfant. L'allaitement maternel favorise une récupération plus rapide et offre une meilleure nutrition par rapport à l'alimentation au lait maternisé. Cependant, si vous donnez du lait maternisé à votre enfant, vous pouvez également continuer à le nourrir, même s'il vomit ou a la diarrhée.
Étape 2. Donnez aux enfants des SRO
Si c'est votre enfant qui est malade, ne lui donnez pas de nourriture solide. Donnez plutôt à votre enfant une solution de réhydratation orale. Donnez-leur de petites quantités pour commencer et augmentez la quantité que vous leur donnez au fur et à mesure qu'ils deviennent plus capables de garder leur nourriture.
Étape 3. Prenez soin de votre enfant pendant les quatre premières heures
La quantité de SRO que vous donnez à votre enfant dépend de son âge. Si votre enfant refuse de boire la SRO dans un biberon ou une tasse, vous pouvez également lui donner la solution à l'aide d'une cuillère à café, d'un compte-gouttes ou sous la forme d'un popsicle congelé.
- Pour les bébés de six mois ou moins, donnez-leur 30 à 90 ml (1 à 3 onces) toutes les heures.
- Les enfants de six mois à deux ans devraient recevoir 90 à 125 ml (3 à 4 onces) par heure.
- Les enfants de deux ans et plus peuvent recevoir 125 à 250 ml (4 à 8 onces) par heure.
- L'enfant doit recevoir 5 ml à 15 ml toutes les 5 minutes environ. Ces petits volumes peuvent généralement être tolérés, même chez les enfants qui vomissent. Utilisez des mesures ménagères courantes 5 ml équivaut à 1 cuillère à café; 15 ml équivaut à 1 cuillère à soupe.
- Si votre enfant continue de vomir, ne lui donnez que la solution de SRO. Vous pouvez lui donner une cuillère à soupe toutes les 10 à 15 minutes jusqu'à ce que les vomissements cessent.
- La miction de l'urine diluée toutes les 3 à 4 heures chez les enfants et les adultes est un indice de l'état d'hydratation approprié.
- La fréquence et la quantité de selles peuvent augmenter au cours des 3 à 4 premières heures de thérapie de réhydratation orale, mais elles commenceront à se normaliser au cours des prochaines heures.
- Si les vomissements ne s'arrêtent pas ou ne ralentissent pas, emmenez votre enfant à l'hôpital.
Étape 4. Donnez fréquemment des SRO à votre enfant pendant les 24 premières heures où il est malade
Pendant les 24 premières heures de la maladie, donnez à votre enfant les SRO à intervalles réguliers jusqu'à ce que la fréquence de la diarrhée ralentisse.
- Si les vomissements s'arrêtent après 24 heures, vous pouvez réintroduire lentement votre enfant à d'autres aliments. Cependant, ne donnez à votre enfant que de petites quantités de nourriture, que ce soit du lait maternel, du lait maternisé ou de la nourriture ordinaire.
- Parce que les nourrissons sont plus à risque de développer une déshydratation et une gestion nutritionnelle inadéquate doit être très agressive dans ce groupe d'âge. Les nourrissons de moins d'un an doivent être référés à un médecin, sauf si la diarrhée et les vomissements sont légers.
Étape 5. Donnez à votre enfant son alimentation normale après 48 heures
La plupart des enfants peuvent reprendre leur alimentation normale après 48 heures. Les selles de votre enfant peuvent prendre environ 7 à 10 jours pour retrouver leur consistance normale. En effet, le système digestif met du temps à recommencer à fonctionner normalement.
Étape 6. Sachez quand demander un traitement médical
Si votre enfant vomit ou a la diarrhée constamment et que cet état ne change pas, emmenez-le à l'hôpital. Si votre enfant ne prend aucun liquide, il sera réhydraté par voie intraveineuse.
