Souffler fréquemment en raison d'allergies, de rhumes ou d'un temps froid et sec peut irriter douloureusement votre nez. Les tissus délicats autour et dans le nez deviennent secs et gercés par le "micro-traumatisme" constant du soufflage et de l'essuyage. Les allergies peuvent être particulièrement problématiques car elles durent plus longtemps qu'une à deux semaines d'un rhume ou d'une grippe. Quelle que soit la cause, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour apaiser votre nez sensible.
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Méthode 1 sur 2: Réduire l'irritation et les irritations
Étape 1. Appliquez une crème hydratante apaisante à l'extérieur de vos narines
Les gelées de pétrole comme la vaseline et les onguents comme Neosporin fonctionnent mieux. Déposez une petite quantité de produit sur un coton-tige, puis appliquez-le autour de l'entrée de chaque narine. L'humidité supplémentaire soulagera non seulement la sécheresse, mais créera également une barrière contre l'irritation causée par l'écoulement nasal.
Si vous n'avez pas quelque chose comme de la vaseline ou de la néosporine à portée de main, vous pouvez utiliser votre lotion faciale habituelle. Il ne retiendra pas l'humidité aussi efficacement, mais il devrait tout de même apporter un certain soulagement
Étape 2. Achetez un mouchoir en papier avec de la lotion
Si vous êtes prêt à payer un prix légèrement plus élevé, acheter des mouchoirs en papier de haute qualité peut grandement contribuer à apaiser votre nez. Recherchez des produits qui ont été traités avec une lotion. Ils font moins de dégâts lorsque vous vous mouchez et neutralisent l'irritation avec leur lotion apaisante. Moins de frottements pendant le mouchage signifie moins d'irritation à long terme.
Étape 3. Trempez votre nez avec un gant de toilette humide
Si votre nez est très irrité ou même saigne, ajoutez rapidement de l'humidité chaude pour soulager la douleur. Passez un gant de toilette propre sous l'eau chaude, puis pressez-le doucement dans les narines. Penchez la tête en arrière et laissez le gant de toilette en place jusqu'à ce qu'il revienne à température ambiante. Respirez par la bouche pendant ce temps.
- Appliquez de la vaseline ou de la néosporine sur votre nez immédiatement après vous être trempé le nez avec un gant de toilette.
- Jetez le gant de toilette ou lavez-le immédiatement.
Étape 4. Réduisez votre mouchage
Un nez qui coule ou congestionné peut être terrible et vous pourriez être tenté de vous moucher constamment. Même si cela peut être difficile, combattez cette envie. Surtout si vous êtes seul à la maison et qu'il n'y a personne pour vous juger, mouchez-vous uniquement lorsque cela est nécessaire. Si un peu de mucus s'écoule de votre nez, tamponnez-le doucement au lieu de klaxonner sur un mouchoir sec et d'irriter votre nez.
Étape 5. Utilisez une technique de mouchage douce
Au lieu de respirer profondément et de souffler aussi fort que possible, soufflez doucement pour réduire les irritations. Soufflez doucement dans une narine, puis dans l'autre. Continuez à alterner les narines jusqu'à ce que vous sentiez que votre nez est suffisamment clair.
Détachez toujours le mucus avec une technique décongestionnante avant de vous moucher
Étape 6. Cherchez un traitement médical pour les allergies
Un médecin pourra vous prescrire des médicaments contre les allergies qui peuvent contrôler votre réaction. Que vous receviez des injections contre les allergies ou que vous preniez le spray nasal Flonase lorsque votre nez commence à couler, le traitement de l'allergie sous-jacente aidera à apaiser votre nez.
Notez que les décongestionnants oraux ont tendance à rendre vos muqueuses encore plus sèches, augmentant ainsi l'irritation
Méthode 2 sur 2: décongestionner votre nez
Étape 1. Desserrez vos sécrétions nasales
Il existe de nombreuses méthodes que vous pouvez utiliser pour liquéfier et desserrer les sécrétions qui bloquent votre nez. En réservant un peu de temps à ces techniques, vous pouvez améliorer l'efficacité de chaque mouchage. Au fil du temps, vous devrez vous moucher moins fréquemment, ce qui diminuera les irritations sur votre nez. Essayez ces techniques décongestionnantes tout au long de la journée et mouchez-vous toujours immédiatement après.
Étape 2. Asseyez-vous dans un hammam
Si vous appartenez à une salle de sport avec sauna, c'est l'endroit idéal pour soulager la congestion nasale et vous détendre après une longue journée. Mais si vous n'avez pas accès à un sauna, vous pouvez improviser dans votre salle de bain. Ouvrez l'eau chaude dans la douche et fermez la porte pour garder toute la vapeur à l'intérieur. Restez dans la salle de bain pendant trois à cinq minutes ou jusqu'à ce que vous sentiez que les sécrétions sont lâches et humides. Mouchez-vous doucement avant de quitter la chambre à vapeur.
Pour économiser l'eau, il suffit de se moucher en sortant de la douche
Étape 3. Appliquez une compresse chaude sur l'arête du nez
Prenez un gant de toilette humide et placez-le au micro-ondes jusqu'à ce qu'il soit chaud, mais pas brûlant. Le temps de cuisson au micro-ondes varie en fonction de votre machine, alors commencez par 30 secondes et ajoutez 15 secondes à la fois. Le gant de toilette doit être chaud, mais tolérable. Placez le chiffon sur votre nez et laissez reposer jusqu'à ce que la chaleur disparaisse. La chaleur doit relâcher les sécrétions, même lorsqu'elle est appliquée de l'extérieur de la cavité nasale.
Répétez le processus si nécessaire avant de vous moucher
Étape 4. Irriguez votre nez avec un spray salin
Cela signifie simplement que vous rincerez votre passage nasal avec un spray salin. Vous pouvez acheter un spray nasal salin dans n'importe quelle épicerie ou pharmacie. Vaporiser le flacon deux fois dans chaque narine en ajoutant du liquide aux sécrétions et en les liquéfiant. Si vous ne voulez pas acheter de spray salin, vous pouvez en fabriquer un simple à la maison:
- Mélanger huit onces d'eau tiède avec 1/2 cuillère à café de sel.
- Achetez une poire d'aspiration à l'épicerie ou à la pharmacie. Utilisez-le pour irriguer vos narines avec votre rinçage salin maison.
Étape 5. Essayez d'utiliser un pot neti
Un pot neti ressemble à une théière miniature. Il nettoie les passages des sinus bloqués dans le nez en inondant de l'eau chaude par une narine et par l'autre. Chauffer l'eau à au moins 120 °F (49 °C) pour tuer tout ce qui pourrait être nocif dans l'eau. Laissez l'eau refroidir à une température confortable avant d'utiliser le pot neti. Penchez la tête et versez de l'eau dans votre narine droite. Si vous gardez la tête inclinée, cela drainera votre narine gauche.
Envisagez de sauter le pot neti si vous vivez dans une région où le traitement de l'eau est inadéquat. Il y a eu quelques rapports d'infections amibiennes rares dues à des parasites dans l'eau du robinet
Étape 6. Buvez du thé chaud tout au long de la journée
La gorge et le nez sont étroitement liés, donc boire des liquides chauds réchauffera également les voies nasales. Tout comme l'inhalation de vapeur, cela permettra aux sécrétions de s'écouler plus librement. Tout type de thé que vous préférez est bon, mais vous pouvez choisir de boire une tisane curative si vous avez un rhume. Vérifiez votre épicerie ou votre magasin de produits de santé pour les thés contre le rhume ou la grippe. Les thés à la menthe poivrée et au clou de girofle peuvent apaiser un mal de gorge tout en libérant votre nez.
Étape 7. Faites de l'exercice, si votre santé le permet
Si vous êtes alité avec un rhume ou une grippe, vous devez absolument vous reposer. Mais si votre mouchage excessif est causé par des allergies, l'exercice est une bonne option. Lorsque votre fréquence cardiaque augmente suffisamment pour vous faire transpirer, cela a pour effet secondaire bénéfique d'éliminer vos sécrétions nasales. Même 15 minutes d'exercice peuvent aider, à condition d'éviter l'allergène. Par exemple, si vous êtes allergique au pollen, n'allez pas courir dehors.
Étape 8. Mangez quelque chose de très épicé
Pensez à la dernière fois que vous avez mangé quelque chose de désagréablement épicé. Vous souvenez-vous comment votre nez a commencé à couler ? C'est l'état idéal pour se moucher, alors frayez-vous un chemin à travers la salsa piquante, les poivrons, les ailes piquantes - tout pour faire couler votre nez. Mouchez-vous immédiatement pendant que les sécrétions sont encore humides et fluides.
Étape 9. Investissez dans un humidificateur
Vous pouvez acheter un humidificateur à la pharmacie pour garder l'air humide pendant que vous dormez. Choisissez un humidificateur avec un réglage de brume froide, car une brume chaude pourrait aggraver la congestion. Réglez la machine sur le taux d'humidité idéal - entre 45 et 50 %.
- Une version de table contient un à quatre gallons d'eau et doit être changée quotidiennement. Nettoyez complètement le réservoir d'eau à la main tous les trois jours.
- Le filtre, de préférence un HEPA, doit être changé à la discrétion du fabricant.
Étape 10. Massez la zone des sinus
Masser les zones qui affectent vos sinus peut ouvrir vos voies nasales et faciliter le mouchetage. Pour un peu plus de punch, utilisez de l'huile de romarin, de menthe poivrée ou de lavande, mais assurez-vous de ne pas en mettre dans vos yeux. Vous pouvez ensuite vous rincer le visage avec une compresse chaude. À l'aide de votre index et de votre majeur, appliquez une légère pression dans un mouvement circulaire pour:
- Le front (sinus frontal)
- L'arête du nez et des tempes (sinus orbitaire)
- Sous les yeux (sinus maxillaire)
