Vous savez que vous ne pouvez pas vous empêcher de vieillir ou inverser le processus de vieillissement, mais cela ne signifie pas que vous devez regarder votre âge. Même si les gènes jouent un rôle dans le processus de vieillissement, il y a des choses que vous pouvez faire pour paraître plus jeune. Des changements de style de vie aux produits et procédures, il existe des moyens de paraître plus jeune que tout le monde peut faire.
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Méthode 1 sur 3: Minimiser les rides pour un visage jeune
Étape 1. Protégez-vous du soleil
Votre visage est, bien sûr, la première chose que les gens remarqueront à votre sujet, et les rides du visage sont l'un des principaux signes du vieillissement. Les rayons UV nocifs du soleil sont une cause majeure de vieillissement prématuré. Les mêmes rayons qui vous donnent un bronzage causent également des dommages à votre peau, qui se manifestent par des rides, une perte d'élasticité, des changements de texture et des taches brunes. Utilisez quotidiennement un écran solaire ou un hydratant pour le visage avec une couverture UV à large spectre - SPF 30 ou plus.
- Les jours particulièrement ensoleillés, portez un chapeau à large bord si vous restez dehors pendant un certain temps.
- N'utilisez jamais une cabine de bronzage, qui explose votre peau avec des rayons UV.
- Recherchez un écran solaire contenant de l'oxyde de zinc ou de titane.
- Les lotions autobronzantes sont une alternative sûre à la cuisson dans une cabine de bronzage si vous souhaitez bronzer rapidement.
- En plus de vieillir votre peau, l'exposition au soleil non protégée peut également conduire au cancer.
Étape 2. Essayez des remèdes naturels pour la peau à la maison
Avant de dépenser de l'argent pour des produits coûteux, qui peuvent irriter votre peau, essayez de faire des remèdes naturels faciles dans le confort de votre maison. Les fruits et les aliments sont utilisés depuis des milliers d'années comme produits de beauté biologiques. De nombreux produits alimentaires courants contiennent des vitamines et des antioxydants qui protègent et nourrissent la peau.
- Massez l'huile de noix de coco ou une cuillère à café d'huile d'olive sur votre peau tous les soirs avant de vous coucher. Ce sont des huiles hydratantes riches qui peuvent éclaircir les rides et resserrer la peau lâche.
- Préparez un masque naturel composé d'une banane, d'une cuillère à café de jus d'orange et d'une cuillère à café de yaourt nature. Appliquez votre masque pendant 15 à 20 minutes. Les bananes hydratent votre peau et le yaourt contient des vitamines qui peuvent éclaircir votre peau et aider à la croissance et à la régénération des cellules.
- Faites un masque naturel avec un blanc d'œuf, une cuillère à café de jus de citron frais et une demi-cuillère à café de miel. Appliquez votre masque pendant 15 à 20 minutes. Le miel et le jus de citron agissent comme des exfoliants tandis que les œufs hydratent votre peau et rétrécissent vos pores.
- N'utilisez rien sur votre peau auquel vous êtes allergique, comme les œufs. Si vous avez la peau sensible, faites d'abord un test cutané en appliquant votre remède maison sur une zone de peau de la taille d'un dixième de dollar pour vous assurer de ne pas avoir de réaction.
Étape 3. Lavez votre visage quotidiennement
Notre environnement est chargé de polluants comme la fumée, l'ozone et les vapeurs d'essence. Ceux-ci peuvent vieillir la peau et provoquer des rides prématurées. Lavez votre visage avec un savon doux chaque soir pour éliminer les polluants de la journée.
Étape 4. Hydrater
La peau sèche peut sembler squameuse, terne et peut accentuer les rides. Intégrez une bonne crème hydratante pour le visage à votre routine pour garder votre peau hydratée. Appliquez après vous être lavé le visage le soir et le matin avant de commencer votre journée.
- N'oubliez pas que l'utilisation d'une crème hydratante avec protection UV est un avantage supplémentaire pour votre peau.
- Utilisez une crème hydratante à base de céramide. La céramide est une protéine qui aide la peau à retenir l'eau.
Étape 5. Utilisez des produits pour le visage contenant des rétinoïdes et des acides alpha-hydroxy
Il existe de nombreux produits qui prétendent diminuer les signes du vieillissement, mais recherchez ceux qui contiennent des ingrédients plus scientifiquement prouvés. Les acides alpha-hydroxy et les rétinoïdes sont les ingrédients les plus fiables pour rajeunir la peau, alors recherchez des produits dont l'un d'eux est l'ingrédient principal.
- Les acides alpha-hydroxy comme les acides lactique, glycolique et citrique exfolient votre peau, éliminent les cellules mortes de la peau et accélèrent la vitesse à laquelle votre corps fabrique de nouvelles cellules cutanées plus saines.
- Le rétinol est une forme de vitamine A présente dans la nature qui aide à augmenter l'épaisseur de la peau et à la rendre plus élastique, ce qui minimise les rides et ridules. La trétinoïne (parfois appelée Retin-A ou Renova plus douce) est une forme plus puissante de rétinol qui n'est disponible que sur ordonnance.
- Exfolier avec de la vitamine C topique le matin peut réparer la décoloration et les rides causées par les dommages du soleil. L'application de vitamine C sur la peau peut parfois provoquer une sécheresse ou une desquamation. Si cela se produit, assurez-vous de bien hydrater après l'application ou passez à un supplément de vitamine C par voie orale.
Étape 6. Limitez le nombre de produits que vous utilisez
L'irritation et l'inflammation de la peau peuvent rendre la peau moins saine et rendre les signes du vieillissement plus apparents. Certains produits pour le visage sont rugueux sur la peau sensible, et utiliser trop de produits sur votre visage peut vraiment irriter la peau. Les produits « anti-âge » sont particulièrement susceptibles de provoquer des irritations lorsqu'ils sont combinés. C'est bien de magasiner et d'expérimenter, mais optez pour une routine de beauté avec un minimum de produits qui se chevauchent et respectez-la.
Étape 7. Portez des lunettes de soleil
La peau autour des yeux est fine et sensible, et est très sujette aux rayons UV. La peau affaissée, bouffante ou amincissante autour des yeux peut donner l'impression que votre visage est plus vieux. Lorsque vous allez être dehors au soleil, portez des lunettes de soleil pour protéger cette peau sensible et la garder plus saine et plus jeune.
Étape 8. Dormez sur le dos
Si vous dormez régulièrement sur le ventre ou sur le côté, vous pressez la peau de votre visage contre votre oreiller toute la nuit. Les rides que vous avez le matin à cause de votre oreiller, les rides du sommeil, peuvent se transformer en rides. Dormez sur le dos pour éviter cet excès de stress sur la peau de votre visage.
Si vous ne pouvez tout simplement pas dormir sur le dos, investissez dans des taies d'oreiller en satin ou à haute teneur en fils pour minimiser les lignes de sommeil
Étape 9. Consultez votre médecin pour des procédures esthétiques
Si vous en avez le désir et les moyens, vous pouvez poursuivre des procédures médicales visant à créer une apparence plus jeune sur votre visage. Comme pour toute procédure médicale, il existe certains risques. Demandez à votre médecin si ces méthodes vous conviennent. En général, il est plus sûr d'utiliser des remèdes naturels et un mode de vie sain que les procédures chimiques. Certaines procédures esthétiques comprennent:
- Botox: Injections dans les muscles sous les rides afin de laisser reposer la peau du dessus en douceur. Il est généralement utilisé sur la moitié supérieure du visage (rides sur le front, entre les yeux, pattes d'oie, etc.).
- Comblement des rides: les rides sont remplies de diverses substances, notamment du collagène, de l'acide hyaluronique et d'autres. Il est généralement utilisé sur la moitié inférieure du visage (rides du rire, lèvres fines).
- Peelings chimiques: Les produits chimiques sont utilisés pour « brûler » la couche supérieure de la peau. Votre corps réagit à ces dommages en créant plus de collagène.
- Dermabrasion: Un dispositif d'aspiration sous vide et des cristaux chimiques sont utilisés ensemble pour enlever la couche supérieure de la peau, ce qui uniformise la texture de la peau.
- Traitements au laser: L'énergie produite par une source lumineuse enlève la couche supérieure de la peau, ce qui favorise la production de collagène.
Étape 10. Développez votre routine pour une peau jeune dès le début
Le meilleur traitement pour une peau d'apparence vieillie est la prévention. Commencez une routine cutanée saine dès votre plus jeune âge ou lorsque vous remarquez pour la première fois des signes de vieillissement pour de meilleurs résultats. Les experts suggèrent que les 6 principaux éléments d'une routine pour une peau jeune sont un écran solaire, un nettoyant doux, un tonique, un hydratant, des rétinoïdes et des antioxydants pour lutter contre les radicaux libres.
Méthode 2 sur 3: Diminution des signes de l'âge sur votre corps
Étape 1. Combattez le cou de dinde
Même avec un visage d'apparence jeune, la peau de votre cou, de vos mains, de votre poitrine et de vos épaules peut montrer un vieillissement. Ne négligez pas ces autres parties de votre corps dans votre routine de soins. Hydratez-vous quotidiennement et utilisez le même écran solaire de FPS 30 ou plus quotidiennement pour la peau exposée. La peau fine et délicate de votre cou est un endroit majeur qui montrera l'âge, peut-être même avant votre visage. Cette peau peut bénéficier d'une crème hydratante avec des peptides, pour aider à la production de collagène.
- Vous pouvez détourner l'attention de votre cou en portant un long collier ou des chemisiers avec des motifs intéressants.
- Si vous choisissez de suivre un traitement médical, les traitements au laser Fraxel peuvent améliorer la texture de votre peau et le Botox peut adoucir ces lignes verticales.
Étape 2. Occupez-vous de vos mains
Beaucoup de gens se plaignent que leurs mains montrent leur vieillissement en raison d'un amincissement de la peau qui peut ressembler à du papier. Vos mains peuvent bénéficier de produits contenant des rétinoïdes tout comme la peau de votre visage. Utilisez une crème ultra-hydratante plus une crème pour les mains contenant du rétinol; utiliser une cuillerée de votre crème hydratante pour le visage sur vos mains le matin et le soir est un remède facile. Comme pour les autres peaux, protégez vos mains des rayons UV avec une crème hydratante SPF 30+, ou accessoirisez-les avec une paire de gants à l'extérieur. Consultez un dermatologue pour savoir si ces procédures vous conviennent.
- Éloignez l'attention des mains vieillies en évitant les vernis à ongles foncés au profit de teintes plus pâles.
- Il existe des procédures de rajeunissement pour vos mains qui utilisent des lasers ou des charges injectables; ces procédures peuvent épaissir la peau qui s'amincit et éliminer les taches brunes.
Étape 3. Lissez vos genoux et vos coudes
La peau ridée et affaissée de vos genoux et de vos coudes peut indiquer votre âge. Massez sur la zone à forte humidité une lotion contenant de l'urée ou du lactate d'ammonium, des ingrédients qui aident à pénétrer la peau épaisse des coudes et des genoux. Exfoliez à l'aide d'une crème prévue à cet effet, ou d'une brosse ou d'un luffa. Faites du yoga plusieurs fois par semaine - le yoga renforce vos articulations et les muscles de vos jambes, ce qui resserre les muscles et la peau autour de vos genoux.
Les injections de resserrement de la peau pour les coudes et les « levages du genou » sont des procédures médicales disponibles auprès des chirurgiens plasticiens
Étape 4. Portez le soutien-gorge approprié pour soutenir les seins tombants
Les seins s'affaissent avec l'âge, mais le port du soutien-gorge approprié peut les aider à combattre la gravité et à paraître plus jeunes. Vérifiez votre soutien-gorge à la maison en vous tenant de côté devant un miroir. Pliez vos coudes à 90˚ et remarquez où tombe la partie la plus complète de vos seins. Cela devrait être à mi-chemin entre vos coudes et vos épaules. S'ils sont en dessous de ce niveau, serrez les bretelles de votre soutien-gorge. Si vous faites cela et qu'ils tombent toujours bas ou que votre soutien-gorge remonte dans le dos, ce n'est pas le bon soutien-gorge pour vous.
Lors de l'achat d'un nouveau soutien-gorge, demandez un essayage professionnel pour connaître votre bonne taille. Cela pourrait être différent maintenant que lorsque vous aviez 25 ans. Essayez plusieurs styles et visez des bonnets de soutien
Étape 5. Améliorez vos sourcils et vos cils
Les sourcils et les cils peuvent s'amincir après des années d'épilation et avec vos hormones changeantes, ce qui peut donner à votre visage un aspect plus âgé. Remplissez les sourcils fins ou clairsemés avec une ombre à paupières compacte qui correspond à la couleur de vos cheveux. Utilisez un petit pinceau et des coups légers. Utilisez un mascara rehausseur de cils ou essayez des faux cils pour un regard plus jeune.
Les paupières tombantes et la graisse autour des yeux peuvent être causées par le stress oxydatif, qui est généralement le résultat d'une mauvaise alimentation riche en aliments transformés. Passez à un régime alimentaire complet composé d'aliments frais plutôt que transformés pour réduire les poches autour des yeux et diminuer l'inflammation. Le céleri est une collation particulièrement bonne pour cela
Étape 6. Blanchissez vos dents
Les dents tachées et jaunies sont un signe de l'âge, et un sourire éclatant d'apparence saine peut faire perdre des années à votre apparence. Blanchissez vos dents en vous brossant les dents avec un dentifrice blanchissant deux fois par jour, en utilisant un plateau ou des bandes de blanchiment, ou en visitant votre dentiste pour une procédure de nettoyage et de blanchiment. Évitez de fumer et de boire du café noir et du thé, qui aggravent les taches. Bien sûr, n'oubliez pas de passer la soie dentaire tous les jours.
Étape 7. Égayez vos cheveux
Nous savons tous que le vieillissement provoque des cheveux gris, mais il rend également les cheveux plus fins, plus secs et plus fins. Un coiffage excessif pour compenser peut ternir davantage les cheveux et causer des dommages, et un lavage excessif dessèche les cheveux. Obtenir une couleur ou des mèches dans un salon est toujours une option, tout comme se teindre les cheveux vous-même à la maison, mais la coloration peut également endommager les cheveux. Essayez de revigorer vos cheveux sans produits chimiques, si possible. Si vous ressentez une perte de cheveux soudaine ou rapide, consultez votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a aucune raison médicale; faire un test sanguin peut aider à déterminer si vous manquez de certains nutriments ou si vous êtes pauvre en hormones thyroïdiennes, ce qui peut provoquer des cheveux fins ou cassants.
- Les produits capillaires contenant de la caféine, de la niacinamide et du panthénol peuvent aider à diminuer les signes du vieillissement des cheveux.
- Donnez du volume aux cheveux pour contrer l'amincissement qui se produit avec l'âge. De nombreuses gammes de shampoings, de revitalisants et de produits de beauté favorisent l'épaississement des cheveux.
- Séparez vos cheveux à un endroit différent ou essayez une partie en « zigzag ». Les cheveux ont tendance à commencer à s'éclaircir le plus tôt possible.
- Prenez un supplément de vitamine biotine pour augmenter l'épaisseur et le volume de vos cheveux.
- Expérimentez avec une nouvelle coupe de cheveux pour vous débarrasser des pointes fourchues ternes et réinventez votre look.
Méthode 3 sur 3: Cultiver un style de vie qui favorise une apparence jeune
Étape 1. Mangez les bons aliments
Votre régime alimentaire affecte considérablement votre apparence et votre sensation de vieillissement. Une alimentation saine et « anti-âge » combattra les radicaux libres pour réduire les signes du vieillissement. Buvez beaucoup d'eau (8 à 12 verres par jour) et mangez huit à dix portions de fruits et légumes par jour. Évitez les aliments transformés et les sucres, qui contiennent des produits chimiques qui peuvent faire vieillir votre peau prématurément. Il a été démontré que des « aliments de beauté » spécifiques sont également bénéfiques pour votre apparence.
- Dînez sur du saumon trois fois par semaine ou d'autres poissons contenant des acides gras oméga 3 comme le thon, la truite, le hareng ou le maquereau.
- D'excellents produits frais pour la santé de la peau comprennent: les poires, les bleuets et autres baies, les tomates, les haricots, le chocolat noir, les pommes, les artichauts, les carottes, les raisins rouges, les pacanes, les prunes noires et le curcuma aux épices. Le brocoli, le chou et l'avocat sont parmi les meilleurs produits pour défier l'âge.
- Des cheveux sains et d'apparence jeune ont besoin de protéines, d'oméga-3 présents dans le poisson, de vitamines A et C provenant de légumes à feuilles vertes comme le chou frisé et de zinc, qui est abondant dans les noix.
- Si votre peau a été endommagée par l'exposition au soleil, incorporez régulièrement du soja à votre alimentation.
Étape 2. Donnez à votre corps les minéraux dont il a besoin
Les vitamines et les nutriments ne sont pas seulement importants pour votre santé globale, certains d'entre eux peuvent aider à garder une peau d'apparence jeune. Le sélénium combat les radicaux libres et peut aider à prévenir les rides. Le cuivre, que vous ne devriez pas manger mais qui peut se présenter sous forme de crème, peut améliorer les ridules et les dommages causés par le soleil. Ingérez suffisamment de calcium pour inhiber le vieillissement prématuré de la peau et aider la peau à se rajeunir. Consultez votre médecin au sujet de votre régime alimentaire et prenez des suppléments si vous n'obtenez pas les besoins quotidiens de votre alimentation.
Étape 3. Faites de l'exercice régulièrement
Si vous avez déjà consulté un médecin, il vous a probablement dit que l'exercice est important pour garder votre cœur en bonne santé et réduire votre taux de cholestérol. Heureusement, le pompage de votre sang apporte de l'oxygène et des nutriments à votre peau, ce qui favorise le renouvellement cellulaire et favorise une apparence jeune. La musculation douce peut augmenter la force et le tonus musculaires pour vous donner une apparence plus mince et plus jeune. Idéalement, les adultes devraient faire 30 minutes d'exercice modéré chaque jour.
- Faites de l'exercice d'une manière qui vous est agréable. Marchez ou courez, faites du vélo, nagez, faites de l'aérobic ou du Pilates, ou faites de l'exercice à la maison avec des poids légers ou des exercices simples comme des squats et des pompes.
- Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice.
Étape 4. Diminuez votre niveau de stress
Le stress libère une hormone appelée cortisol dans votre corps. Le cortisol est une hormone majeure du vieillissement qui affecte plusieurs systèmes du corps et peut entraîner une prise de poids, interférer avec le sommeil et nuire à votre système circulatoire. Réduisez votre niveau de stress en faisant du yoga, en méditant, en lisant, en chantant – tout ce qui vous calme les nerfs. Votre corps physique et esthétique en bénéficiera.
Étape 5. Ne fumez pas
Ce n'est pas une nouvelle que fumer est mauvais pour la santé. Cependant, fumer des cigarettes peut également provoquer un vieillissement prématuré. Des études suggèrent que vous pouvez établir une corrélation entre l'apparition des premières rides et la quantité de fumée que vous avez fumée et pendant combien de temps. Fumer élimine l'oxygène et les nutriments - le contraire des effets positifs de l'exercice - et augmente les radicaux libres dans votre corps, alors arrêtez de fumer pour améliorer à la fois votre santé et votre apparence.
Parlez à votre médecin si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer. Il existe des gencives, des patchs et des médicaments qui peuvent faciliter les choses
Étape 6. Obtenez votre repos beauté, littéralement
Dormez au moins 8 heures chaque nuit pour éviter d'avoir des rides. Votre corps a besoin de 7 à 8 heures de sommeil pour se réparer, y compris votre peau. Cela compte également lorsque vous dormez, car la plupart des régénérations se produisent entre 22 heures et 2 heures du matin. Allez vous coucher entre 21h et minuit pour faire une différence quand vous avez des rides.
