Les mois les plus chauds peuvent signifier plus de temps passé à l'extérieur, mais pour de nombreuses personnes, un temps plus chaud signale également le début des symptômes d'allergie. Pour vous préparer à la saison des allergies, vous devriez rencontrer votre médecin pour discuter d'un plan d'action. Votre médecin peut effectuer un test cutané pour découvrir à quoi vous êtes allergique et faire des recommandations en fonction de vos allergies. Vous pouvez également préparer votre maison pour aider à éliminer les allergènes, prendre des mesures pour réduire votre exposition aux allergènes extérieurs et ajuster votre alimentation et votre mode de vie. En prenant des mesures pour vous préparer, la saison des allergies devrait être beaucoup moins stressante.
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Méthode 1 sur 4: Obtenir de l'aide
Étape 1. Parlez à votre médecin des médicaments contre les allergies
Si vous vous inquiétez de la réaction de votre corps aux allergènes ou si vous souffrez d'allergies, consultez votre médecin dès que possible. Votre médecin pourra peut-être vous prescrire des médicaments qui vous aideront à faire face à la saison des allergies à venir.
- Il existe de nombreuses options en vente libre (OTC) pour les allergies, mais parler à votre médecin de vos symptômes est toujours une bonne idée. Votre médecin peut vous recommander des médicaments en vente libre ou vous prescrire un médicament plus puissant si nécessaire.
- Votre médecin peut vous recommander de consulter un allergologue et de vous faire vacciner contre les allergies, ce qui peut vous aider à vous désensibiliser aux allergènes sur une période de plusieurs années. Il s'agit d'un traitement à long terme.
Étape 2. Demandez un test cutané
Il existe de nombreux allergènes différents qui peuvent être à l'origine de vos symptômes d'allergie. Si vous n'êtes pas sûr de ce à quoi vous êtes allergique, alors un test cutané est une bonne idée. Discutez avec votre médecin de la possibilité de faire un test cutané pour savoir à quoi vous êtes allergique.
Étape 3. Demandez à votre médecin un spray nasal corticostéroïde
Si les sprays nasaux en vente libre ne soulagent pas votre congestion pendant la saison des allergies, vous pouvez demander à votre médecin de vous prescrire un spray nasal corticostéroïde. Ce type de spray nasal est beaucoup plus puissant et peut aider à soulager votre congestion si d'autres types de sprays nasaux n'ont pas aidé.
Étape 4. Envisagez l'acupuncture pour les allergies
Si vous n'avez pas eu de succès avec les médicaments ou si vous voulez simplement les éviter, pensez à l'acupuncture. Un certain nombre d'études ont montré que l'acupuncture est une approche efficace pour traiter les allergies.
Méthode 2 sur 4: Préparer votre maison
Étape 1. Portez un masque pendant le nettoyage
Si vous souffrez également d'allergies à la poussière, utilisez un masque chirurgical pour vous protéger de l'inhalation de poussière et d'autres particules pendant que vous nettoyez. Vous pouvez également acheter des masques chirurgicaux dans la plupart des pharmacies et des grands magasins.
Étape 2. Changez souvent les taies d'oreiller et les draps
Pour réduire le nombre d'acariens vivant dans vos draps, changez et lavez votre literie une fois par semaine. Lavez vos draps et taies d'oreiller dans de l'eau chaude chauffée à environ 130°F (54°C) ou plus. Si vous avez des tissus en duvet ou en laine pour la literie, remplacez-les par de la literie en matière synthétique pour réduire encore plus les allergènes.
Étape 3. Passer l'aspirateur dans une pièce une fois par semaine.
Utilisez un aspirateur avec un filtre HEPA pour nettoyer vos sols, tapis et moquettes. Les aspirateurs à filtre HEPA peuvent éliminer divers allergènes, ce qui pourrait aider à améliorer vos allergies. Vous pouvez également envisager de nettoyer à la vapeur les tapis et les moquettes, surtout si vous avez des animaux domestiques.
N'oubliez pas de déplacer les meubles lorsque vous passez l'aspirateur afin de pouvoir également obtenir ces taches
Étape 4. Lavez toutes vos fenêtres et rincez les moustiquaires
Les écrans peuvent accumuler de la poussière et d'autres particules contenant des allergènes. Vous devez également nettoyer toute moisissure ou condensation qui s'est formée sur les rebords de vos fenêtres.
Pendant la saison des allergies, prévoyez de garder les fenêtres et les portes fermées pour réduire la quantité d'allergènes entrant dans votre maison. Comptez sur la climatisation pour rafraîchir votre maison
Étape 5. Procurez-vous un purificateur d'air qui utilise un ioniseur
L'ozone (O3) tue de nombreuses formes de moisissures, de champignons et de bactéries, mais peut être toxique à des niveaux élevés. Étant donné que vous ne pourrez pas aérer complètement la zone, un purificateur d'air qui attire les ions chargés négativement (la plupart des allergènes) plutôt que l'ozone devrait être préférable.
Il existe des purificateurs d'air dotés d'une lumière UV qui est également efficace pour tuer la moisissure
Étape 6. Éliminez les zones humides qui peuvent favoriser la croissance de moisissures et de mildiou
Nettoyez les zones de la salle de bain ou de la cuisine qui peuvent être sujettes à la moisissure. Il existe un certain nombre d'approches que vous pouvez adopter. Nettoyer les zones avec soit:
- Vinaigre blanc pur. Verser dans un flacon pulvérisateur et vaporiser sur n'importe quelle zone qui peut inviter à la moisissure - n'importe quelle zone qui peut être humide, chaude et sombre. Laisser agir 15 à 30 minutes et essuyer
- Une solution d'une part d'eau de Javel et de neuf parts d'eau. Vaporisez sur les zones à problèmes et laissez reposer pendant 15 à 30 minutes et essuyez.
- Un mélange d'huile d'arbre à thé et d'eau. Mélanger 1 once d'huile d'arbre à thé avec 2 tasses d'eau tiède. Bien agiter. Vaporisez sur les zones à problèmes et laissez reposer pendant 15 à 30 minutes et essuyez. Vous pouvez également mélanger de l'huile d'arbre à thé avec des solutions de shampooing pour tapis. Utilisez 1 once d'huile d'arbre à thé pour chaque gallon de shampooing pour tapis
Étape 7. Nettoyez tous vos placards et placards
Les placards et les placards sont de bonnes cachettes pour la moisissure. Vérifiez sous les éviers pour les fuites et toute formation de moisissure ou de mildiou. Nettoyez et aérez ces espaces aussi bien que vous le pouvez.
Lavez tous les vêtements de vos placards. Utilisez une sécheuse plutôt que de faire sécher vos vêtements en ligne. Utilisez également une serviette en papier humide pour essuyer toutes vos chaussures
Méthode 3 sur 4: Réduire votre exposition aux allergènes extérieurs
Étape 1. Inscrivez-vous aux e-mails d'alerte d'allergie pour votre région ou recherchez les décomptes de pollen locaux
Vous pouvez utiliser des e-mails d'alerte aux allergies et des recherches locales sur le nombre de pollens pour savoir quand vous devez éviter de sortir. Cela peut également vous aider à identifier les meilleurs jours pour planifier vos activités de plein air.
Étape 2. Restez à l'intérieur pendant les heures entre 5h et 10h
Les heures entre 5h et 10h sont celles où le nombre de pollens est le plus élevé. Étant donné que le pollen est responsable de nombreux types d'allergies, planifier à l'avance pour éviter de passer du temps à l'extérieur entre 5h et 10h devrait aider à réduire vos symptômes.
- Prévoyez de rester à l'intérieur les matins chauds et secs et les jours de vent également. Le nombre de pollens est également plus élevé dans ces conditions.
- Passez du temps dehors après la pluie. Le meilleur moment pour sortir est après la pluie. La pluie « lave » le pollen, vous êtes donc moins susceptible de ressentir des symptômes d'allergie dans ces conditions.
Étape 3. Prenez des précautions pour minimiser les allergènes lorsque vous devez passer du temps à l'extérieur
Dans certaines situations, vous ne pourrez peut-être pas éviter de passer du temps à l'extérieur pendant la saison des allergies. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider à réduire votre exposition aux allergènes lorsque vous passez du temps à l'extérieur.
- Si vos allergies sont sévères, essayez d'utiliser un masque chirurgical pour éviter de respirer le pollen.
- Portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux du pollen.
- Portez un chapeau pour minimiser les allergènes qui restent coincés dans vos cheveux.
Étape 4. Changez vos vêtements avant de rentrer dans la maison
Après avoir passé du temps à l'extérieur, vous pouvez réduire la quantité d'allergènes que vous répandez dans votre maison en changeant de vêtements juste après être rentré à l'intérieur. De retour à l'intérieur, changez vos vêtements et lavez-les immédiatement. Ensuite, prenez une douche ou un bain et mettez des vêtements frais et propres.
Méthode 4 sur 4: Ajuster votre alimentation et votre mode de vie
Étape 1. Augmentez votre consommation d'aliments riches en flavonoïdes
Les aliments riches en flavonoïdes ont des propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut aider à soulager vos allergies. Ces mêmes aliments sont riches en substances quercétine et rutine. La quercétine et la rutine sont des antihistaminiques naturels. Les aliments riches en flavonoïdes comprennent:
- Baies
- poivrons rouges
- Agrumes
- Bananes
- Poires
- Pommes
- Oignons
- Amandes
- Légumes verts feuillus
- Huile d'olive
- Thé vert
- Tisanes telles que le persil, les orties et la sauge
Étape 2. Prenez des suppléments pour aider à renforcer votre système immunitaire
Certains naturopathes croient qu'un système immunitaire affaibli peut faciliter l'effet des allergènes sur vous. Incorporez des suppléments quotidiens à votre alimentation pour aider à renforcer votre système immunitaire.
- Ajoutez une multivitamine. Trouvez une multivitamine très puissante et prenez-la tous les jours avec de la nourriture et un verre d'eau.
- Ajoutez des probiotiques à votre alimentation. Avoir un pot de yaourt (avec des cultures actives) par jour ou prendre un supplément probiotique
- Ajoutez de la vitamine C à votre liste de suppléments. La vitamine C est un autre antioxydant et peut aider à réduire les réactions aux allergènes.
- Ajoutez des acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 sont des agents anti-inflammatoires et peuvent aider à réduire les symptômes des allergies
Étape 3. Envisagez d'utiliser des herbes comme thés ou comme suppléments
Il existe plusieurs herbes différentes qui peuvent vous aider à vous préparer à la saison des allergies et à réduire vos symptômes lorsque la saison arrive. Parlez d'abord à un professionnel de la santé compétent, surtout si vous prenez des médicaments, y compris des antihistaminiques. Les herbes peuvent augmenter ou diminuer les effets de certains médicaments, il est donc important de vérifier d'abord avec votre médecin.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Euphraise (Euphrasia officinalis) - en particulier pour les réactions allergiques affectant les yeux
- Orties (Urtica dioica)
- La quercétine et la rutine peuvent être prises en complément, en commençant généralement six à huit semaines avant la saison des allergies. Ne prenez pas de quercétine ou de rutine si vous souffrez d'une maladie du foie.
Étape 4. Faites de l'exercice modéré
Faire de l'exercice pendant 30 minutes trois à quatre fois par semaine s'est avéré efficace pour réduire les allergies. Faites de l'exercice à l'intérieur les jours où le nombre de pollens est élevé et prenez des précautions pour réduire votre exposition aux allergènes les jours où vous faites de l'exercice à l'extérieur.
- Nager dans des piscines chlorées peut aggraver les allergies.
- Écoutez votre corps et soyez conscient de vos symptômes. Pour certaines personnes, l'exercice peut provoquer des allergies et des crises d'asthme.
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Des astuces
- Essayez d'utiliser un pot neti pour rincer vos voies nasales. Un pot neti utilise une solution saline (eau salée) pour aider à éliminer la congestion provoquée par les allergies.
- Les allergies saisonnières sont courantes chez les enfants et apparaissent généralement après l'âge de deux ans.
