Lorsqu'une personne refuse de consommer la quantité de nourriture et de boisson nécessaire pour maintenir un poids corporel sain, a une image corporelle déformée et une peur intense de prendre du poids, cette personne souffre d'anorexie mentale. L'anorexie est un trouble de l'alimentation extrêmement dangereux qui peut entraîner une déshydratation sévère, une baisse de la tension artérielle, une perte de densité osseuse et des évanouissements, entre autres conséquences. Heureusement, la plupart des personnes aux prises avec l'anorexie peuvent la vaincre avec la bonne combinaison de thérapie physique, psychologique et sociale.
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Partie 1 sur 4: Répondre à vos besoins physiques
Étape 1. Cherchez un traitement d'urgence si nécessaire
L'anorexie peut causer des problèmes de santé graves et potentiellement mortels. Si vous avez besoin de soins urgents, la première chose à faire est de vous rendre aux urgences.
- Recherchez des soins d'urgence si vous souffrez de troubles du rythme cardiaque, de déshydratation ou de déséquilibres électrolytiques.
- Les symptômes d'un déséquilibre électrolytique comprennent: faiblesse, spasmes musculaires, engourdissement, confusion, rythme cardiaque irrégulier, léthargie et crises ou convulsions.
- Si vous vous sentez suicidaire ou si vous voulez vous faire du mal, vous devriez également demander des soins d'urgence.
- Selon la gravité de votre état, le médecin peut vous enregistrer à l'hôpital pour des soins hospitaliers. Dans les cas moins graves, vous serez renvoyé chez vous pour des soins ambulatoires.
Étape 2. Rencontrez une diététiste professionnelle
Cette personne jouera un rôle crucial dans votre rétablissement. Un diététicien professionnel peut vous indiquer le poids que vous devez prendre et les meilleurs aliments à manger qui peuvent vous fournir les calories et les nutriments dont vous avez besoin pour améliorer votre santé.
- Les diététistes travailleront généralement avec vous pour développer des plans de repas spécifiques qui couvrent chaque repas de chaque jour de chaque semaine. Ces repas comprendront les calories dont vous avez besoin tout en étant équilibrés sur le plan nutritionnel.
- Un diététicien peut également recommander quelques suppléments de vitamines et de minéraux appropriés. Ceux-ci ne devraient jamais remplacer la nourriture, mais ils peuvent être utilisés pour fournir rapidement à votre corps les nutriments qui lui manquent.
Étape 3. Restaurez-vous à un poids santé
Que vous ayez eu des complications ou non, vous devez amener votre corps à un poids normal et sain en fonction de votre taille, de votre sexe et de votre âge. Vos médecins travailleront avec vous, mais vous devez également rester attaché à cet objectif vous-même.
- Dans les cas graves, vous devrez peut-être d'abord être nourri par une sonde nasogastrique insérée par le nez et dans l'estomac.
- Une fois vos besoins nutritionnels immédiats satisfaits, vos besoins de poids à long terme seront pris en compte.
- Habituellement, une prise de poids comprise entre 1 et 3 livres (450 et 1350 g) par semaine est considérée comme un objectif sain et sécuritaire.
Étape 4. Planifiez des examens réguliers
Votre médecin traitant devra vous rencontrer régulièrement pour vérifier votre poids corporel et votre état de santé général. Il est préférable de planifier ces rendez-vous à l'avance.
Au cours de ces examens, vos signes vitaux, votre hydratation et vos électrolytes seront surveillés. Si des conditions connexes se développent, elles seront également surveillées
Étape 5. Renseignez-vous sur les médicaments qui peuvent aider
Il n'y a actuellement aucun médicament formulé pour traiter directement l'anorexie, mais il pourrait y avoir d'autres conditions aggravant votre anorexie qui peuvent être traitées avec un médicament d'ordonnance.
- La dépression est également liée à l'anorexie, vous pourriez donc avoir besoin d'un antidépresseur pour traiter cet aspect de votre maladie.
- Si vous êtes une femme, vous pourriez également être mis sous œstrogène pour aider à réguler votre cycle menstruel et empêcher vos os de se fracturer.
Partie 2 sur 4: Obtenir un traitement psychologique
Étape 1. Admettez que vous souffrez d'anorexie
Il existe de nombreuses ressources qui peuvent vous aider, mais pour que l'une d'entre elles soit bénéfique, vous devez d'abord admettre que vous souffrez d'anorexie et que la maladie constitue une menace sérieuse pour votre santé et votre bien-être.
- Jusqu'à présent, vous avez été en proie à l'idée que vous vous sentirez mieux si vous perdez plus de poids. Lorsque vous insistez sur un schéma de pensée malsain pendant si longtemps, cela devient une réaction intestinale et il ne disparaîtra pas du jour au lendemain.
- Vous devez admettre que la poursuite incessante de cet objectif a atteint un niveau problématique. Vous devez également admettre que vous avez subi des dommages physiques et émotionnels à cause de cette poursuite.
Étape 2. Suivez une thérapie cognitivo-comportementale
Rencontrez un psychologue ou un conseiller pour des séances individuelles. Assurez-vous de trouver un professionnel qui a une formation spéciale et une expérience dans le traitement des troubles de l'alimentation. Ce professionnel de la santé mentale devrait être en mesure de travailler avec vous pour découvrir la cause psychologique sous-jacente de votre trouble de l'alimentation.
- Avec la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), le thérapeute vous aidera à comprendre comment votre pensée, votre discours intérieur négatif et votre image de soi négative influencent directement vos habitudes alimentaires négatives.
- Cela signifie identifier les schémas de pensée et les croyances dysfonctionnelles, puis trouver des solutions pour les corriger.
- Souvent, des interventions comportementales spécifiques seront également recommandées. On vous demandera peut-être de vous fixer des objectifs et de vous récompenser pour avoir atteint ces objectifs.
- La TCC est limitée dans le temps, vous recevrez donc un traitement pour une période de temps définie. Elle peut se faire en hospitalisation ou en ambulatoire.
Étape 3. Envisagez une thérapie familiale
Les pressions sociales et le stress sont souvent pris en compte dans les raisons de l'anorexie d'un individu. Si ces problèmes peuvent avoir une place dans vos propres difficultés, envisagez de parler à un conseiller familial, un conseiller matrimonial ou un autre conseiller de groupe.
- La thérapie familiale est le type de thérapie sociale le plus courant. Cela se fait généralement en présence du patient et de toute la famille, mais dans certains cas, la famille peut être conseillée en l'absence du patient.
- Les dysfonctionnements au sein de la famille sont souvent identifiés lors de ces séances. Après identification, le thérapeute peut travailler avec l'unité familiale pour mettre en œuvre des changements qui peuvent corriger ces problèmes.
- Parfois, certaines attitudes ou dynamiques familiales encouragent involontairement l'anorexie. Sachez que les familles qui mettent l'accent sur la perfection, ont des difficultés à gérer les émotions négatives et/ou sont préoccupées par l'apparence ou la forme physique et le poids corporel (y compris les parents et les enfants) peuvent contribuer au développement d'un trouble de l'alimentation.
Étape 4. Respectez votre plan de traitement
Il peut arriver que vous soyez tenté d'arrêter de chercher de l'aide ou de sauter quelques séances, mais il est important que vous vous en teniez à votre plan de traitement, peu importe à quel point vous vous sentez découragé ou mal à l'aise. Les troubles de l'alimentation, y compris l'anorexie, ont le taux de mortalité le plus élevé de toutes les maladies mentales. Ceux qui luttent contre l'anorexie peuvent mourir de malnutrition, d'insuffisance organique, d'insuffisance cardiaque ou de suicide. Obtenir le traitement dont vous avez besoin pourrait vous garder en vie.
Partie 3 sur 4: Accepter le soutien émotionnel et social
Étape 1. Parlez-en
Trouvez quelques proches en qui vous avez confiance et essayez de discuter des difficultés que vous avez concernant votre image de vous-même et vos habitudes alimentaires.
- Sachez qu'il est naturel d'avoir peur, d'avoir honte ou d'avoir honte de parler à quelqu'un d'autre. Indépendamment de ces sentiments, parler sera toujours utile.
- Assurez-vous que la personne à qui vous parlez vous aidera au lieu de vous blesser. Quelqu'un qui encouragera vos habitudes alimentaires malsaines ou quelqu'un qui vous coupera le souffle ferait une mauvaise épaule sur laquelle pleurer.
- Si vous vous sentez mal à l'aise de vous confier à un membre de votre famille, trouvez plutôt un enseignant ou un conseiller de confiance à qui parler.
Étape 2. Recherchez un groupe de soutien
Demandez à votre médecin, nutritionniste ou conseiller de vous recommander un groupe de soutien local pour les troubles de l'alimentation. De nombreuses personnes du groupe seront confrontées à des problèmes similaires, vous devriez donc être en mesure de trouver à la fois compréhension et encouragement.
- Restez avec des groupes de soutien formels guidés par un professionnel de la santé mentale pour de meilleurs résultats.
- Certains groupes informels peuvent devenir pro-anorexie accidentellement et peuvent encourager les gens à concourir pour voir qui est le plus mince.
Étape 3. Trouvez un modèle de rôle positif
Recherchez au moins une personne dans votre vie qui peut être un modèle de santé physique et mentale. Lorsque vous vous sentez en conflit à propos de quelque chose qui traite de votre anorexie, tournez-vous vers cette personne pour obtenir des directives.
- Votre modèle peut être une personne que vous connaissez personnellement ou une personnalité célèbre.
- Assurez-vous simplement que votre modèle est en fait une image de bonne santé. Par exemple, ne choisissez pas un mannequin super maigre ou un célèbre expert en perte de poids. Un meilleur choix serait quelqu'un qui est connu pour avoir une image de soi positive malgré un corps moins que parfait.
Étape 4. Éloignez-vous des déclencheurs
Les événements sociaux, émotionnels et psychologiques qui déclenchent des sentiments de mauvaise image de soi, de faible estime de soi ou des problèmes similaires doivent être évités, surtout pendant que vous êtes activement sur la voie du rétablissement. Il est important d'examiner les facteurs extérieurs à vous-même qui pourraient avoir un effet sur vos comportements. Il ne s'agit pas de blâmer quelqu'un d'autre ou de se dérober à ses responsabilités; c'est être capable d'avoir une vue panoramique de votre vie plutôt qu'un selfie "de près".
- Vous devrez peut-être abandonner ou repenser votre participation à certains sports ou activités axés sur un corps mince, comme le ballet, la gymnastique, le mannequinat, le théâtre, la course, le patinage artistique, la natation, le jockey et la lutte.
- Évitez de regarder les magazines de mode et de fitness.
- Ne visitez aucun site Web pro-anorexie.
- Éloignez-vous des amis qui suivent toujours un régime ou discutent de la perte de poids, ou qui encouragent une perte de poids malsaine (organiser des fêtes de frénésie et d'élimination, conclure des pactes de perte de poids, etc.).
- Résistez à l'envie de monter sur la balance.
Étape 5. Traitez bien votre corps
Cherchez des façons de chouchouter votre corps de temps en temps. En traitant votre corps avec plus de soin, vous pouvez progressivement apprendre à l'aimer, ce qui vous rendra moins enclin à lui faire du mal par manque de nourriture.
- Portez des vêtements confortables. Portez des styles qui expriment votre individualité plutôt que ceux qui sont destinés à impressionner les autres.
- Dorlotez votre corps de temps en temps avec un massage, une manucure, un bain moussant, un nouveau parfum ou une eau de Cologne, une lotion parfumée ou un après-rasage.
Étape 6. Recherchez des moyens de rester actif
Vous devez être à la fois actif socialement et physiquement. Cela peut aider à réguler votre santé mentale et physique. Gardez à l'esprit, cependant, que l'exercice excessif peut être utilisé par certaines personnes souffrant de troubles de l'alimentation pour compenser l'alimentation. Ne passez pas d'une mauvaise habitude à une autre. Discutez avec vos médecins du type et de la durée d'exercice qui vous conviennent.
- Les exercices cardiovasculaires intenses peuvent rendre difficile la prise de poids, vous devez donc réduire ce type d'activité. D'un autre côté, des exercices légers comme le yoga peuvent maintenir une circulation sanguine saine et favoriser une meilleure sensation de bien-être physique.
- La tentation de vous isoler pendant cette période peut être intense, mais il est important que vous y résistiez. Passez plus de temps avec vos amis et votre famille. Si ce n'est pas une option, cherchez des moyens de vous impliquer dans votre communauté.
Étape 7. Donnez-vous des rappels
Rappelez-vous périodiquement ce que vous avez à perdre si vous abandonnez et tout ce que vous avez à gagner si vous continuez sur la voie du rétablissement. Le soutien social est important, mais l'autosuffisance est également importante.
Une façon simple de vous rappeler continuellement est de vous écrire des notes. Écrivez des mots d'encouragement, comme « Vous êtes belle » ou « Vous êtes un travail en cours », et placez-les près de votre miroir ou de votre placard
Partie 4 sur 4: Aider quelqu'un d'autre
Étape 1. Ayez une influence positive
Laissez votre proche vous voir comme un modèle de santé mentale et physique. Maintenez une alimentation équilibrée et traitez votre propre corps avec amour et respect. Évitez de vous abattre lorsque vous repérez quelque chose sur votre corps que vous n'aimez peut-être pas. Modélisez une image corporelle saine en parlant de vous-même et en faisant ce que vous pouvez pour minimiser un type de corps « idéal » qui peut être idolâtré dans les médias. Vous ne savez jamais qui peut vous regarder qui a besoin d'encouragement.
- Mangez bien et faites de l'exercice.
- Ne laissez pas traîner des magazines de mode et de fitness dans votre salon, en particulier là où ils pourraient être en vue de votre bien-aimé.
- Ne faites pas de commentaires négatifs sur votre poids ou celui de quelqu'un d'autre.
- Complimentez votre ami ou un membre de votre famille au sujet d'attributs non liés à l'image, tels qu'être intelligent ou créatif.
Étape 2. Partagez un repas
Un bon moyen de ramener progressivement votre proche vers de saines habitudes alimentaires est de passer plus de temps à partager les repas avec lui. Faites de l'expérience globale une expérience agréable pour renforcer le fait de manger comme un événement positif.
Étape 3. Soutenez sans étouffer
Vous devez vous rendre disponible pour votre proche, mais faire pression sur lui peut en fait l'éloigner de vous. Rappelez toujours à la personne que vous êtes disponible pour parler ou simplement écouter si jamais elle a besoin de vous.
- Évitez de vous comporter comme la police alimentaire. Vous pouvez prendre des notes mentales sur les aliments et les calories que votre proche consomme, mais ne vous tenez pas par-dessus son épaule pendant les repas.
- Évitez les communications négatives dans l'ensemble. Cela signifie ignorer les menaces, les tactiques effrayantes, les explosions de colère et les insultes.
- Renforcez les comportements positifs au lieu de passer du temps à vous concentrer sur les aspects négatifs. Félicitez votre proche pour les petits pas dans la bonne direction, comme manger un repas complet ou s'abstenir de se moquer de lui-même dans le miroir.
Étape 4. Restez patient et calme
Dans un certain sens, vous devez vous considérer comme un observateur objectif. C'est le combat de votre bien-aimé, pas le vôtre. Faire cette distinction peut vous aider à éviter de considérer tout cela comme une insulte personnelle.
- Vous considérer comme un observateur ou un étranger peut vous faire sentir un peu impuissant au début, mais en vous forçant à reconnaître que la résolution est hors de votre contrôle, cela peut vous aider à vous comporter de manière plus rationnelle et objective.
- Prenez soin de votre propre santé mentale. Si l'anorexie de votre proche a déclenché vos propres problèmes émotionnels ou psychologiques, demandez l'aide d'un conseiller professionnel.
