Il n'y a pas de remède contre le rhume à part le temps et la capacité de votre corps à le combattre. Le froid moyen dure trois à quatre jours. Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour atténuer les symptômes et minimiser l'impact que cela a sur votre vie quotidienne. Traitez vos symptômes pour vous soulager immédiatement et accordez-vous du temps pour vous reposer afin que votre corps puisse récupérer et que vous puissiez reprendre vie le plus rapidement possible.
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Partie 1 sur 3: Traiter les symptômes
Étape 1. Surveillez votre température corporelle avec un thermomètre et réduisez une forte fièvre
La fièvre est le moyen utilisé par votre corps pour lutter contre les infections, il est donc courant que les gens aient de la fièvre tout en combattant un rhume. Avoir une fièvre allant jusqu'à 102,2 degrés Fahrenheit (ou 39 degrés Celsius) n'est pas à craindre, mais tout ce qui dépasse ce niveau nécessite une évaluation immédiate par un médecin. Si vous ressentez une gêne due à la fièvre ou si vous avez une fièvre supérieure à 102,2 degrés Fahrenheit, il existe plusieurs façons de la réduire.
- Certains analgésiques en vente libre peuvent être pris pour réduire la fièvre. Prenez de l'acétaminophène (Tylenol, paracétamol), de l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou de l'aspirine à la dose recommandée. L'aspirine ne doit pas être administrée aux enfants ou aux adolescents car elle peut provoquer le syndrome de Reye, une maladie potentiellement mortelle. Ne donnez du Tylenol (acétaminophène) qu'aux enfants. Consultez votre médecin avant de donner tout médicament à un enfant de moins de 2 ans.
- Cherchez une aide médicale professionnelle si votre fièvre reste constamment au-dessus de 102,2 degrés Fahrenheit, ne répond pas aux médicaments ou dure plus de 3 jours. Consultez immédiatement votre médecin si votre bébé a une fièvre supérieure à 102,2 degrés Fahrenheit.
Étape 2. Prenez un bain, une douche ou un bain à l'éponge avec de l'eau tiède
Non seulement le bain sera rafraîchissant et aidera à éliminer la sueur que votre corps a produite à cause de la fièvre, mais il a été démontré que l'eau tiède aide à réduire votre fièvre.
Ne pas se baigner dans l'eau froide. L'eau froide restreindra vos vaisseaux sanguins et enverra plus de sang à vos organes internes, augmentant potentiellement la température de votre corps au lieu de la réduire
Étape 3. Traitez la congestion nasale et la congestion nasale avec des médicaments décongestionnants en vente libre
La congestion nasale est causée lorsque les tissus de vos sinus sont enflammés par un excès de liquide. Il peut s'accompagner d'un écoulement nasal, également connu sous le nom d'écoulement nasal, ou d'écoulement post-nasal, qui peut irriter votre gorge. La congestion nasale peut entraîner une infection des sinus si elle n'est pas traitée.
- Les décongestionnants se présentent généralement sous forme de comprimés (Sudafed, Sudafed PE, qui nécessitent une pièce d'identité pour acheter et sont conservés derrière le comptoir) ou sous forme de sprays nasaux (Afrin). La pseudoéphédrine (l'ingrédient actif de Sudafed) peut faire augmenter votre tension artérielle et ne doit pas être prise par les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Il peut également provoquer de la somnolence ou des difficultés à dormir. N'utilisez pas de spray nasal pendant plus de 3 jours consécutifs.
- Ne prenez pas d'antihistaminique pour la congestion à moins que votre congestion ne soit causée par des allergies. Beaucoup de gens confondent les allergies saisonnières avec un rhume. Si votre congestion s'accompagne de démangeaisons oculaires et d'éternuements fréquents, il est possible que vous ayez des allergies saisonnières et que vous deviez prendre un antihistaminique.
- Si vous avez des difficultés à déterminer si vous avez un rhume ou des allergies, consultez un médecin de soins primaires ou un allergologue.
Étape 4. Utilisez un pot neti pour éliminer le mucus de vos sinus
Nettoyez le pot neti avec du savon et de l'eau avant utilisation. Remplissez avec une solution saline tiède à base d'eau distillée ou stérile; n'utilisez jamais d'eau du robinet dans un pot neti. Si vous n'avez pas accès à de l'eau distillée, stérilisez votre eau du robinet en la portant à ébullition pendant 1 minute et laissez refroidir avant utilisation.
Étape 5. Respirez dans un bain de vapeur aux herbes pour aider à briser la congestion
Porter 4 à 6 tasses d'eau à ébullition et verser dans un bol avec une combinaison d'eucalyptus, de feuilles de menthe poivrée, de romarin, de thym, de lavande et de sel. Couvrir le bol et laisser infuser 5 à 10 minutes. Placez une serviette sur votre tête pour emprisonner la vapeur et maintenez votre tête à 5-10 pouces au-dessus du bol avec les yeux fermés. Respirez la vapeur pendant 10 minutes maximum.
Étape 6. Mangez des aliments épicés pour aider à éliminer votre congestion
Il a été démontré que le capsicum dans les piments forts réduit l'inflammation des sinus. Si vous pouvez tolérer les épices, saupoudrez de piment de Cayenne ou de sauce piquante sur vos aliments. Les piments forts peuvent également aider à réduire la fièvre en augmentant votre circulation sanguine.
Étape 7. Apaisez un mal de gorge en vous gargarisant d'eau salée
Le sel aide à extraire l'excès d'humidité des tissus enflammés de la gorge et aide à briser le mucus de l'écoulement post-nasal. Dissolvez une demi-cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède, puis gargarisez-vous avec l'eau salée au fond de votre bouche pendant 30 à 60 secondes, ou jusqu'à 3 minutes. Crachez l'eau salée et le mucus qu'elle a détaché. Répétez aussi souvent que nécessaire.
- Un mal de gorge peut également être apaisé en suçant des pastilles, des bonbons durs ou des glaçons. Ne donnez pas de pastilles ou de bonbons durs aux enfants de moins de 4 ans, car ils présentent un risque d'étouffement.
- Vous pouvez également utiliser un spray contre le mal de gorge, qui engourdira votre gorge et l'empêchera de vous faire mal. Suivez les instructions de dosage sur l'emballage du produit et n'utilisez pas plus fréquemment que la quantité recommandée.
Étape 8. Buvez du thé chaud avec du citron et du miel pour soulager un mal de gorge et pour ingérer des vitamines et des antioxydants bénéfiques
Essayez les tisanes à base de gingembre, de basilic, de camomille, de sauge, de fenouil, de racine de réglisse ou de menthe poivrée. Les thés noir, vert et blanc sont également utiles car ils contiennent beaucoup d'antioxydants, qui sont censés aider à renforcer votre immunité contre la maladie. Ajouter du citron à votre thé contribue également à renforcer votre immunité, car les citrons regorgent de vitamine C et d'autres antioxydants. Le miel est très apaisant pour la gorge et possède des propriétés antimicrobiennes et antibactériennes. Soyez prudent en donnant du thé au citron et au miel aux enfants, le miel peut provoquer le botulisme.
Étape 9. Prenez des analgésiques en vente libre pour soulager la douleur
Les analgésiques en vente libre peuvent aider à soulager la douleur causée par la toux, les maux de gorge, les maux de tête ou les courbatures générales. L'acétaminophène (Tylenol, paracétamol), l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou l'aspirine peuvent chacun être utilisés dans leur dosage recommandé. Suivez les instructions sur l'emballage pour obtenir des informations de dosage correctes. Si vous prenez l'un de ces produits pour réduire la fièvre, n'en prenez pas plus pour traiter les symptômes de la douleur, sauf indication contraire de votre médecin.
Partie 2 sur 3: Aider votre corps à se guérir
Étape 1. Buvez beaucoup de liquides, tels que de l'eau, du jus, du bouillon, de l'eau tiède avec du citron et du thé
Il est important de boire beaucoup de liquides lorsque vous êtes malade afin de ne pas vous déshydrater. Votre corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement, et il est recommandé de boire au moins 8 verres par jour et au moins 8 onces. toutes les 2 heures pendant que vous êtes malade. Boire beaucoup de liquides permettra à votre corps de remplacer les liquides perdus par la transpiration et la production de mucus. Il aide également à desserrer ce mucus afin que vous puissiez le tousser hors de votre système.
Évitez les diurétiques, y compris l'alcool, la caféine, les aliments salés et les boissons sucrées comme les sodas. Tous ces éléments peuvent provoquer une déshydratation et ralentir le processus naturel de guérison de votre corps
Étape 2. Dormez beaucoup et reposez votre corps autant que possible
Le repos permettra à votre corps de récupérer plus facilement. Vous devriez dormir au moins 7 à 9 heures chaque nuit, et encore plus lorsque vous êtes malade.
- Prenez du temps libre au travail ou à l'école si possible pour permettre à votre corps de se reposer et de récupérer. S'épuiser en travaillant trop pendant que vous avez un rhume prolongera probablement votre maladie. Prendre des congés vous empêchera également de transmettre votre virus du rhume à d'autres.
- Gardez votre esprit distrait pendant que vous vous reposez en lisant un livre, en regardant des films ou des émissions de télévision, en jouant à des jeux vidéo ou en faisant tout ce qui n'est pas physiquement exigeant. Se livrer à des choses que vous aimez faire peut également vous aider à vous distraire de ce que vous ressentez.
Étape 3. Ne fumez pas et évitez la fumée secondaire
La fumée de tabac peut irriter les voies nasales, la gorge et les poumons, exacerbant les symptômes du rhume. Les consommateurs de tabac sont également plus susceptibles d'attraper un rhume et de développer un rhume en une maladie plus grave, comme la pneumonie.
Étape 4. Ne prenez pas d'antibiotiques pour un rhume
Les rhumes sont causés par des virus, qui ne répondent pas aux antibiotiques. Les antibiotiques sont utilisés pour traiter les infections bactériennes.
Partie 3 sur 3: Prendre des mesures pour éviter d'attraper ou de propager un rhume
Étape 1. Lavez-vous les mains souvent
Se laver les mains est l'un des meilleurs moyens d'empêcher la propagation des germes. Pour bien vous laver les mains, mouillez-vous les mains, appliquez du savon, puis faites mousser le savon en vous frottant les mains. Assurez-vous d'étaler le savon sur vos paumes, le dos de vos mains, entre vos doigts et sous vos ongles. Continuez à vous frotter les mains pendant au moins 20 secondes, puis rincez et séchez soigneusement.
Si vous n'avez pas accès à l'eau courante et au savon, utilisez un désinfectant pour les mains. Appliquez la quantité indiquée sur l'étiquette du produit et frottez le produit sur vos mains et vos doigts jusqu'à ce qu'il soit sec
Étape 2. Toussez ou éternuez dans un mouchoir ou dans le creux de votre bras, pas en l'air
Les virus du rhume peuvent se propager dans l'air. Lorsque vous toussez ou éternuez, vous libérez des milliers de particules virales dans l'air qui peuvent ensuite infecter d'autres personnes. Limitez la propagation de ces virus en contenant votre toux ou vos éternuements.
Étape 3. Évitez les contacts étroits avec les autres lorsque vous ou eux êtes malades
Ne serrez pas dans vos bras, n'embrassez pas et ne serrez pas la main lorsque vous ou l'autre personne avez un rhume. Cela peut augmenter les chances de transmission d'une personne à une autre. Ne partagez pas non plus les pailles ou les ustensiles de cuisine, tels que les fourchettes et les cuillères, avec une personne malade.
Étape 4. Désinfectez les surfaces fréquemment touchées comme les poignées de porte, les télécommandes de télévision et les jouets pour enfants
Utilisez un spray nettoyant désinfectant et des serviettes en papier jetables ou des lingettes désinfectantes pour nettoyer ces articles en profondeur. Les virus du rhume peuvent vivre sur des surfaces jusqu'à 24 heures, donc les nettoyer fréquemment aide à limiter la transmission de personne à personne.
Des astuces
- Prendre un jour ou deux de congé à l'école ou au travail au début d'un rhume peut vous empêcher de manquer encore plus si votre infection persiste ou s'aggrave parce que votre corps n'a pas eu la chance de se guérir. Si votre situation le permet, restez à la maison un jour ou deux pour vous reposer et éviter de transmettre le virus du rhume à vos collègues.
- Lavez souvent la vaisselle et les draps pour éviter la propagation des germes aux autres membres de votre ménage. Envisagez d'utiliser une seule tasse à réutiliser pour les boissons afin de limiter la possibilité que quelqu'un d'autre puisse utiliser un verre infecté.
- Si vous partagez régulièrement un lit avec quelqu'un, envisagez de prendre des dispositions pour dormir séparément pendant que vous êtes malade. Dormir près de quelqu'un peut augmenter les chances qu'il contracte votre virus du rhume. Si vous toussez, éternuez ou vous tournez et vous retournez pendant la nuit, votre compagnon de lit peut apprécier d'avoir son propre espace pour passer une nuit de sommeil ininterrompue.
- Sucer de la glace, sucer des bonbons durs, manger des desserts froids ou glacés et se gargariser avec de l'eau salée sont autant de moyens de se débarrasser du mal de gorge qu'un rhume peut causer.
Mises en garde
- Lisez les étiquettes de tous les médicaments en vente libre que vous prenez. Certains médicaments contiennent plusieurs ingrédients pour traiter divers symptômes. Si vous prenez un médicament contre le rhume qui contient un décongestionnant et un analgésique, ne prenez pas de quantités supplémentaires de chaque médicament séparément.
- Si vous avez une fièvre persistante accompagnée de maux de tête et de courbatures générales, vous pouvez avoir la grippe. Si vos symptômes ne s'améliorent pas après 3 jours, vous devriez consulter un médecin.
- Cherchez une aide médicale professionnelle si votre fièvre reste constamment au-dessus de 103 degrés Fahrenheit, ne répond pas aux médicaments ou dure plus de 3 jours. Consultez immédiatement votre médecin si votre bébé a une fièvre supérieure à 102 degrés Fahrenheit.
- Appelez votre médecin si vous présentez des symptômes de rhume ou de grippe et si vous souffrez d'une maladie chronique comme le diabète, l'asthme, l'emphysème, les maladies cardiaques, l'insuffisance rénale.
- Si vous avez une toux qui dure plus de 10 jours ou un mal de gorge qui dure plus de 7 jours, appelez votre médecin. Vous pourriez avoir une infection plus grave qui nécessite des soins médicaux.
