Bien que les lits plus grands soient idéaux pour plusieurs personnes, il se peut que vous n'ayez parfois pas cette option. Si, pour une raison quelconque, vous n'avez pas d'autre choix que de dormir dans un lit simple avec votre partenaire, ne vous inquiétez pas. En essayant différentes positions, en coopérant avec votre partenaire et en ajustant votre environnement, vous pouvez tous les deux coopérer et apprendre à dormir confortablement.
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Partie 1 sur 3: Essayer différentes positions
Étape 1. Essayez une cuillère normale
La cuillère est l'une des positions les plus courantes pour les couples à essayer. Traditionnellement, le partenaire le plus grand est allongé sur le côté avec le partenaire le plus petit recroquevillé le long de son torse et sous sa tête. C'est assez efficace en termes de taille.
- Cela peut rendre la personne la plus grande, car son partenaire sera allongé devant son torse.
- Si la personne plus petite a les cheveux longs, cela peut être une source supplémentaire d'inconfort.
Étape 2. Essayez "Jet-Packing"
Il s'agit d'une bonne variante de cuillère lorsque le partenaire le plus grand surchauffe ou s'il est dérangé par les cheveux sur le visage. Le partenaire le plus petit prend à la place le plus grand. Cela peut être moins efficace en termes de taille, mais peut être très utile pour la gestion de la température et des cheveux.
Étape 3. Essayez de dormir tête-à-queue ou "69"
La tête de chaque personne doit être au niveau du tibia ou de la cheville de l'autre personne. Bien que ce ne soit pas nécessairement le plus romantique (pas de pieds puants autorisés !)
Étape 4. Essayez avec le partenaire le plus petit sur la poitrine du partenaire le plus grand
Le partenaire le plus petit peut poser sa tête sur la poitrine du partenaire le plus grand directement sous l'épaule. Le partenaire le plus grand peut vouloir utiliser des oreillers supplémentaires pour surélever légèrement sa tête et son cou afin qu'il puisse respirer plus facilement.
- En levant la tête, vous éviterez également que les cheveux du partenaire le plus court ne le dérangent.
- Élever la tête aidera également à atténuer le ronflement.
Partie 2 sur 3: Coopérer avec votre partenaire
Étape 1. Envisagez de profiter de l'intimité
En supposant que vous soyez tous deux des adultes consentants en couple ou des mineurs consentants en couple, vous voudrez peut-être envisager de vous engager dans une intimité. La satisfaction sexuelle libère des endorphines, une substance chimique « bien-être » dans votre cerveau qui facilite le sommeil et aide à établir une connexion avec votre partenaire sexuel. Bien sûr, idéalement, cela s'est produit naturellement et non à cause de la lecture de ceci.
Étape 2. Communiquez avec votre partenaire
Si vous comprenez les préférences de sommeil de chacun, vous pourrez peut-être trouver la meilleure façon d'aborder le manque d'espace. Bien que la position de sommeil la plus saine soit sur le dos, les deux partenaires n'auront pas la place pour le faire. Discutez de combien chaque personne veut utiliser les couvertures afin que vous puissiez planifier en conséquence.
Étape 3. Tenez compte des toilettes
Si vous êtes une personne qui va fréquemment aux toilettes la nuit, mettez-vous « à l'extérieur » du lit. La plupart des lits simples ont un côté contre un mur. Si ce n'est pas le cas, placez-vous du côté le plus proche des toilettes.
Étape 4. Laissez votre partenaire dormir
Si vous vous réveillez en premier, essayez de ne pas réveiller votre partenaire. Il y a de fortes chances qu'ils se soient moins reposés que d'habitude en raison du partage d'un lit simple. Si vous devez absolument les réveiller, essayez de le faire de manière particulièrement douce ou agréable.
Partie 3 sur 3: Contrôler votre environnement
Étape 1. Baissez la température
Étant donné que la température de sommeil idéale est d'environ 70 degrés Fahrenheit, l'un des problèmes les plus courants lorsque l'on dort ensemble dans un petit lit est la surchauffe. Baisser le thermostat ou ouvrir la fenêtre pour rafraîchir la pièce vous permettra de vous mettre à l'aise plus facilement et encore plus agréablement.
Vous pouvez également utiliser un ventilateur devant lequel vous placez des glaçons pour refroidir la pièce
Étape 2. Créez l'ambiance avec de la musique ou du bruit ambiant
Beaucoup de gens dorment plus facilement s'il y a un bruit ambiant doux ou une musique relaxante. Cela peut faciliter le sommeil pour vous et votre partenaire. Discutez d'abord.
Étape 3. Portez des vêtements légers (ou pas)
La flanelle épaisse et/ou la toison sont des idées terribles. Si vous devez porter des vêtements, visez des sous-vêtements d'été ou des pyjamas fins. Vous pouvez demander à votre partenaire de vous emprunter un short ou un boxer si vous n'avez rien de léger.
Étape 4. Changez votre literie
C'est aussi une bonne idée de passer à une couette et une couverture plus estivales au lieu d'une couette épaisse. Vous pouvez ajouter ou supprimer des couches plus fines pour créer une température optimale pour vous deux. Une couette ou une couette épaisse est plus difficile à manipuler.
Étape 5. Préparez-vous pour le lit
Vous devriez tous les deux vous brosser les dents et aller aux toilettes. Vous voulez tous les deux être aussi à l'aise que possible, et l'utilisation des toilettes est particulièrement importante car dans un lit simple, il est difficile pour une personne de se lever sans réveiller l'autre.
- Retirez les objets comme les montres et les bijoux qui pourraient gêner ou irriter l'autre personne.
- Mettez les téléphones de côté et sur silencieux, en réglant une alarme pour le matin si besoin est.
Des astuces
- Si c'est la première fois que vous dormez ensemble dans un lit simple, ayez l'option « assurance » d'une couverture et d'un oreiller sur le sol ou sur le canapé.
- Si vous utilisez une alarme, discutez avec votre partenaire du moment où vous aimeriez tous les deux vous réveiller.
- L'haleine du matin n'est presque jamais agréable. Gardez une bouteille de vaporisateur d'haleine près de votre lit pour prévenir et apprivoiser l'haleine du matin.
- Dormir sur le côté ou avec la tête surélevée réduira vos chances de ronfler.
