Un beau sourire peut égayer la journée de n'importe qui et augmenter votre propre niveau de confiance. Gardez vos dents et vos gencives en bonne santé pour éviter les maladies des gencives ou les taches disgracieuses.
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Méthode 1 sur 2: Garder des gencives saines
Étape 1. Brossez-vous les dents pendant deux minutes deux fois par jour
C'est la première étape que vous pouvez prendre pour prendre soin de vos dents. À l'aide d'une brosse à dents à poils doux ou moyens et d'un dentifrice au fluorure, assurez-vous de vous brosser les dents matin et soir tous les jours. Réglez une minuterie sur deux minutes ou écoutez une courte chanson pour garder le temps.
- Ne "frottez" pas vos dents avec force - tenez la brosse comme un crayon et brossez en cercles légers et en traits verticaux qui empêcheront et arrêteront la récession gingivale. Concentrez-vous également sur les gencives. Vos gencives sont un tissu délicat qui agit comme une barrière contre les bactéries.
- Tenez la brosse à un angle de 45 degrés, juste le long du bord de la ligne des gencives.
- Assurez-vous également de vous brosser la langue et le palais.
- Remplacez votre brosse tous les deux à trois mois ou lorsque les poils sont usés.
Étape 2. Passez la soie dentaire une fois par jour
La soie dentaire reste le moyen le plus efficace d'éliminer les aliments et la plaque dentaire entre vos dents, où ils peuvent irriter vos gencives s'ils ne sont pas enlevés. Assurez-vous d'obtenir chaque dent de chaque côté.
- Le fil dentaire doit former un "C" autour de la dent.
- Ne poussez pas trop loin dans vos gencives - va aussi profondément que la ligne des gencives mais pas plus loin.
- Faites au moins quatre mouvements verticaux qui extrairont les bactéries sous vos gencives.
Étape 3. Utilisez un rince-bouche antibactérien pour nettoyer toute votre bouche
Vos dents ne représentent que 25% de votre bouche, et vous devez garder le tout propre pour éviter les infections qui conduisent à des gencives malsaines. Utilisez un rince-bouche antibactérien plusieurs fois par semaine, mais évitez les rince-bouche contenant de l'alcool, car cela cause plus de mal que de bien.
Une autre option est un bain de bouche à la chlorhexidine. Ne l'utilisez pas pendant plus de deux semaines consécutives car cela pourrait tacher vos dents
Étape 4. Grignotez des aliments « sans danger pour les gencives »
Les collations sucrées, les chewing-gums et les sodas favorisent tous la croissance de bactéries malsaines dans la bouche, ce qui entraîne des maladies des gencives. Les croustilles, les craquelins et les fruits secs peuvent également coller à vos dents, et les résidus peuvent causer des dommages s'ils ne sont pas essuyés rapidement. Comme la plupart des gens ne se brossent pas les dents après avoir grignoté, ces particules peuvent rester sur les dents pendant des heures.
- Les aliments riches en calcium, comme les produits laitiers, sont excellents pour la santé des dents.
- Les légumes, le houmous et les fruits frais sont tous des alternatives saines pour votre bouche.
- Si vous mangez des aliments sucrés, rincez-vous ensuite la bouche avec de l'eau. Attendez au moins une demi-heure avant de vous brosser les dents si vous avez mangé des aliments sucrés ou des boissons gazeuses.
Étape 5. Restez hydraté
La salive est cruciale pour garder votre bouche en bonne santé et les bactéries en équilibre. Buvez 4 à 8 onces d'eau toutes les heures - surtout lorsque vous avez soif ou que votre bouche est sèche.
Étape 6. Consultez votre dentiste et votre hygiéniste bucco-dentaire tous les 3 à 8 mois
Ils sont formés pour remarquer tout problème avec vos gencives et peuvent vous donner des suggestions personnalisées pour vous aider à garder vos gencives heureuses et en bonne santé. Assurez-vous de prendre des rendez-vous réguliers, même si vous ne pensez pas avoir de problèmes.
Méthode 2 sur 2: Prévenir les maladies des gencives
Étape 1. Sachez si vous êtes à risque de maladie des gencives
Il existe plusieurs facteurs de risque de maladie des gencives qui sont hors de votre contrôle. Si vous présentez l'un des facteurs suivants, assurez-vous de discuter avec votre dentiste des moyens de prévenir les maladies des gencives:
- Diabète
- Antécédents familiaux de maladie des gencives
- Changements hormonaux chez les femmes et les filles
- Médicaments qui conduisent à la bouche sèche
- Maladies affectant le système immunitaire comme le cancer ou le sida
- Mauvaises habitudes d'hygiène bucco-dentaire
Étape 2. Évitez de fumer des cigarettes
Le tabagisme est l'un des plus grands facteurs de risque de maladie des gencives dans le monde et peut empêcher un traitement efficace. Le moyen le plus simple d'éviter les maladies des gencives est d'arrêter de fumer.
Combiné à l'alcool, les effets s'aggravent. Évitez de fumer et de boire simultanément
Étape 3. Obtenez un nettoyage professionnel deux fois par an
Presque toutes les maladies des gencives peuvent être évitées en nettoyant la plaque dentaire de vos dents, et votre dentiste ou votre hygiéniste bucco-dentaire est la personne la mieux équipée pour le faire. Assurez-vous de garder vos visites régulières et de respecter les indications données après le traitement.
Étape 4. Connaissez les symptômes de la maladie des gencives
Si elles ne sont pas contrôlées, les maladies des gencives peuvent endommager les tissus et le cartilage de votre bouche et entraîner des caries dentaires. Si vous présentez l'un des symptômes suivants de manière chronique, vous devez immédiatement prendre rendez-vous avec votre dentiste:
- Mauvaise haleine qui ne partira pas
- Gencives rouges ou enflées
- Gencives sensibles ou saignantes
- Mastication douloureuse ou sensation de brûlure des gencives
- Dents lâches
- Dents sensibles
- Gencives reculées (les dents paraissent "plus longues" que d'habitude)
Étape 5. Prenez des mesures avec votre dentiste avant que la maladie des gencives ne progresse
La gingivite se produit lorsque les gencives deviennent enflammées ou enflées et n'est pas particulièrement dangereuse en soi; Cependant, si elle n'est pas soignée assez tôt, elle peut évoluer vers une parodontite, où les gencives se détachent de la dent, permettant aux bactéries d'entrer et d'endommager vos dents. Si vos gencives ne se sentent pas mieux avec un brossage régulier et la soie dentaire, vous aurez peut-être besoin d'antibiotiques ou d'une intervention chirurgicale pour prévenir la maladie.
