Mieux prendre soin de soi prend du temps et ne se fait pas du jour au lendemain. En fin de compte, cela rapporte en termes de bien-être personnel, de bonne santé et de confiance que votre place dans ce monde est bonne et importante.
Pas
Partie 1 sur 3: Prendre soin de vos besoins physiques
Étape 1. Dormez suffisamment
Le sommeil est un élément clé. Vous avez besoin d'au moins sept à huit ou neuf heures de sommeil. Endormez-vous tôt tous les soirs.
Faites des siestes ou des siestes de temps en temps. Vous le méritez
Étape 2. Faites beaucoup d'exercice
Cela vous aide non seulement à rester en forme, mais vous permet également de penser clairement, vous offre des pauses décentes entre le travail et les études et renforce votre endurance.
Gardez votre corps en forme. Entraînez-vous, mais n'en faites pas trop. Commencez à faire du jogging ou à soulever des poids lentement et commencez votre propre routine cardio
Étape 3. Mangez de la bonne nourriture, des légumes, des fruits, tout ce qui ne vous fait pas trop mal au ventre
Étant donné que ce qui fait que votre estomac se sent bien ou mal peut être assez personnel, apprenez en écoutant votre corps.
Faites cuire les aliments par lots, puis attribuez des portions à congeler. Cela vous donne plus de temps pendant la semaine pour faire d'autres choses que vous aimez simplement cuisiner; cela garantit également que les choix alimentaires que vous faites sont sains, même lorsque vous êtes fatigué
Partie 2 sur 3: Prendre soin de vos besoins émotionnels
Étape 1. Acceptez que les soins personnels sont parfaitement acceptables
Ce n'est pas de l'égocentrisme - c'est s'assurer que vous vous donnez la chance d'être le meilleur de vous-même, que vous prenez soin de vos besoins physiques, émotionnels et spirituels et que tout cela vous permet d'être une personne plus forte et plus résiliente. qui peut donner aux autres. Prendre soin de soi permet d'améliorer votre vie et d'aider d'autres vies. Ce n'est pas égoïste.
Étape 2. Réservez du temps juste pour vous
C'est le moment où vous faites ce que vous aimez vraiment, que ce soit vous reposer, un passe-temps ou retrouver des amis. Se priver de cette période peut entraîner des sentiments de frustration, d'épuisement professionnel et un sentiment de manque de but dans la vie. Bloquez-moi du temps dans votre journal chaque semaine et consacrez-le uniquement à vous.
Ne soyez pas un gâchis de stress 24/7. Consacrez toujours une petite fraction de votre journée à ce que vous aimez faire. Cela vous permet de rester sain d'esprit et plus détendu. Vas-y toi
Étape 3. Apprenez à dire non
Lorsque de nombreuses personnes vous mettent la pression pour répondre à leurs attentes et faire des choses pour elles, cela peut devenir accablant. Vous pouvez avoir l'impression que tout ce que vous faites, c'est faire plaisir aux gens et ne jamais dire ce que vous pensez vraiment. Si c'est le cas, ce n'est pas prendre soin de vous, c'est vous étirer trop mince. Découvrez comment dire non sans culpabiliser pour quelques astuces pour reprendre le pouvoir.
- Vérifiez-vous quand vous sentez que c'est trop - si vous essayez d'être l'ancre de tout le monde, vous pourriez simplement vous noyer sous cette vague d'attentes.
- Posez-vous la question: « Est-ce que je dis oui à X me dit aussi non à moi-même ? La réponse sera des plus révélatrices.
Étape 4. Résolvez les sentiments qui vous causent de l'anxiété, de la colère ou du ressentiment
Évitez de laisser ces sentiments s'aggraver. Au lieu de cela, traitez-les au fur et à mesure qu'ils surviennent afin de pouvoir gérer ce qui les motive et vous fait ressentir un manque de contrôle ou une perte de calme.
Si vous vous sentez mal, ne le faites pas et ne vous y exposez pas. Ce n'est pas pour toi
Étape 5. Répondez à vos peurs
Les peurs sous-tendent de nombreuses justifications pour ne pas bien prendre soin de soi, comme travailler soi-même ou négliger de faire passer ses besoins avant les autres de temps en temps. Vous pouvez avoir peur de perdre des personnes, des relations, des biens ou des objets. Quelle que soit la source de ces peurs, combattez-les afin de pouvoir vivre votre vie sans être motivé par des soucis externes et de pouvoir à la place prendre des décisions éclairées pour n'avoir que les personnes et les choses dans votre vie qui comptent vraiment.
Certaines peurs ne peuvent être résolues qu'en éliminant les personnes toxiques de votre vie. Cela peut être difficile à faire, mais c'est essentiel pour rester entier et maître de son propre destin. Voir Comment faire face aux personnes toxiques pour plus d'informations
Étape 6. Tombez souvent amoureux
Pas seulement avec cette personne spéciale, mais avec votre vie, avec la beauté qui vous entoure, avec les moments incroyables de votre journée, avec ces moments spéciaux. Apprenez à repérer les choses merveilleuses au milieu du mondain et de l'agitation. Ceux-ci vous aideront à mieux prendre soin de vous en réduisant la négativité.
Tombez amoureux de prendre soin de vous. Faites-en un rituel quotidien, pour faire les petites choses qui contribuent à prendre soin de vous
Étape 7. Reposez-vous souvent
C'est plus qu'une question de sommeil. Il s'agit de prendre une pause des autres, du travail, des tâches ménagères et simplement d'être. Rappelez-vous qu'un récipient vide ne peut plus rien donner – le repos restaure cette essence de donner et de faire, alors assurez-vous de bien prendre soin de vous en vous accordant suffisamment de repos.
Partie 3 sur 3: Prendre soin de votre apparence
Étape 1. Restez propre
Prenez un bain ou une douche au moins une fois par jour. Utilisez du savon ou du gel parfumé que vous aimez.
Étape 2. Gardez vos cheveux en bon état
Choisissez un style qui vous convient et vous fait vous sentir confiant et heureux. Si vous n'avez pas de beaux cheveux ou si vous manquez de cheveux du tout, cherchez d'autres moyens de briller, comme porter de beaux foulards ou obtenir un style qui réduit la quantité de soins dont vos cheveux ont besoin.
- Utilisez du shampoing et du revitalisant à chaque fois que vous vous lavez les cheveux.
- Brossez vos cheveux tous les jours. Cela aide à maintenir sa brillance et son apparence saines.
- Essayez d'éviter d'appliquer de la chaleur sur vos cheveux. Que vous le frisez ou le lissez, il est préférable de laisser reposer vos mèches naturellement.
Étape 3. Prenez bien soin de votre peau
Mettez des lotions pour hydrater votre peau et votre visage.
Étape 4. Coupez vos ongles et coupez-les
Essayez de les éliminer chaque jour. De cette façon, ils auront l'air aussi propres que du verre.
Étape 5. Traitez les pellicules
C'est naturel. Presque tout le monde l'a, bien qu'il soit plus visible dans les cheveux plus foncés. Utilisez un shampoing antipelliculaire et un peigne à dents fines pour vous débarrasser de vos pellicules et assurez-vous de vous brosser les cheveux régulièrement.
Étape 6. Obtenez une coupe de cheveux qui correspond à la structure de votre visage
Ne vous faites pas remarquer si vous avez un visage mou. Vous voulez quelque chose qui correspond à votre personnalité et qui correspond également à votre structure osseuse. Allez dans un salon et ils auront des professionnels pour vous aider.
Étape 7. Frottez votre visage avec de l'eau et du savon lorsque vous avez fini de porter votre maquillage, vos lotions ou d'autres produits
Même si vous ne vous maquillez pas, il est important de nettoyer votre visage régulièrement pour éliminer la saleté et vous sentir frais.
Étape 8. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour et utilisez la soie dentaire tous les jours
Utilisez un bain de bouche pour garder votre haleine toujours fraîche.
Étape 9. Choisissez vos vêtements en fonction de votre morphologie
Cela signifie essayer des vêtements pour l'ajustement, pas pour la taille de l'étiquette. Si cela signifie que vous portez un mélange de petites, moyennes et grandes, qu'il en soit ainsi ! Chaque corps est différent et ce qui compte en fin de compte, c'est qu'il soit beau, pas qu'il soit de la même taille du fabricant. Choisissez également des couleurs qui vous vont bien, celles qui correspondent à la couleur de vos yeux, de vos cheveux et de votre peau.
Étape 10. Jetez toutes les suggestions ci-dessus qui ne fonctionnent tout simplement pas pour vous
C'est vous qui connaissez le mieux votre corps et ce dont il a besoin ne peut être déterminé que par vous. Ce que vous devez faire, c'est faire attention et tenir compte de ces besoins, qui changent avec le temps.
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Des astuces
- Trouvez et cultivez les moyens qui vous aident à vous ressourcer.
- Jetez les choses qui vous retiennent – ce n'est que de la camelote, à moins que ce ne soit utile ou améliore vraiment votre vie. Si c'est dans le chemin, si c'est pour "un jour" mais que ce jour n'est pas arrivé depuis des années, alors peut-être que ce n'est pas censé être dans votre vie. Voir Comment désencombrer pour plus d'idées.
- N'oubliez pas que personne d'autre ne prendra le temps de prendre soin de vous comme vous pouvez prendre soin de vous-même. Après l'enfance, vous êtes responsable de cet aspect de vos propres soins.
- Il peut être important de consulter un thérapeute si vous rencontrez des problèmes émotionnels ou physiques qui vous amènent à vous faire du mal ou à vous négliger. La vie n'est pas censée être faite de privation constante et de haine de soi. Vous êtes aussi précieux que la personne suivante.
- Obtenez beaucoup de temps à l'extérieur et de la lumière du soleil. Profitez d'être dehors en faisant des activités que vous trouvez faciles, intéressantes et amusantes.
Mises en garde
- Arrêtez d'attendre que quelqu'un vous secoure ou améliore les choses. Vous seul pouvez faire ces choses par vous-même. De plus, si vous vous attendez à ce que quelqu'un améliore les choses pour vous, vous risquez de vous perdre plutôt que de prendre soin de vous. Dites-vous que « j'ai mes propres arrières » comme l'a dit un jour Maya Angelou. C'est un excellent moyen de vous rappeler que vous êtes la principale source de soins personnels.
- Ne vous dites pas des choses méchantes. Quel est l'intérêt ? Si vous vous dites des choses méchantes, il devient trop facile de les transmettre aussi à d'autres personnes, faisant de votre vie entière un gâchis de pensées négatives.
- Bien que le commérage soit un trait intrinsèquement humain, une trop grande partie de celui-ci est préjudiciable et potentiellement sape votre propre bien-être. Essayez de le maîtriser et apprenez à mieux penser aux autres.
