Les démangeaisons et l'irritation de la peau, également appelées prurit, peuvent être causées par diverses affections, notamment une peau sèche, des éruptions cutanées, des infections (bactériennes, fongiques), des réactions allergiques et de nombreuses maladies de la peau, telles que le psoriasis et l'eczéma. Quelle que soit la cause, se gratter continuellement la peau qui démange ne fait qu'empirer les choses, il est donc important d'apprendre à en prendre soin. Les changements de mode de vie, les remèdes maison et les médicaments aident tous à contrôler les démangeaisons et l'irritation de la peau, bien qu'un diagnostic approprié puisse rendre le traitement plus efficace.
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Partie 1 sur 3: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Évitez de vous gratter dans la mesure du possible
Quelle qu'en soit la cause, les démangeaisons et l'irritation de la peau ne sont jamais soulagées en la grattant - cela peut être agréable au début, mais cela aggrave presque toujours l'état. En tant que tel, évitez de gratter votre peau qui démange et essayez certains des remèdes mentionnés ci-dessous, qui peuvent aider à soulager l'envie de se gratter. Si l'envie est trop irrésistible, couvrez la zone de démangeaisons de votre peau avec des vêtements respirants ou des bandages légers.
- Gardez vos ongles coupés courts, uniformes et lisses pour éviter d'endommager davantage votre peau lorsque vous la grattez. Le grattage peut faire couler du sang, casser des cloques et provoquer des infections.
- Pensez à porter des gants fins en coton, des gants en latex ou des chaussettes sur vos mains pour éviter de gratter la peau irritée.
- Essayez de tapoter ou de tapoter la zone qui vous démange plutôt que de la gratter.
Étape 2. Portez des vêtements amples en coton à texture lisse
En plus de couvrir votre peau irritée par le soleil et de la rendre plus difficile à rayer, les vêtements amples en coton (ou en soie) sont plus confortables, plus doux sur la peau et plus respirants que les fibres artificielles. Alors restez avec des vêtements en coton et en soie et évitez de porter de la laine qui démange et des tissus synthétiques tels que le polyester qui ne respirent pas et entraînent la transpiration et plus d'irritation.
- Pensez à porter des peignoirs amples en coton ou en soie avec des manches amples lorsque vous êtes dans votre maison. Passez ensuite à des draps légers et amples la nuit - la flanelle fonctionne bien pendant les mois d'hiver.
- Pendant les mois les plus chauds, restez avec votre pyjama fin en coton ou en soie et utilisez simplement un drap pour couvrir afin de ne pas surchauffer.
- Évitez les vêtements moulants ou collants si vous avez la peau qui démange et irrite. Plus votre peau a d'espace pour respirer et évaporer la sueur, mieux c'est.
Étape 3. Choisissez des savons doux sans colorants ni parfums
Une variété d'additifs dans le savon, le shampoing et les détergents à lessive peuvent irriter davantage la peau qui démange et irrite et, dans certains cas, être la cause directe de votre état. En tant que tel, évitez d'utiliser du savon parfumé, du gel douche, des shampoings ou des déodorants - recherchez des alternatives naturelles avec un minimum d'ingrédients (moins il y a de produits chimiques dans les ingrédients, mieux c'est) ou celles qui prétendent être hypoallergéniques.
- Rincez complètement tout le savon de votre corps afin qu'il ne reste aucun résidu. Après le lavage, appliquez une crème hydratante non parfumée pour protéger et apaiser votre peau.
- Utilisez un détergent à lessive doux et non parfumé lorsque vous lavez vos vêtements, vos serviettes et votre literie. Utilisez le cycle de rinçage supplémentaire sur votre machine à laver pour obtenir autant de détergent que possible de vos vêtements et de votre literie.
- Séchez vos vêtements et votre literie avec des draps séchants naturels et non parfumés pour aider à prévenir les irritations de la peau.
Étape 4. Prenez des bains et des douches tièdes
Changer vos habitudes de bain peut également aider à déclencher des démangeaisons et une irritation de la peau, ou à l'apaiser si vous l'avez déjà développé. En général, ne vous baignez pas trop souvent (pas plus d'une fois par jour ou votre peau se dessèchera) et n'utilisez pas d'eau trop chaude ou trop froide - les températures extrêmes peuvent irriter davantage la peau. L'eau chaude, en particulier, peut gronder la peau, dissoudre les huiles naturelles de la peau et entraîner une déshydratation et une desquamation. Au lieu de cela, baignez-vous avec de l'eau tiède ou froide et gardez vos douches et bains à moins de 20 minutes au maximum - 10 minutes ou moins sont idéales.
- L'ajout d'huiles naturelles, d'hydratants ou de bicarbonate de soude à l'eau de votre bain peut apaiser la peau et réduire les démangeaisons.
- Pensez à ajouter de la farine d'avoine non cuite ou de la farine d'avoine colloïdale (une farine d'avoine finement moulue conçue pour le bain) à l'eau de votre bain pour ses effets apaisants et anti-inflammatoires.
- Achetez un filtre de douche qui filtre les produits chimiques qui peuvent irriter votre peau, comme le chlore et les nitrites.
- Une fois que vous avez fini de vous laver, tamponnez ou tapotez votre peau pour la sécher plutôt que de la frotter. Utilisez des serviettes douces et fraîchement lavées et non des serviettes plus anciennes qui sont devenues un peu croustillantes.
Étape 5. Réduisez votre niveau de stress
Les préoccupations concernant vos finances, votre emploi, vos études, vos relations et votre vie sociale entraînent souvent du stress, ce qui peut contribuer à diverses affections cutanées qui démangent. Les produits chimiques et les hormones libérés dans votre corps pendant les périodes de stress peuvent entraîner des éruptions cutanées, des imperfections et une peau irritée. Réduire ou gérer vos facteurs de stress quotidiens favorise une peau plus saine et un bien-être. N'ayez pas peur de faire des changements importants dans votre vie pour éviter les situations stressantes.
- Soyez réaliste quant à vos obligations et responsabilités. Les gens sont souvent stressés parce qu'ils sont trop engagés ou trop programmés.
- Pensez à réduire les contacts avec les personnes qui vous stressent énormément.
- Mieux gérer votre temps. Si le fait d'être toujours en retard vous stresse, partez au travail ou à l'école un peu plus tôt. Planifiez à l'avance et soyez réaliste.
- Utilisez l'exercice pour gérer le stress. Soyez actif et faites de l'exercice lorsque vous êtes stressé.
- Parlez à vos amis et aux membres de votre famille de vos problèmes de stress. S'exprimer sur vos problèmes peut vous aider. S'il n'y a personne dans les parages, notez vos sentiments dans un journal.
Partie 2 sur 3: Utiliser des remèdes maison
Étape 1. Utilisez une compresse froide
Les compresses froides peuvent aider à soulager les démangeaisons et les irritations causées par diverses affections cutanées, notamment le psoriasis et l'eczéma. La thérapie par le froid peut également réduire l'inflammation en provoquant la contraction des petits vaisseaux sanguins de surface sous la peau. Trempez un chiffon propre et doux dans de l'eau froide et mettez-le au réfrigérateur pendant quelques heures avant de l'enrouler autour de votre peau qui démange et enflamme.
- Enveloppez votre peau irritée avec la compresse froide jusqu'à 15 minutes, deux à trois fois par jour ou au besoin pour un soulagement temporaire.
- Pour que la compresse froide dure plus longtemps, placez de la glace pilée dans un petit sac en plastique et enveloppez-le avec un chiffon doux avant de l'appliquer sur votre peau qui démange.
- Évitez de tremper votre peau irritée dans de la glace - cela peut vous apporter un certain soulagement initial, mais cela peut provoquer un choc dans vos vaisseaux sanguins et entraîner des gelures.
Étape 2. Appliquez le gel d'aloe vera
Le gel d'aloe vera est un remède à base de plantes populaire pour les peaux enflammées, quelle qu'en soit la cause, mais il est particulièrement efficace contre les coups de soleil. Il a une forte capacité à apaiser les démangeaisons de la peau irritée, à réduire la sensibilité et à accélérer considérablement le processus de guérison. L'aloe vera possède également des propriétés antimicrobiennes, ce qui est utile si votre affection cutanée est causée par une infection fongique ou bactérienne. Appliquez du gel ou de la lotion à l'aloe vera sur votre peau qui démange plusieurs fois par jour, en particulier pendant les premiers jours après avoir remarqué une irritation sur votre peau.
- L'aloe vera contient des polysaccharides qui aident à hydrater votre peau et à la garder hydratée. Il déclenche également la production de collagène, ce qui donne à la peau son élasticité.
- Si vous avez une plante d'aloès dans votre jardin, coupez une feuille et appliquez le jus interne épais semblable à un gel directement sur votre peau irritée.
- Vous pouvez également acheter une bouteille de gel d'aloès pur dans votre pharmacie locale. Pour de meilleurs résultats, placez le gel d'aloès au réfrigérateur et appliquez-le une fois qu'il fait froid.
Étape 3. Essayez de l'huile de noix de coco sur votre peau
L'huile de noix de coco est non seulement un bon hydratant pour la peau, mais elle contient également des acides gras (acides caprylique, caprique et laurique) qui sont de puissants fongicides, ce qui signifie qu'ils tuent les champignons, tels que le Candida et d'autres espèces. Ainsi, si votre peau démange et irritée est due à une infection fongique ou à levures, appliquez de l'huile de coco bio trois à cinq fois par jour pendant une semaine et voyez comment cela fonctionne.
- Les acides gras contenus dans l'huile de noix de coco tuent les levures et les champignons en détruisant leurs parois cellulaires, c'est donc très efficace, mais sans danger pour votre peau.
- L'huile de coco est également efficace contre les infections bactériennes de la peau et d'autres causes de démangeaisons, telles que l'eczéma et le psoriasis.
- Une huile de noix de coco de bonne qualité est susceptible d'être un solide à température ambiante au lieu d'un liquide.
Étape 4. Mettez des pommades ou des crèmes épaisses sur votre peau
Les onguents lourds tels que la vaseline (vaseline), l'huile minérale, le beurre ou le shortening végétal sont recommandés pour les peaux très irritées (comme l'eczéma) car ils retiennent l'humidité de la peau et fournissent une couche de protection contre les irritants. Les crèmes comme Eucerin et Lubriderm sont plus épaisses que la plupart des lotions et peuvent également être utiles, mais vous devrez les appliquer plus souvent car elles sont absorbées plus rapidement. Hydratez votre peau tout au long de la journée, en particulier après le bain, afin que l'humidité soit scellée et que le risque de sécheresse ou de gerçures soit réduit.
- Si votre peau est particulièrement irritée et irritée, pensez à appliquer une crème à l'hydrocortisone. Les types en vente libre (moins de 1% de cortisone) sont utiles pour réduire rapidement les irritations.
- Si votre peau n'est pas trop irritée, pensez à des hydratants naturels plus légers qui contiennent des vitamines C et E, du MSM, de l'aloe vera, de l'extrait de concombre, du camphre, de la calamine et/ou du calendula - tous aident à apaiser ou à réparer la peau endommagée.
- Prenez le temps de masser la crème ou la pommade sur votre peau qui démange, surtout si c'est autour de vos doigts et de vos orteils.
Étape 5. Gardez votre peau bien hydratée
En plus d'appliquer des crèmes et des onguents pour maintenir l'humidité dans votre peau, boire beaucoup d'eau gardera également votre peau hydratée et moins susceptible de démangeaisons et d'irritation. Concentrez-vous sur l'eau purifiée, les jus naturels et/ou les boissons pour sportifs sans caféine afin que votre corps et votre peau puissent se réhydrater et se réparer rapidement. Commencez avec au moins huit verres de 8 onces par jour.
- Évitez les boissons contenant de la caféine car c'est un diurétique qui stimule la miction et peut entraîner une déshydratation.
- Les boissons riches en caféine comprennent le café, les thés noirs et verts, la plupart des boissons gazeuses (en particulier les colas) et la majorité des boissons énergisantes.
Étape 6. Envisagez d'utiliser des antihistaminiques pour réduire les démangeaisons
Les antihistaminiques en vente libre tels que la diphenhydramine (Benadryl) ou la loratadine (Claritin, Alavert et autres) peuvent aider à soulager les démangeaisons et les inflammations cutanées caractéristiques des réactions allergiques, du psoriasis et de l'eczéma. Les antihistaminiques bloquent l'action de l'histamine, qui est surproduite lors des réactions allergiques et entraîne un gonflement, des rougeurs et des démangeaisons de la peau.
- La réduction de la quantité d'histamine empêche l'expansion des petits vaisseaux sanguins sous la peau, ce qui réduit les rougeurs et les démangeaisons.
- Certains antihistaminiques peuvent causer de la somnolence, des étourdissements, une vision floue et de la confusion - alors ne conduisez pas votre voiture ou n'utilisez pas de machinerie lourde pendant que vous les prenez.
Partie 3 sur 3: Chercher un traitement médical
Étape 1. Utilisez une crème corticostéroïde sur ordonnance
Consultez votre médecin ou votre dermatologue (spécialiste de la peau) et obtenez un diagnostic approprié de votre état de peau. Si les remèdes mentionnés ci-dessus ne vous aident pas beaucoup, demandez à votre médecin des crèmes corticostéroïdes sur ordonnance. La cortisone, la prednisone et d'autres corticostéroïdes sont de puissants anti-inflammatoires et diminuent les rougeurs de la peau, ce qui peut réduire les démangeaisons.
- La prednisone est plus forte que la cortisone et souvent un bon choix pour les coups de soleil graves, le psoriasis et les allergies - elle diminue l'inflammation en inversant la taille des capillaires sous la peau et supprime la réponse du système immunitaire.
- Après avoir appliqué une crème corticostéroïde sur votre peau qui démange, enveloppez la zone touchée dans une pellicule plastique car elle peut améliorer l'absorption et aider les cloques à disparaître plus rapidement.
- Les effets secondaires de la corticothérapie comprennent un amincissement de la peau, un œdème (rétention d'eau), des changements de pigmentation, des varicosités, des vergetures et une fonction réduite du système immunitaire. L'utilisation chronique peut rendre la peau sèche et squameuse.
Étape 2. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les autres médicaments sur ordonnance
Au lieu d'utiliser des crèmes corticostéroïdes fortes pour vos démangeaisons cutanées, d'autres médicaments sur ordonnance peuvent être recommandés en raison du risque moindre d'effets secondaires. Par exemple, les médicaments appelés inhibiteurs de la calcineurine peuvent être aussi efficaces que les crèmes corticostéroïdes dans certains cas, surtout si la zone des démangeaisons n'est pas très importante. Les inhibiteurs de la calcineurine se présentent sous forme de crèmes et de pilules.
- Des exemples d'inhibiteurs de la calcineurine comprennent le tacrolimus 0,03 % et 0,1 % (Protopic) et le pimécrolimus 1 % (Elidel).
- D'autres médicaments sur ordonnance qui peuvent réduire les démangeaisons cutanées sont les antidépresseurs, tels que la mirtazapine (Remeron). Les effets secondaires peuvent inclure la somnolence, la bouche sèche, la constipation, la prise de poids et des changements dans la vision.
- Pour des raisons inconnues, les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, tels que la fluoxétine (Prozac) et la sertraline (Zoloft), peuvent aider à réduire divers types de démangeaisons cutanées chez la plupart des gens.
Étape 3. Expérimentez avec la photothérapie
Si tous les autres traitements ne sont pas efficaces pour votre peau qui démange et irrite, votre médecin peut vous recommander une thérapie spéciale qui combine l'exposition à certaines longueurs d'onde de la lumière ultraviolette (UV) avec certains médicaments qui aident à rendre votre peau plus réceptive aux rayons UV. La photothérapie semble fonctionner pour de nombreuses affections cutanées, en particulier l'eczéma, en augmentant la production de vitamine D dans la peau et en tuant tous les micro-organismes sur la peau - les effets sont une réduction de l'inflammation, moins de démangeaisons et une guérison plus rapide.
- Pour traiter la plupart des affections cutanées, la lumière ultraviolette B (UVB) à bande étroite est le type de photothérapie le plus courant recommandé par les dermatologues.
- La photothérapie UVB à large bande, la PUVA (Psoralène et UVA) et l'UVA1 sont d'autres formes de photothérapie qui sont parfois utilisées pour traiter l'eczéma et d'autres affections cutanées.
- La photothérapie évite la partie UVA de la lumière, qui est nocive pour la peau et peut accélérer le vieillissement et augmenter le risque de cancer de la peau.
- Plusieurs séances sont généralement programmées jusqu'à ce que les démangeaisons soient sous contrôle.
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Des astuces
- Restez à l'abri du soleil pendant les heures de pointe de l'après-midi et portez des chapeaux de soleil, des lunettes de soleil et un écran solaire à large spectre de FPS 30 ou plus.
- Évitez les substances qui peuvent irriter votre peau ou déclencher une réaction allergique. Ceux-ci peuvent inclure le nickel, les bijoux, les parfums, les produits de nettoyage et les cosmétiques.
- Évitez l'exposition inutile au soleil pour éviter les démangeaisons et les irritations causées par les coups de soleil.
