Il y a tellement de procédures et de traitements de nos jours qui prétendent vous donner une peau d'apparence plus jeune, mais que se passe-t-il si vous recherchez des résultats de manière naturelle ? La bonne nouvelle est qu'il y a toutes sortes de choses que vous pouvez faire pour rajeunir naturellement votre peau, sans laser, injections ou chirurgies nécessaires. Nous avons compilé une liste des meilleurs conseils de soins de la peau entièrement naturels et éprouvés afin que vous puissiez commencer à prendre des mesures pour obtenir une peau saine, hydratée et jeune.
Pas
Méthode 1 sur 14: Mangez plus d'acides gras essentiels (AGE)
Étape 1. Une alimentation riche en AGE peut aider à prévenir la sécheresse cutanée et les signes du vieillissement
Les AGE sont des graisses importantes dont notre corps a besoin pour fonctionner. Malheureusement, nous ne pouvons pas produire d'AGE par nous-mêmes, ce qui signifie que nous devons les obtenir de notre alimentation. Manger des aliments qui contiennent des AGE peut en fait garder votre peau plus hydratée et plus souple, réduire l'inflammation causée par les dommages causés par le soleil et prévenir l'amincissement prématuré de la peau. Certains aliments riches en AGE comprennent:
- Poisson
- Noix
- Graines de lin
- Légumes verts feuillus
- Les huiles végétales
Méthode 2 sur 14: Faites le plein de fruits et légumes
Étape 1. Les fruits et légumes regorgent de vitamines et d'antioxydants qui sont excellents pour la peau
Les vitamines comme les vitamines C, E et D sont essentielles pour une peau saine, et les antioxydants peuvent réellement aider à protéger votre peau des méfaits du soleil. Une alimentation saine, riche en vitamines et en antioxydants peut aider à prévenir les signes du vieillissement cutané. L'une des meilleures façons d'obtenir plus de vitamines et d'antioxydants est de manger plus de fruits et de légumes. Essayez de manger au moins 1 ½ à 2 tasses de fruits et 2 à 3 tasses de légumes chaque jour. Voici quelques excellentes options riches en antioxydants:
- Baies, comme les bleuets, les framboises, les mûres et les fraises
- Carottes
- Patates douces
- chou frisé
- Épinard
- Poivrons rouges et verts
- Brocoli
Méthode 3 sur 14: Prenez des suppléments de collagène
Étape 1. Les suppléments de collagène peuvent aider à réduire les signes du vieillissement cutané
Il existe de nombreux suppléments qui font des allégations douteuses sur la prévention et l'inversion du vieillissement, mais le collagène est un type de supplément qui peut réellement être efficace. Bien que la recherche soit préliminaire, des études montrent que les suppléments de collagène peuvent améliorer l'élasticité et l'hydratation de la peau. Si vous recherchez un supplément stimulant pour la peau qui fonctionne réellement, le collagène pourrait être celui-ci.
- N'oubliez pas de parler à votre médecin avant de commencer à prendre de nouveaux suppléments.
- Vous pouvez trouver des suppléments de collagène en ligne et dans la plupart des magasins de vitamines et d'aliments naturels.
Méthode 4 sur 14: Essayez le massage du visage
Étape 1. Masser votre visage régulièrement peut réduire les poches et rendre votre peau plus ferme
L'idée derrière le massage facial est qu'il améliore le drainage du visage (rendant votre visage moins gonflé) et augmente le flux sanguin, ce qui signifie plus de nutriments stimulant la peau et de production de collagène. Bien que vous puissiez prendre rendez-vous avec un professionnel pour un massage du visage, vous pouvez également faire le vôtre à la maison en utilisant vos mains, un rouleau de jade ou d'autres outils de massage du visage sur le marché.
- Pour faire votre propre massage du visage à la maison en utilisant uniquement vos doigts, appliquez d'abord une crème hydratante ou une huile pour le visage afin de lubrifier votre peau. En commençant par le bas de votre visage, exercez une pression douce mais ferme pour masser vers vos joues avec le bout des doigts.
- Travaillez le long de votre visage, puis utilisez simplement vos annulaires pour masser autour de vos yeux. Commencez par vos sourcils et faites le tour de vos yeux et descendez jusqu'aux coins extérieurs.
- Terminez en tapotant la peau de votre front dans un mouvement ascendant.
- Prenez l'habitude de masser votre visage tous les jours pour de meilleurs résultats !
Méthode 5 sur 14: Exfolier
Étape 1. L'exfoliation peut révéler une peau d'apparence plus lumineuse et plus jeune
L'exfoliation consiste à éliminer les vieilles cellules mortes de la peau afin que votre peau soit plus lisse, plus lumineuse et plus uniforme. Les deux principaux types d'exfoliation sont mécaniques, qui consistent à utiliser une brosse, un gommage, etc. pour éliminer les peaux mortes, et chimique, qui consiste à utiliser des acides pour dissoudre les vieilles cellules de la peau. La meilleure méthode pour vous dépend de votre type de peau.
- Si vous avez la peau sèche, sensible ou sujette à l'acné, utilisez un exfoliant chimique doux pour ne pas irriter votre peau.
- Si vous avez la peau grasse, essayez une exfoliation mécanique ou utilisez un exfoliant chimique plus puissant.
- Exfoliez 2 à 3 fois par semaine. Si vous avez la peau sensible, réduisez cela à une fois par semaine. Il est tentant d'exfolier tous les jours, mais ne le faites pas, trop d'exfoliation peut priver votre peau des huiles naturelles et provoquer une inflammation qui accélère en fait le vieillissement.
Méthode 6 sur 14: Hydrater
Étape 1. Les hydratants hydratent votre peau, la rendant plus lisse et plus saine
Lorsque vous appliquez une crème hydratante sur votre peau, elle agit comme une barrière qui empêche la perte d'eau. Les hydratants remplacent également les lipides importants et autres composés qui gardent votre peau saine et jeune. Les dermatologues recommandent de s'hydrater tous les jours après s'être lavé le visage ou la douche. Appliquez une crème hydratante sur votre visage et votre corps pendant que votre peau est encore humide pour emprisonner plus d'humidité.
- Choisissez une crème hydratante à base d'huile, de préférence une crème contenant de la vaseline, pour une hydratation optimale.
- Utilisez différents hydratants pour votre visage et votre corps. Les lotions pour le corps sont généralement trop lourdes pour être utilisées sur votre visage. Pour votre visage, recherchez un hydratant spécialement conçu pour la peau de votre visage.
Méthode 7 sur 14: Soyez doux avec votre peau
Étape 1. Le gommage, le bain excessif et les produits agressifs peuvent tous aggraver les signes du vieillissement
Lorsque vous vous lavez le visage et le corps, soyez doux. Frotter et tirer peut en fait endommager votre peau et accélérer le vieillissement cutané. Vous devriez également éviter de vous laver à l'eau chaude et de prendre de longues douches et de longs bains – ces choses dépouillent votre peau de ses huiles naturelles, ce qui la dessèche. Évitez de laver avec des savons qui contiennent des détergents agressifs pour la même raison.
Après la douche ou le lavage du visage, tapotez doucement votre peau pour la sécher, ne frottez pas. Votre peau vous en remerciera
Méthode 8 sur 14: Portez un écran solaire
Étape 1. La crème solaire est indispensable pour prévenir le vieillissement cutané
Si vous ne portez pas de crème solaire tous les jours, vous annulez tout le travail acharné que vous faites pour prendre soin de votre peau. La crème solaire protège votre peau des rayons UV nocifs du soleil qui provoquent un vieillissement prématuré. Les dermatologues recommandent d'utiliser un écran solaire à large spectre (protège contre toutes sortes de rayons UV), au moins SPF 30 et résistant à l'eau.
- Prenez l'habitude de porter un écran solaire tous les jours, même si vous ne faites que faire des courses.
- N'oubliez pas d'appliquer un écran solaire sur toutes les parties exposées de votre corps, pas seulement sur votre visage.
Méthode 9 sur 14: Faites de l'exercice régulièrement
Étape 1. L'exercice régulier peut donner à votre peau un éclat plus jeune
L'exercice améliore la circulation dans tout votre corps et renforce votre système immunitaire, ce qui peut en fait améliorer l'apparence de votre peau. De plus, l'exercice de routine est tout simplement génial pour vous en général (il améliore votre humeur, réduit votre risque de contracter certaines maladies et augmente vos chances de vivre plus longtemps, pour ne citer que quelques avantages), c'est donc un gagnant-gagnant. En ce qui concerne l'exercice, voici ce que les médecins recommandent à l'adulte moyen:
- Au moins 150 à 300 minutes d'exercices aérobiques modérés ou 75 à 150 minutes d'exercices aérobiques vigoureux par semaine.
- Au moins 2 jours de musculation par semaine.
Méthode 10 sur 14: Dormez suffisamment
Étape 1. Un horaire de sommeil sain aide en fait à ralentir le vieillissement cutané
Si vous vous êtes déjà regardé dans le miroir après une nuit sans beaucoup de sommeil, vous savez à quel point cela peut nuire à votre apparence (nous sommes tous passés par là). Ne pas dormir suffisamment la nuit a été associé à une augmentation des signes de vieillissement et à une détérioration de la fonction de la barrière cutanée. Pour garder votre peau saine et jeune, essayez de dormir une nuit complète chaque nuit, ou au moins aussi souvent que possible.
La plupart des adultes ont besoin d'au moins 7 heures de sommeil chaque nuit, bien que vous puissiez constater qu'il vous en faut plus pour vous réveiller vraiment reposé
Méthode 11 sur 14: Démaquillez-vous toujours avant de vous coucher
Étape 1. Dormir avec du maquillage peut en fait vieillir votre peau
Vous êtes fatigué après une longue journée et la dernière chose que vous voulez faire est d'enlever tout votre maquillage, nous l'avons compris. Mais dormir avec du maquillage augmente non seulement le risque d'éruption cutanée, mais vieillit également votre peau et aggrave les rides. C'est parce que le maquillage coincé contre votre peau toute la nuit peut entraîner des dommages oxydatifs, c'est-à-dire le vieillissement. Pour garder votre peau jeune et éclatante, ne sautez pas de vous démaquiller la nuit.
Méthode 12 sur 14: Évitez de fumer
Étape 1. Fumer fait vieillir votre peau plus rapidement
Il aggrave les rides et provoque un teint terne et malsain. La bonne nouvelle est qu'arrêter de fumer peut empêcher votre peau de vieillir aussi rapidement et même inverser certains des dommages visibles. Il s'accompagne également de toute une série d'autres avantages, comme plus d'énergie, moins de stress, une meilleure respiration et une espérance de vie plus longue, il n'est donc jamais trop tard pour arrêter.
Arrêter de fumer peut être très difficile, mais c'est faisable et ça vaut le coup. La thérapie de remplacement de la nicotine peut vous donner deux fois plus de chances de réussir. Entre les patchs à la nicotine, les pastilles, les gommes, les comprimés et les sprays nasaux qui sont tous disponibles en vente libre, il y a beaucoup d'options parmi lesquelles choisir de nos jours
Méthode 13 sur 14: Limitez l'alcool
Étape 1. Boire trop d'alcool fréquemment peut avoir des conséquences néfastes sur votre peau
Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas profiter de votre verre de vin après le travail ou d'une bière fraîche le week-end, mais une forte consommation régulière (8 boissons alcoolisées ou plus par semaine) accélère le vieillissement cutané. La perte de volume, les poches et l'augmentation des vaisseaux sanguins visibles ne sont que quelques-uns des effets du vieillissement causés par une consommation excessive d'alcool à long terme. Pour éviter d'endommager votre peau au fil du temps, faites de votre mieux pour ne boire qu'avec modération.
Les directives diététiques actuelles pour les Américains ne dépassent pas 1 verre par jour pour les femmes et 2 verres par jour pour les hommes
Méthode 14 sur 14: Déstresser
Étape 1. Le stress chronique peut en fait vieillir votre peau
Vous avez peut-être entendu dire que le stress peut provoquer des éruptions cutanées, mais un stress régulier peut également accélérer le vieillissement cutané. Ce n'est pas toujours facile, mais essayez de trouver des moyens de vous déstresser tout au long de la semaine. Prendre une pause pour méditer, faire du yoga, écouter de la musique ou respirer profondément chaque fois que vous vous sentez stressé peut faire une grande différence. Faire de l’exercice, dormir suffisamment et avoir une alimentation saine peuvent également aider à lutter contre le stress, et ces choses sont également excellentes pour votre peau en général.
