C'est l'hiver; les températures chutent, mais vous n'avez tout simplement pas envie de prendre un manteau d'hiver pour enfiler votre nouveau t-shirt de loup cool. Peut-être que vous avez juste envie de porter un t-shirt en hiver pour faire quelques courses. Dans ces situations, il serait utile de savoir comment vous pouvez rester au chaud dans des températures plus fraîches. Gardez à l'esprit, cependant, qu'il est déconseillé de porter des vêtements d'été par temps glacial.
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Méthode 1 sur 3: S'adapter au froid
Étape 1. Préparez-vous au froid
Vérifiez la température sur un thermomètre avant de sortir. Lorsque vous savez quelle sera la température, vous pouvez vous préparer mentalement à la sensation de froid.
- Si vous envisagez l'avenir, consultez un service météo pour anticiper le froid, afin de permettre progressivement à votre corps de s'habituer au froid.
- Gardez à l'esprit le refroidissement éolien avant de sortir. Le refroidissement éolien est la température à laquelle il se sent en fonction de la température réelle et de la vitesse du vent.
Étape 2. Baissez la température dans votre maison
Quand il fait plus frais à l'intérieur de votre maison, vous ne remarquerez pas à quel point il fait plus froid à l'extérieur. S'habituer à être froid à l'intérieur peut vous aider à vous adapter au temps plus froid à l'extérieur.
Soyez attentif aux autres personnes de la maison. Ne baissez pas trop la température, sinon cela mettra tout le monde mal à l'aise. Cela peut également modifier les factures d'énergie, alors faites également attention à qui paie les factures
Étape 3. Restez dehors pendant plusieurs minutes à la fois
Laissez votre corps changer votre température lorsque vous êtes dehors. Finalement, vous commencerez à être plus à l'aise avec le temps, mais méfiez-vous que les températures pourraient chuter encore plus plus vous restez dehors. Ne soyez pas surpris si votre nez coule un peu plus vous restez dehors.
Faites-le tous les jours pendant plusieurs semaines avant l'hiver. Finalement, votre tolérance aux températures plus fraîches augmentera
Étape 4. Prenez des douches plus froides
Baisser un peu le levier « chaud » aidera votre corps à s'adapter à des températures plus froides à long terme et économisera de l'eau chaude. Cela peut être inconfortable, mais cela peut être relaxant.
Des douches plus froides peuvent également être bonnes pour votre santé et votre circulation sanguine
Étape 5. Évitez l'ombre et les ombres
Même si les températures sont basses, le soleil peut quand même réchauffer votre corps si vous vous y tenez. Rester dans des zones ombragées ou à l'ombre fait qu'il fait nettement plus froid à l'extérieur que si vous vous tenez au soleil.
Il y a une différence de température de 10 à 15 degrés entre se tenir à l'ombre et se tenir au soleil. D'autres facteurs affectant la différence de degré incluent le vent ou la brise qui souffle, ainsi que la quantité de transpiration
Étape 6. Pensez à un endroit chaud et ensoleillé
Garder activement votre esprit sur le temps chaud peut vous faire oublier les températures froides. La plupart des gens ont tendance à penser à la plage ou aux tropiques, où le temps est chaud toute l'année.
Il est plus facile de penser aux endroits chaleureux où vous avez été personnellement. Tout le monde sait qu'il fait toujours chaud aux Bahamas, mais si vous n'y êtes jamais allé, il est difficile de l'imaginer personnellement. Essayez de penser à un feu chaud ou à du sable sur vos orteils
Méthode 2 sur 3: Rester actif
Étape 1. Étirez-vous
Avant de sortir, réchauffez légèrement votre corps en étirant vos bras, vos jambes et votre torse. Les athlètes le font pour se préparer à jouer dans des températures plus froides, tout en évitant les blessures pendant l'événement.
Essayez de ne pas trop vous étirer avant de sortir. Si vous commencez à transpirer à l'intérieur, il fera plus froid lorsque l'air frais touchera la sueur sur votre peau
Étape 2. Déplacez-vous
Un bon moyen pour un échauffement rapide est un échauffement rapide. Lorsque vous êtes actif, la circulation sanguine de votre corps augmente, ce qui vous fait vous réchauffer. Voici quelques exercices debout pour rester au chaud à l'extérieur:
- Coups de genou hauts. Placez vos mains devant vous et remontez vos genoux jusqu'à vos mains.
- Sauts étoiles.
- Torse tordu. En gardant les coudes levés, tournez le haut de votre corps d'un côté à l'autre à un rythme modéré.
- Danser. Si l'occasion l'exige, n'ayez pas peur de danser au son de la musique !
Étape 3. Gardez vos extrémités au chaud
Même si vous ne portez qu'un t-shirt, garder d'autres parties de votre corps peut réchauffer votre noyau interne global. Soufflez de l'air chaud dans les mains en coupe et frottez-les ensemble.
Les extrémités externes sont les premières à développer des dommages causés par les températures froides. Ceux-ci se composent de vos orteils, doigts, oreilles et nez. Les extrémités n'ont pas les muscles ou le flux sanguin pour les garder aussi chaudes que le reste de votre corps. Gardez ces zones au chaud pour éviter les blessures dues au gel comme les engelures
Étape 4. Obtenez du café chaud
Le café chaud, le thé ou le cacao sont d'excellents moyens de réchauffer vos mains et prendre des gorgées du liquide chaud réchauffera votre corps. Cela vous obligera à vous déplacer pour prendre la boisson, et la caféine et le sucre vous donneront de l'énergie pour continuer à bouger. C'est un gagnant-gagnant pour rester actif et rester au chaud.
Méthode 3 sur 3: Porter plusieurs couches
Étape 1. Portez un chapeau
Bien que toutes les parties de votre corps dégagent de la chaleur, votre tête et votre cou sont souvent exposés, ce qui dégage une chaleur importante. Portez un chapeau et une écharpe pour garder la chaleur emprisonnée et circuler dans tout votre corps. N'importe quel chapeau fermé fera l'affaire, mais évitez les visières.
Si vous le pouvez, portez un bonnet ou un chapeau qui couvre vos oreilles. Vos oreilles sont l'une des premières parties de votre corps à subir des dommages causés par le froid
Étape 2. Portez un maillot de corps
Si vous n'allez pas torse nu, portez un débardeur ou une chemise sans manches épaisse ou un gilet sous votre tenue. Cela garde votre cœur au chaud, ce qui peut aider à réguler la température du reste de votre corps.
Étape 3. Portez des leggings
Une épaisse paire de thermiques sous votre jean ou votre pantalon de survêtement gardera votre corps concentré sur le réchauffement des parties exposées. Des leggings ou des collants peuvent également fonctionner, ainsi que des chaussettes hautes.
Étape 4. Portez des gants
Les gants peuvent garder vos extrémités extérieures au chaud pour éviter les engelures. Si vous n'avez pas besoin d'utiliser vos doigts, les mitaines sont préférables car elles maintiennent les doigts ensemble et retiennent la chaleur plus efficacement que les gants.
- Les gants n'ont pas à s'opposer à toute votre tenue. Une simple paire de gants blancs élégants pour les filles peut ajouter une touche agréable, et des gants en cuir noir pour les gars peuvent vous donner l'air cool.
- Vous pouvez acheter des « mains chaudes » ou des dispositifs de réchauffement des mains pour mettre des gants. Ceux-ci garderont vos mains au chaud sans devenir trop volumineuses.
Étape 5. Apportez des vêtements ou des couvertures supplémentaires
Au fur et à mesure que la nuit avance, il fait forcément plus froid. Se réchauffer temporairement dans une couverture ou ajouter une couche extérieure de vêtements lorsque la température devient insupportable ne devrait pas affecter votre soirée ou votre tenue.
Apportez une écharpe ou un pull et gardez une couverture dans votre sac. Ceux-ci peuvent également être utilisés pour s'asseoir afin d'éviter les bancs ou les gradins froids au début de la nuit
Des astuces
- Chaque personne est différente et peut avoir des résultats différents pour s'adapter à un temps plus froid. La taille et la forme du corps diffèrent pour tout le monde et font que chaque personne réagit différemment aux températures chaudes et froides.
- Essayez de respirer profondément si vous pensez que vous avez trop froid. Détendre votre corps et faire circuler votre sang peut vous aider à vous sentir mieux lorsque vous êtes debout dans le froid.
- Vous pouvez vous dire que vous n'avez pas froid. Cela ne fonctionne pas pour tout le monde, mais certaines personnes essaient de se convaincre qu'elles n'ont pas aussi froid qu'elles le sont en réalité. Essayez et voyez si cela fonctionne pour vous.
