DMAE est un raccourci pour 2-diméthylaminoéthanol, et il est souvent commercialisé sous le nom de Deanol. C'est un composé naturel. Le cerveau humain en produit naturellement, et on le trouve à fortes doses dans les sardines, les anchois et les calmars. Le DMAE est souvent vendu comme supplément de santé, mais le consensus scientifique concernant son efficacité n'est pas concluant. Si vous envisagez d'utiliser le DMAE, le meilleur moyen est d'utiliser 20 à 300 mg par jour pour améliorer votre attention ou votre mémoire. Il existe des preuves que le DMAE peut aider à éliminer les rides lorsqu'il est appliqué directement sur la peau, et il est également possible qu'il puisse améliorer votre humeur et votre temps de réaction. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments nutritionnels qui ne sont pas réglementés.
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Méthode 1 sur 2: Prendre le DMAE pour la mémoire ou l'attention
Étape 1. Consultez votre médecin avant de prendre du DMAE pour la mémoire ou l'attention
Le DMAE n'est pas un supplément réglementé et les effets du DMAE n'ont pas été complètement établis scientifiquement. Il existe des preuves raisonnables que le DMAE aidera à soulager les symptômes du TDAH chez les adultes, et il peut aider à améliorer la perte de mémoire naturelle avec l'âge. Discutez avec votre médecin de l'utilisation du DMAE comme supplément médical.
- Certains utilisateurs rapportent que le DMAE aide à améliorer leur humeur, mais il n'y a pas de réel consensus scientifique quant à savoir si ce DMAE améliore ou non l'humeur.
- Le DMAE ne guérit pas et ne soulage pas les symptômes de la maladie d'Alzheimer, bien qu'il puisse aider à prévenir la perte de mémoire naturelle.
- Il n'y a aucune preuve que le DMAE améliorera le fonctionnement intellectuel, bien qu'il puisse faciliter légèrement l'attention aux détails.
- Ne prenez pas de DMAE si vous souffrez de trouble bipolaire, de schizophrénie ou d'épilepsie, ou si vous êtes enceinte ou allaitez.
Étape 2. Achetez du DMAE pur et commencez par une petite dose quotidienne
Procurez-vous une bouteille de DMAE qui ne contient aucun autre composé ou produit chimique. Le DMAE se présente sous forme de comprimés ou de liquide, alors procurez-vous le type que vous préférez consommer. Lorsque vous commencez à prendre du DMAE, commencez par des comprimés de 20 à 200 mg en fonction des recommandations de votre médecin. Prenez-les une fois par jour et consommez-les avec de la nourriture et de l'eau pour éviter tout effet secondaire indésirable.
- Le DMAE est souvent vendu sous forme de pilules et de suppléments contenant d'autres produits chimiques potentiellement dangereux. Consultez les avis des utilisateurs d'une marque et achetez votre DMAE auprès d'une source fiable.
- Si vous sentez que vous commencez à avoir une réaction indésirable, rendez-vous aux urgences. Bien que les réactions courantes ne mettent généralement pas la vie en danger, certaines personnes déclarent avoir des maux de tête, des problèmes digestifs ou des réactions émotionnelles graves et il vaut mieux ne prendre aucun risque.
Conseil:
Il n'y a aucune information concernant les doses acceptables pour la consommation humaine de DMAE, mais 2000 mg peuvent être la dose maximale. Pour la plupart des adultes, 100-500 mg est une dose raisonnable.
Étape 3. Surveillez l'impact du DMAE en tenant un journal
Pendant que vous prenez votre DMAE, tenez un journal médical quotidien. Notez tous les symptômes que vous ressentez, comment vous vous êtes senti tout au long de la journée et comment vous vous êtes senti dans l'heure suivant la prise de DMAE. Pour obtenir une compréhension raisonnable de la façon dont le DMAE affecte spécifiquement votre corps, réduisez tous les médicaments en vente libre afin de pouvoir isoler l'impact du DMAE.
Cela peut prendre 3 à 4 semaines avant que vous ne commenciez à remarquer des effets
Étape 4. Discutez des effets avec votre médecin avant d'ajuster votre dose
La prochaine fois que vous consultez votre médecin, apportez votre journal médical et discutez de l'impact que vous pensez que le DMAE a eu. Votre médecin aura des instructions et des conseils spécifiques sur la façon de continuer à prendre le supplément en fonction de vos expériences. Pour de nombreuses personnes, une dose quotidienne de 100 à 300 mg s'est avérée efficace.
Méthode 2 sur 2: Utilisation du DMAE de manière spéculative
Étape 1. Obtenez une lotion ou une crème hydratante DMAE pour raffermir votre peau et réduire les rides
Certaines lotions et hydratants contiennent du DMAE et sont commercialisés comme un moyen utile de réduire les rides et d'améliorer la texture de votre peau. Utilisez la lotion ou la crème hydratante comme indiqué sur l'étiquette de votre marque. Cela peut prendre jusqu'à 16 semaines d'utilisation régulière avant que vous ne remarquiez un changement substantiel dans votre peau.
- Puisqu'il y aura d'autres produits chimiques et suppléments dans votre tube ou votre flacon spécifique, suivez simplement les instructions recommandées sur l'étiquette.
- Il existe des preuves que les crèmes et lotions pour la peau contenant du DMAE sont efficaces en raison des autres ingrédients contenus dans les crèmes et lotions. Le DMAE seul peut n'avoir aucun effet sur votre peau.
Étape 2. Discutez avec votre médecin de l'utilisation du DMAE pour améliorer votre humeur
Les preuves du DMAE en tant que supplément améliorant l'humeur sont limitées, mais une petite étude des années 1970 a suggéré que le DMAE pourrait être utile pour réduire la dépression, l'anxiété et l'irritabilité chez les personnes atteintes de démence. Une étude plus récente a révélé que les personnes qui prenaient un supplément multivitaminé contenant du DMAE présentaient une amélioration de leur humeur et de leur niveau d'activité. Si vous avez des problèmes d'humeur, demandez à votre médecin si le DMAE pourrait vous être bénéfique.
Avant d'essayer le DMAE, informez votre médecin si vous prenez d'autres médicaments ou suppléments pour la dépression ou l'anxiété
Étape 3. Renseignez-vous sur l'utilisation du DMAE pour améliorer les performances sportives
Il existe une variété de suppléments de DMAE sur le marché qui prétendent améliorer les capacités athlétiques. Bien qu'il n'y ait aucune preuve directe à l'appui de cette idée, certaines études suggèrent que le DMAE peut améliorer le temps de réaction, ce qui pourrait être bénéfique lorsque vous faites du sport. Demandez à votre médecin si vous pouvez essayer le DMAE en toute sécurité pour améliorer vos compétences athlétiques.
Gardez à l'esprit que certaines formes de DMAE, comme le méclofénoxate, sont interdites comme stimulants par certaines associations sportives
Étape 4. Évitez de prendre du DMAE si vous souffrez de convulsions, d'épilepsie ou de lésions hépatiques
Les doses maximales n'ont pas été étudiées ou établies à fond, et le supplément n'est pas réglementé par le gouvernement. Cela signifie que les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes souffrant de lésions hépatiques ou rénales doivent s'abstenir de prendre du DMAE. La plupart des fabricants du supplément mettent également en garde les personnes épileptiques ou ayant des antécédents de convulsions contre la prise de DMAE, car cela peut avoir des effets secondaires involontaires sur la fonction motrice.
Avertissement:
Consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments ou des médicaments à son insu, même s'il est commercialisé comme étant sans danger pour la consommation sur l'emballage.
