Bien que la stigmatisation entourant la santé mentale s'améliore définitivement, il existe encore des idées fausses sur la thérapie et le conseil en général. De tels mythes peuvent empêcher les gens d'obtenir l'aide dont ils ont besoin, ce qui peut exacerber les problèmes de santé mentale à long terme. Nous avons abordé certaines des idées fausses les plus courantes sur la thérapie afin que vous puissiez en savoir plus à ce sujet et ce qu'elle peut faire pour vous.
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Méthode 1 sur 7: Mythe: Seules les personnes « folles » ont besoin d'une thérapie
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Étape 1. Fait:
N'importe qui peut suivre une thérapie pour n'importe quelle raison.
Ce n'est pas parce que vous ne souffrez pas de dépression nerveuse que suivre une thérapie ne vous sera pas utile. Il n'y a rien de tel qu'être « assez fou » pour une thérapie; si vous avez des difficultés avec quelque chose et pensez qu'un point de vue extérieur pourrait vous aider, cela peut fonctionner pour vous.
Le mythe selon lequel seules les personnes ayant de graves problèmes de santé mentale ont besoin d'une thérapie découle de la stigmatisation sociale négative qui entoure la thérapie
Méthode 2 sur 7: Mythe: Suivre une thérapie signifie que vous êtes faible
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Étape 1. Fait:
Travailler sur soi est un signe de force.
Utiliser vos ressources disponibles est une façon intelligente de gérer les choses stressantes de votre vie. C'est un mythe que vous avez besoin de suffisamment de «volonté» pour changer les choses par vous-même. Certains problèmes sont mieux résolus avec l'aide d'un professionnel de la santé mentale.
Si cela vous aide, vous pouvez considérer un thérapeute comme un coach ou un tuteur vous aidant à faire un changement. Ils ne peuvent pas faire le travail à votre place, mais ils peuvent vous guider dans la bonne direction
Méthode 3 sur 7: Mythe: Les thérapeutes me feront parler de choses que je ne veux pas
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Étape 1. Fait:
Vous décidez de quoi vous voulez parler à chaque séance.
En fait, toute la session est totalement construite autour de l'écoute de vos besoins ! Il est vrai que les thérapeutes peuvent vouloir parler de choses spécifiques, mais vous n'êtes jamais obligé de suivre leurs instructions. Si vous vous sentez mal à l'aise avec le sujet, informez simplement votre thérapeute afin qu'il puisse passer à autre chose.
Dans certains cas, vous voudrez peut-être développer une relation avec votre thérapeute avant de plonger dans les choses difficiles. Si tel est le cas, faites savoir à votre thérapeute que même si vous ne voulez pas en parler maintenant, vous pourriez être prêt à le faire plus tard
Méthode 4 sur 7: Mythe: Un thérapeute me guérira en 1 ou 2 séances
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Étape 1. Fait:
En moyenne, la thérapie dure 4 à 6 mois au total.
En fait, lors de vos premières séances, votre thérapeute apprendra probablement à vous connaître. Après cela, vous pouvez commencer à travailler sur vos problèmes et à obtenir des conseils de votre thérapeute.
Si vous suivez une thérapie depuis longtemps (plusieurs années) et que vous avez l'impression que cela ne fonctionne pas, c'est un signe que vous devrez peut-être changer de thérapeute
Méthode 5 sur 7: Mythe: S'appuyer sur des amis vaut aussi bien qu'une thérapie
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Étape 1. Fait:
Vos amis ne sont pas des professionnels de la santé mentale.
Bien qu'il soit formidable d'avoir un réseau de soutien où vous pouvez parler de vos problèmes, aller voir un thérapeute est différent. Ils sont formés pour vous donner des conseils professionnels et discuter de vos problèmes afin que vous puissiez travailler sur vous-même.
- De même, une séance de thérapie vous concerne. Lorsque vous vous défoulez avec vos amis, il y a un peu de va-et-vient, vous ne pourrez donc pas vous concentrer sur vous-même tout le temps.
- Utiliser vos amis comme thérapie gratuite peut peser sur eux au fil du temps, et cela peut même mettre à rude épreuve la relation.
Méthode 6 sur 7: Mythe: La thérapie dure toute votre vie
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Étape 1. Fait:
La plupart des gens restent en thérapie pendant environ 6 mois à la fois.
La thérapie n'est pas censée durer toute votre vie, et de nombreuses personnes traversent de longues périodes sans thérapie. Vous n'avez besoin d'aller en thérapie que si cela vous aide. Si vous sentez que vous n'en avez plus besoin, vous pouvez simplement arrêter les séances.
Il est également tout à fait normal d'entrer et de sortir de thérapie plusieurs fois au cours de votre vie
Méthode 7 sur 7: Mythe: La thérapie est trop chère
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Étape 1. Fait:
Il existe de nombreuses options thérapeutiques abordables.
Si vous avez une assurance maladie, vos séances de thérapie peuvent probablement être couvertes au moins en partie. Si vous n'avez pas d'assurance, cherchez des thérapeutes qui facturent selon une échelle mobile. Ils ne vous factureront que ce que vous pouvez vous permettre en fonction de vos revenus.
