Une toux persistante peut être gênante et inconfortable ! Non seulement c'est pénible pour vous, mais cela peut aussi déranger les autres autour de vous. Votre cerveau vous oblige à tousser chaque fois qu'il détecte un irritant ou un blocage dans votre gorge. Si vous voulez calmer votre toux, vous devez apaiser l'irritation ou éliminer le blocage. Heureusement, c'est facile à faire où que vous soyez. Des quintes occasionnelles de toux sont tout à fait normales, mais consultez votre médecin si la toux persiste pendant plus de 3 à 4 semaines ou si vous développez des symptômes graves comme de la fièvre et une respiration sifflante.
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Méthode 1 sur 3: Apaiser une toux en public
Étape 1. Sucez des glaçons, des bonbons durs ou des pastilles pour soulager une gorge irritée
Gardez un verre de glaçons à vos côtés et sucez-en quelques-uns chaque fois que vous avez besoin de soulagement. Faire éclater une pastille, un bonbon dur ou une pastille contre la toux peut également apaiser votre gorge et calmer une toux persistante lorsque vous êtes en déplacement.
- Les pastilles à base de vrai miel peuvent offrir des propriétés apaisantes supplémentaires, mais les pastilles contre la toux aromatisées aux médicaments les plus chères ne sont pas meilleures pour soulager que les pastilles ou les bonbons durs bon marché.
- Vous pouvez acheter des pastilles et des pastilles contre la toux dans les épiceries et les pharmacies.
- Ne donnez jamais de pastilles aux enfants de moins de 4 ans pour éviter qu'ils ne s'étouffent.
Étape 2. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté et réduire les irritations
Le simple fait de boire de l'eau peut aider à réduire une toux persistante, en particulier dans un environnement sec, car elle est apaisante lorsqu'elle descend dans la gorge. Les liquides empêchent également la muqueuse de vos narines et de votre gorge de se dessécher et gardent le mucus humide afin qu'il soit plus facile pour vous de vous en débarrasser.
- L'eau est le meilleur choix, mais les jus de fruits non sucrés, les tisanes décaféinées et les boissons pour sportifs sont acceptables avec modération.
- Évitez les boissons contenant de la caféine comme le café, le thé noir et les boissons gazeuses, ainsi que les boissons alcoolisées.
Étape 3. Buvez des boissons chaudes apaisantes comme du thé chaud pour calmer la toux
Tenez-vous en aux thés décaféinés et aux tisanes sans caféine. Préparez simplement votre boisson préférée et savourez-en une tasse aussi souvent que vous le souhaitez tout au long de la journée. Si vous n'êtes généralement pas un buveur de thé, vous pouvez essayer des variétés à base de plantes comme la menthe poivrée, le gingembre ou la camomille.
- Boire des bouillons de soupe chauds peut également apporter du réconfort.
- La caféine déshydrate et peut finalement aggraver votre toux.
- Incorporer une petite quantité de miel ou de jus de citron frais peut apporter des propriétés apaisantes supplémentaires. Ils sont également délicieux dans une tasse de thé chaude !
Étape 4. Évitez les cigarettes et autres irritants pour la gorge pour réduire la toux
L'exposition à la fumée, à la poussière, aux vapeurs et à d'autres polluants peut irriter la gorge et les poumons. Évitez de fumer des cigarettes, de la fumée secondaire et de passer du temps dans des zones où vous êtes susceptible de respirer des polluants.
Les produits de nettoyage chimiques peuvent irriter votre gorge et aggraver la toux
Méthode 2 sur 3: Réduire la toux à la maison
Étape 1. Levez la tête pendant que vous dormez pour éviter l'écoulement postnasal
Placez 1 à 2 oreillers supplémentaires sous votre tête pour qu'elle reste bien en place pendant la nuit. Cette position verticale empêche le mucus de couler dans votre gorge, ce qui est souvent le coupable si la toux a tendance à vous réveiller pendant la nuit.
Étape 2. Prenez une douche chaude pour humidifier vos voies respiratoires
La vapeur d'une douche chaude peut lubrifier votre gorge et réduire la toux. Sautez dans une douche chaude et respirez la vapeur pendant environ 20 minutes. Assurez-vous de prendre des respirations lentes et profondes.
Si vous ne voulez pas entrer dans l'eau, fermez simplement la porte de la salle de bain et respirez la vapeur qui remplit la pièce
Étape 3. Utilisez un humidificateur ou un vaporisateur à vapeur froide pour ajouter de l'humidité à l'air
Remplissez votre machine avec de l'eau distillée et placez-la à au moins 3 à 4 pieds (0,91 à 1,22 m) de votre lit. Vous pouvez faire fonctionner la machine plusieurs fois par jour ou pendant la nuit pendant que vous dormez, mais évitez une utilisation constante. N'oubliez pas de vider et de nettoyer votre humidificateur ou vaporisateur tous les jours afin que les bactéries ne se développent pas à l'intérieur.
- L'utilisation d'un humidificateur ou d'un vaporisateur 24h/24 et 7j/7 encourage la croissance de moisissures et de mildiou.
- Évitez d'utiliser de l'eau du robinet dans votre humidificateur. La machine transformera les minéraux contenus dans l'eau du robinet en une poussière blanche et les libérera dans l'air. Respirer cette poussière peut causer de la toux et des problèmes respiratoires.
Étape 4. Se gargariser avec de l'eau tiède salée pour soulager un mal de gorge
Mélanger 1/4 à 1/2 cuillère à café (1 à 2 grammes) de sel de table dans 4 à 8 onces (118 à 236 ml) d'eau tiède. Penchez la tête en arrière et gargarisez-vous avec la solution pendant environ 1 minute. Ensuite, crachez l'eau salée dans votre évier.
- Évitez d'avaler de l'eau salée. Cela peut vous rendre malade à l'estomac.
- Les gargarismes à l'eau salée sont sans danger pour toute personne de plus de 6 ans.
Étape 5. Rincez vos sinus et réduisez le mucus avec des gouttes nasales salines
Placez-vous au-dessus d'un évier et inclinez votre tête vers le bas. Placer l'embout du flacon dans 1 narine et vaporiser. Tournez la tête en arrière et laissez la solution s'écouler naturellement de votre nez. Répétez le processus pour votre autre narine.
- Se débarrasser du mucus l'empêche de descendre dans la gorge, ce qui vous obligera à le cracher.
- Mouchez-vous doucement pour éliminer les restes de solution saline lorsque vous avez terminé.
- Vous pouvez acheter des gouttes nasales salines en vente libre dans la plupart des pharmacies et des épiceries.
Étape 6. Irriguez vos sinus avec un pot Neti pour éviter l'écoulement postnasal
Remplissez un pot Neti avec de l'eau distillée et mélangez-y de la poudre saline jusqu'à ce qu'elle se dissolve. Penchez la tête sur le côté et placez le bec du pot Neti dans votre narine supérieure. Respirez par la bouche et versez lentement la solution dans la narine. Le liquide devrait sortir de votre narine inférieure en 3-4 secondes. Répétez le processus dans votre autre narine.
- Mouchez-vous doucement lorsque vous avez terminé pour éliminer les restes de solution.
- Nettoyez soigneusement votre pot Neti entre les utilisations pour empêcher les germes et les bactéries de pénétrer dans vos voies nasales la prochaine fois que vous l'utilisez.
- Si vous devez utiliser de l'eau du robinet, assurez-vous de la faire bouillir d'abord pour tuer les bactéries et les organismes. Laissez l'eau refroidir avant de l'utiliser.
Méthode 3 sur 3: Quand demander des soins médicaux
Étape 1. Consultez votre médecin si votre toux ne disparaît pas en 3 à 4 semaines
Une toux chronique peut être causée par de nombreux problèmes courants, comme les allergies, l'asthme, le RGO ou toute autre maladie sous-jacente. Il est donc préférable que votre médecin vous évalue et diagnostique officiellement le problème. Une radiographie pulmonaire ou un test de la fonction pulmonaire peuvent être recommandés.
Vous pouvez avoir une infection bactérienne, qui peut être traitée avec des antibiotiques sur ordonnance
Étape 2. Consultez immédiatement votre médecin si vous développez des symptômes plus graves
Une respiration sifflante, de la fièvre et des crachats épais et jaune verdâtre indiquent généralement une infection de la poitrine ou des poumons. Il est préférable de consulter votre médecin le plus tôt possible afin de ne pas prolonger votre rétablissement. Des antibiotiques ou un autre traitement peuvent être prescrits. Appelez votre médecin si vous présentez les symptômes graves suivants:
- Fièvre supérieure à 100 °F (38 °C)
- Cracher des mucosités vertes ou jaunes
- respiration sifflante
- Essoufflement
Étape 3. Obtenez des soins d'urgence si vous avez du mal à respirer ou à avaler
Si vous avez du mal à respirer, il est temps d'aller aux urgences. Informez le médecin urgentiste depuis combien de temps vous avez la toux, ainsi que tout autre symptôme que vous ressentez. Vous devez consulter un médecin d'urgence pour les symptômes suivants:
- Étouffement ou vomissement
- Difficulté à respirer ou à avaler
- Flegme sanglant ou teinté de rose
- Douleur thoracique
Étape 4. Consultez immédiatement votre médecin si vous avez des quintes de toux ou des halètements
Ces symptômes peuvent signifier que vous souffrez d'une maladie plus grave, comme la coqueluche. Demandez à votre médecin un rendez-vous le jour même ou rendez-vous dans un centre de soins d'urgence pour vous assurer que vous allez bien. Ils peuvent découvrir la cause de votre toux et vous proposer le bon traitement.
