La grossesse apporte un ensemble unique de défis, donc cela peut être un peu stressant si vous commencez à avoir le nez qui coule. Ne vous inquiétez pas, l'écoulement nasal peut être causé par différentes choses, comme un rhume, des allergies ou une rhinite de grossesse, un symptôme courant qui ne dure généralement que quelques semaines. Bien qu'il existe de nombreuses options disponibles pour vous, vous devriez toujours parler à un professionnel de la santé avant d'essayer des médicaments ou des traitements.
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Méthode 1 sur 2: Choisir des traitements efficaces
Étape 1. Nettoyez vos voies nasales avec de l'eau saline ou des gouttes salines en vente libre
Essayez l'irrigation nasale pour vous débarrasser de vos symptômes, en rinçant physiquement vos voies nasales avec de l'eau saline. Placez un pot spécial ou une seringue médicale dans votre nez et inclinez la tête pendant que vous versez la solution saline dans votre narine. Il finira par sortir de la narine opposée. À ce stade, mouchez-vous délicatement pour éliminer le surplus de solution.
- Vous pouvez utiliser l'irrigation nasale plusieurs fois par jour, à mesure que vos symptômes apparaissent.
- Vous pouvez acheter une solution saline dans un magasin ou préparer la vôtre avec 1 tasse (240 ml) d'eau distillée (pas du robinet !), ½ c. à thé (2,8 g) de sel et ½ c. à thé (2,3 g) de bicarbonate de soude.
- Bien que vous puissiez faire votre propre rinçage ou utiliser un pot neti, l'option la plus sûre consiste à utiliser un spray ou des gouttes salines stériles en vente libre. Après avoir utilisé les gouttes, utilisez un aspirateur nasal ou une poire à pression pour aider à extraire l'excès de liquide et de débris de votre nez.
Étape 2. Prenez soin des symptômes bénins avec des antihistaminiques
Procurez-vous un paquet d'antihistaminiques traditionnels dans votre pharmacie ou parapharmacie locale. Suivez les instructions posologiques recommandées, en prenant le médicament au fur et à mesure que vos symptômes semblent s'intensifier. Par mesure de précaution, contactez votre médecin pour savoir si les antihistaminiques sont la meilleure solution disponible pour vous et votre bébé.
- Ce médicament peut aider à soigner un écoulement nasal léger.
- Les antihistaminiques contenant des ingrédients comme la chlorphéniramine et la diphénhydramine sont des options sûres à considérer si vous avez un rhume ou des allergies.
Étape 3. Obtenez un soulagement temporaire la nuit avec des bandelettes nasales
Recherchez des bandelettes nasales, telles que les bandelettes nasales Breathe Right, dans votre pharmacie locale. Ce sont de petites bandes adhésives qui collent à l'extérieur de votre nez. Ce traitement aide à ouvrir votre nez de l'extérieur, ce qui peut vous aider à vous endormir et à rester endormi.
Les bandelettes nasales sont idéales dans toutes les situations où votre nez est bouché, que vous souffriez de rhinite, d'un rhume ou de symptômes d'allergie
Étape 4. Consultez un médecin pour essayer les sprays nasaux à base de stéroïdes
Si votre nez qui coule est grave, vous devrez peut-être prendre des mesures plus extrêmes pour combattre les symptômes. Appelez votre médecin et voyez si les sprays nasaux stéroïdes sont une bonne option de traitement pour vous pendant votre grossesse. Si votre médecin vous donne le feu vert, suivez son programme de traitement recommandé.
Étape 5. N'utilisez pas de décongestionnants pour traiter vos symptômes
Malheureusement, les décongestionnants n'offrent qu'un soulagement temporaire de base, mais ne constituent pas une véritable solution à vos symptômes. En règle générale, évitez tout type de médicament étiqueté comme décongestionnant, qu'il s'agisse d'un spray ou d'un comprimé.
La rhinite de grossesse est assez unique et n'est pas causée par les mêmes choses qui déclenchent d'autres types d'écoulement nasal
Étape 6. Évitez de prendre des suppléments pour éclaircir un nez qui coule
Actuellement, il n'y a aucune preuve indiquant que les suppléments naturels peuvent améliorer l'écoulement nasal. Au lieu de cela, redirigez vos efforts vers des médicaments utiles, ainsi que des traitements médicalement pris en charge.
- Par exemple, certains gourous de la santé naturelle affirment que les vitamines C et B5, ainsi que l'huile de foie de morue et le picolinate de zinc, peuvent aider à réduire vos symptômes d'allergie. Cependant, il n'y a aucune preuve pour étayer cela.
- De même, les suppléments comme AllerVax n'ont aucune preuve réelle ou science qui leur est attachée.
Étape 7. S'abstenir de traiter la rhinite avec l'acupuncture
L'acupuncture a ses objectifs, mais il n'y a aucune preuve qu'elle puisse aider avec la rhinite. Bien qu'il soit peu probable que cela cause des dommages, vous aurez plus de chance d'éclaircir vos reniflements avec d'autres traitements, comme des rinçages salins ou des antihistaminiques.
En général, l'acupuncture semble être sans danger pendant la grossesse. Par mesure de sécurité, parlez d'abord à votre obstétricien/gynécologue si vous décidez de l'essayer
Méthode 2 sur 2: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Relevez votre oreiller pour dormir plus facilement
S'allonger à plat sur le dos peut rendre la respiration par le nez plus difficile la nuit, alors essayez de dormir avec le dos appuyé à un angle de 30° à 45°. Une cale ou un oreiller supplémentaire peut améliorer la qualité de votre sommeil si vous souffrez d'un écoulement nasal.
Étape 2. Sirotez du bouillon de poulet ou d'os pour obtenir un soulagement
Que votre nez bouché soit causé par des allergies, un rhume ou une rhinite de grossesse, le bouillon chaud peut apporter un soulagement sûr et apaisant. Réchauffez un peu de bouillon et sirotez-le pour apaiser vos voies nasales et soulager la congestion gênante.
- Le bouillon de poulet ou d'os est non seulement sûr et réconfortant, mais il est également nutritif pour vous et votre bébé en pleine croissance. Il peut même renforcer votre système immunitaire et vous aider à combattre un rhume !
- Pour des avantages supplémentaires, ajoutez des ingrédients anti-inflammatoires comme l'ail, les oignons ou le gingembre frais.
Étape 3. Installez un humidificateur dans votre maison
Visitez votre magasin d'articles ménagers local et procurez-vous quelques humidificateurs que vous pouvez placer dans votre maison. Un humidificateur peut aider à rendre l'air de votre espace de vie un peu plus humide, ce qui peut aider à soulager vos symptômes.
Installez des humidificateurs dans des endroits où vous dormez ou vous reposez, comme dans votre chambre et votre salon
Étape 4. Buvez beaucoup de liquides tout au long de la journée
Prenez l'habitude de boire du jus, de l'eau et du thé décaféiné tout au long de la journée. Si vous buvez des liquides supplémentaires, le mucus supplémentaire dans votre nez peut se relâcher.
Ne buvez pas de boissons contenant de la caféine, comme du café ou des sodas. La caféine peut vous déshydrater et aggraver vos symptômes
Étape 5. Traitez votre rhinite de grossesse avec des exercices légers
L'exercice de base, comme une marche rapide, peut aider à soulager certains de vos symptômes de rhinite. Appelez votre médecin et discutez des autres types d'exercices adaptés à votre stade de grossesse, afin de ne pas vous surmener par erreur. Si vous faites de l'exercice tout au long de la semaine, vous remarquerez peut-être une amélioration de l'écoulement nasal.
