La confiance est un facteur fondamental dans la création et le maintien de relations significatives. Faire confiance à quelqu'un peut signifier tout, de dire à une personne vos secrets les plus profonds à savoir qu'elle sera à l'heure pour un rendez-vous. Il existe de nombreux niveaux de confiance, mais tous exigent que vous fassiez confiance à quelqu'un.
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Méthode 1 sur 3: Bâtir la confiance
Étape 1. Offrez d'abord votre confiance
S'exposer est difficile, mais il est beaucoup plus facile de nouer des relations de confiance si vous êtes prêt à faire le premier pas. Essayez quelque chose de petit, comme partager une histoire personnelle, confier une petite anxiété ou demander à quelqu'un d'aller à un rendez-vous. Si la personne est impolie ou distante, vous pouvez passer à quelqu'un d'autre. Mais s'ils offrent quelque chose en retour ou sympathisent avec vous, racontant une histoire similaire ou acceptant d'aller à un rendez-vous, alors vous avez tous les deux fait le premier pas vers une relation de confiance.
- N'oubliez pas d'être toujours honnête lorsque vous essayez d'instaurer la confiance. Même de petits mensonges peuvent conduire à une grande méfiance plus tard.
- Partagez, mais ne partagez pas trop. Cela peut être intimidant au début de toute relation.
Étape 2. Construisez la confiance au fil du temps
La confiance n'est pas un interrupteur que vous pouvez activer ou désactiver. Au contraire, il se construit au fil du temps, grandit parallèlement à votre relation. Commencez à faire confiance aux gens pour de petites choses – arriver à l'heure à une réunion, aider pour de petites courses – avant de faire confiance à quelqu'un avec de grands secrets.
Il n'est pas nécessaire de forcer un jugement sur quelqu'un dès que vous le rencontrez
Étape 3. Confiez-vous lentement aux gens
Découvrir vos secrets, vos peurs et vos insécurités nécessite beaucoup de confiance. Le partage de vos émotions avec quelqu'un a souvent lieu plus tard dans une relation, après que vous ayez déjà établi la confiance. Commencez à vous confier à quelqu'un lentement, en voyant comment il réagit, avant de vous engager pleinement à lui faire confiance. Chaque fois que vous partagez des histoires avec quelqu'un, posez-vous quelques questions:
- Semblent-ils intéressés par ce que j'ai à dire ? La confiance exige que les deux parties se soucient l'une de l'autre.
- Sont-ils prêts à partager des histoires sur eux-mêmes ? La confiance est un échange où les deux parties se sentent à l'aise de partager.
- Sont-ils méprisants, condescendants ou inconscients de mes inquiétudes et préoccupations ? La confiance exige le respect.
Étape 4. Ayez différents niveaux de confiance pour différentes personnes
Il n'y a pas de « niveau » de confiance dont vous avez besoin avec les gens. Il y aura des personnes en qui vous aurez un peu confiance, comme des collègues ou de nouvelles connaissances, et des personnes en qui vous auriez confiance dans votre vie. Au lieu de classer les gens en deux catégories, « dignes de confiance » et « non dignes de confiance », considérez la confiance comme un spectre.
Étape 5. Observez les actions et les comportements d'une personne, pas ses paroles
Il est facile de faire une promesse, mais difficile d'en tenir une. Vous devriez regarder les actions des gens pour voir s'ils sont dignes de confiance, ne pas suivre leurs paroles. Si vous leur demandez une faveur, réservez votre jugement jusqu'à la fin du travail. En observant les actions et non les mots, vous pouvez voir la confiance de quelqu'un de manière objective, en construisant une confiance basée sur des faits.
Étape 6. Soyez une personne de confiance en retour
Si vous voulez établir la confiance avec quelqu'un, vous devez être digne de confiance vous-même. Si vous brisez constamment des promesses, révélez des secrets ou arrivez en retard, vous constaterez que les gens vous font la même chose. Pensez aux besoins des autres. Offrez votre aide et vos conseils, et écoutez-les lorsqu'ils parlent pour établir une relation de confiance.
- Ne partagez jamais les secrets de quelqu'un avec d'autres personnes à moins qu'elles n'aient besoin d'aide. Par exemple, un ami déprimé peut vous confier qu'il a des pensées suicidaires, mais vous devriez le partager avec un conseiller ou un professionnel même s'il vous demande de ne pas le dire.
- Tenez vos promesses et n'annulez pas vos plans une fois que vous les avez faits. Cela signifie également ne pas faire de promesse à moins que vous ne croyiez vraiment que vous serez en mesure de la tenir.
- Si quelqu'un vous demande une promesse que vous savez que vous ne pouvez pas tenir, faites-lui savoir que vous prenez les promesses très au sérieux et que vous ne pouvez pas garantir le résultat qu'il demande, mais que vous ferez toujours de votre mieux pour donner suite à l'action.
- Soyez honnête, même dans les situations difficiles.
Étape 7. N'oubliez pas que personne n'est parfait
Malheureusement, les gens vont toujours faire des erreurs – sauter une réunion, laisser un secret échapper ou agir de manière égoïste. Si vous vous attendez à ce que chaque personne «gagne votre confiance», ils échoueront tous de temps en temps. Faire confiance à quelqu'un, c'est voir à travers les défauts occasionnels d'une personne dans son ensemble.
Lorsque les gens font la même erreur à maintes reprises, ou refusent de s'excuser pour des problèmes, ils deviennent indignes de confiance
Étape 8. Faites-vous confiance
Si vous pensez que quelqu'un est digne de confiance, alors suivez votre instinct. De même, si vous avez le sentiment qu'ils ne sont pas dignes de confiance, écoutez-le. Avoir confiance en soi ne facilite pas seulement l'instauration de la confiance, il est également plus facile de passer à autre chose lorsque quelqu'un brise votre confiance. Sachez que vous êtes émotionnellement stable et heureux. Cela vous aide à vous sentir à l'aise de prendre le risque de faire confiance aux autres.
Méthode 2 sur 3: Trouver des personnes de confiance
Étape 1. Sachez que les personnes dignes de confiance sont fiables et ponctuelles
Une personne en qui vous avez confiance apprécie votre temps et votre opinion, et ne fera pas toujours passer ses intérêts en premier. Être en retard à des réunions, des rendez-vous ou des événements avec vous est un signe qu'ils ne sont peut-être pas entièrement dignes de confiance.
Appliquez ce concept avec raison – tout le monde est en retard de temps en temps. Le plus gros problème concerne les personnes qui ne sont jamais à l'heure ou qui annulent ou modifient constamment leurs plans avec vous
Étape 2. Sachez que les personnes dignes de confiance respectent leurs paroles
Il y a souvent une grande différence entre ce que certaines personnes disent et ce qu'elles font, mais des personnes dignes de confiance mettent en pratique ce qu'elles prêchent. Pour faire confiance à quelqu'un, vous devez savoir qu'il fera ce qu'il dit qu'il fera. Des personnes de confiance, par exemple:
- Tenez les promesses qu'ils ont faites.
- Terminez les travaux, les corvées ou les courses qu'ils s'engagent à faire.
- Suivez les plans élaborés ensemble.
Étape 3. Sachez que les personnes de confiance ne mentent pas
Les menteurs sont parmi les personnes les plus difficiles au monde à qui faire confiance, car vous ne pouvez jamais savoir à quoi ils pensent réellement. Si vous surprenez quelqu'un en train de faire des mensonges, même petits, c'est un signal d'alarme majeur qu'il n'est pas digne de confiance. Prenez note mentalement de toutes les grandes exagérations et mensonges blancs. S'ils se produisent chaque fois que vous voyez quelqu'un, il est plus probable qu'improbable qu'ils ne soient pas dignes de confiance.
- Les menteurs s'agitent souvent, ont du mal à vous regarder dans les yeux et changent fréquemment les détails des histoires.
- Cela inclut les « mensonges par omission », lorsque les gens vous cachent des informations pour éviter la tension ou la colère.
Étape 4. Sachez que des personnes dignes de confiance vous feront confiance
Le plus souvent, un ami digne de confiance est également prêt à se confier à vous. Ils savent qu'avoir confiance est une voie à double sens, et vous devez vous sentir à l'aise de partager des choses si vous voulez que les gens partagent en retour. Lorsque quelqu'un vous fait confiance, c'est un signe qu'il apprécie votre amitié et votre opinion, ce qui le rend moins susceptible de faire des choses qui pourraient nuire à votre relation.
Étape 5. Notez comment quelqu'un parle des autres
Si quelqu'un vous dit constamment des secrets ou dit des choses comme « Benny m'a demandé de ne pas le dire, mais… », alors il fera probablement de même avec vos secrets. La façon dont les gens agissent autour de vous est révélatrice de la façon dont ils agissent lorsque vous n'êtes pas là. Si vous pensez que les autres ne devraient pas faire confiance à cette personne, vous ne devriez probablement pas non plus leur faire confiance.
Méthode 3 sur 3: Réparer la confiance après un traumatisme
Étape 1. Sachez qu'il est normal d'avoir des problèmes de confiance après un traumatisme
Après des événements difficiles, la plupart des gens deviendront sur la défensive et auront du mal à faire confiance aux gens. Il s'agit d'un instinct de survie – faire confiance à quelqu'un vous rend vulnérable à une douleur future. Ainsi, éviter la confiance peut vous protéger du mal. Ne vous blâmez pas d'avoir des problèmes de confiance. Au contraire, reconnaissez la douleur et essayez d'apprendre du passé.
Étape 2. N'oubliez pas que les actions d'une personne ne reflètent pas tout le monde
Il y a des gens négatifs, méchants et indignes de confiance dans le monde. Cependant, la plupart des gens sont gentils et confiants, alors ne laissez pas une mauvaise expérience ou une personne détruire votre capacité à faire confiance à nouveau. Rappelez-vous toujours qu'il y a aussi de bonnes personnes autour de vous.
Étape 3. Ralentissez votre jugement
Souvent, lorsque nous sommes blessés, en colère ou contrariés, nous réagissons émotionnellement et aggravons la situation. Avant de décider que vous ne faites plus confiance à quelqu'un, prenez quelques minutes pour vous poser des questions rationnelles:
- Quels faits est-ce que je connais sur l'incident?
- Qu'est-ce que je suppose ou suppose à propos de cette personne ?
- Comment me suis-je comporté dans cette situation ? Étais-je digne de confiance ?
Étape 4. Sachez que les gens se souviennent plus de la trahison que des interactions positives
Selon une étude de l'Université Cornell, notre cerveau est câblé pour se souvenir de la trahison plus rapidement que les bons souvenirs, même si la trahison est petite. Souvenez-vous de vos interactions positives avec quelqu'un pendant que vous rétablissez la confiance. Il y a probablement plus de bons souvenirs que vous ne vous en souvenez immédiatement.
Étape 5. Recherchez des excuses sincères et significatives
Les gens font des erreurs, même les gens en qui vous pensiez pouvoir faire confiance. Ce qui compte le plus après une dispute ou un incident, c'est la façon dont la personne réagit. Des excuses rapides ou brèves montrent souvent que la personne ne s'excuse pas vraiment. Habituellement, ils veulent simplement que vous arrêtiez d'être en colère contre eux. Les excuses vraiment sincères sont celles que vous n'exigez pas, lorsque quelqu'un vous regarde dans les yeux et vous demande pardon. Des excuses sincères sont la première étape pour rétablir la confiance.
Présentez vos propres excuses pour les actes répréhensibles, le cas échéant
Étape 6. Ajustez vos attentes
Ce n'est pas parce que quelqu'un a perdu votre confiance qu'il n'est pas du tout digne de confiance. Au lieu de revenir à votre point de départ, essayez de faire confiance à quelqu'un avec des choses plus petites et plus faciles à gérer. Lorsqu'un ami raconte des secrets dans votre dos, vous ne pouvez plus vous confier à lui. Cela ne signifie pas, cependant, que vous ne pouvez pas toujours sortir, travailler sur des projets ou parler les uns avec les autres.
Étape 7. Sachez que vous ne ferez peut-être jamais entièrement confiance à quelqu'un qui vous a blessé
Malheureusement, bien que vous puissiez reconstruire beaucoup de confiance avec quelqu'un, il y a des moments où les blessures sont trop profondes pour être pardonnées. Si quelqu'un vous a prouvé qu'il n'est pas digne de confiance, ne vous sentez pas mal de l'avoir exclu de votre vie. Vous ne pouvez pas vous ouvrir à nouveau pour être blessé ou maltraité.
Étape 8. Prenez rendez-vous avec un conseiller si vous avez toujours de graves problèmes de confiance
Un traumatisme majeur a un impact durable sur le cerveau, et vous devriez envisager de consulter un professionnel si vous ne pouvez pas établir la confiance avec les gens. Un symptôme du SSPT est une incapacité à faire confiance. Si vous ne voulez pas voir un thérapeute, essayez d'abord un groupe de soutien dans votre région.
N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul avec vos problèmes - il y a d'autres personnes comme vous qui sont également aux prises avec un traumatisme
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Des astuces
- Soyez patient et optimiste, et les gens feront de même avec vous.
- La confiance n'est pas automatique. Ne vous sentez pas obligé de faire confiance à quelqu'un immédiatement et ne forcez pas quelqu'un d'autre à vous faire confiance tout de suite.
- Les gens peuvent être durs ou même méchants, mais n'oubliez pas qu'ils peuvent aussi être bons.
