Il est très courant d'avoir des maux d'estomac dans un avion. Peut-être que votre estomac est dérangé par le mal des transports, la grippe ou l'anxiété. Il existe des moyens rapides de se sentir mieux et de prévenir le mal de l'air en premier lieu.
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Méthode 1 sur 3: Soulager les maux d'estomac en l'air
Étape 1. Utilisez une astuce rapide pour réduire les maux d'estomac
Êtes-vous sur le point de vomir en l'air? Vous pouvez prendre quelques petites mesures qui pourraient vous aider à vous sentir mieux rapidement.
- Appuyez sur l'intérieur de votre poignet. Appuyez doucement mais fermement avec vos doigts à environ deux largeurs du bout des doigts au-dessus du bas de votre main.
- Sucez des bonbons durs pour garder votre salive. Cela aidera à réduire la sensation d'estomac malade dans de nombreux cas.
- Demandez des citrons. Ils régleront des maux d'estomac. Les agents de bord peuvent en avoir sur leur chariot à boissons. Sucez les quartiers de citron.
Étape 2. Demandez un siège côté couloir
Il est plus facile de se précipiter à la salle de bain si vous êtes assis à côté de l'allée. Si vous êtes un dépliant nauséeux, demandez-en un !
- Pour réduire le mal des transports, concentrez vos yeux sur un point fixe distant. Gardez votre esprit occupé. Faites des mots croisés ou jouez à un jeu sur votre ordinateur.
- Prenez une longue et profonde inspiration par le nez, puis expirez lentement. Profitez des moments où le signe de la ceinture de sécurité s'éteint et faites une pause dans la salle de bain. Cela pourrait aider à soulager une partie de votre stress gastrique.
- Demandez à vous asseoir près de l'aile de l'avion, là où elle est la plus stable, ou à l'arrière de la salle de bain pour être plus proche. Sachez que l'arrière d'un avion est généralement le plus cahoteux. Vous êtes plus susceptible d'avoir mal au ventre dans le dos.
Étape 3. Changez de position
Ne restez pas accroupi dans la même position. Soulagez votre corps en bougeant autant que vous le pouvez !
- Vous voudrez vous étirer d'une manière ou d'une autre, soit en marchant jusqu'à la salle de bain, soit en vous asseyant sur votre siège.
- Masser l'abdomen peut également réduire la douleur causée par les gaz. Faites-le doucement.
- Essayez de changer de position sur votre siège toutes les demi-heures si vous ne pouvez pas vous lever. Vous pouvez le faire en croisant les jambes, en vous penchant en avant ou en mettant vos pieds sur votre bagage à main.
Étape 4. Allumez la buse de ventilation
C'est la petite buse que vous pouvez allumer au-dessus de vous pour diriger l'air vers votre visage.
- Le jet d'air plus frais pourrait vous faire vous sentir un peu mieux. Reculez votre siège et inclinez-vous si vous y êtes autorisé.
- Regardez le ciel par la fenêtre, si vous avez un siège côté hublot, avec la tête légèrement inclinée vers l'arrière. Concentrez-vous sur l'horizon. Si vos maux d'estomac sont causés par l'anxiété, essayez de vous calmer en écoutant de la musique apaisante ou en dormant.
- Essayez de rester au chaud en demandant une couverture pour au moins couvrir vos jambes. La lecture peut augmenter le mal des transports.
Étape 5. Utilisez un sac contre le mal de l'air
Ils sont là pour une raison! Même si vous n'êtes pas sûr que vous allez vomir, c'est une bonne idée d'en avoir un prêt.
- Vous pouvez généralement trouver des sacs contre le mal de l'air au dos de la chaise devant vous. Vous voudrez peut-être en tenir deux près de vous.
- Si vous n'en trouvez pas, demandez à l'hôtesse de l'air. Faire savoir à l'hôtesse de l'air que vous vous sentez malade peut aussi être une bonne idée en général. Ils peuvent vous permettre de vous déplacer vers un siège plus proche des toilettes.
- Ne vous sentez pas gêné. Des études ont montré que les gens ont plus de flatulences et de ballonnements en vol, et cela ne tient pas compte du fait que certaines personnes deviennent simplement nerveuses dans l'air, ce qui aggrave la situation.
Méthode 2 sur 3: Prévenir les maux d'estomac avant de voler
Étape 1. Buvez beaucoup d'eau
Vous voulez éviter les boissons gazeuses comme les sodas, car elles peuvent provoquer des ballonnements et des crampes. Au lieu de cela, restez hydraté en buvant régulièrement de l'eau.
- De plus, les boissons gazeuses ont un effet diurétique. Au lieu de cela, buvez de l'eau. Cela aidera également si votre estomac est bouleversé pendant le vol. Buvez régulièrement de petites gorgées d'eau plutôt que de tout avaler d'un coup.
- Buvez également de l'eau 24 à 48 heures avant votre voyage à intervalles réguliers.
- C'est une bonne idée de boire au moins 8 onces d'eau pour chaque heure que vous êtes dans l'air. Prenez une bouteille d'eau dans l'avion; il n'y a pas d'interdiction, en général.
Étape 2. Évitez l'alcool et la caféine
Boire l'un ou l'autre avant ou pendant le vol peut vous rendre plus malade.
- L'alcool peut provoquer des maux d'estomac. Il peut également être plus difficile de s'endormir après le réveil.
- Au lieu de cela, en plus de l'eau, choisissez des boissons qui contiennent beaucoup d'électrolytes, comme celles contenues dans les jus de tomate ou de fruits. D'autres boissons peuvent également vous aider à vous hydrater.
- De plus, essayez de ne pas boire d'alcool la veille de votre vol. Avoir la gueule de bois va rendre les maux d'estomac beaucoup plus probables.
Étape 3. Prenez des suppléments
Il existe de nombreux suppléments différents qui peuvent aider à soulager ou à prévenir les maux d'estomac.
- Utilisez du magnésium pour déstresser. C'est un relaxant musculaire, et certaines personnes l'ajoutent à la tisane. Les autres sources de magnésium comprennent les céréales biologiques et les éclats de cacao. Les enzymes digestives peuvent également vous aider à embarquer.
- Essayez le gingembre. Prenez une pilule au gingembre, sucez des bonbons au gingembre ou demandez un soda au gingembre. On dit que cela aide certaines personnes atteintes du mal des transports, bien qu'il soit prudent de boire trop de boissons gazeuses.
- Les remèdes naturels contre le mal des transports comprennent le gingembre, la menthe poivrée, le fenouil, le basilic et le fenugrec.
Méthode 3 sur 3: Manger les bons aliments
Étape 1. Évitez certains aliments avant de prendre l'avion
Il est plus facile de réduire les risques d'avoir mal à l'estomac dans un avion en premier lieu.
- Les aéroports n'ont pas beaucoup d'excellentes options de restauration, mais prendre un repas de restauration rapide avant de prendre l'avion est une recette pour des maux d'estomac à bord.
- Les meilleurs choix sont les aliments naturels, comme les carottes et les noix. Il est plus difficile de digérer les aliments riches en sel et en graisses saturées en vol. Évitez de manger des aliments qui provoquent des gaz et des ballonnements, comme les aliments frits, mais évitez également les aliments comme les fèves au lard, le chou-fleur et les oignons.
- Évitez tout ce pour quoi vous avez une intolérance; par exemple, si vous êtes intolérant au lactose, évitez les produits laitiers.
Étape 2. Mangez quelque chose
Si vous voyagez l'estomac vide, vous pourriez vous sentir malade. Essayez de manger quelque chose, mais faites-en quelque chose de fade.
- Snack sur les bretzels. Apportez-en, bien que la plupart des compagnies aériennes les proposent pendant que vous êtes à bord. Si vous vous sentez malade, demandez à l'hôtesse de l'air des crackers.
- Essayez de manger des aliments riches en protéines, comme un sandwich au beurre de cacahuète, de la viande ou du poisson. Ceux-ci rempliront votre estomac et le régleront.
- Si vous n'avez pas apporté de nourriture, ne rejetez pas complètement le repas de l'avion. Grignotez au moins des fruits ou des craquelins.
Étape 3. Apportez des médicaments
Au cas où, apportez du Pepto Bismol lorsque vous voyagez. De cette façon, si votre estomac vous fait mal, vous serez préparé.
- N'oubliez pas que Pepto Bismol se présente sous forme à croquer, ce qui est évidemment un meilleur choix dans un avion qu'une bouteille liquide. Vous pouvez également acheter des bracelets contre le mal des transports. Ces bandes fonctionnent car elles ont un petit bouton à l'intérieur qui applique une pression constante pour réduire les nausées.
- Prenez un médicament en vente libre comme Gas-X ou d'autres pilules anti-gaz si vous craignez d'avoir mal à l'estomac dans l'air. Il n'est pas recommandé de prendre l'avion si vous avez récemment subi une chirurgie de l'estomac.
- Sachez que si vous souffrez d'inflammation intestinale chronique, certaines études ont montré que les voyages peuvent entraîner des épisodes, en partie à cause du manque d'oxygène dans un avion.
Listes d'aliments à manger et à éviter
Aliments à manger pour éviter les maux d'estomac dans un avion
Aliments à éviter avant de prendre l'avion
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Des astuces
- Essayez d'utiliser des bouchons d'oreille pour pouvoir vous asseoir tranquillement.
- Pour vous préparer au mal de l'air, apportez des lingettes, une serviette, une paire de vêtements supplémentaire, un sac en plastique et des biscuits à manger si vous ne pouvez pas manger la nourriture de l'avion au cas où vous vomiriez.
- Apportez une paire de vêtements supplémentaires dans votre bagage à main.
- Évitez de lire si vous tombez facilement malade.
- Apportez des lingettes – juste au cas où.
