Avez-vous l'impression que votre valeur est mesurée par le travail que vous avez ou combien d'argent vous gagnez ? Comprenez que votre estime de soi n'est pas définie par votre carrière, mais dépend de la façon dont vous agissez et de ce que vous faites dans votre vie quotidienne. Au lieu de vous concentrer sur ce que vous n'avez pas ou ce que vous souhaitez être, faites attention aux choses qui vous rendent vraiment heureux. Il y a une vie pour vous au-delà du travail. Chérissez-le et prenez bien soin de vous.
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Méthode 1 sur 3: Se concentrer sur ce qui vous rend heureux
Étape 1. Pensez à ce qui vous inspire
Sortez de ce que vous trouvez généralement inspirant: votre travail, votre argent ou votre apparence extérieure. Pensez à ce qui inspire votre cœur et votre âme. En examinant toutes les choses qui vous inspirent, vous pouvez commencer à voir quelles autres choses comptent au-delà de votre carrière.
- Créez une liste d'attributs que vous appréciez en vous-même et chez les autres. Évitez d'énumérer les qualités qui concernent les apparences extérieures et concentrez-vous plutôt sur les forces intérieures telles que la gentillesse, l'honnêteté ou l'humour. Concentrez-vous sur la façon de renforcer ces attributs.
- Pensez aux personnes, passées et présentes, qui présentent ces qualités. Il peut s'agir de personnes que vous voyez dans votre vie de tous les jours, de vos amis ou de personnes de l'histoire.
- Concentrez-vous sur ce qui vous inspire au-delà des efforts humains. Vous sentez-vous inspiré lorsque vous vous promenez dans une forêt ou le long d'une plage ? Vous sentez-vous heureux dans un jardin ou dans la nature ? Ces choses comptent au-delà de ce que votre carrière offre.
Étape 2. Arrêtez de comparer votre estime de soi aux autres
Votre estime de soi est quelque chose au-delà de ce qui est défini par les promotions d'emploi ou les titres de poste. C'est la partie de vous-même qui trouve la paix en faisant partie de ce monde. La seule personne qui contrôle votre estime de soi, c'est vous.
- Vous ne pouvez pas contrôler la façon dont les autres montrent leur estime de soi ou leur confiance en eux. Ils peuvent seulement mesurer leur valeur par combien d'argent ils ont. Évitez de tomber dans leur piège et de vous fier à eux pour déterminer votre valeur.
- Évitez les autres qui vous font vous sentir sans valeur ou jugés. S'ils ne peuvent pas comprendre comment ou pourquoi vous considérez l'estime de soi en fonction de la gentillesse, de l'amour et du respect des autres, c'est leur problème, pas le vôtre. Envisagez de leur expliquer, si vous vous sentez à l'aise, que certaines choses sont plus importantes que ce que vous faites dans la vie ou combien d'argent vous gagnez.
- Assurez-vous que vous vous acceptez aussi, bien sûr. Parfois, nous avons des valeurs profondément ancrées dans notre famille et dans notre éducation sur ce qui constitue l'estime de soi.
Étape 3. Faites plus de ce qui vous rend vraiment heureux
Trouvez le temps et l'énergie pour faire les choses qui vous rendent heureux, aimé et en paix. Si vous avez un horaire de travail ou une carrière exigeante, vous pouvez avoir l'impression d'avoir perdu le sens de vous-même. Reconnectez-vous avec les choses qui vous apportent de la joie.
- Ravivez des passe-temps ou des intérêts qui ont longtemps été une source de réconfort. Par exemple, si vous aviez l'habitude de dessiner ou de prendre des photos quand vous étiez enfant, pensez à prendre le temps de recommencer.
- Passez du temps avec ceux qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Soyez avec des amis et de la famille qui vous apprécient, au-delà du travail que vous avez ou de l'argent que vous gagnez.
- Bénévole auprès d'un organisme à but non lucratif. Donnez en retour de manière à vous sentir connecté à une plus grande communauté.
- Ayez une heure pour vous chaque jour, pour réfléchir à ce qui compte vraiment et à ce qui vous rend heureux. Écrivez dans un journal ou prenez le temps avant de vous coucher pour réfléchir à la joie de votre vie.
- Évitez de trouver des excuses – ne vous dites pas que votre travail est trop exigeant pour faire des choses que vous aimez.
Étape 4. Évitez de vous sentir coupable d'avoir une vie en dehors du travail
La culture moderne a tendance à assimiler votre travail à votre sens de vous-même. Juste après quelques minutes de rencontre avec quelqu'un, vous ou quelqu'un d'autre pourriez demander: « Que faites-vous ? » De telles interactions peuvent vous donner l'impression que la seule chose qui compte est votre travail. Mais ce n'est pas.
- Apprenez à répondre à « Que faites-vous ? » sans stress en mettant en avant les choses qui vous rendent heureux. Disons que vous travaillez dans un magasin de détail, mais que votre véritable passion est pour les arts martiaux. Vous pourriez dire: « Le jour, je travaille dans le service client, et la nuit, je m'entraîne pour devenir ceinture noire de karaté.
- Idéalement, vous appréciez votre travail et trouvez du bonheur dans ce que vous faites. Mais de toute façon, il est important d'avoir différentes choses qui définissent et façonnent qui vous êtes. Avoir un équilibre travail-vie personnelle est une approche saine pour avoir une bonne estime de soi.
- Rappelez-vous qu'il y a une valeur et un but dans la vie au-delà des choses liées au travail. Écrivez une liste d'activités qui vous font vous sentir bien et qui contribuent à votre mieux-être. Donnez la priorité aux choses que vous aimeriez faire plus et assurez-vous de réserver du temps pour faire plus de ces activités.
Méthode 2 sur 3: Trouver la confiance en dehors du travail
Étape 1. Connectez-vous davantage avec vos amis et votre famille
Ne regrettez pas d'avoir passé trop de temps au travail et pas assez de temps avec vos amis et votre famille. Les personnes qui vous aiment et se soucient de vous peuvent vous aider à renforcer votre confiance en vous et à vous sentir plus heureux avec vous-même.
- Chérissez les joies du temps avec vos amis, vos proches et votre famille. Assurez-vous d'avoir du temps le week-end et le soir. Si ce n'est pas déjà fait, réservez régulièrement du temps chaque semaine pour faire quelque chose en famille ou avec vos amis.
- Passez plus de temps en tête-à-tête avec votre conjoint, vos amis ou vos enfants. Lorsque vous êtes avec quelqu'un en tête-à-tête, cela peut aider à approfondir la relation. Vous pourrez peut-être parler plus librement de vos intérêts, de vos pensées et de vos sentiments.
- N'ayez pas peur de partager vos inquiétudes ou vos préoccupations avec vos amis et votre famille en qui vous avez confiance. Gardez proches ceux qui vous aiment inconditionnellement, quels que soient votre statut, votre carrière ou votre argent.
Étape 2. Évitez de ressentir de la honte si les choses ne sont pas à la hauteur des attentes
Vous avez peut-être été formé à penser que la seule mesure du succès est d'être respecté dans votre travail. Même si votre travail ou votre vie ne se déroule pas exactement comme prévu, croyez qu'il existe d'autres choses qui valent la peine d'être vécues. Voyez-vous comme changeant et évoluant constamment, plutôt que statique.
- Si les choses ne se passent pas comme vous l'aviez prévu, soyez flexible. Imaginez quelles autres choses pourraient bien fonctionner pour vous ou vous rendre heureux.
- Évitez les personnes qui vous font vous sentir sans valeur et concentrez votre temps et vos efforts sur ceux qui vous valorisent, peu importe ce que vous faites dans la vie.
- Passez en revue les choses positives que vous avez faites dans votre vie jusqu'à présent. Soyez fier des petites ou grandes réalisations que vous avez accomplies. Écrivez au moins cinq choses que vous avez faites et qui vous rendent heureux de qui vous êtes.
Étape 3. Développer de nouvelles compétences ou intérêts au-delà du travail
Cultivez votre esprit aventureux et curieux. N'abandonnez pas vos rêves, que ce soit pour construire votre propre patio extérieur, préparer des desserts décadents ou faire de l'aquarelle. Voyez votre vie comme pleine de nouvelles et intéressantes surprises.
- Ayez confiance que vous êtes assez bon, assez intelligent et assez capable pour essayer de nouvelles choses.
- Envisagez de suivre des cours dans une université locale ou un collège communautaire.
- Rejoignez un club qui a des intérêts communs, comme un club de plein air, un groupe linguistique ou un groupe de tricot.
Méthode 3 sur 3: Prendre soin de vous
Étape 1. Faites des choses qui détendent votre esprit, votre corps et votre esprit
En relaxant votre esprit et votre corps plus souvent, vous vous sentirez plus énergique et confiant dans ce que vous faites et qui vous êtes. Nourrissez votre corps. Laissez votre esprit se sentir en paix avec vous-même.
- Prenez un bain ou une douche relaxante.
- Écoutez de la musique qui apaise votre âme.
- Lisez un livre qui garde votre esprit actif et engagé.
- Méditez ou faites du yoga doux. Laissez votre esprit se sentir libre.
- Faites des exercices de respiration. Inspirez profondément. Retenez votre souffle pendant quelques secondes. Ensuite, expirez lentement pendant cinq secondes. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir plus détendu.
Étape 2. Appréciez les petites choses
Si vous consacrez votre temps, votre énergie et votre argent à essayer d'aller de l'avant, vous risquez d'oublier les petites choses de la vie qui en valent la peine. Pensez aux plaisirs de la vie que vous prenez souvent pour acquis.
- Partagez un câlin ou un baiser avec un être cher.
- Sortez dans la nature. Appréciez les arbres, les plantes, l'eau et la faune. Cette Terre est précieuse.
- Profitez d'un bon repas et d'un lit chaud. Soyez reconnaissant pour la nourriture et l'abri que vous avez.
Étape 3. Restez en bonne santé
Faites de votre santé une priorité. Être en bonne santé et réduire votre stress vous aidera à être plus heureux et à vivre plus longtemps. Le travail ne vous gardera pas en vie, mais votre corps le fera. N'oubliez pas de chérir votre corps plus que votre carrière.
- Mangez des aliments sains, comme des légumes, des fruits, des grains entiers et des protéines maigres.
- Boire beaucoup d'eau.
- Exercer. Aller se promener. Prenez un cours de fitness. Sortez et partez en randonnée.
- Reposez-vous bien. Laissez votre corps se ressourcer dès la journée. Ceci est votre corps, et vous n'en obtenez qu'un.
