Si vous ressentez de la douleur lorsque vous toussez, éternuez, respirez profondément ou tordez ou pliez votre torse, vous pouvez avoir des côtes contusionnées. Tant que vos côtes ne sont pas cassées, vous pouvez traiter la douleur vous-même, mais vous devrez peut-être consulter un médecin si elle devient trop lourde à supporter. La glace, les analgésiques en vente libre, la chaleur humide et le repos peuvent tous vous aider à vous sentir mieux pendant que vos côtes guérissent.
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Méthode 1 sur 3: Obtenir un soulagement immédiat
Étape 1. Glacez la zone blessée pendant 48 heures
Glacer vos côtes aidera à réduire la douleur et l'enflure afin que le tissu meurtri puisse guérir plus rapidement. Tenez-vous en à la glace pendant les 48 premières heures après une blessure et résistez à l'envie de sortir un coussin chauffant à la place.
Trouvez un sac de légumes surgelés (comme des pois ou du maïs) ou remplissez un sac en plastique refermable de glace pilée
Enveloppez le sac de glace dans une serviette ou un t-shirt et posez-le sur vos côtes meurtries.
Étape 2. Prenez des analgésiques comme indiqué
Si chaque respiration vous fait mal, contrôler la douleur vous aidera grandement à vous sentir mieux. Prenez un analgésique en vente libre comme l'aspirine, le naproxène ou l'acétaminophène selon les instructions sur la bouteille. Consultez toujours votre médecin traitant avant de commencer un nouveau médicament contre la douleur. Évitez de prendre de l'ibuprofène pendant 48 heures après votre blessure, car cela pourrait ralentir la guérison.
- Si vous avez moins de 19 ans, vous êtes toujours à risque de développer le syndrome de Reye, alors ne prenez pas d'aspirine.
- Vous pouvez continuer à prendre des analgésiques tout au long de votre processus de guérison tant que vos côtes continuent de vous faire mal. N'oubliez pas de le prendre comme indiqué par votre médecin ou comme indiqué sur l'emballage.
Étape 3. Appliquez de la chaleur humide après 48 heures
Après quelques jours, la chaleur peut aider à guérir l'ecchymose et soulager la douleur. Appliquez des compresses chaudes et humides, comme un gant de toilette humide, sur la zone. Vous pouvez également tremper dans un bain chaud si vous le souhaitez.
Étape 4. Évitez d'envelopper vos côtes
Dans le passé, le traitement le plus couramment recommandé pour les côtes contusionnées était d'envelopper la cage thoracique dans un bandage compressif.
Cependant, ce traitement n'est plus recommandé car une respiration restreinte peut entraîner des complications comme une pneumonie. Donc, n'enveloppez pas vos côtes avec un bandage compressif.
Méthode 2 sur 3: Se remettre de blessures aux côtes
Étape 1. Reposez-vous autant que possible
Ce n'est pas le moment de faire de l'exercice, surtout si la respiration est douloureuse. Le repos est la meilleure chose que vous puissiez faire pour guérir rapidement. Prenez un livre ou allumez un film et détendez-vous pendant que vos côtes sont meurtries.
Prenez quelques jours de congé si vous le pouvez, surtout si votre travail implique de rester debout pendant de longues périodes ou de travailler manuellement.
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Évitez de pousser, de tirer ou de soulever des objets lourds
Ne faites pas de sport, ne faites pas d'exercice ou ne participez pas à d'autres activités physiques pendant que vos côtes guérissent, sauf indication contraire de votre fournisseur de soins de santé.
Étape 2. Gérez votre respiration
Il peut être douloureux de respirer pendant que vos côtes sont contusionnées. Mais, il est important d'essayer de respirer normalement et de tousser si nécessaire afin d'éviter des complications comme les infections pulmonaires. Si vous avez envie de tousser, placez un oreiller contre vos côtes pour minimiser les mouvements et la douleur.
- Respirez profondément chaque fois que vous le pouvez. Toutes les quelques minutes, essayez de prendre une bonne inspiration prolongée et expirez lentement. Si vos côtes sont tellement endommagées que cela semble hors de question, essayez de prendre une profonde respiration toutes les heures, à chaque heure.
- Essayez des exercices de respiration. Lorsque vous sentez que vous pouvez à nouveau respirer un peu régulièrement, entraînez-vous à inspirer lentement pendant 3 secondes, à retenir votre respiration pendant 3 secondes et à expirer pendant 3 secondes supplémentaires. Répétez ce schéma pendant quelques minutes, une ou deux fois par jour.
- Ne fumez pas. Lorsque vous récupérez d'une blessure aux côtes, les irritants pulmonaires peuvent vous rendre plus vulnérable aux infections. Profitez-en pour arrêter de fumer.
Étape 3. Dormez droit
S'allonger et se retourner la nuit peut augmenter votre douleur. Pour les premières nuits, essayez de dormir debout, comme dans un fauteuil inclinable, pour minimiser l'inconfort. Dormir debout limitera également vos mouvements la nuit et vous empêchera de rouler sur le ventre, ce qui devrait soulager la douleur.
Alternativement, vous pouvez essayer de vous allonger sur le côté blessé. Bien que cela semble contre-intuitif, cela peut en fait vous aider à mieux respirer
Méthode 3 sur 3: Demander des soins médicaux
Étape 1. Consultez immédiatement un médecin si vous souffrez d'essoufflement ou de douleurs thoraciques
L'essoufflement peut indiquer un problème plus grave que les côtes contusionnées. Si vous êtes soudainement essoufflé, avez des difficultés à respirer, des douleurs thoraciques ou si vous toussez du sang, appelez les services d'urgence ou consultez immédiatement un médecin.
Attention au coffre à fléaux. Le fléau thoracique se produit lorsque vous cassez 3 côtes ou plus côte à côte, et cela peut sérieusement entraver votre respiration. Si vous pensez que plus d'une côte est blessée et que vous ne pouvez physiquement pas respirer profondément, consultez un médecin
Étape 2. Consultez un professionnel de la santé si vous pensez que vos côtes sont cassées
Une côte meurtrie ou fissurée est endommagée, mais toujours à sa place dans la cage thoracique. Une côte cassée, cependant, est dangereuse car elle a été délogée de sa position normale et pourrait potentiellement perforer un vaisseau sanguin, un poumon ou un autre organe. Consultez un médecin au lieu d'essayer de vous soigner à la maison si vous pensez que vos côtes sont cassées au lieu d'avoir des ecchymoses.
Conseil:
Passez légèrement vos mains sur votre cage thoracique. La zone autour d'une côte fissurée ou meurtrie peut sembler enflée, mais vous ne devriez pas remarquer d'énormes saillies ou bosses.
Si vous soupçonnez une côte cassée, consultez un professionnel de la santé dès que possible.
Étape 3. Prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé si la douleur est persistante ou insupportable
Les douleurs thoraciques peuvent avoir plusieurs causes, et certaines peuvent mettre la vie en danger. Un diagnostic précis garantit que vous traitez le bon problème. Votre fournisseur de soins de santé peut demander des radiographies pulmonaires, une tomodensitométrie, une IRM ou une scintigraphie osseuse si une fracture est suspectée pour permettre un diagnostic précis. Cependant, le cartilage blessé ou les ecchymoses n'apparaîtront pas dans ces tests. Consulter un médecin si:
- Vous ressentez une douleur croissante à l'abdomen ou à l'épaule.
- Vous développez une toux ou de la fièvre.
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Des astuces
- Utilisez vos muscles abdominaux aussi peu que possible et dormez face vers le haut, car cela soulage la douleur de vos côtes et de vos épaules.
- Trempez-vous dans un bain chaud avec des sels médicaux, de l'huile d'eucalyptus, du bicarbonate de soude ou une combinaison des trois.
- Assurez-vous de faire un suivi avec votre médecin dans une semaine ou deux après la blessure.
- Surveillez les complications telles qu'une infection pulmonaire pendant que vous guérissez.
- Essayez de maintenir une posture normale. La compensation de la douleur aux côtes peut entraîner directement des maux de dos.
Mises en garde
- Appelez les services d'urgence si vous éprouvez des difficultés à respirer, une pression, une douleur au centre de votre poitrine ou une douleur qui s'étend à votre épaule ou à votre bras. Ces symptômes peuvent être des signes d'une crise cardiaque.
- Cet article ne remplace pas un avis médical.
- N'essayez pas de traiter vous-même des côtes cassées. Si vous ressentez les symptômes de côtes cassées, consultez immédiatement un médecin.
