Les hernies peuvent survenir dans différentes parties du corps. Ils peuvent également causer de la douleur et de l'inconfort. En effet, lors d'une hernie, le contenu d'une partie de votre corps pénètre dans les tissus ou les muscles environnants. Les hernies peuvent survenir dans l'abdomen, autour du nombril (ombilic), dans la région de l'aine (fémorale ou inguinale) ou au niveau de l'estomac. Si vous avez une hernie gastrique (hiatale), vous souffrirez probablement d'hyperacidité ou de reflux acide. Heureusement, vous pouvez gérer la douleur à la maison et apporter des changements à votre mode de vie pour soulager certains inconforts liés à la hernie.
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Partie 1 sur 3: Traiter la douleur herniaire à la maison
Étape 1. Utilisez des packs de glace
Si vous ressentez une gêne relativement légère, appliquez un sac de glace sur le site de votre hernie pendant 10 à 15 minutes. Vous pouvez le faire une ou deux fois par jour après approbation de votre médecin. Les compresses froides peuvent réduire l'enflure et l'inflammation.
N'appliquez jamais de glace ou un sac de glace directement sur votre peau. Assurez-vous d'envelopper le sac de glace dans un chiffon fin ou une serviette avant de le placer sur votre peau. Cela évitera d'endommager les tissus de votre peau
Étape 2. Prenez des médicaments pour gérer la douleur
Si vous souffrez d'une hernie modérée, vous pouvez obtenir un certain soulagement avec des analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène et l'acétaminophène. Suivez toujours les instructions de dosage du fabricant.
Si vous vous retrouvez à utiliser des analgésiques en vente libre pendant plus d'une semaine, parlez-en à votre médecin. Votre médecin pourra peut-être vous prescrire un analgésique plus puissant
Étape 3. Prenez des médicaments pour traiter le reflux
Si vous avez une hernie hiatale (de l'estomac), vous avez probablement une hyperacidité connue sous le nom de reflux. Vous pouvez prendre des antiacides et des médicaments en vente libre pour réduire la production d'acide, ainsi que des médicaments sur ordonnance comme les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) qui réduisent la production d'acide.
Si vos symptômes de reflux ne s'améliorent pas après plusieurs jours, vous devriez consulter votre médecin. S'il n'est pas traité, le reflux peut gravement endommager votre œsophage. Au lieu de cela, votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui traitent le reflux et guérissent vos organes digestifs
Étape 4. Portez un support ou un treillis
Si vous avez une hernie inguinale (de l'aine), vous voudrez peut-être porter un support spécial qui peut également réduire votre douleur. Discutez avec votre médecin du port d'une ceinture qui ressemble à des sous-vêtements de soutien. Ou, vous pouvez porter une ceinture de soutien ou un harnais qui aide à maintenir la hernie en place. Pour porter un support, allongez-vous et enroulez la ceinture ou le harnais autour de la hernie pour la garder bien ajustée.
Les supports ou les fermes ne doivent être portés que pendant une courte période. Vous devez réaliser qu'ils ne guériront pas votre hernie
Étape 5. Essayez l'acupuncture
L'acupuncture est une médecine traditionnelle qui ajuste les énergies du corps en insérant de fines aiguilles dans des points d'énergie spécifiques. Vous pourrez peut-être gérer la douleur de votre hernie en stimulant les points de pression connus pour réduire la douleur. Trouvez un acupuncteur certifié qui a de l'expérience dans le soulagement de la douleur herniaire.
L'acupuncture peut soulager la douleur de votre hernie, mais vous devriez toujours consulter un médecin pour traiter la hernie elle-même
Étape 6. Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez une douleur intense
Si vous pensez avoir une hernie, si vous ressentez une masse inhabituelle dans l'abdomen ou l'aine, ou si vous souffrez d'hyperacidité ou de brûlures d'estomac, prenez rendez-vous avec votre médecin. La plupart des hernies peuvent être diagnostiquées par un examen physique et un examen des symptômes. Si vous avez déjà consulté votre médecin, mais que vos symptômes ne se sont pas améliorés après quelques semaines, contactez votre médecin pour un autre rendez-vous.
Si vous ressentez une douleur inhabituelle avec votre hernie et que l'on vous a diagnostiqué une hernie abdominale, inguinale ou fémorale, appelez immédiatement votre médecin ou les urgences - la douleur pourrait indiquer une urgence médicale
Étape 7. Faites-vous opérer
Bien que vous puissiez gérer la douleur de votre hernie à la maison, vous ne pourrez pas traiter la hernie. Discutez avec votre médecin des options chirurgicales. Votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale au cours de laquelle un chirurgien opère pour remettre en place le muscle saillant. Ou, un chirurgien peut faire une procédure moins invasive où de petites incisions sont faites afin de réparer la hernie avec un filet synthétique.
Si votre hernie ne vous dérange pas souvent et que votre médecin pense qu'elle est petite, il peut ne pas recommander une intervention chirurgicale
Partie 2 sur 3: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Mangez des repas plus petits
Si vous souffrez de brûlures d'estomac causées par une hernie hiatale, exercez moins de pression sur votre estomac. Pour ce faire, mangez de plus petites portions de nourriture à chaque séance. Vous devez également manger lentement pour que votre estomac digère les aliments plus facilement et plus rapidement. Cela peut également réduire la pression sur le sphincter de l'estomac (LES), un muscle déjà affaibli.
- Essayez d'éviter de manger 2 à 3 heures avant d'aller au lit. Cela empêchera la nourriture d'exercer une pression sur les muscles de votre estomac pendant que vous essayez de vous endormir.
- Vous pouvez également modifier votre alimentation pour réduire l'excès d'acide gastrique. Évitez les aliments riches en graisses, le chocolat, la menthe poivrée, l'alcool, les oignons, les tomates et les agrumes.
Étape 2. Réduisez la pression sur votre abdomen
Portez des vêtements qui ne compriment pas votre estomac ou votre abdomen. Évitez de porter des vêtements serrés ou des ceintures. Au lieu de cela, choisissez des hauts amples autour de votre taille. Si vous portez une ceinture, ajustez-la pour qu'elle ne serre pas trop votre taille.
Lorsque vous contractez votre estomac ou votre abdomen, vous pouvez provoquer des hernies récurrentes et aggraver l'hyperacidité. L'acide dans votre estomac peut être refoulé dans votre œsophage
Étape 3. Perdez du poids
Si vous êtes en surpoids, vous exercez une pression supplémentaire sur votre ventre et vos muscles abdominaux. Cette pression supplémentaire peut augmenter votre risque de développer une autre hernie. Il peut également faire remonter l'acide de votre estomac dans votre œsophage. Cela peut provoquer des reflux et une hyperacidité.
Essayez de perdre du poids lentement. Essayez de ne pas perdre plus d'une livre ou deux par semaine. Discutez avec votre médecin de l'ajustement de votre régime alimentaire et de votre programme d'exercice
Étape 4. Exercez les muscles clés
Comme vous ne devez pas soulever des objets lourds ou vous fatiguer, essayez de faire des exercices qui renforcent et soutiennent vos muscles. Allongez-vous sur le dos et essayez l'un des étirements suivants:
- Ramenez vos genoux de façon à ce que vos jambes soient légèrement fléchies. Placez un oreiller entre vos jambes et utilisez les muscles de vos cuisses pour serrer l'oreiller. Détendez vos muscles et répétez cet étirement dix fois.
- Gardez vos mains à vos côtés et soulevez vos genoux du sol et en l'air. En utilisant les deux jambes, faites un mouvement de pédalage dans les airs. Continuez ainsi jusqu'à ce que vous ressentiez une tension musculaire dans votre abdomen.
- Ramenez vos genoux de façon à ce que vos jambes soient légèrement fléchies. Placez vos mains à l'arrière de votre tête et pliez votre torse d'environ 30 degrés. Votre torse doit être plus près de vos genoux. Tenez cette position et inclinez-vous prudemment. Vous pouvez répéter cela 15 fois.
Étape 5. Arrêtez de fumer
Si vous souffrez de reflux, essayez d'arrêter de fumer. Le tabagisme peut augmenter l'acidité de votre estomac, ce qui aggrave le reflux. Et, si vous envisagez de subir une intervention chirurgicale pour traiter votre hernie, votre médecin vous conseillera très probablement d'arrêter de fumer dans les mois précédant l'opération.
Fumer rendra la guérison de votre corps plus difficile après la chirurgie et cela peut augmenter votre tension artérielle pendant la chirurgie. Le tabagisme augmente également le risque de développer des hernies récurrentes et des infections à la suite d'une intervention chirurgicale
Partie 3 sur 3: Utiliser des remèdes à base de plantes
Étape 1. Utilisez la bourse du berger
Cette plante (considérée comme une mauvaise herbe) est traditionnellement utilisée pour soulager l'enflure et la douleur. Appliquez de l'huile essentielle de bourse à berger sur la zone où vous ressentez une douleur herniaire. Vous pouvez également acheter des suppléments de bourse à berger pour le prendre par voie orale. Suivez toujours les instructions de dosage du fabricant.
Des études ont montré que la bourse à berger est un anti-inflammatoire. Il peut également prévenir l'infection
Étape 2. Buvez une tisane
Si vous souffrez de nausées, de vomissements et de reflux causés par votre hernie, buvez un thé au gingembre. Le gingembre est anti-inflammatoire et apaise l'estomac. Faites infuser les sachets de thé au gingembre ou coupez 1 cuillère à café de gingembre frais. Faites tremper le gingembre frais dans l'eau bouillante pendant 5 minutes. Il est particulièrement utile de boire du thé au gingembre environ une demi-heure avant de manger. Il est également sans danger pour les femmes enceintes et allaitantes.
- Pensez à boire du thé au fenouil pour calmer votre estomac et réduire l'acide dans votre estomac. Écrasez une cuillère à café de graines de fenouil et faites-les tremper dans une tasse d'eau bouillante pendant 5 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour.
- Vous pouvez également boire de la moutarde en poudre ou préparée dissoute dans de l'eau ou boire du thé à la camomille. Tous ces éléments sont anti-inflammatoires et peuvent calmer votre estomac en réduisant l'acide.
Étape 3. Prenez la racine de réglisse
Recherchez la racine de réglisse (racine de réglisse déglycyrrhizinée) sous forme de comprimés à croquer. Il a été démontré que la racine de réglisse guérit l'estomac tout en contrôlant l'hyperacidité. Assurez-vous de suivre les instructions du fabricant. Cela signifie généralement prendre 2 ou 3 comprimés toutes les 4 à 6 heures.
- Sachez que la racine de réglisse peut provoquer un manque de potassium dans votre corps, ce qui peut entraîner des arythmies cardiaques. Parlez à votre médecin si vous prenez de grandes quantités de réglisse ou si vous l'utilisez pendant plus de deux semaines.
- L'orme rouge est un autre complément à base de plantes à essayer sous forme de boisson ou de comprimé. Il enrobe et apaise les tissus irrités et peut être utilisé en toute sécurité pendant la grossesse.
Étape 4. Buvez du vinaigre de cidre de pomme
Si vous souffrez de reflux sévère, vous pouvez essayer de boire du vinaigre de cidre de pomme. Certains pensent que l'acide supplémentaire dira à votre corps de réduire sa propre production d'acide dans un processus appelé inhibition de la rétroaction, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires. Mélangez 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme biologique à 6 onces d'eau et buvez-le. Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter un peu de miel pour améliorer la saveur.
Une variante de cette approche consiste à faire votre propre limonade ou limonade. Il suffit de mélanger quelques cuillères à café de jus de citron ou de citron vert pur et d'ajouter de l'eau au goût. Si vous le souhaitez, ajoutez un peu de miel à la boisson. Buvez ceci avant, pendant et après les repas
Étape 5. Buvez du jus d'aloe vera
Choisissez du jus d'aloe vera bio (pas de gel) et buvez 1/2 tasse. Bien que vous puissiez en siroter tout au long de la journée, vous devez limiter votre consommation quotidienne à 1 à 2 tasses. C'est parce que l'aloe vera peut agir comme un laxatif.
