Si votre conjoint a récemment reçu un diagnostic de maladie mentale, vous venez probablement d'entrer dans une nouvelle phase de votre vie: le gardien. Gérer votre conjoint, ainsi que toutes vos autres responsabilités, est au mieux accablant et stressant. Cependant, vous pouvez y faire face lorsque vous vous adaptez à votre nouveau mode de vie, prenez soin de vous et cherchez du soutien.
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Méthode 1 sur 3: S'adapter à votre nouveau mode de vie
Étape 1. Accompagnez votre conjoint chez le médecin ou le thérapeute
Rejoindre votre conjoint chez le médecin, lors de visites et d'une thérapie peut être un excellent moyen de mieux comprendre le trouble et de résoudre les problèmes qui surviennent. Ces professionnels peuvent vous aider à déterminer des moyens de les aider à faire face et vous fournir des ressources de soutien.
- Profitez également de ces visites pour poser des questions. Vous pourriez demander: « Y a-t-il des changements de style de vie que ma femme peut apporter pour améliorer ses symptômes ?
- Vous pourriez demander au thérapeute: « Comment puis-je soutenir mon conjoint tout en prenant soin de moi ? »
Étape 2. Recherchez les caractéristiques de la maladie
Comprendre les caractéristiques de la maladie et les effets secondaires des médicaments peut vous aider à mieux prendre soin de votre conjoint. Vous pouvez savoir à quels comportements vous attendre et surveiller, et de quel type de soutien votre conjoint a besoin. Vous pouvez également expliquer à votre famille ce que vit votre conjoint et comment réagir.
- Parlez avec votre conjoint avant de parler avec les membres de la famille. Assurez-vous que votre conjoint est à l'aise avec vous pour partager ces informations privées avec d'autres.
- Lorsque vous parlez de la maladie à votre famille, utilisez des informations adaptées à votre âge. Lorsque vous parlez avec vos enfants, veillez à les empêcher d'avoir peur. Faites-leur savoir avec douceur ce qui se passe avec leur parent et ce que vous pouvez faire en famille pour l'aider.
Étape 3. Créez un programme ou une routine
La structure est importante lorsque vous prenez soin de quelqu'un. Le maintien d'un horaire crée un sentiment de stabilité et de confort à la fois pour l'aidant et le conjoint. Cela vous aide tous les deux à savoir ce que vous devez faire et ce qui est attendu.
- L'horaire peut servir de rappel pour le patient de prendre ses médicaments, d'aller chez le médecin, de prendre une douche, d'aller au travail et de participer à certaines tâches ménagères. La rédaction d'un emploi du temps vous évite également de penser à ces tâches, afin que vous puissiez vous concentrer et vous concentrer sur d'autres choses.
- Décidez si vous souhaitez utiliser un calendrier écrit, tel qu'un grand calendrier, et l'afficher chez vous, ou si vous préférez passer au numérique, en utilisant des rappels et des minuteurs sur votre téléphone et en utilisant un calendrier électronique partagé. Discutez avec votre conjoint des éléments qui doivent figurer sur le calendrier (visites chez le médecin, rendez-vous de thérapie, etc.) afin de ne pas micro-gérer la vie de votre conjoint. Essayez d'utiliser des alarmes ou des rappels sur le téléphone de votre conjoint afin qu'il prenne ses médicaments au bon moment.
Étape 4. Concentrez-vous sur vos points forts en tant que couple
Une maladie mentale chronique peut entraîner des changements majeurs dans la façon dont les familles et les ménages sont gérés. Vous pourriez perdre le principal soutien de famille et assumer le rôle de principal fournisseur de soins. Une façon de s'adapter à ces changements et de faire face en tant que couple est de maintenir un semblant de qui vous êtes en tant que couple.
Utilisez vos forces en tant que couple pour vous aider à traverser cette période déroutante. Par exemple, si l'humour a toujours été un facteur de lien majeur entre vous et votre conjoint, essayez de garder un peu d'humour. Si vous avez toujours eu un rendez-vous debout le jeudi, gardez-le - même si cela signifie regarder un film ensemble sur le canapé après que les enfants se soient endormis
Étape 5. Protégez-vous et votre famille
Certaines maladies mentales, comme la schizophrénie, peuvent amener les gens à se comporter dangereusement. Si vous devez prendre soin de votre conjoint, vous devez vous assurer que vous et votre famille êtes en sécurité. Si vous avez constamment peur, vous ne pourrez pas vous occuper correctement de votre conjoint ou de votre famille.
Si vous craignez que votre vie soit en danger, appelez la police ou une équipe de crise. Votre conjoint peut avoir besoin d'être admis pour obtenir de l'aide professionnelle si vous craignez que votre vie ou votre sécurité soit en danger
Méthode 2 sur 3: Prendre soin de vous
Étape 1. Définissez des limites
Prendre soin de votre conjoint est probablement difficile, tout comme assumer le reste des responsabilités de votre ménage. Puisque votre conjoint est malade, ces types de responsabilités peuvent devenir les vôtres par défaut. Mais vous êtes autorisé à avoir des limites à ce que vous faites, et vous devriez les partager avec votre partenaire.
- Par exemple, vous pouvez définir la règle selon laquelle vous vous occuperez de tout, mais seulement si votre partenaire cherche un traitement, prend des médicaments et fait ce qu'il doit faire pour aller mieux. Vérifiez régulièrement avec eux pour vous assurer qu'ils suivent leur plan de traitement et ce qu'ils en pensent.
- Bien que votre conjoint soit malade, vous méritez toujours le droit de prendre soin de vous et de protéger vos besoins.
Étape 2. Faites de votre santé une priorité
Vous ne pouvez pas prendre soin des autres si vous ne prenez pas aussi soin de vous. Les gardiens placent souvent les besoins des autres au-dessus des leurs, ce qui signifie qu'ils sont souvent négligés. Vous devez faire de vos soins une priorité, sinon vous ne serez pas en mesure de prodiguer les soins dont votre conjoint et votre famille ont besoin.
- Cela signifie que vous devez prendre le temps de faire de l'exercice, de dormir suffisamment et de manger correctement. Vous ne pouvez pas assumer ces grandes responsabilités si vous n'êtes pas vous-même en bonne santé.
- Prenez le temps de sortir avec des amis ou de vous adonner à des loisirs par vous-même.
Étape 3. Comprenez que ce n'est pas de votre faute
La maladie mentale de votre conjoint et ses effets ne sont pas de votre faute. Le savoir est important pour votre bien-être. Toute anxiété ou dépression que votre conjoint ressent n'est pas liée à vous - elle a à voir avec sa maladie mentale.
Prendre conscience de cela peut vous empêcher de vous culpabiliser. Par exemple, si votre conjoint est suicidaire, vous devrez comprendre que vous n'êtes pas la cause de ces sentiments sombres; c'est la maladie qui prend le dessus. Le savoir peut vous empêcher de souffrir vous-même de dépression ou d'anxiété
Étape 4. Parlez à votre conjoint de ce que vous ressentez
Il y a des moments où vous allez vous sentir frustré, en colère, impuissant et dépassé. C'est bien de dire à votre conjoint quand vous vous sentez de cette façon. Cela leur permet de comprendre ce que vous vivez et peut vous offrir l’opportunité de vous rapprocher et de travailler en équipe.
- Par exemple, vous pourriez dire: « Je t'aime et je veux prendre soin de toi pendant que cela se produit. Cependant, lorsque vous me fermez et me traitez froidement, je me sens impuissant et en colère. Comment pouvons-nous surmonter cela ensemble ? » Proposer que vous voulez vous en sortir l'un avec l'autre permet à votre conjoint de savoir qu'il n'est pas seul et que vous voulez l'aider.
- Si vous avez du mal à gérer vos sentiments, parlez-en à un ami de confiance, à un membre de votre famille ou à un thérapeute, qui pourra vous aider à comprendre ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin de la part de votre conjoint.
Étape 5. Faites une pause
Prendre soin de quelqu'un est stressant et éprouvant, mais surtout lorsqu'il s'agit de votre conjoint atteint d'une maladie mentale. En tant que tel, il est naturel - et important - que vous fassiez une pause. Passer du temps seul ou simplement passer quelques heures avec un ami peut vous rafraîchir et, en fin de compte, vous offrir de meilleurs soins.
Si vous ne pouvez pas laisser votre conjoint seul, demandez l'aide d'un membre de votre famille ou d'un ami pour passer du temps avec lui afin que vous puissiez partir. Votre conjoint peut se sentir anxieux à l'idée que vous partiez au début, mais vous pouvez l'aider à devenir plus en sécurité en partant d'abord pour de petites quantités à la fois, puis en augmentant progressivement la durée
Méthode 3 sur 3: Trouver de l'aide
Étape 1. Demandez de l'aide
Assumer la responsabilité de s'occuper d'un adulte atteint d'une maladie mentale est extrêmement difficile à faire seul. Au lieu de souffrir en silence, demandez de l'aide à vos amis et aux membres de votre famille. Cela peut vous alléger une partie du fardeau, ce qui peut vous aider à mieux prendre soin de votre conjoint.
Demandez à vos amis quand vous avez besoin d'aide pour les tâches les plus simples. Par exemple, vous pouvez leur demander de faire l'épicerie pour vous, d'emmener les enfants à l'école ou à l'entraînement, d'emmener votre conjoint chez le médecin ou même de préparer le dîner pour vous. Ne vous sentez pas mal à l'idée de demander - ils seront probablement plus qu'heureux de vous aider
Étape 2. Assistez à un groupe de soutien
Vous n'êtes pas la seule personne à prendre soin d'un conjoint atteint d'une maladie mentale. Partager votre expérience avec les autres peut vous aider à vous sentir comme si vous n'êtes pas seul quand il semble que vous ayez le poids du monde sur vos épaules. Vous pourrez peut-être vous faire de nouveaux amis ou apprendre des méthodes d'adaptation de ceux qui sont dans le vif du sujet, tout comme vous.
Demandez au médecin de votre conjoint les noms des groupes de soutien ou cherchez sur Internet pour trouver un groupe près de chez vous
Étape 3. Donnez-vous le temps de faire votre deuil
Vous pouvez seulement associer le processus du deuil à la mort, mais vous pouvez en fait vivre le deuil à d'autres moments, comme lorsqu'il y a un changement majeur dans votre vie. Vous aurez peut-être besoin de temps pour faire le deuil de votre « ancienne » vie, ainsi que de vos projets ou attentes futurs qui ont été touchés par la maladie de votre conjoint et votre nouveau rôle. Accordez-vous du temps pour vous acclimater à votre nouvelle vie.
Un thérapeute peut être utile pour vous guider tout au long de ce processus
Étape 4. Allez au conseil de couple
La maladie mentale de votre conjoint et la pression qu'elle a exercée sur vous pourraient créer une tension dans la relation. Si vous êtes déterminé à faire fonctionner votre mariage, vous vous devez de demander l'aide d'un conseiller. Vous pouvez utiliser cet espace comme une occasion de discuter de vos sentiments et des problèmes qui se sont produits en raison de la situation.
